مواد
- دائمی ذہنی صحت کے مریضوں کے ساتھیوں کی پلیٹوں پر بہت کچھ ہوتا ہے۔
- 1. اپنے نقصان کے بارے میں کسی سے بات کریں۔
- 2. اپنے لیے خود کی دیکھ بھال کی ترجیحات طے کریں اور ان پر قائم رہیں۔
- 3. اپنی حدود کو پہچانیں۔
- 4۔ اگر علامات بہت سخت ہو جائیں تو کیا کرنا ہے اس کے لیے ایک منصوبہ بنائیں۔
- 5. ایک جوڑے کا معالج رکھیں جس سے آپ دونوں آرام دہ ہوں۔
شادی کی نذروں میں اکثر یہ جملہ شامل ہوتا ہے ، "بہتر یا بدتر"۔ اگر آپ کا ساتھی دائمی ذہنی صحت کے خدشات کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے تو ، بدتر کبھی کبھی ناقابل تسخیر محسوس کر سکتا ہے۔
دائمی ذہنی صحت کی حالتیں جیسے کہ میجر ڈپریشن ڈس آرڈر ، جنونی مجبوری ڈس آرڈر ، اور بائی پولر ڈس آرڈر ، کچھ نام بتانے کے لئے ، علامات کو غیر فعال کرنے کا دورانیہ پیدا کرسکتے ہیں جو لوگوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں کام کرنے سے روکتے ہیں۔
ان عوارض سے وابستہ علامات کو سنبھالنے والے افراد کے شراکت دار اکثر تعلقات کو جاری رکھنے اور ان کی زندگی کو فعال رکھنے کے لیے اضافی کام کرنے پر انحصار کرتے ہیں۔
دائمی ذہنی صحت کے مریضوں کے ساتھیوں کی پلیٹوں پر بہت کچھ ہوتا ہے۔
دائمی ذہنی صحت کے خدشات کے ساتھ رہنے والے لوگ ایسے وقتوں کا تجربہ کریں گے کہ علامات اتنی زیادہ ہو جائیں گی ، اتنی توانائی استعمال کریں گی کہ ان کے پاس زندگی کے ایک شعبے میں کام کرنے کے لیے صرف اتنی توانائی ہوگی۔
ان پر یہ فیصلہ کیا جاتا ہے کہ وہ اپنی محدود توانائی کو کہاں توجہ دیں۔ اگر وہ اپنی توانائی کام پر لگانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ان کے پاس والدین ، گھر کی دیکھ بھال یا دوستوں اور خاندان کے ساتھ سماجی بات چیت کے لیے توانائی باقی نہیں رہے گی۔
یہ ان کے ساتھی کو دیکھ بھال کرنے والے کی پوزیشن میں چھوڑ دیتا ہے ، جو کہ ایک بہت تکلیف دہ اور تھکا دینے والی پوزیشن ہے۔
مزید برآں ، ذہنی صحت کے خدشات کے کچھ عام اثرات جیسے پریشانی ، چڑچڑاپن اور وسیع مایوسی ، عام طور پر ساتھی کی طرف ہدایت کی جاتی ہے جس سے ساتھی کی جذباتی صحت اور تعلقات کو نقصان پہنچتا ہے۔
یہ ادوار ہر ایک کے لیے تھکن کا باعث ہیں۔ اگرچہ یہ یاد رکھنا مشکل ہے کہ آپ اس میں کب ہیں ، مناسب علاج اور نگرانی کے ساتھ یہ علامات گزر جائیں گی اور آپ کے ساتھی کے دیکھ بھال کرنے والے حصے واپس آجائیں گے۔
جب آپ اور آپ کا ساتھی ان میں سے کسی ایک چکر سے گزر رہے ہیں تو ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کی اپنی جذباتی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے لہر پر سوار ہونے میں مدد دیتی ہیں۔
1. اپنے نقصان کے بارے میں کسی سے بات کریں۔
ہم میں سے بیشتر کو پیار کرنے اور ان سے محبت کرنے ، ان کی دیکھ بھال کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کی خواہش کے ساتھ پروگرام کیا گیا ہے جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ہمدردی اور فضل عطا کریں کہ اس وقت کے دوران ساتھی نہ ہونے کے نقصان کو محسوس کریں جو آپ کو پیار اور دیکھ بھال فراہم کرنے کے قابل ہو۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اسی فضل اور ہمدردی کو بڑھاؤ ، یہ جانتے ہوئے کہ وہ رشتے کا ایک لازمی حصہ بھی کھو رہے ہیں۔
کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جو آپ کے رشتے کا دوست ہو جس سے آپ اپنے نقصان کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔
یہ آپ کے جذبات کے بارے میں جرنل بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور جب وہ صحتمند جگہ پر ہوں تو اپنے ساتھی کے ساتھ ان کا اشتراک کرنے پر غور کریں۔
2. اپنے لیے خود کی دیکھ بھال کی ترجیحات طے کریں اور ان پر قائم رہیں۔
ایک یا دو چیزیں چنیں جو آپ صرف اپنے لیے کرتے ہیں جو کہ قابل گفت و شنید ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ ہر ہفتے کی صبح ایک گھنٹہ کافی شاپ پر جا رہا ہو ، ہر ہفتے آپ کا پسندیدہ شو بغیر کسی رکاوٹ کے دیکھ رہا ہو ، وہ ہفتہ وار یوگا کلاس ہو یا کسی دوست کے ساتھ رات کی بات چیت ہو۔
جو بھی ہے ، اسے اپنی ترجیحات میں اولین ترجیح کے طور پر رکھیں اور اس پر قائم رہیں۔
جب ہمارا جیون ساتھی آپ کی فلاح و بہبود کو ترجیح دینے کے قابل نہیں ہوتا ہے تو ، واحد شخص جو آپ کی مرضی کرتا ہے۔
3. اپنی حدود کو پہچانیں۔
یہ سوچنے کے جال میں پڑنا آسان ہے کہ آپ یہ سب کر سکتے ہیں اور کرنا چاہیے۔ سچ یہ ہے کہ کوئی بھی شخص اپنی جذباتی اور ذہنی صحت پر منفی اثر ڈالے بغیر سب کچھ نہیں کر سکتا۔
اس کے بجائے ، فیصلہ کریں کہ آپ کون سی گیندوں کو گرنے دے سکتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ کپڑے دھونے کی ضرورت ہو لیکن جوڑ نہ ہو۔ شاید اس رات کے کھانے کو اپنے سسرال والوں کے ساتھ چھوڑنا ٹھیک ہے ، یا اس ہفتے اپنے بچوں کو اسکرین کا کچھ اضافی وقت دینا۔ اگر آپ کے ساتھی کو فلو ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے آپ کو کچھ ایسی چیزوں کے بارے میں بتائیں جو آپ دونوں صحتمند ہوں۔
ڈپریشن یا ذہنی صحت کے دیگر واقعات کے دوران ، وہی اصول لاگو ہوسکتے ہیں۔ دماغی صحت کی بیماری بھی اتنی ہی جائز ہے جتنی کسی دوسری بیماری سے۔
4۔ اگر علامات بہت سخت ہو جائیں تو کیا کرنا ہے اس کے لیے ایک منصوبہ بنائیں۔
جب آپ کے ساتھی صحتمند ہوتے ہیں تو اس کے ساتھ منصوبہ بنانا اس منصوبے کو نافذ کرنا آسان بناتا ہے جب وہ نہ ہو۔ اس منصوبے میں یہ شامل کیا جا سکتا ہے کہ آپ کن دوستوں ، کنبہ اور صحت فراہم کرنے والوں سے رابطہ کریں گے جب آپ کو ضرورت ہو گی اور حفاظتی منصوبہ اگر خودکشی کا ارادہ یا انمک قسطیں اس مسئلے کا حصہ ہیں۔
یاد رکھیں ، آپ اپنے ساتھی کی ذہنی صحت کی علامات کے ذمہ دار نہیں ہیں اور آپ ان کے اعمال کے ذمہ دار نہیں ہیں۔
5. ایک جوڑے کا معالج رکھیں جس سے آپ دونوں آرام دہ ہوں۔
ایک جوڑے کا معالج جو دائمی ذہنی صحت کے خدشات سے واقف ہے وہ آپ کے رشتے میں آنے والی انوکھی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے ، نیز آپ کے رشتے کی انوکھی طاقتوں سے فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
ایک معالج مذکورہ بالا مراحل کی منصوبہ بندی اور ان پر عمل درآمد میں بھی مدد کر سکتا ہے تاکہ آپ اور آپ کا ساتھی ذہنی صحت کے خدشات کی علامات کے ساتھ مل کر لڑنے میں متحد ہوں۔
تعلقات میں دائمی ذہنی صحت کے خدشات کے مسائل کا مطلب یہ نہیں کہ تعلقات کا خاتمہ ہو یا انفرادی صحت اور فلاح و بہبود کا خاتمہ ہو۔ علامات کو سنبھالنے ، خود کی دیکھ بھال پر عمل کرنے اور مسئلے کے بارے میں بات چیت جاری رکھنے کے لیے منصوبہ بندی سے امید اور توازن کو دوبارہ زندگی میں لانے میں مدد مل سکتی ہے۔