مواد
- مرحلہ 1 - کسی معاملے پر قابو پانے کا صدمہ۔
- مرحلہ 2 - معاملہ طے کرنے سے متعلق مسائل کی تلاش
- مرحلہ 3 - غداری پر قابو پانے کے مسائل سے نمٹنا۔
- مرحلہ 4 - اداسی کو چھوڑنا اور شفا یابی کا آغاز کرنا۔
آپ کسی معاملے پر کیسے قابو پاتے ہیں اور اس سے باہر نکل آتے ہیں؟ دھوکہ دہی کے شریک حیات کے لیے ، افیئر کے سامنے آنے کے مراحل میں انکار ، جھٹکا ، عکاسی ، ڈپریشن سے لے کر بالآخر اوپر کی طرف جانے تک سب کچھ شامل ہو سکتا ہے۔
کسی معاملے پر قابو پانے کے مراحل کو سمجھنا آپ کو تیزی سے یا زیادہ موافقت پانے میں مدد دے سکتا ہے۔ ان میں سے بہت سے جنہیں ان کے پیار ساتھی نے دھوکہ دیا ہے وہ جذبات ، سوالات ، شکوک و شبہات ، اور حتمی سوال کے بھنور میں مکمل طور پر کھوئے ہوئے محسوس کریں گے-یہ کب گزرے گا یا یہ کبھی گزرے گا؟
یہ ہو گا.
معاملہ ختم ہونے میں کئی سال لگ سکتے ہیں ، لیکن درد گزر جائے گا۔ اور آپ بعد میں بہت مضبوط اور بہتر ہوں گے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کی شادی بہت مضبوط اور بہتر ہو۔ تاہم ، آپ کو اپنے آپ کو مختلف ، تکلیف دہ ، اور بعض اوقات کسی معاملہ پر قابو پانے کے بصیرت انگیز مراحل سے گزرنے کے لیے تیار رہنا پڑتا ہے۔
مرحلہ 1 - کسی معاملے پر قابو پانے کا صدمہ۔
کسی بھی صدمے کی طرح ، کسی معاملے کے بارے میں جاننا کچھ لوگوں کو تکلیف دہ محسوس ہوتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، آپ اس مرحلے پر واضح طور پر سوچنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ آپ کو شاید ایک مکمل بے حسی کا سامنا کرنا پڑے گا ، پھر ایک ایسا درد جو آپ کی جلد سے آپ کی طرح کھینچنے ، غصے کی آگ ، اور/یا انتقام کی ضرورت سے ملتا جلتا ہو گا ، اور بعض اوقات یہ سیکنڈ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
بہت زیادہ ذہنی اذیت کے ساتھ ، آپ اپنے آپ سے پوچھتے ہیں ، آپ کسی معاملے سے کیسے نکل سکتے ہیں؟ سب سے پہلے ، یہ قبول کریں کہ یہ سب معمول کی بات ہے جب آپ کسی معاملے سے گزر رہے ہوں۔ اس کا سامنا کرنا مشکل ہے ، لیکن یہ عام بات ہے۔ آپ کی پوری دنیا ہل گئی (یا تباہ ہو گئی) ، اور یہ سنبھالنا کوئی آسان چیز نہیں ہے۔
یہ مدت زیادہ تر چھ ماہ تک جاری رہ سکتی ہے۔ لیکن ، ہر کوئی ایک فرد ہے ، اور دنوں کی گنتی نہ کریں ، بس اس مرحلے سے زیادہ سے زیادہ سکون کے ساتھ گزرنا یقینی بنائیں۔
اس مرحلے پر ، کوئی بڑا فیصلہ لینے سے روکیں چاہے وہ معاملہ ختم ہو رہا ہو اور دوبارہ مل رہا ہو ، یا اسے چھوڑنے کا کہہ رہا ہو۔
مصیبت سے گزرتے وقت آپ اپنی مکمل ذہنی اور جذباتی صلاحیت میں نہیں ہیں ، اور آپ کو ان مہینوں کے دوران کیے گئے کسی بھی فیصلے پر افسوس ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ کسی معاملے پر قابو پانے کے ایک حصے کے طور پر اپنی اچھی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔ اچھی طرح کھائیں اور سوئیں ، دیکھیں کہ کیا آپ اپنے سپورٹ سسٹم سے جڑ سکتے ہیں ، وہ کام کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔ صبر کرو.
