مواد
- غم کیا ہے اور اس کی اقسام کیا ہیں؟
- پیشگی غم۔
- عام غم۔
- پیچیدہ غم۔
- غم کے مراحل کہاں سے آئے؟
- کیا غم ہمیشہ مراحل کے ایک ہی حکم کی پیروی کرتا ہے؟
- غم کے 5 مراحل کیا ہیں؟
- غم کے 5 مراحل کی وضاحت۔
- پہلا مرحلہ: انکار۔
- دوسرا مرحلہ: غصہ
- تیسرا مرحلہ: سودے بازی
- چوتھا مرحلہ: افسردگی
- مرحلہ پانچ: قبولیت
- مختلف حالات جب لوگ غمگین ہوتے ہیں۔
- غم کی علامات۔
- غم کی جذباتی علامات۔
- غم کی جسمانی علامات۔
- کتنی دیر تک ماتم کرنا ہے؟
- غم کا علاج۔
- جب دوسرے غمگین ہوں تو کس طرح مدد کریں۔
- منسلک نظریہ اور غم۔
- محفوظ منسلک۔
- پریشان کن لگاؤ۔
- پرہیز کرنے والا۔
- غیر منظم منسلک۔
- نتیجہ
طلاق ایک تکلیف دہ تجربہ ہے ، اس سے بھی زیادہ اگر آپ اس عمل کو شروع کرنے والے نہیں ہیں۔
کوئی بھی یہ سوچ کر شادی میں داخل نہیں ہوتا کہ یہ طلاق پر ختم ہو جائے گی۔ یہ معمول ہے کہ جب طلاق بالآخر ختم ہو جائے گی اور سرکاری طور پر ، ایک غمگین مدت آئے گی۔
غم کی طرح ، ہم محسوس کرتے ہیں جب کوئی عزیز مر جاتا ہے ، طلاق کے بعد غم کے مراحل کو غم کے مختلف مراحل میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
غم کیا ہے اور اس کی اقسام کیا ہیں؟
تو ، غم کیا ہے؟
غم کا مطلب ہے شدید غم ، ذہنی تکلیف ، یا کسی کی موت یا کسی سے علیحدگی کی وجہ سے دکھ کا احساس۔
غم کی مختلف اقسام ہیں ، جیسا کہ ذیل میں ذکر کیا گیا ہے:
متوقع غم کسی ایسی چیز کے حقیقی نقصان کے ساتھ ہوتا ہے جسے آپ پسند کرتے ہو ، دائمی بیماری وغیرہ ، یہ عام طور پر صحت اور فعالیت سے متعلق ہوتا ہے۔
عام غم کا مطلب کسی بھی صورت حال یا نقصان پر ردعمل ہے۔ یہ رویے یا علمی رد عمل تمام انسانوں کے لیے عام ہیں۔
پیچیدہ غم اکثر اس قسم کے غم سے مراد ہوتا ہے جو طویل عرصے تک رہتا ہے۔ ان کو نقاب پوش غم یا دائمی غم بھی کہا جا سکتا ہے ، جہاں شکار خود تباہ کن رویے دکھا سکتا ہے۔
غم کے مراحل کہاں سے آئے؟
غم کے مراحل 1969 میں ایک سوئس امریکی ماہر نفسیات الزبتھ کیبلر راس نے اپنی کتاب آن ڈیتھ اینڈ ڈائینگ میں متعارف کروائے تھے۔ غم کی نفسیات کے اختتام پر آنے سے پہلے وہ ہزاروں بیمار مریضوں کا مشاہدہ کرتی ہیں۔
غم کے مراحل کے بارے میں مختلف نظریات ہیں جو تعداد میں مختلف ہیں۔ جبکہ کچھ کے پاس دو ہیں ، دوسروں کے سات ہیں ، لیکن الزبتھ کیبلر-راس پانچ مراحل پر بحث کرتی ہے اور اسے کیبلر-راس ماڈل بھی کہا جاتا ہے۔
یہ بھی آزمائیں: غم اور نقصان کا کوئز۔
کیا غم ہمیشہ مراحل کے ایک ہی حکم کی پیروی کرتا ہے؟
یہ مراحل کس ترتیب میں ہوتے ہیں؟ اس کو پہچاننا ضروری ہے۔ غم کے اقدامات لکیری نہیں ہیں۔
