مواد
- ہم اپنے ماحول کو اندرونی بناتے ہیں۔
- صدمے کو نسلوں تک کیسے پہنچایا جاتا ہے۔
- ٹرانس جنریشن صدمے باہمی تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔
- پیدائشی صدمے کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔
- نسل نو کا صدمہ لوگوں کے شراکت داروں کے انتخاب کو متاثر کرتا ہے۔
- ٹرانس جینریشنل ٹراما کو شفا دینا اور قربت حاصل کرنا۔
- ٹرانس جنریشن صدمے سے نمٹنا۔
Transgenerational Trauma کیا ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صدمے کو ڈی این اے کے ذریعے نسل در نسل منتقل کیا جا سکتا ہے۔ "فطرت بمقابلہ پرورش" کی جاری بحث یہ تجویز کر سکتی ہے کہ یہ سماجی تعلیم اور بائیو کیمیکل میک اپ کا مجموعہ ہے۔ بچے کے بنیادی منسلکات اس بات کی عکاسی کرتے ہیں کہ ان کے بالغ منسلکات کیا ہوں گے۔ بچوں کے پاس ہر جگہ رول ماڈل ہیں۔ ماں/والد/بہن بھائی ، اساتذہ ، ٹیلی ویژن/فلم ، انٹرنیٹ/سوشل میڈیا ، دوست ، بڑھا ہوا خاندان ، کوچ ، ٹیوٹر ، لائبریرین ، ہم جماعت وغیرہ۔
سب سے زیادہ عام سوالات میں سے ایک جو میں اپنے گاہکوں سے پوچھتا ہوں: ان کے گھر میں والدین کی کیا طرزیں بڑھ رہی تھیں؟ کیا گھریلو تشدد تھا؟ ذہنی بیماری؟
کیا محبت تھی؟ اگر ایسا ہے تو ، انہوں نے محبت کیسے ظاہر کی؟ کیا دیگر معاونت/سرپرست دستیاب تھے؟
کیا والد اپنے دبے ہوئے خوابوں کے نتیجے میں اپنے والد کو بچپن میں کوچ نہ کرانے کے نتیجے میں ایک دبنگ کوچ تھے؟ کیا ماں جذباتی طور پر دستیاب نہ ہونے کے جرم سے حد سے زیادہ اصلاح کی وجہ سے بغیر حدود کے والدین تھی؟
ہم اپنے ماحول کو اندرونی بناتے ہیں۔
انسان سماجی مخلوق ہیں۔ ہمارے پاس گھر اور دنیا میں اپنے ماحول کے حالات سے سیکھنے کا ایک بنیادی طریقہ ہے۔ ہمیں زندہ رہنے کے لیے ڈھالنا چاہیے۔ شادی/والدین کے انداز ، طرز عمل/خصوصیات ، پرتیبھا ، عقل ، تخلیقی صلاحیتیں ، جسمانی خصوصیات ، ذہنی بیماری اور دیگر نمونے نسل در نسل چلتے رہتے ہیں۔
والدین ترقی پذیر ذہن کے لیے سب سے اہم نمونہ ہوتے ہیں۔ بچے اپنے ماحول کو اندرونی بناتے ہیں۔
وہ قدرتی طور پر اپنے تجربات کو اپناتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں: کیا یہ دنیا ایک محفوظ جگہ ہے؟ یا یہ غیر محفوظ ہے؟ ہر تجربے کا کمزور ترقی پذیر ذہن پر کچھ اثر ہوتا ہے۔ جب ہم اپنے آپ میں بڑھتے ہیں تو ہم ان تجربات کو ترتیب دیتے ہیں۔ ہم عمر کے ساتھ قدرتی طور پر اپنے آپ میں بس جاتے ہیں۔
صدمے کو نسلوں تک کیسے پہنچایا جاتا ہے۔
تھراپی سیشن کے دوران کمرے میں بھوت ہوتے ہیں۔ والدین ، دادا دادی ، پردادا دادی اور دیگر ہیں جن کا اثر بالواسطہ یا بلاواسطہ تھا۔ بھوتوں کی نسلیں تھراپی روم میں بیٹھی ہیں ، خوشی سے جگہ لے رہی ہیں۔ یہ تھوڑا سا محسوس ہوتا ہے جیسے انہیں تھراپی کے لئے ٹیب اٹھانا چاہئے ، ہے نا؟
انہوں نے لامحالہ اس شاندار جینیاتی میک اپ (اور ناکارہ) کو سینکڑوں سال پہلے سے ملنے کا امکان دیا ہے۔ ایک طرح سے یہ آپ کے لیے ان کا تحفہ ہے۔
