مواد
- لوگوں کے ٹوٹنے کی عام وجوہات
- بریک اپ کے اثرات۔
- جسمانی اثرات۔
- ذہنی اثرات۔
- جذباتی اثرات۔
- بریک اپ سے بچنے کے 20 طریقے۔
- 1. آگے بڑھو
- "میں نے سوچا کہ میرے پاس یہ سب کچھ ہے ،" جوڈی ڈیسکی نے کہا۔ 28 سالہ جوڈی ایک معروف اناج کمپنی کے ساتھ مارکیٹنگ کے ماہر ہیں۔
- 2. جو اہم رہا ہے اس کا دوبارہ جائزہ لیں۔
- 3. اپنے آپ سے آگے سوچیں۔
- 4. تمام رابطے بند کریں۔
- 5. دوستوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کریں۔
- 6۔ بڑے فیصلے کرنے سے گریز کریں۔
- 7. اچھی نیند لیں۔
- 8. ان سے دوستی رکھنے سے گریز کریں۔
- 9. چیزیں آہستہ سے لیں۔
- 10. غم سے گریز نہ کریں۔
- 11. اپنے آپ کو ہر روز مصروف رکھیں۔
- 12۔ ڈیجیٹل ڈیٹوکس کا انتخاب کریں۔
- 13. لوگوں کے ارد گرد رہو
- 14. اپنے باطن کو سنو۔
- 15. مدد کے لیے پہنچیں۔
- 16. ان کا پیچھا نہ کریں۔
- 17. اپنے آپ پر غور کریں۔
- 18. جرنلنگ شروع کریں۔
- 19. پر امید رہیں۔
- 20۔ مدد حاصل کریں۔
- ٹیک وے۔
ہم میں سے بیشتر وہاں موجود ہیں: جو کچھ عرصے سے ایک شاندار رشتے کے بعد تھا ، آپ یا آپ کے دوسرے اہم شخص نے اسے چھوڑ دیا۔
جب آپ بریک اپ سے بچنے کے ساتھ اپنی لڑائی شروع کرتے ہیں تو پہلے تو جھٹکا لگتا ہے ، پھر مایوسی کے جذبات ، شاید غصہ ، اور پھر اس کی حقیقت سامنے آجاتی ہے۔
آپ ایک بار پھر سنگل ہیں۔ آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے ، کہاں جانا ہے ، آپ کو اپنی نئی سنگل حیثیت کے ساتھ کیسے آگے بڑھنا چاہیے۔
عمل کے تفصیلی جائزہ کے لیے ، یہاں دیکھیں اور جانیں کہ اس وقت سب سے اہم چیز کیا ہے "عام" پر واپس آنا اور اسے ہر ممکن حد تک درد کے بغیر کرنا۔
لوگوں کے ٹوٹنے کی عام وجوہات
ٹوٹے ہوئے دل کو زندہ رکھنا مشکل ہے۔
تو ، بریک اپ کیوں ہوتے ہیں؟
ٹھیک ہے ، بریک اپ ہونے کی بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ آئیے بریک اپ کی عام وجوہات کو دیکھیں:
- زہریلا ساتھی۔
- بے وفائی
- برا سلوک
- غیر معاون پارٹنر۔
- جھوٹ بولنا۔
- ذہنی/جسمانی زیادتی۔
- مستقبل نہیں دیکھ رہا۔
- اعتماد کا نقصان۔
- ناقابل بیان پارٹنر
- غلط مواصلات
- بہت زیادہ مفروضہ۔
- دلچسپی کا نقصان۔
- حدود نہیں بنانا۔
- مالی مسائل۔
- مذہبی/ خاندانی اختلافات
- شکریہ ادا نہیں کرنا۔
بریک اپ کے اثرات۔
بریک اپ کا انسان کی زندگی پر بہت بڑا اثر ہوتا ہے۔ اس کے جسمانی اور جذباتی دونوں اثرات ہو سکتے ہیں۔ اس میں کوئی شوگر کوٹنگ نہیں ہوسکتی ہے کہ یہ سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے کہ بریک اپ سے کیسے بچا جائے یا بریک اپ کے بعد کیا کیا جائے۔
بریک اپ سے بچنے کا طریقہ جاننے سے پہلے بریک اپ کے اثرات کو سمجھنا ضروری ہے تاکہ آپ کوششوں کو صحیح سمت میں ڈال سکیں۔
بریک اپ کے کچھ جسمانی اثرات یہ ہیں:
بریک اپ کے کچھ ذہنی اثرات یہ ہیں:
بریک اپ کے کچھ جذباتی اثرات یہ ہیں:
