علیحدگی یا طلاق کو بطور انسان کیسے سنبھالیں: بقا کے 6 نکات۔

مواد

• 1. اپنے جذبات کا انتظام کرنا۔
• 2. صحت مند اور مرکوز رہنا۔
• 3. زندگی کے اسباق سیکھے جائیں۔
• 4. ایک نئے انداز میں بات چیت
• 5. تبدیلی کے بارے میں سوچنا۔
• 6. مستقبل پر توجہ مرکوز کرنا۔

آپ نے بار بار کوشش کی ہے۔ آپ نے شادی کے مشیر کو بھی ساتھ دیکھا ہوگا۔ لیکن یہ ایک ایسے مقام پر پہنچ گیا ہے جہاں آپ کو نہیں لگتا کہ آپ کی شادی میں مسائل حل ہو سکتے ہیں۔

آپ اور آپ کی بیوی نے فیصلہ کیا ہے کہ آزمائشی علیحدگی ایک منطقی اگلا قدم ہوگا۔

درحقیقت ، ایک دوسرے سے کچھ وقت دور رہنا آپ دونوں کو اپنی صورتحال کے بارے میں کچھ وضاحت دے سکتا ہے: یہ کہاں غلط ہوا ، اور جتنا ممکن ہو سکے کم نقصان کے ساتھ آگے بڑھنے کے لیے آپ کو اب کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

تاہم ، ازدواجی علیحدگی کبھی بھی آسان نہیں ہوتی ہے اور آپ کو جذبات کا سیلاب محسوس ہو سکتا ہے جو آپ کی بیوی سے علیحدگی کو بہت مشکل بنا دے گا۔

آپ تو بیوی الگ ہونا چاہتی ہے لیکن طلاق نہیں۔ آپ کو اب بھی اس کے پیچھے جیتنے اور اپنے تعلقات کو دوبارہ بنانے کا موقع مل سکتا ہے۔

لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو اب بھی ازدواجی علیحدگی کو سنبھالنے کا طریقہ سیکھنا چاہیے اور اس منتقلی کو آپ کے لیے آسان بنانا ہے یہاں علیحدگی سے نمٹنے کے لیے چند نکات

1. اپنے جذبات کا انتظام کرنا۔

شادی کی علیحدگی کو کس طرح سنبھالنا ہے اس پر پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں ایک تکلیف دہ ، جذبات سے بھرپور دور ہوگا۔ ایک بالغ کے طور پر آپ کے سب سے اہم رشتے کا اختتام نگلنا ایک مشکل گولی ہے۔

کم ، اداس ، پریشان ، ناراض ، یا افسردہ محسوس کرنے کے لیے اپنے آپ پر سختی نہ کریں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ جذبات عام ہیں۔ آپ نے اپنی بیوی سے محبت کی ، اور آپ نے شادی شدہ رہنا پسند کیا یہاں تک کہ معاملات خراب ہو گئے۔

اپنے آپ کو ان چیزوں کو محسوس کرنے دیں ، یہاں تک کہ اگر معاشرہ مردوں سے کہے کہ انہیں "مضبوط" ہونا چاہیے اور اس پر قابو پانا چاہیے۔

باہر سے مدد طلب کریں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ روزانہ کے معمول کے کاموں کو مکمل کرنے کے قابل نہیں ہیں ، جیسے ذاتی صفائی ، کام پر جانا ، دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنا۔ اس راستے میں آپ کی مدد کرنے میں مشیر یا معالج ہونے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔

کسی غیر جانبدار تیسرے فریق کے ساتھ بات چیت کرنا ہمیشہ فائدہ مند ہوتا ہے ، اور اس سے آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ اپنے "حقیقی زندگی" کے دوستوں کو شامل کیے بغیر باہر نکلنے کے لیے محفوظ جگہ رکھتے ہیں۔

2. صحت مند اور مرکوز رہنا۔

علیحدگی کا مقابلہ کرتے وقت یہ ضروری ہے کہ آپ اس حساس وقت سے گزرتے ہوئے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں۔ اس کا مطلب ہے اچھا کھانا ، کافی نیند لینا ، اور ورزش کا معمول رکھنا۔