کتنا اچھا ہے. ان بھوتوں کا شکریہ۔ وہ آپ کے روحانی استاد ہیں۔ ہمارے اساتذہ بعض اوقات غیر متوقع اور جادوئی انداز میں ظاہر ہوتے ہیں۔
یہ ان وراثتوں (پرانے زخموں) کو ترقی کے مواقع کے طور پر دیکھنے کا ایک روحانی عمل ہے۔ یہ سیکھا جاتا ہے ، لیکن اس وقت تک نہیں جب تک ہم کھلے اور پرانے جذباتی درد میں گہرائی میں ڈوبنے کے لیے تیار نہ ہوں۔ یہ خود دریافت کا ایک شدید اور تکلیف دہ عمل ہو سکتا ہے۔
لیکن اگر ہم نہیں بڑھ رہے ہیں تو ، ہم پرانی عادات اور نمونوں میں پھنس سکتے ہیں جو اب ہماری خدمت نہیں کرتے ہیں۔
ٹرانس جنریشن صدمے باہمی تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔
صدمے کی ٹرانجینریشن ٹرانسمیشن افراد اور خاندانوں کو شعوری اور لاشعوری سطح پر متاثر کر سکتی ہے۔ صدمہ خود کو ذہنی ، جسمانی ، جذباتی اور روحانی طریقوں سے پیش کرتا ہے۔
یہ دفاع باہمی تعلقات اور خود کے ساتھ تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔ ٹرانس جینریشنل ٹراما کے بالغ بچے جلدی سیکھتے ہیں کہ ان کے والدین انسان تھے۔ (اور ناقص۔)
دفاعی میکانزم محافظوں کی طرح کام کرتے ہیں ، جو ترقی میں رکاوٹ بن جاتے ہیں۔ یہ رکاوٹیں نقصان دہ ہیں ، جس سے صحت مند تعلقات استوار کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
پیدائشی صدمے کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔
ٹرانس جینریشنل ٹراما کے بالغ بچے صحت یاب ہو سکتے ہیں ، لیکن اس کے لیے ہمت ، ایمانداری ، ہمدردی اور خود معافی درکار ہے۔ فضل اور رضامندی کے ساتھ ، ہم بقا سے بحالی میں بدل جاتے ہیں۔ ہم سچائی اور خود تحقیق کے ذریعے سیکھتے ہیں کہ ہم کون ہیں اور کون نہیں۔
ہمیں لازمی طور پر جو کچھ سیکھا ہے اسے سیکھنا چاہیے۔
ہم اپنے جینیاتی میک اپ کو تبدیل نہیں کر سکتے ، لیکن ہم اپنے طرز عمل کو تبدیل کر سکتے ہیں ، ہم کس طرح سوچتے ہیں اور اپنے آپ کو گہری سطح پر پیار کرتے ہیں۔ یہ آسان ہے ، لیکن آسان نہیں ہے۔یہ ایک عمل ہے اور بعض اوقات روزانہ کی مشق۔
نسل نو کا صدمہ لوگوں کے شراکت داروں کے انتخاب کو متاثر کرتا ہے۔
ٹرانس جینریشنل ٹروما کے بالغ بچے اکثر ایسے میاں بیوی/شراکت داروں کی تلاش کرتے ہیں جن میں اچھی اور بری دونوں پہچان ہو ، جو پرانے زخموں کو ظاہر کر سکتا ہے جنہیں بھرنے کی ضرورت ہے۔
پہلے اپنا آکسیجن ماسک لگائیں ، اور پھر دوسروں کی طرف مائل کریں۔
اپنا اندرونی کام خود کریں۔ یہ آپ کے ساتھی کا کام نہیں ہے کہ آپ کو ٹھیک کریں/مرمت کریں۔ ایک صحت مند اور امتیازی تعلق ایک دوسرے کی آزادانہ جذباتی نشوونما کی مدد سے مضبوط بنیاد رکھتا ہے۔
ٹرانس جینریشنل ٹراما کو شفا دینا اور قربت حاصل کرنا۔
قربت حاصل کرنے کے لیے ، کسی کو کمزور ہونے کے لیے کافی محفوظ محسوس کرنا چاہیے ، جس کے لیے اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت مند خاندانی نظام میں ایسے ارکان ہوتے ہیں جن میں عاجزی ہوتی ہے۔