- بریک اپ کے بعد تنہائی۔
- اپنی قدر پر سوال اٹھانا۔
- واپسی کی علامات
- بے حسی۔
متعلقہ پڑھنا:بریک اپ ڈپریشن سے کیسے نکلیں: علامات اور علاج
بریک اپ سے بچنے کے 20 طریقے۔
بریک اپ سے بچنے کا کوئی "صحیح" طریقہ نہیں ہے۔
تو ، بریک اپ کے بعد کیا کرنا ہے؟
بریک اپ کے غم پر قابو پانے کے لیے ، ہم نے ان لوگوں سے بریک اپ سے نمٹنے کے لیے کچھ بریک اپ ٹپس جمع کی ہیں جنہوں نے نہ صرف یہ سیکھا ہے کہ بریک اپ کے بعد کیسے زندہ رہنا ہے ، وہ بریک اپ کے بعد بڑھے اور پھل پھولے ہیں۔
بریک اپ کے بعد کرنے کے لیے یہ چیزیں دیکھیں۔
1. آگے بڑھو
"میں نے سوچا کہ میرے پاس یہ سب کچھ ہے ،" جوڈی ڈیسکی نے کہا۔ 28 سالہ جوڈی ایک معروف اناج کمپنی کے ساتھ مارکیٹنگ کے ماہر ہیں۔
"سائمن اور میں اس وقت سے تعلقات میں تھے جب سے ہم سی یو میں نئے تھے۔ یہ عملی طور پر ایک دہائی ہے۔ میں گریجویشن کے بعد فینکس چلا گیا کیونکہ اسی جگہ اس کی نوکری کی پیشکش تھی۔ میں کولوراڈو میں رہنا چاہتا تھا۔ میری جڑیں وہیں ہیں۔ "
جوڈی نے آہ بھرتے ہوئے جاری رکھا ، "میں اہم تفصیلات میں نہیں جانا چاہتا ، لیکن یہ کہنا کافی ہے کہ اب ہم ساتھ نہیں ہیں۔
بریک اپ کے بعد ، میں نے اپنے آپ سے پوچھا کہ میرے لیے کیا اہم ہے ، اور اس کا جواب فورا me میرے گھر والوں کو ملا۔
ہر سال چھٹیوں کو تقسیم نہیں کرنا ، اور جغرافیائی طور پر دور نہیں رہنا۔ میں بریک اپ کے ایک ماہ کے اندر اندر ڈینور چلا گیا۔ اور اوپر چیری؟ میری نئی نوکری اس سے کہیں بہتر ہے جو میں نے چھوڑی ہے۔
بریک اپ کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ بریک اپ کو قبول کرنا ہے ، زندگی میں نئی راہیں تلاش کریں جہاں آپ ترقی کر سکیں اور خوش رہیں۔
متعلقہ پڑھنا: بریک اپ سے نمٹنے کا طریقہ
2. جو اہم رہا ہے اس کا دوبارہ جائزہ لیں۔
جیسا کہ جوڈی نے دریافت کیا ، اس کے بریک اپ نے اسے اپنی ترجیحات کے بارے میں سوچنے پر مجبور کردیا۔ یہ ہر ایک کے لیے وقتا فوقتا ایک اچھا اقدام ہوسکتا ہے ، چاہے انہوں نے ابھی کوئی رشتہ ہی ختم کیا ہو۔
خراب بریک اپ سے بچنے سے آپ کو اپنی زندگی کے شعبوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جو شاید کسی کا دھیان نہ گیا ہو یا توجہ نہ دی گئی ہو جس کے وہ مستحق ہو۔
ایسا ہی ہوا جب 34 سالہ کوری التھورپ اپنے بریک اپ سے گزری۔
"میں جانتا تھا کہ اس رشتے کا خاتمہ ایک طویل عرصے سے ہو رہا ہے ، لیکن جب ہم نے حقیقت میں ایسا کیا تو یہ ایک غیر معمولی جھٹکا تھا۔ پہلے ، میں نے اپنے آپ کو اپنے کام میں ڈالا۔ میں ایک وکیل ہوں ، اور لڑکے ، کیا میرے قابل ادائیگی کے اوقات بڑھ گئے!
ایک شام کام سے گھر جاتے ہوئے ، میں نے تمام لوگوں کو سائیکلوں پر دیکھا۔ اس خیال نے میرے ذہن کو پار کیا کہ میں واقعی سائیکلنگ سے لطف اندوز ہوتا تھا ، لیکن میں اپنے اسکول کے دنوں سے موٹر سائیکل پر نہیں گیا تھا - اور میں ابتدائی اسکول کے بارے میں بات کر رہا ہوں!