جسمانی تحریک اینٹی ڈپریسنٹس کی طرح فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے ، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز کچھ اہم حرکت میں آجائیں۔ معمول کا ہونا آپ کو مرکزیت کا احساس دلائے گا ، خاص طور پر جب چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہونے لگیں۔

نماز کے لیے وقت نکالیں ، اگر آپ بہت زیادہ مائل ہیں ، یا کوئی اور مراقبہ مشق ایک لمحہ جب آپ اپنے آپ کو اپنے مرکز میں لائیں اور اپنے دماغ کو پرسکون کریں۔

کیا آپ ایک آلہ بجالینے ہیں؟ کچھ مشق وقت نکالیں! اگر آپ نے ابھی تک تناؤ سے نمٹنے کے لیے مہارتیں تیار نہیں کی ہیں تو ایسا کرنے کے لیے یہ ایک اچھا لمحہ ہوگا۔

انٹرنیٹ پر اور آپ کے مقامی کتابوں کی دکان میں کچھ بہترین وسائل موجود ہیں جو آپ کو تناؤ سے نمٹنے کے مثبت طریقے سیکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ کھانے ، منشیات یا الکحل سے اپنے آپ کو بے حس کرنے کی کوشش سے گریز کریں۔

یہ آپ کو طویل مدتی میں بہتر محسوس نہیں کرے گا اور مزید چیلنجوں کا باعث بن سکتا ہے۔

شادی کی علیحدگی سے نمٹنے کے وقت یاد رکھیں: اپنے آپ کو تکلیف کے لیے کھولنا دراصل فائدہ مند ہے ، تعلقات کے ماہرین کے مطابق ، اور شفا یابی کی طرف آپ کے راستے میں مدد ملے گی۔

3. زندگی کے اسباق سیکھے جائیں۔

اگر آپ کی بیوی علیحدگی چاہتی ہے تو آپ اپنی بیوی کے تمام عیوب اور کوتاہیوں کو اپنے دوستوں کے ساتھ لسٹ کرنے کی آزمائش میں مبتلا ہو سکتے ہیں ، یہ آپ کو بہتر محسوس نہیں کرے گا اور درحقیقت چوٹ کے شعلوں کو اور بھی بھڑکائے گا۔

اونچی سڑک اپنائیں اور غصے کو اپنے تھراپی سیشن کے لیے رکھیں ، جہاں ایک تربیت یافتہ پیشہ ور آپ کی مدد کر سکتا ہے غصے اور تکلیف کو کسی نتیجہ خیز اور حل پر مبنی چیز میں تبدیل کرنے میں۔

زندگی کے اہم اسباق ابھی سیکھنے ہیں ، اور آپ ان میں شامل ہونا چاہیں گے۔

جب آپ کی بیوی آپ پر چلتی ہے۔ یہ درحقیقت زندگی کا ایک تکلیف دہ راستہ ہے ، لیکن آپ اسے اپنے پیار کے اہداف ، اپنے خوابوں اور اپنے ساتھی کے ساتھ محبت سے کام کرنے کی اپنی صلاحیت کو نئے سرے سے بیان کرنے کے موقع کے طور پر بھی دیکھ سکتے ہیں۔

اپنی بیوی کے ساتھ بات کرتے وقت ، یاد رکھیں کہ وہ بھی تکلیف دے رہی ہے۔ آپ دونوں نے ایک بار ایک دوسرے سے پیار کیا اور کامیاب ، خوشگوار ازدواجی زندگی کے لیے ایک وژن شیئر کیا۔

اپنی بیوی کے ساتھ پرسکون اور تعمیری طور پر بات چیت کرنے کے لیے زبان تلاش کرنا جب آپ اپنی علیحدگی کی تفصیلات پر کام کرتے ہیں تو یہ بہت ضروری ہوگا۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کے کچھ دوست ہوں جو طلاق سے گزر چکے ہوں اور بغیر کسی کے باہر نکل آئیں۔ ان سے پوچھیں کہ علیحدگی کا مقابلہ کیسے کریں ، اور ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرنے کے لیے بہترین الفاظ استعمال کریں۔

چوٹ پہنچانے والے لوگ ایک دوسرے کو تکلیف پہنچانا چاہتے ہیں ، لیکن آپ اپنے تبادلے کو ہر ممکن حد تک سول رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ دونوں کو سننے اور احترام کا احساس ہو۔