آپ یہ توقع نہیں کر سکتے کہ ایک کے ساتھ صفائی سے ختم ہو جائیں اور سیدھے اگلے پر جائیں۔
یہی وجہ ہے کہ ہم رشتوں میں غم کے مراحل کو غم کے چکروں کی طرح کہتے ہیں ، ہر چکر کا نہ تو کوئی صاف آغاز ہوتا ہے اور نہ ہی پہچاننے والا اختتام۔
مزید برآں ، آپ ایسے دنوں کی توقع کر سکتے ہیں جہاں آپ کو ایسا محسوس ہو کہ آپ واقعی اپنے غم کے مراحل میں آگے بڑھنے میں کچھ کرشن حاصل کر رہے ہیں۔، صرف ایک صبح جاگنے کے لیے اپنے آپ کو دو قدم پیچھے ہٹتے ہوئے پاؤ۔
ایک بار پھر ، یہ بالکل نارمل ہے۔ غم کے مراحل کسی گانے ، ایک آرٹیکل یا کتاب کے ذریعے متحرک ہو سکتے ہیں جو آپ پڑھ رہے ہیں ، کچھ عام دوستوں سے مل رہے ہیں ، یا آپ کی سالگرہ یا سالگرہ جیسی اہم تاریخوں پر۔
یہی وجہ ہے کہ طلاق کے بعد غم کے مراحل سے گزرتے وقت اپنی اچھی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے اور اپنے آپ کو بتانا کہ آپ جو کچھ بھی محسوس کر رہے ہیں ، اور جہاں بھی آپ اپنے غم کے چکر میں ہیں ، سب کچھ ٹھیک ہے۔
آپ اس سے بچ جائیں گے۔
غم کے 5 مراحل کیا ہیں؟
غم ناگزیر اور ضروری برائی ہے۔ جس طرح خوشی زندگی کا حصہ ہے اسی طرح اداسی بھی ہے جو زندگی کا توازن درست رکھتی ہے۔ جب کسی کو غم کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے دور ہونے میں وقت لگتا ہے۔
وجہ یہ ہے کہ مکمل طور پر آگے بڑھنے سے پہلے انسان غم کے مراحل سے گزرتا ہے۔ غم اور نقصان کے مراحل زیادہ تر تعلقات کے معاملات پر لاگو ہوتے ہیں۔
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، ڈاکٹر الیزبتھ کبلر-راس نے ایک رشتے میں غم کے پانچ مراحل لکھے جو کہ موت سے پہلے بیمار مریضوں کے ذریعے تجربہ کرنے والے زیادہ تر لوگوں پر لاگو ہوتے ہیں۔
دیگر تمام غمزدہ عمل کبلر راس ماڈل پر مبنی ہیں۔ غم کے 5 مراحل ہیں:
- انکار۔
- غصہ
- سودے بازی۔
- ذہنی دباؤ
- قبولیت
غم کے 5 مراحل کی وضاحت۔
اس کے لیے ، آپ کے لیے یہ جاننا اور سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کیا گزر رہے ہوں گے ، اور یہ مضمون طلاق کے دوران اور اس کے بعد غم کے مختلف مراحل پر کچھ روشنی ڈال کر آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
یہاں 5 غمگین عمل کے مراحل ہیں:
آپ نے شاید اس مرحلے کا تجربہ کیا جب آپ طلاق سے گزر رہے تھے۔
انکار آپ کے دماغ کو گہرے صدمے سے بچانے کا طریقہ ہے۔
انکار کا مرحلہ آپ کو اپنے آپ کو افسوسناک واقعہ سے دور رکھنے کی اجازت دیتا ہے جب تک کہ آپ اس پر کارروائی شروع کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔
لہذا اگر آپ نے اپنے آپ کو یہ کہتے ہوئے سنا ، "مجھے یقین نہیں آرہا کہ ہم طلاق دینے والے ہیں! یہ صرف ایک برے خواب کی طرح لگتا ہے!
