مواد
- 1. فیصلہ کریں کہ آپ کے لیے کیا اہم ہے اور کیا نہیں۔
- 2. اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں۔
- 3۔ رد کرنے کی مشق کریں۔
- 4. اپنی توقعات کو ختم کریں۔
- 5. تعلقات کی مہارت پر عمل کریں۔
میں اکثر ایسے گاہکوں کے ساتھ کام کرتا ہوں جو شراکت داری اور محبت کے خواہاں ہوتے ہیں جو بالآخر جاننا چاہتے ہیں کہ تعلقات میں کیسے رہنا ہے۔
تعلقات کام ، وقت اور عزم لیتے ہیں ، لیکن ہم اکثر فوری حل تلاش کرتے ہیں۔
ہمارے پاس تعلقات کے بارے میں بہت سارے سوالات ہیں۔ "رشتے میں کیا کرنا ہے؟" "رشتے میں کیا نہیں کرنا چاہیے۔" "میں کس قسم کا رشتہ چاہتا ہوں؟" "میں رشتے میں کیا چاہتا ہوں؟"
ہمارے تعلقات کے سوالات کے جوابات اتنے سادہ نہیں ہیں جتنے سوالات انہیں آواز دیتے ہیں!
آپ کی زندگی کی محبت کو ڈھونڈنے کا آئیڈیا بہت رومانٹک اور کمرشلائزڈ ہے ، ہم میں سے بیشتر کو اس بات کی حقیقت پسندانہ سمجھ نہیں ہے کہ رشتے میں شامل ہونا کیسے کام کرتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ، اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں کہ رشتہ کیسے شروع کیا جائے ، کس طرح معلوم کیا جائے کہ آپ رشتے میں کیا چاہتے ہیں ، یا ساتھی کیسے ڈھونڈیں ، کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے آپ کو ایک بامقصد اور صحت مند بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ تجربہ
1. فیصلہ کریں کہ آپ کے لیے کیا اہم ہے اور کیا نہیں۔
اگر آپ کافی فلمیں دیکھتے ہیں یا کافی سوشل میڈیا استعمال کرتے ہیں ، تو آپ یقین کر سکتے ہیں کہ کچھ چیزیں کسی ساتھی یا رشتے میں موجود ہونی چاہئیں۔
ایک مطالعہ جو کہ سوشل میڈیا کے رشتوں کے تاثرات کا جائزہ لیتا ہے اس میں بتایا گیا ہے کہ رومانٹک کامیڈیز کے استعمال سے انسان کے رشتوں کے بارے میں خواب دیکھنے کے رجحان میں اضافہ ہوتا ہے۔
ایک اور تحقیق سے یہ بات سامنے آئی کہ سماجی موازنہ ، مایوسی اور ڈپریشن رومانوی تعلقات پر سوشل میڈیا کے منفی اثرات ہیں۔
کامل طور پر لاشیں ، شاہانہ تعطیلات اور مہنگی کاریں ہماری سکرینوں کو گندگی میں مبتلا کرتی ہیں اور ہمیں یقین دلاتی ہیں کہ یہ اجزاء تعلقات کے لیے ضروری ہیں۔
سچ یہ ہے کہ وہ ہو سکتے ہیں لیکن ہونا بھی ضروری نہیں ہے۔
میڈیا یا دوسرے لوگ آپ کو جو کچھ بتا سکتے ہیں اس کے باوجود آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کے لیے تعلقات میں کیا اہم ہے اور کیا نہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ آپ کو اپنا ذہن بھی بدلنا ہوگا!
اس بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ ابھی رشتے اور ساتھی میں کیا ڈھونڈ رہے ہیں ، اور پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اسے کیوں ڈھونڈ رہے ہیں۔
بعض اوقات ہم سوچتے ہیں کہ کوئی چیز اہم ہے ، لیکن جب ہم اپنے آپ سے پوچھتے ہیں کہ کیوں ... ہم کچھ بھی نہیں لے سکتے! یہ مشق آپ کو اس چیز کی جڑ تک پہنچنے میں مدد دے سکتی ہے جو آپ چاہتے ہیں ، نہیں چاہتے اور یہ آپ کے لیے اہم کیوں ہے۔
2. اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں۔
"میں نہیں جانتا کہ رشتے میں کیسے رہنا ہے!" کیا آپ نے حال ہی میں اس کے بارے میں سوچا ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، نامعلوم کا خوف آپ کے تعلقات کو تلاش کرنے یا شروع کرنے کے راستے میں آ رہا ہے۔
لیکن ، تعلقات میں رہنے کا کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے۔
ہر رشتہ مختلف ہے ، کیونکہ جو لوگ اس میں ہیں وہ بھی منفرد ہیں۔ رشتہ کیسے ڈھونڈیں یا تعلقات کیسے شروع ہوں اس کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے ، وہاں سے نکلیں اور کوشش کریں!
اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا اور لوگوں سے ملنا ، جو آپ چاہتے ہیں اس کے لیے پوچھنا ، اور حرکت کرنا آپ کے سوالات کے جوابات تلاش کرنے کا طریقہ ہے۔
اگر آپ کو خدشہ ہے کہ آپ مسترد ہو سکتے ہیں تو ، اس ممکنہ (اور ممکنہ) نتائج کو سنبھالنے کے لیے تجاویز پڑھیں۔
3۔ رد کرنے کی مشق کریں۔
مسترد کرنا خوفناک ہے۔ ہم اپنے آپ کو ہر طرح کی کہانیاں سناتے ہیں کہ کوئی ہمیں کیوں مسترد کرتا ہے ، اور پھر ہم واقعی خوفناک محسوس کرتے ہیں۔
سچ تو یہ ہے کہ بہت ساری کہانیاں جو ہم خود کہہ رہے ہیں وہ جھوٹی ہیں اور حقیقی ثبوتوں پر مبنی نہیں ہیں۔
ہم عام طور پر کسی سے نہیں پوچھتے کہ وہ ہمیں کیوں نہیں کہتے ، یا ہمیں مسترد کر رہے ہیں۔ تو ، ہمیں حقیقی جواب نہیں ملتا۔
اس کے بجائے ، ہم جذباتی پریشانی میں جاتے ہیں ، فیصلہ کرتے ہیں کہ ہم کافی خوبصورت/پتلے/ہوشیار/کافی کامیاب نہیں ہیں ، اور محبت سے چھپتے ہیں۔
کیا ہوگا اگر کوئی کہہ رہا ہے کہ وہ دلچسپی نہیں رکھتے کیونکہ وہ ابھی کسی رشتے سے باہر نکلے ہیں یا ان کی زندگی میں کوئی تکلیف دہ واقعہ پیش آیا ہے؟ کیا ہوگا اگر وہ یہ بھی سوچیں کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں اور خود کو تکلیف پہنچانے سے گریز کر رہے ہیں؟
ہم اکثر اس بات پر غور نہیں کرتے کہ دوسرے شخص کے پاس جائز وجوہات ہیں جن کا ہمارے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے۔
مسترد کو سنبھالنے میں بہتر ہونے کے لیے ، آپ اپنے آپ کو مقصد کے لیے مسترد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ پاگل لگ سکتا ہے ، لیکن کسی چیز کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اسے اکثر کیا جائے۔
اس اہم زندگی کی مہارت پر عمل کرنے کے کچھ تخلیقی طریقوں کے لیے مسترد ہونے کے 100 دنوں پر یہ ویڈیو دیکھیں!
4. اپنی توقعات کو ختم کریں۔
سوسائٹی ، اور ہمارے اپنے عقائد ، نے ہمیں تعلقات اور شراکت داروں کے حوالے سے توقعات کا ایک پیچیدہ ویب بنایا ہے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ محبت ڈھونڈنے کے لیے بہت سی چیزیں "ہونی چاہئیں" یا "ہونی چاہئیں"۔
رشتے میں رہنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک حصہ ان توقعات کو پہچاننا اور انہیں جانے دینا ہے۔
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ ایسے سوالات اور خیالات سے لطف اندوز ہوتے ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ کسی رشتے کو ایک خاص راستہ اختیار کرنا چاہیے تو ان کو نوٹس کریں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ یہ سچ کیوں ہے؟
مثال کے طور پر "کسی سے محبت کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے" جیسے سوالات ، حقیقی جوابات نہیں رکھتے اور توقعات اور معیارات پیدا کرتے ہیں جو اکثر مایوسی کا باعث بنتے ہیں۔
میں نے ان کلائنٹس کے ساتھ کام کیا ہے جو دنوں میں پیار کرتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو سال لگے۔ کوئی بھی رشتہ دوسرے سے بہتر یا برا نہیں ہوتا۔ وہ بالکل مختلف ہیں لیکن مکمل طور پر صحت مند ہیں۔
کیا ہونا چاہیے اس پر توجہ دینے کے بجائے ، اپنے آپ کو جو کچھ ہو رہا ہے اس کے حال میں لانے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنی جگہ سے مطمئن ہیں تو ، آپ کو اس طرف رہنمائی کرنے دیں جہاں آپ بننا چاہتے ہیں!
5. تعلقات کی مہارت پر عمل کریں۔
چاہے آپ رشتے میں ہوں یا نہیں ، آپ کے بیلٹ کے نیچے تعلقات کی کچھ بنیادی مہارتیں آپ کے تجربے اور کامیابی کو بڑھا سکتی ہیں۔
کسی ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کا طریقہ جاننا ، سننا ، اور ہمدردی سے بحث کرنا صحت مند تعلقات کے لیے لازمی اجزاء ہیں۔
آپ کے "رشتے میں کیسے رہنا ہے" ٹول کٹ کو شامل کرنے پر غور کرنے کے لیے رشتے بنانے کی چند انتہائی اہم مہارتیں یہ ہیں:
- مواصلات (آپ چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جب وہ آتے ہیں ، بشمول جذبات ، خوف اور خیالات۔)
- فعال سننا (آپ اپنے ساتھی کی باتیں سن سکتے ہیں ، ان کی جسمانی زبان اور لہجے کو دیکھ سکتے ہیں ، اور صرف اپنے خیالات کے ساتھ جواب دینے کے لیے نہیں سن رہے ہیں۔)
- نقطہ نظر لینے اور ہمدردی (آپ ایک قدم پیچھے ہٹیں اور سمجھنے کی کوشش کریں کہ دوسرا شخص کیسا محسوس کرتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ اس سے اتفاق نہیں کرتے کہ وہ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں)
- تجسس۔
- خطرہ
- خود کو سکون بخشنا (آپ اپنے جذبات کو سنبھال سکتے ہیں ، اور اپنے جذباتی بوجھ کو اپنے ساتھی پر ڈالنے کی کوشش نہیں کر سکتے ہیں۔