مواد
آپ کا ساتھی شکایت کرتا ہے۔ آپ اسے کیسے سنتے ہیں؟ آپ کیسے جواب دیتے ہیں؟
یہ بات درست ہے کہ اختلاف کے درمیان اپنی ضروریات یا نقطہ نظر کو الگ رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ سبھی اکثر دفاع کو سنبھال لیتے ہیں ، اور اس سے پہلے کہ آپ اسے جانتے ہو ، آپ اپنے آپ کو الزام تراشی کے مقابلے میں پاتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ایک دوسرے کو سننے میں کافی اچھے ہو گئے ہوں ، تاکہ بہت زیادہ نقصان ہونے سے پہلے ہی آپ کسی طرح کے حل پر پہنچ سکیں۔ لیکن اس کے باوجود ، کیا بہتر نہیں ہوگا کہ پہلی جگہ لڑائی کے بغیر اس مقام تک پہنچیں؟ ایک دوسرے کو شرمندہ ، نظر انداز کرنے یا غلط تشریح کیے بغیر وہاں پہنچنا؟
اگلی بار جب کوئی مسئلہ پیدا ہوتا ہے تو ، امیگو جوڑے تھراپی سے لی گئی ان تکنیکوں کو استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
اور جب شکایت کرنے کی آپ کی باری ہے تو ، دوسرے شخص کے طرز عمل کے ساتھ رہیں - نہ کہ ان کی ذاتی خصوصیات نے - آپ کو محسوس کیا۔
آئینہ دار
سیدھے الفاظ میں ، آپ نے وہی بات دہرائی جو آپ نے اپنے ساتھی کو کہتے ہوئے سنی ، اور پوچھیں کہ کیا آپ نے انہیں درست سنا ہے۔ وضاحت کرنے کی کوشش کریں ، یا اسے اپنی تشریح کے ساتھ رنگ نہ دیں۔ آپ کا ساتھی پھر کسی غلط فہمی کو دور کر سکتا ہے۔ اس وقت تک دہرائیں جب تک آپ دونوں مطمئن نہ ہو جائیں کہ پیغام واضح ہے۔ اس مسئلے کا مکمل طور پر جواب دینے کے لیے معلومات اکٹھا کرنے کے علاوہ ، اس قسم کا سوال خود ظاہر کرتا ہے کہ آپ دلچسپی رکھتے ہیں۔ آپ دونوں کو موضوع پر رہنے کی ضرورت ہے۔ دوسرے مسائل کو بحث میں نہ آنے دیں۔ ان کو کسی اور وقت کے لیے محفوظ کریں۔
توثیق
آپ کو اپنے ساتھی کے نقطہ نظر سے اتفاق کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف اس بات سے اتفاق کرنا ہوگا کہ حالات کو دیکھتے ہوئے یہ معنی رکھتا ہے۔ آپ کے پاس صورتحال کا بالکل مختلف ورژن ہوسکتا ہے ، لیکن پھر ، یہ انتظار کرسکتا ہے۔ ابھی کے لئے ، تصور کریں کہ اگر آپ کو جو کچھ بتایا جا رہا ہے اس میں آپ کا کوئی حصہ نہ ہو تو آپ کیسا ردعمل ظاہر کریں گے۔ ایک قدم پیچھے ہٹیں ، اور تفصیلات کے بجائے اس احساس پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو آپ کا ساتھی محسوس کر رہا ہے۔
ہمدردی
آپ اپنے ساتھی کو کیسا محسوس کرتے ہیں؟ اسے زبانی بیان کریں۔ یاد رکھیں ، آپ کو ہمدردی کے لیے اپنی کوئی ضرورت ، طاقت ، یا پوزیشن ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سادہ لگ سکتا ہے ، لیکن تعلقات کو نقصان پہنچانے اور اسے روکنے کے لیے یہ ایک اہم قدم ہے۔
آپ پہلے ہی فیصلہ کر سکتے ہیں کہ اس مسئلے پر کتنا وقت گزارنا ہے۔ پھر اطراف اور کردار تبدیل کریں ، لیکن تردید اور تفصیلات کو الگ کرنے کی ضرورت سے گریز کریں۔ آپ کو کسی قرارداد پر آنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ آپ میں سے ہر ایک کے لیے بغیر کسی فیصلے یا اضافے کے سننے کا ایک طریقہ ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کو یہ جان کر خوشی ہوگی کہ ایک دوسرے کے بارے میں آپ کی سمجھ کتنی گہری ہو گئی ہے۔