اگلے دن میں باہر گیا اور ایک موٹر سائیکل خریدی ، اور اگلے ہفتے کے آخر میں ، میں اسے باہر لے گیا - پہلی بار جب میں برسوں میں موٹر سائیکل پر تھا۔ میں واقعی اس میں داخل ہوا اور ایک مقامی سائیکلنگ کلب میں شامل ہوا۔ لو اور دیکھو ، میں جس عورت سے مل رہا ہوں اس سے میں کلب میں ملا تھا۔
بریک اپ سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ بریک اپ کے دوران مضبوط رہنا سیکھیں۔ یہاں تک کہ کچھ تحقیق کا دعوی ہے کہ ورزش خود لوگوں کو خوش کر سکتی ہے۔
تو اپنے آپ کو جسمانی طور پر ایک ایسے حل کے طور پر بنانا شروع کریں کہ بریک اپ سے کیسے بچا جائے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کو جذباتی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
یہ بھی دیکھیں:
3. اپنے آپ سے آگے سوچیں۔
ہلڈا نے اس شخص کو دریافت کیا جسے وہ اپنی ساتھی سمجھتی تھی وہ دو سال سے اس کے ساتھ دھوکہ دے رہی تھی۔
"میں یہاں تھا ،" مالیاتی تجزیہ کار نے شروع کیا ، "میں نے سوچا کہ گلبرٹو اور میں اپنی باقی زندگی ایک ساتھ گزاریں گے اور ایک چھوٹے سے اطالوی گاؤں میں ریٹائر ہوں گے اور ایک خستہ حال گھر کی تزئین و آرائش کریں گے ، پاستا کھائیں گے اور ہمارے سبزیوں کے باغ کی دیکھ بھال کریں گے۔
ٹھیک ہے ، وہ کسی اور کے باغ کی دیکھ بھال کر رہا تھا! میں نے ایک ہفتہ اپنے صوفے پر گھومتے ہوئے رویا اور بین اور جیری پر گزارا کیا۔
اس نے جاری رکھا ، "اس ہفتے کے بعد ، میں کام پر واپس چلا گیا اور پہلے دن واپس آنے کے بعد اپنی کار پر چلتا ہوا ، میں نے ایک سوپ کچن پاس کیا۔ مجھے نہیں معلوم کیوں ، لیکن میں اندر گیا اور پوچھا کہ کیا انہیں کسی مدد کی ضرورت ہے؟
میں نے اس رات تین گھنٹے رات کے کھانے میں گزارے اور بعد میں صفائی میں مدد کی۔ اپنے آپ کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ دینا بہت اچھا لگا۔
میں اب خود پر رحم نہیں کر سکتا کیونکہ جن لوگوں کی میں مدد کر رہا تھا ان کے مسائل میرے اپنے سے کہیں زیادہ تھے۔
رضاکارانہ کام ، جیسا کہ ہلڈا کو پتہ چلا ، بریک اپ پر قابو پانے میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
لائبریریوں میں بالغ خواندگی کے پروگرام ہوتے ہیں جو ہمیشہ رضاکاروں کی تلاش میں رہتے ہیں۔ بڑوں کو پڑھنا سکھانے میں مدد کرنا۔ اسکول ہمیشہ رضاکاروں کو استعمال کر سکتے ہیں۔
اس ٹوٹکے کو استعمال کریں کہ کس طرح بریک اپ سے بچیں اور دوسروں کے ساتھ بھی جڑیں۔
4. تمام رابطے بند کریں۔
"واہ ، کیا میں نے اپنے بریک اپ کے بعد کوئی سبق سیکھا ،" 30 سالہ رسل نے کہا۔
"میں اپنے سابقہ کے انسٹاگرام ، فیس بک اور ٹویٹر پیجز کو دیکھ کر خود پر تشدد کر رہا تھا۔ میں جانتا تھا کہ یہ میری ذہنی صحت کے لیے بہترین چیز نہیں ہے ، لیکن میں اسے صرف ڈیجیٹل طور پر بھی نہیں دینا چاہتا تھا۔
رسل نے مزید کہا ، "میں دانشورانہ طور پر جانتا تھا کہ یہ احمقانہ تھا اور شفا یابی کے عمل میں مدد نہیں کر رہا تھا۔ میں نے قسم کھائی کہ میں اپنے سابقہ کسی بھی چیز کو دیکھنا چھوڑ دوں گا - میں اس کا نام بھی نہیں کہہ سکتا - اس سے کوئی تعلق ہے۔
اور تم جانتے ہو کیا؟ میں واقعی زیادہ خوش ہوں۔ میں ابھی تک کسی اور کے ساتھ باہر نہیں گیا ہوں ، لیکن کم از کم میں اس کے بارے میں سوچنا شروع کر رہا ہوں۔ سوشل میڈیا پر اس کی پیروی نہ کرنے سے مجھے بہت خوشی ہوئی ہے۔
