مواد
- 1. ذہنی صحت کے امراض کی عام علامات کو پہچانیں۔
- 2. کھلے اور ایماندار ہو
- 3۔ گفتگو میں خلل نہ ڈالیں۔
- 4. سوالات کے ساتھ تیار ہو جاؤ
- 5. انہیں یقین دلائیں کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور ان کا خیال رکھتے ہیں۔
- 6. کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں اور علاج کروائیں۔
- 7. سمجھ لیں کہ بہتر ہونے میں وقت لگتا ہے۔
- 8. گفتگو جاری رکھیں۔
دماغی صحت کے مسائل کو چیلنج کرنے کا ایک حصہ یہ ہے کہ وہ اکثر پوشیدہ ہوتے ہیں۔
جب آپ یا کوئی عزیز ذہنی صحت کے عارضے کے ساتھ رہ رہے ہوں ، تو کوئی جسمانی نشانیاں نظر نہیں آتیں۔ اس کے بجائے ، علامات اندرونی ہیں اور سطح کے نیچے چھپی ہوئی ہیں۔
اس وجہ سے ، دوستوں یا خاندان کے لیے اکثر بیماری کی نوعیت کو سمجھنا مشکل ہوتا ہے یا یہ اتنا کمزور کیوں ہوسکتا ہے۔
اس کے نتیجے میں ، ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا آسان یا آرام دہ نہیں ہو سکتا ، یہاں تک کہ اپنے شریک حیات کے ساتھ بھی۔ تاہم ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔
ذہنی بیماری زیادہ عام لوگوں کے خیال سے زیادہ عام ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کے مطابق ، پانچ امریکی بالغوں میں سے ایک کو ایک مخصوص سال میں ذہنی صحت کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس میں سب سے زیادہ عام حالات اضطراب اور اس کے بعد افسردگی ہوتی ہے۔
چاہے آپ ذہنی بیماری میں مبتلا شریک حیات کے ساتھ رہ رہے ہوں ، یا آپ خود تکلیف میں مبتلا ہوں ، ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے۔ یہ سب سے پہلے آسان نہیں لگ سکتا ، دونوں کو سمجھانا اور سمجھنا۔
تو ، ذہنی بیماری میں مبتلا کسی کی مدد کیسے کریں؟ ذہنی بیماری یا ذہنی صحت کے بارے میں کیسے بات کی جائے؟
اپنے ساتھی کے ساتھ ذہنی صحت کے بارے میں بات شروع کرنے میں آپ کی مدد کے لیے یہاں کئی تجاویز ہیں۔
1. ذہنی صحت کے امراض کی عام علامات کو پہچانیں۔
سب سے پہلے ، آپ کا شریک حیات آپ کو اپنے ذہنی صحت کے مسائل کے بارے میں براہ راست نہیں بتا سکتا۔ کچھ معاملات میں ، وہ شاید یہ بھی نہیں پہچان سکتے کہ ان کی ذہنی صحت متاثر ہو رہی ہے۔
اگر آپ ان کے رویے میں تبدیلی محسوس کرنا شروع کردیں اور سوچیں کہ وہ کسی ذہنی بیماری سے لڑ رہے ہیں ، مندرجہ ذیل علامات کو نوٹ کرنے کی کوشش کریں۔:
- مزاج میں مسلسل تبدیلی۔
- بار بار رونا۔
- ضرورت سے زیادہ اور غیر حقیقت پسندانہ تشویش بہت کم یا بغیر وضاحت کے۔
- کام یا اسکول میں توجہ مرکوز کرنے یا کام مکمل کرنے سے قاصر۔
- توانائی کی مسلسل کمی۔
- زندگی میں چیزوں کے بارے میں پرجوش ہونے سے قاصر۔
- نیند کے نمونوں یا تھکاوٹ کے احساسات میں غیر واضح تبدیلیاں۔
اگرچہ ذہنی بیماری کی علامات مختلف ہوتی ہیں ، یہ تمام پریشانی ، ڈپریشن ، اور دیگر ذہنی صحت کی خرابیوں کی عام علامات ہیں۔
اگر آپ کا عزیز کئی دنوں یا ہفتوں کے دوران متعدد علامات ظاہر کر رہا ہے ، تو وقت آسکتا ہے کہ اس موضوع پر بحث کی جائے اور ان کی ذہنی صحت کے بارے میں بات کی جائے۔
2. کھلے اور ایماندار ہو
چاہے آپ اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات کر رہے ہو یا اپنے شریک حیات کی ، ایمانداری اہم ہے۔
یہ غیر آرام دہ اور چیلنجنگ ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے پیاروں سے اپنے جذبات کو چھپانا طویل مدتی میں زیادہ نقصان پہنچائے گا۔