وہ خود شناس ہیں ، خود آگاہ ہیں اور الزام تراشی سے گریز کرتے ہیں۔ واضح اور صحت مند حدود ہیں جو صبر ، محبت اور مستقل مزاجی کے ساتھ قائم ہیں۔ صحت مند جگہ اور نشوونما کے لیے جگہ ضروری ہے۔
جذباتی طور پر دستیاب والدین ظاہر کرتے ہیں کہ کس طرح بات چیت کی جائے اور ایک دوسرے اور ان کے بچوں کو محبت اور شفقت سے جواب دیا جائے۔ وہ تنازعات کے حل کا ماڈل بناتے ہیں اور جب جذباتی نقصان ہوتا ہے تو مرمت ہوتی ہے۔
دماغ سخت وائرڈ نہیں ہے اور دماغ کی کیمسٹری ذہن سازی کی تکنیک اور ٹاک تھراپی کے ذریعے ہی بدل سکتی ہے۔ متجسس رہنا ضروری ہے۔
بالغ بچے جو شفا یاب ہو رہے ہیں وہ اپنے آپ سے پوچھیں گے: "میں اپنی کہانی کیسے بیان کروں گا؟ میں کون سے مواد کو ختم کروں گا اور کیا زیور کروں گا؟ میرے لیے کیا کام کر رہا ہے؟ میں نے کیا بڑھا دیا ہے؟ میں اس نقشے پر کیسے جاؤں گا جو مجھے دیا گیا ہے؟ اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ میں اسے اپنے بچوں کو منتقل کرنے سے کیسے روک سکتا ہوں؟ ایک عمدہ ریفرمنگ حکمت عملی یہ ہے کہ دونوں والدین کو بطور بچے تصور کریں۔ زندہ رہنا اور ان کی اپنی وراثت کا انتظام اور انہیں بھی اپنانا پڑا۔
لاشعوری نمونے جو وراثت میں ملے ہیں وہ صرف ہیں۔ حصے اپنے آپ کی جو ضرورت ہے۔ مزید توجہ، مزید محبت اور مزید خود معافی
صحت یاب ہونے والے پورے پرانے زخموں کو بھر سکتے ہیں ، لیکن صرف ایک بار جب قبول ہو جائے اور علامات/درد کو دبانے کی ضرورت نہ رہے۔
درد اہم ہے اور ہونا ضروری ہے۔ محسوس کیا اور مناسب سپورٹ کے ساتھ محفوظ ماحول میں کارروائی کی جاتی ہے۔ ایک بار جب اس کی اجازت ہو جائے تو ، جسمانی سطح پر دماغ/جسم کا علاج ہوتا ہے۔ تاریخی درد خارجی ہے اور آگے بڑھتا ہے ، جو شفا یابی کے عمل کا ایک لازمی حصہ ہے کیونکہ یہ ایک بار جاری ہونے کے بعد اپنی طاقت کھو دیتا ہے۔
ٹرانس جنریشن صدمے سے نمٹنا۔
کوئی مراقبہ ، ذہن سازی ، سائیکو تھراپی ، سپورٹ گروپ ، کتابیں ، پوڈ کاسٹ ، بلاگ ، کلاس ، کوچ ، دوست ، تحریر ، آرٹ ، ڈانس موومنٹ ، اور تخلیقی اظہار کی کسی بھی شکل کے ذریعے صحت مند مقابلہ کرنے کے طریقہ کار سیکھ سکتا ہے۔
جو کچھ سیکھا گیا ہے اسے سیکھنے کے لیے پرانی عادات کو توڑنے کی رضامندی درکار ہے۔ دماغ کی کیمسٹری تبدیل ہوتی ہے جس سے ہم چیزوں کو دیکھتے ہیں۔
دنیا اب غیر محفوظ نہیں ہے۔ اب اعتماد ہے۔ (خود اور دوسروں کے ساتھ) نئے نئے طریقہ کار/اوزار موجود ہیں اور اب پرانے درد کو دبانے کی ضرورت نہیں ہے۔ نفس کا مزید جذباتی ترک نہیں۔ شرم کے بھوت اس پر پروان نہیں چڑھ سکتے۔ اب پیدا ہونے والے صدمے کا بالغ بچہ جوابدہ ہے ، جو متاثرہ ذہنیت سے نقطہ نظر/نتائج کو بااختیار بنانے میں تبدیل کرتا ہے۔
ایک بار جب یہ حاصل ہوجاتا ہے ، سائیکل ٹوٹ جاتا ہے اور آنے والی نسلیں بقا سے بحالی کی طرف منتقل ہوتی ہیں۔ ان بھوتوں کو الوداع چومو۔ ان کو برکت دے۔