جب آپ اس حقیقت پر عمل شروع کرتے ہیں کہ آپ طلاق یافتہ ہونے والے ہیں ، آپ کو غم اور غصے کے جذبات کا سامنا کرنا شروع ہوسکتا ہے۔
آپ نے اپنی شادی کے دوران جتنی تکلیفیں اور تکلیفیں برداشت کیں وہ سب سے آگے ہیں اور آپ اپنے سابقہ شریک حیات کے بارے میں خوفناک باتیں کرتے ہوئے پائیں گے۔
یہی وجہ ہے کہ شادی ناکام ہوئی ، آپ کی مالی حالت تشویشناک ہے ، اور بچے آپ کو پاگل بنا رہے ہیں۔ تو یہ اچھی چھٹکارا تھا۔
نیچے بھی دیکھیں:
اپنے آپ کو غصے کے ان تمام جذبات کا تجربہ کرنے دیں۔ یہ آپ کے غمگین عمل کے مراحل کا حصہ ہے بلکہ کیتھرٹک ہے۔
اوہ لڑکے. غم کا سودے بازی کا مرحلہ پاگل سوچ کا مرحلہ ہے۔
آپ دوبارہ غور کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کی شادی واقعی کتنی بری تھی۔
شاید یہ دراصل ٹھیک تھا۔ آپ کسی بھی قیمت پر اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
کیا آپ کے ساتھی نے آپ کو کسی دوسرے شخص کے لیے چھوڑ دیا ہے؟ آپ سوچنا شروع کر سکتے ہیں ، ٹھیک ہے ، شاید ہم کھلی شادی کر سکتے ہیں۔
آپ اپنے ساتھی کو یاد کرنا شروع کردیتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ اگر وہ خوفناک بھی تھے ، کم از کم یہ کسی بھی چیز سے بہتر تھا۔
جب آپ غم کے اس مرحلے سے گزر رہے ہیں ، جان لیں کہ یہ ایک عام قدم ہے ، آپ کو سمجھنے کے لیے کہ یہ واقعی ختم ہوچکا ہے۔
جب آپ کسی نقصان پر ماتم کرتے ہوئے چکر لگاتے ہیں اور طلاق کے ساتھ آتے ہیں ، آپ کی نئی ، واحد حقیقت آپ سے ٹکراتی ہے ، اور۔ڈپریشن قائم ہو سکتا ہے.
بہت سے لوگ لمبے عرصے تک غم کے اس مرحلے میں رہتے ہیں۔ یہ ایک عام رد عمل ہے۔ آپ کی شادی ختم ہوچکی ہے ، اور آپ نہیں جانتے کہ کونے میں کیا ہے۔
آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنی تاریخ کے اچھے حصے کے لیے اداس ہیں۔
طلاق کے بعد غم کے افسردگی کے مرحلے میں ، آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر غیر متحرک محسوس کر سکتے ہیں ، اپنی ، اپنی ذاتی حفظان صحت ، اپنی روح اور اپنی روح کا خیال نہیں رکھتے ہیں۔
آپ میٹھا کھانا کھا سکتے ہیں ، شاور لینے سے قاصر ہو سکتے ہیں اور بہت زیادہ رو سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو غم کے اس مرحلے سے باہر نکلنے کے قابل نہیں پاتے تو براہ کرم مدد طلب کریں۔
بہت سارے اہل معالج ہیں جو افسردگی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور غمگین عمل کے اگلے مرحلے میں آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔
آخری مرحلہ ، اور بہت سے طریقوں سے سب سے خوبصورت ، آپ کے رشتے کو غمگین کرنے میں قبولیت ہے۔
آپ سمجھتے ہیں اور اپنی نئی حقیقت کو طلاق یافتہ شخص کے طور پر ضم کر چکے ہیں۔
آپ ان لاکھوں طلاق یافتہ لوگوں کے ساتھ تعلق محسوس کرتے ہیں جو آپ کے سامنے غم کے ان مراحل پر چل چکے ہیں۔
آپ سرنگ کے اختتام پر روشنی دیکھنا شروع کر دیتے ہیں اور اپنی زندگی کے اس نئے باب سے تھوڑا پرجوش بھی ہو سکتے ہیں۔