آپ دونوں کو ایک دوسرے کو آزادانہ طور پر بولنے اور غیر فیصلہ کن رہنے کی اجازت دینی چاہیے۔
آپ ایک دوسرے کے ساتھ جتنی کھل کر بات کر سکیں گے اتنا ہی بہتر آپ سمجھ سکیں گے۔ بہتر تفہیم رکھنے کے نتیجے میں ، آپ دونوں کو ذہنی بیماری سے نمٹنے اور اپنے تعلقات پر تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
3۔ گفتگو میں خلل نہ ڈالیں۔
ایک دوسرے کا احترام کریں اور اپنے ساتھی کو بات کرنے کے لیے وقت دیں۔ یہ ایک بامعنی ، چیلنجنگ گفتگو ہے۔
ذہنی صحت کے بارے میں بات کرتے ہوئے آپ کو سب سے پہلے جو کام کرنا چاہیے وہ یہ ہے کہ ، مکمل بحث کے لیے کافی وقت نکالیں۔
آپ دونوں کو ایک دوسرے کے جذبات کو سمجھنے اور اس بات کا اظہار کرنے کے لیے وقت درکار ہوگا کہ آپ یا آپ کے شریک حیات کی ذہنی صحت آپ کے تعلقات کو کس طرح متاثر کررہی ہے۔
یہاں تک کہ اگر بات چیت کے دوران کچھ وقفے یا خاموشی کے لمحات بھی ہوں ، اس خاموشی کو پُر کرنے کی ضرورت محسوس نہ کریں۔ ایک دوسرے کو خیالات پر عمل کرنے کا وقت دیں۔
اگر آپ کا شریک حیات اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے تو ، آپ شاید اس نقطہ کو دبانے ، جوابات حاصل کرنے ، یا پھر ان کی حالت کو "ٹھیک" کرنے پر مجبور محسوس کریں گے۔
تاہم ، بہتر ہونے میں وقت لگتا ہے ، اور گفتگو کو آگے بڑھانا نتیجہ خیز ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے ساتھی کی بات سنیں ، صبر کریں ، اور انہیں اپنی ضرورت کا وقت دیں۔
4. سوالات کے ساتھ تیار ہو جاؤ
سوالات کے ساتھ تیار گفتگو میں آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سوالات پوچھنا آپ کو بہتر سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آپ کا شریک حیات کیسا محسوس کر رہا ہے۔
اس کے علاوہ ، سوالات دکھا سکتے ہیں کہ آپ انہیں سنجیدگی سے لے رہے ہیں اور ان کی ذہنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں۔. اگر آپ کے شریک حیات کو بات چیت کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، سوالات گفتگو کی رہنمائی میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
سوالات کی مثالیں جو آپ پوچھ سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- کیا آپ بیان کر سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟
- آپ نے کب تک ایسا محسوس کیا؟
- کیا آپ کو اس طرح محسوس کرنے سے پہلے کچھ ہوا؟
- میں آپ کی کیسے مدد کر سکتا ہوں؟
اپنے شریک حیات کو سوچنے اور جواب دینے کا وقت دیں۔ اسی طرح ، اگر آپ کا ساتھی آپ سے سوالات پوچھ رہا ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ کو ہر سوال کا جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
بعض اوقات آپ کو معلوم نہیں ہوتا کہ ان کا جواب کیسے دیا جائے ، یا شاید جواب نہ ہو۔
5. انہیں یقین دلائیں کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور ان کا خیال رکھتے ہیں۔
جب ذہنی بیماری کے ساتھ رہ رہے ہو تو ، یہ محسوس کرنا آسان ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں دوسروں پر بوجھ ہیں ، خاص طور پر آپ کے ساتھی پر۔
اگر آپ کا شریک حیات اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا شروع کردے ، پہلی چیز جو آپ کر سکتے ہیں ان میں سے ایک یہ ہے کہ آپ انہیں یقین دلائیں کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور وہاں موجود ہیں۔ ان کی حمایت کریں.