مرحلہ 2 - معاملہ طے کرنے سے متعلق مسائل کی تلاش
ایک چیز جس کے ساتھ دھوکہ دہی کی گئی اکثر افراد ابتدائی صدمے کے مرحلے کے دوران سنبھال نہیں پاتے اس حقیقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اگرچہ دھوکہ دہی کرنے والا ساتھی اس صورت حال کو سنبھالنے کا ذمہ دار ہے ، لیکن تعلقات میں مسائل ہو سکتے ہیں اس نے اس کی قیادت کی. نہیں ، معاملہ کبھی جواب نہیں ہوتا۔ لیکن ، اگر آپ اس سے شفا پانا چاہتے ہیں تو آپ کو اس سے سیکھنا چاہیے۔
ابتدائی جذبات آہستہ آہستہ کم ہونے کے بعد ، آپ (اور آپ کا ساتھی ، مثالی طور پر) ان مسائل کو تلاش کرنا شروع کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ زنا کرتے ہیں۔
یہ ایک مشکل عمل ہونے والا ہے ، اور آپ کو بہت سی لڑائی کے لیے تیار رہنا چاہیے۔ آپ اپنے ساتھی کا بالکل نیا چہرہ دیکھ سکتے ہیں ، جو پہلے چھپا ہوا تھا۔ ایک جو ظاہر نہیں ہوا کیونکہ انہوں نے اسے معاملہ کے پیچھے چھپا دیا۔ لیکن اب وقت آگیا ہے کہ اسے کھلے میں نکال دیا جائے۔
کسی معاملے پر قابو پانے کے اس مرحلے پر ، جس چیز کی آپ کو ضرورت ہے وہ حقیقت کو قبول کرنے کی طاقت ہے۔ اس کا مطلب ہے ، یہ ماننا کہ چیزوں کا ایک اور رخ بھی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسے پسند نہ کریں ، لیکن آپ کے ساتھی کا نقطہ نظر بالکل مختلف ہے ، اور اب آپ کو اس کے بارے میں پتہ چل جائے گا۔
آپ مواصلاتی مہارتوں میں آپ کی مدد کے لیے اس مرحلے پر ورکشاپس کا دورہ کرنا یا کسی معالج سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں۔
مرحلہ 3 - غداری پر قابو پانے کے مسائل سے نمٹنا۔
ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ افیئر کیوں ہوا ، آپ کسی معاملے کو ختم کرنے سے متعلق امور پر کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ دونوں شراکت داروں کے لیے ہے جو ایک ساتھ رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور ان کے لیے جو علیحدگی اختیار کرتے ہیں۔ پہلی صورت میں ، مسئلے کو حل کیے بغیر ، آپ کبھی بھی بے وفائی سے آگے نہیں بڑھ سکیں گے ، اور رشتہ برباد ہو جائے گا۔
اگر آپ نے الگ الگ راستے اختیار کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو غداری پر کیسے قابو پایا جائے؟ ان لوگوں کے لیے جو علیحدگی کا فیصلہ کرتے ہیں ، شراکت داروں کو اپنے طور پر مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا۔ کیونکہ اگر آپ اس مسئلے کو پہچاننے اور اس سے نمٹنے میں ناکام رہتے ہیں جس کی وجہ سے معاملہ ہوا ، سامان صرف آپ کے اگلے رشتے میں منتقل ہو جائے گا۔ بے وفائی پر قابو پانا راتوں رات نہیں ہوتا۔
ہوسکتا ہے کہ وہاں بے وفائی نہ ہو ، لیکن کوئی حل طلب مسئلہ صحت مند تعلقات کے لیے خطرہ ہے۔
مرحلہ 4 - اداسی کو چھوڑنا اور شفا یابی کا آغاز کرنا۔
بیشتر معالجین اس بات پر متفق ہیں کہ جلد از جلد آپ اپنے پرانے (یا نئے) نفس کی طرح محسوس کرنے کی توقع کر سکتے ہیں ، ایک صحت مند نفس ، آپ کو بے وفائی کے بارے میں معلوم کرنے کے تقریبا two دو سال بعد ہے۔ ہاں ، کسی معاملے پر قابو پانا ایک طویل عمل ہے ، لیکن ، اگر مناسب طریقے سے حل کیا جائے تو ، ایک نیا ، بہتر ، صحت مند اور مضبوط آپ پر ختم ہوتا ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دوبارہ کبھی ایسے ہی شکوک و شبہات کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ اب بھی تکلیف دہ یادیں ہوں گی۔ لیکن ، وقت کے ساتھ ، آپ اس تجربے کو کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھنا سیکھیں گے جس نے آپ کو بڑھنے میں مدد دی۔