آپ قبول کرتے ہیں کہ اب چیزیں مختلف نظر آتی ہیں ، اور آپ اس نئی شناخت کو قبول کرنے کے لیے تیار ہیں۔
یہ جاننا اور قبول کرنا کہ آپ صدمے سے انکار کریں گے ، درد سے نمٹنا ہوگا ، اپنے غصے کو سنبھالنا ہوگا ، اور افسردہ ہونے سے نمٹنے سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے نمٹنے اور ایک نئے فرد کی حیثیت سے اپنی زندگی کے اگلے مرحلے میں داخل ہونے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔
مختلف حالات جب لوگ غمگین ہوتے ہیں۔
یہ زندگی کی ایک افسوسناک حقیقت ہے کہ بہت سے رشتے ٹوٹ جاتے ہیں اور ٹوٹنے کے بعد غم کے کچھ ناگزیر مراحل سے گزرنے پر مجبور ہوتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر دونوں شراکت دار محبت اور گرو کے ماہرین کے تمام "خفیہ اجزاء" اور "خصوصی فارمولے" پر عمل کرتے ہیں تو ، ہمیشہ کچھ نہ کچھ ایسا ہوتا ہے جو جوڑے کو الگ کر دیتا ہے اگر یہ نہیں ہونا چاہیے۔
- جب کسی فرد کو چونکا دینے والی خبر ملتی ہے ، اس کے دماغ اور جذبات اس پر عمل کرنے سے پہلے وقت لیتے ہیں ، اور اس کے نتیجے میں غم ہوتا ہے۔
- غم اس وقت بھی آتا ہے جب لوگ اس صورت حال کو قبول کرنے سے انکار کردیتے ہیں اور بریک اپ کے لیے دوسرے لوگوں سے لڑتے یا الزام لگاتے ہیں۔
- صحت میں تبدیلی یا کسی بھی قسم کی ذہنی یا جسمانی بیماری غم کا باعث بن سکتی ہے۔
- غم کسی عزیز کے ضائع ہونے کا نتیجہ بھی ہو سکتا ہے۔
- روزانہ کے مسائل کی وجہ سے مالی عدم تحفظ یا جذباتی عدم توازن بھی غم کا باعث بن سکتا ہے۔
غم کی علامات۔
غم مختلف جذباتی اور جسمانی علامات دکھا سکتا ہے۔ یہ علامات عام ہیں اگر وہ چند دنوں یا ہفتوں تک جاری رہیں۔ تاہم ، اگر غم کی طویل علامات موجود ہیں تو ، یہ زیادہ سنجیدہ مسئلہ ہے۔
غم کی جذباتی علامات یہ ہیں:
- خوش حالات میں بھی خوش رہنے سے قاصر۔
- غم کے خیالوں میں کھو گیا۔
- بے حسی۔
- عام طور پر لوگوں ، چیزوں اور زندگی کی طرف چڑچڑا پن۔
- زندگی میں دوسرے لوگوں کے ساتھ وابستگی کھو دینا۔
-
غم کی جسمانی علامات۔
غم آپ کے جسم کو کیا کرتا ہے؟ اس کی جانچ پڑتال کر:
- تھکاوٹ۔
- نیند نہ آنا۔
- ضرورت سے زیادہ سونا۔
- بھوک میں کمی
- سر درد
- سینے کا درد
کتنی دیر تک ماتم کرنا ہے؟
وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے.
درد اب بھی ہے ، لیکن یہ اب کمزور درد نہیں ہے. شخص اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں کو جاری رکھنے کے لیے کافی حد تک صحت یاب ہوچکا ہے۔
تو ، غمگین عمل کب تک ہے؟
یہ ایک شخص سے دوسرے شخص پر منحصر ہے۔ غم کا چکر چند ہفتوں سے ہمیشہ کے لیے رہ سکتا ہے۔ یہ ایک مرحلے سے دوسرے مرحلے میں منتقل ہونے کی خواہش کا معاملہ ہے۔
اگر آپ اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ غم کے وہ کون سے مراحل ہیں جو طویل عرصے تک چل سکتے ہیں ، ایمانداری سے ، یہ آپ پر منحصر ہے!