یقین دہانی اور مدد آپ کے ساتھی کو مستقبل میں آپ کے ساتھ کھلے ، ایماندارانہ رابطے میں آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے بہت آگے جا سکتی ہے۔
مزید برآں ، آپ کی محبت اور مدد دکھانے سے ان کی ذہنی صحت کے علاج کے لیے کسی ابتدائی پریشانی یا ہچکچاہٹ پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
6. کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کریں اور علاج کروائیں۔
اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا پہلے ہی ایک چیلنج ہوسکتا ہے ، لیکن جب ذہنی بیماری کے ساتھ رہنا ہو تو یہ اور بھی مشکل ہوجاتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ اور آپ کے شریک حیات اکیلے نہیں ہیں۔
علاج کے کئی اختیارات دستیاب ہیں ، بشمول تھراپی ، ادویات ، یا دونوں کا مجموعہ۔
مدد مانگنا شروع میں ایک مشکل کام کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے یا اپنے ساتھی کے لیے علاج تلاش کرنا بہتر ہونے کا پہلا قدم ہے۔ علاج کے بارے میں ایک ساتھ بات کرنے کے لیے وقت نکالیں اور اس عمل کے دوران آپ اپنے شریک حیات کی مدد کیسے کر سکتے ہیں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ تھراپی میں شرکت کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ایسے معاملات میں جب ذہنی صحت آپ کے تعلقات پر دباؤ ڈال رہی ہو۔ کچھ معاملات میں ، جوڑوں یا شادی کی تھراپی لینا بھی ضروری ہوسکتا ہے۔
ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنے کی اہمیت کو سمجھنے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں۔
7. سمجھ لیں کہ بہتر ہونے میں وقت لگتا ہے۔
ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا اتنا آسان نہیں جتنا لگتا ہے۔ ذہنی بیماری کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں ، اور صحیح وجہ کو سمجھنے میں آپ کو زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
بعض اوقات یہ حالات کے مطابق ہوتا ہے ، جیسے زندگی میں بڑی تبدیلی یا کسی عزیز کا نقصان۔ دوسرے اوقات ، ذہنی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے ، اور اس کی بنیادی وجہ جینیاتی ہے۔
وجہ سے قطع نظر ، بہتر ہونے میں وقت لگتا ہے۔ اگر آپ یا آپ کے شریک حیات علاج ڈھونڈ رہے ہیں تو ، صحیح دوا یا تھراپی تلاش کرنے میں وقت لگ سکتا ہے۔
اگرچہ مایوسی محسوس کرنا آسان ہوسکتا ہے ، آپ کو صبر اور معاون ہونا چاہیے۔
صحیح علاج ڈھونڈنے میں اکثر تھوڑی آزمائش اور غلطی کے ساتھ ساتھ وقت لگتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ بازیابی کے عمل میں جلدی نہ کریں۔
اگر آپ کا ساتھی ابتدائی کامیابی کے بغیر علاج کر رہا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انہیں کسی بھی طرح ناکام کر رہے ہیں۔ مددگار بنتے رہیں اور ان کے ساتھ باقاعدگی سے چیک کریں۔
8. گفتگو جاری رکھیں۔
آپ کے شریک حیات کے ساتھ آپ کی ابتدائی بات چیت اعتماد اور تعاون کا احساس پیدا کرنے کے لیے بہت ضروری ہے ، لیکن بات چیت علاج کے عمل کے طور پر جاری رہنی چاہیے۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا بند نہ کریں۔ اپنے شریک حیات سے ان کی ذہنی صحت اور علاج کے بارے میں باقاعدگی سے چیک کریں۔
اگرچہ یہ ضروری ہے کہ ان کو وہ جگہ دی جائے جس کی انہیں ضرورت ہے ، ان کے علاج میں اپنے آپ کو شامل کرنے سے آپ کی مدد ظاہر کرنے میں مدد ملتی ہے۔
یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ آپ کا شریک حیات ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنے کے لیے خود آپ کے پاس آ سکتا ہے۔
اس کے لیے کھلا اور دستیاب ہونے کی پوری کوشش کریں۔ یہاں تک کہ مستقبل میں بات کرنے کے اوقات کی منصوبہ بندی میں بھی مدد مل سکتی ہے۔