یہ ایک اور علاقہ ہے جہاں معالج کی شکل میں کسی ماہر کو کال کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

4. ایک نئے انداز میں بات چیت

اگر آپ کو لگتا ہے کہ غصہ آپ کو تعمیری انداز میں بات چیت کرنے سے روکتا ہے تو ، آپ اپنے تبادلے کو تھوڑی دیر کے لیے ای میل تک محدود کرنا چاہیں گے۔

ایک دوسرے کو ای میل کرنے کا آپ کو اجازت دینے کا فائدہ ہے۔ اپنے الفاظ بھیجنے سے پہلے ان پر غور کریں اور ان کا جائزہ لیں۔ (بعض اوقات بحث کی گرمی میں ، ہم اس اضطراب کی کمی کر سکتے ہیں اور ہم ایسی باتیں کہتے ہیں جن پر ہمیں بعد میں پچھتاوا ہو گا۔)

ای میل کرنا بھی ایک اچھا طریقہ ہے جس پر فیصلہ کیا گیا ہے اور اس پر اتفاق کیا گیا ہے ، اگر آپ کو مستقبل کی تاریخ پر اس کا حوالہ دینے کی ضرورت ہو۔

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ بات چیت واقعی ٹوٹ گئی ہے تو ، اپنی بیوی سے بات چیت کے لیے اپنے وکیل کا استعمال کریں۔

اگرچہ آپ کی بیوی سے براہ راست بات کرنے کے بجائے آپ کے وکیل کے ذریعے جانے میں زیادہ لاگت آسکتی ہے ، لیکن یہ قیمت آپ کی ذہنی صحت اور صحت کے لیے قابل ہو سکتی ہے۔ اس اخراجات کو خود کی دیکھ بھال سمجھیں۔

5. تبدیلی کے بارے میں سوچنا۔

علیحدگی ایک تبدیلی ہے۔ آپ اب روزانہ کی بنیاد پر ایک جوڑے کی حیثیت سے نہیں رہ رہے ہیں۔ آپ کے مالی حالات بدل جائیں گے۔ آپ اپنا فارغ وقت کیسے گزاریں گے اس میں تبدیلی آئے گی۔

آپ کو بچوں کے حوالے سے زیادہ ذمہ داری اٹھانی پڑ سکتی ہے۔ اپنے آپ کو اس نئی شناخت کے لیے تیار کریں۔ اگرچہ یہ ایسی چیز ہو سکتی ہے جس کے آپ منتظر ہیں ، جان لیں کہ آپ کے پاس افسوس کے لمحات بھی ہوں گے اور اس کے لیے تیار رہیں۔

جب آپ کو بیمار بچہ ملتا ہے تو گھر پر ڈیک کا دوسرا سیٹ نہیں ہوتا ہے جسے گھر میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو کام پر ضرورت ہوتی ہے۔

کسی قسم کا بیک اپ ڈھانچہ رکھنا شروع کریں - چاہے وہ کسی دوسرے بالغ کی شکل میں ہو (آپ کے والدین میں سے ایک ، بچوں کے دادا دادی میں سے ایک) یا معاوضہ مدد (ایک نینی یا گھریلو ملازم)۔

6. مستقبل پر توجہ مرکوز کرنا۔

آپ کی زندگی کا یہ دور مخلوط جذبات سے بھرا ہوگا۔ آپ ناخوش شادی کا اختتام دیکھ کر خوش ہوں گے ، لیکن نامعلوم میں قدم رکھنے سے ڈرتے ہیں۔

یہ مددگار ثابت ہوگا۔ اس وقت کو ترقی اور مثبت تبدیلی کی مدت کے طور پر دیکھیں۔ اپنی شادی کے نقصان پر ماتم کریں ، لیکن اپنے مستقبل کو گلے لگائیں۔

یہ وہاں روشن ہے ، اور جو سبق آپ نے اپنی شادی سے سیکھے ہیں ، یہاں تک کہ ایک جو بالآخر کامیاب نہیں تھا ، آپ کو ایک بہتر آدمی اور ساتھی بننے میں مدد دے گا۔