رشتے میں غم کے مراحل صرف ایک نمونہ ہوتے ہیں جو ایک ذہین ماہر نفسیات نے مشاہدہ کیا۔ آپ کو ہدایت کی طرح مرحلہ وار اس پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ انکار ، غصہ ، سودے بازی ، یا افسردگی کے مرحلے کو چھوڑنا ممکن ہے۔
یہ بھی ممکن ہے کہ آپ ساری زندگی وہاں رہیں۔ یہ جاننا کہ آپ کہاں ہیں اور آپ کیا کر رہے ہیں آپ کو آگے بڑھنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب آپ حقیقی قبولیت کو پہنچیں گے تب ہی آپ شفا پائیں گے۔
غم کا علاج۔
جب چیزیں الگ ہوجاتی ہیں ، اور باقی سب ناکام ہوجاتے ہیں۔ ناامیدی غم کے جذبات کا باعث بنے گی۔ یہ ایک نازک وقت اور ایک حساس نقطہ ہے۔ عام طور پر ، ایک ذہنی صحت کا پیشہ ور غمزدہ شخص کی رہنمائی کرنے اور غم کے انتظام کی تجاویز اور غم کی مشاورت کے ذریعے صورتحال سے ان کی مدد کرنے کا صحیح انتخاب ہوگا۔
تو ، کیا مجھے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے؟
نوٹ کریں کہ غم ایک عام روزمرہ کی اداسی نہیں ہے ، اور اگر یہ طویل ہے تو ، آپ کو رشتے میں غم کے مراحل سے نمٹنے کے لیے مزید مدد کی ضرورت ہے۔ پیشہ ور معالج ، مشیر ، یا ماہر نفسیات زیادہ رسمی علاج اور غم مشاورت کی تکنیک کے لیے ہاتھ دے سکتے ہیں۔
جب دوسرے غمگین ہوں تو کس طرح مدد کریں۔
نقصان سے دوچار شخص کسی بھی چیز کی طرف رجوع کرے گا ، بشمول مذہب ، دیگر مافوق الفطرت طاقتیں ، یہاں تک کہ ان کے دشمن بھی ، حل طلب کرنے کے لیے۔ وہ درد سے چھٹکارا پانے کے لیے ایسا کر رہے ہیں۔
ایک فعال سپورٹ گروپ ہونا ضروری ہے جو غم کی بازیابی کے اقدامات فراہم کرے جب کوئی شخص غم سے گزر رہا ہو۔
افسردگی کے مرحلے کے دوران کبھی بھی غمگین شخص کو تنہا نہ چھوڑنا ضروری ہے۔ وہ کہیں گے کہ وہ اکیلے رہنا چاہتے ہیں ، یاد رکھیں کہ یہ سچ نہیں ہے۔
وہ اس وقت کسی کا سامنا کرنے میں بہت شرمندہ ہیں ، لیکن وہ کمپنی کے لیے مر رہے ہیں۔ دیوار کو توڑنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔
منسلک نظریہ اور غم۔
اٹیچمنٹ تھیوری کا بنیادی موضوع یہ ہے کہ بنیادی نگہداشت کرنے والا بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دستیاب ہے۔ اس سے بچے کو تحفظ کا احساس ملتا ہے۔ اٹیچمنٹ تھیوری والدین اور بچے کے تعلقات سے تیار ہوتی ہے اور زندگی میں ہمارے دوسرے رشتوں کو مزید متاثر کرتی ہے۔
اپنی کتاب کے عنوان سے منسلک اور نقصان میں ، جان بولبی نے بیان کیا ہے کہ نقصان اور غم کے اوقات میں ، ہم اپنے بنیادی منسلک انداز اور درد ، محسوس کرنے اور جواب دینے کے اسی فیشن کا سہارا لیتے ہیں۔
اٹیچمنٹ کے 4 سٹائل ہیں ، اور یہاں یہ ہے کہ ہر اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگ درد سے کیسے نمٹتے ہیں:
اس اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگ جذبات پر کنٹرول دکھاتے ہیں اور صحت مند اور متوازن طریقے سے درد پر رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
پریشان کن لگاؤ کے انداز والے لوگ درد اور نقصان سے نمٹنے میں آسانی نہیں پاتے۔ وہ مسلسل غم سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں یہاں تک کہ اس کے ہونے سے پہلے ہی۔
اس اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگ برخاستگی کا رویہ رکھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ تعلقات میں قربت اور کسی بھی قسم کے غم سے بچتے ہیں۔
اس قسم کے اٹیچمنٹ سٹائل والے لوگوں کے پاس غم اور درد سے نمٹنے یا رد عمل کا ایک سیٹ پیٹرن نہیں ہے۔ انہیں نقصان سے نمٹنے میں مشکل وقت درپیش ہے کیونکہ کوئی سیٹ پیٹرن نہیں ہے۔
نتیجہ
نقصان اور غم کے مراحل کا اختتام نقصانات یا رشتہ ٹوٹنے سے وابستہ جذبات کے پورے رولر کوسٹر کے بعد ہوتا ہے۔ اس نقطہ کے بعد ، آپ کو شخصیت میں تبدیلی اور چیزوں کو دیکھنے کے نئے نقطہ نظر کی توقع کرنی چاہئے۔
بہتر یا بدتر کے لیے ، آپ نے محبت اور رشتوں میں ایک قیمتی سبق سیکھا۔ یہ سبق کس طرح ظاہر ہوتا ہے ، مثبت یا منفی ، اس شخص کی بنیادی اخلاقیات اور اصولوں پر منحصر ہے۔