جیسا کہ رسل نے دریافت کیا ، بریک اپ کے بعد ہجوم سے دور ہونا ایک صحت مند چیز ہے۔، اور تحقیق اس کی پشت پناہی کرتی ہے۔ تعلقات کی یاد دہانیوں کو حذف کریں ، اور آپ خوش ہوں گے۔
متعلقہ پڑھنا: اپنے پسندیدہ شخص پر قابو پانے کا طریقہ۔
5. دوستوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کریں۔
موجودہ تحقیق کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی تنہائی یا غیر موجودگی میں سنگین طبی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں ، جس کا بٹسی کو سامنا تھا۔
27 سالہ بیٹسی نے مختلف وجوہات کی بنا پر 32 سالہ ایلن سے علیحدگی اختیار کرلی۔
"میں جانتا تھا کہ اب وقت آگیا ہے۔ ایلن کے پاس مجھے اپنے دوستوں اور اپنے ماضی سے الگ کرنے کا ایک طریقہ تھا۔ ایک بار جب ہم ٹوٹ گئے ، میں نے پرانے دوستوں سے رابطہ کیا اور دوبارہ رابطہ قائم کیا۔
مجھے جاننا ، میری بات سننا اور میرے درد کو دور کرنا بہت اچھا تھا۔ انہوں نے مجھے ایک بار پھر مکمل محسوس کیا۔
اور میں نے یہ سیکھا۔ دوستی ایک طاقتور چیز ہے، اور جب آپ رشتے میں ہوں تو پرانے دوستوں کو بیک برنر پر رکھنا میرے ساتھ دوبارہ نہیں ہونے والا ہے۔
جیسا کہ وہ پرانا گرل اسکاؤٹ گانا چلتا ہے ، 'نئے دوست بنائیں لیکن پرانے رکھیں ، کچھ چاندی ہیں اور دوسرے کا سونا۔' یہ میرے معاملے میں بہت درست تھا۔ پہنچنے سے مت گھبرائیں۔ پرانے دوست انمول ہوتے ہیں۔ "
6۔ بڑے فیصلے کرنے سے گریز کریں۔
ٹوٹنے کے بعد کی زندگی یکسر بدل جاتی ہے۔ یہ وہ وقت ہے جب آپ اپنی زندگی میں اہم فیصلے کرنے سے گریز کریں۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کا دماغ اب بھی یہ جان رہا ہو کہ بریک اپ سے کیسے بچا جائے ، مختلف جذبات کے مرکب سے بریک اپ کے بعد غصہ۔
لہذا ، تھوڑی دیر سانس لیں اور ان تمام اہم فیصلوں کو ٹال دیں جو آپ کو فی الحال کرنے کی ضرورت ہے۔
7. اچھی نیند لیں۔
عام طور پر ، بریک اپ کے بعد ، ایک شخص وقت ، خوراک ، نیند اور معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں سے محروم رہتا ہے۔ نیند کی کمی سوچنے کے مسائل اور دیگر جسمانی مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ دماغ اور جسم کو کام کرنے کے لیے اچھی نیند لینا ضروری ہے۔
8. ان سے دوستی رکھنے سے گریز کریں۔
بریک اپ پر کارروائی کرنے میں وقت لگتا ہے۔ لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ اپنے سابقہ سے کچھ وقت کے لیے فاصلہ رکھیں۔ ان کے ساتھ رابطے میں رہنا آپ کو آگے بڑھنے نہیں دے گا اور ، بلکہ آپ کو پہلے سے کھو جانے پر ماتم کرنے کا موقع فراہم کرے گا۔
9. چیزیں آہستہ سے لیں۔
آپ کو بریک اپ سے کیسے بچنا ہے اس کے حل کے طور پر غمگین عمل کو جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ شفا یابی کا اپنا میٹھا وقت لگتا ہے۔ لہذا ، جب آپ کا دماغ اور جسم کچھ وقت چاہے تو اپنے آپ کو مضبوط ہونے پر مجبور کرنے کے بجائے اپنے آپ کو درد سے صحت یاب ہونے کا وقت دیں۔
10. غم سے گریز نہ کریں۔
غم کرنا شفا یابی کے عمل کا ایک حصہ ہے۔ لہذا ، مضبوط محسوس کرنے کی کوشش میں ان جذبات کو دبانے کی کوشش نہ کریں۔ بوتل بند رہنے کے بجائے یہ سب ختم ہونے دیں۔
11. اپنے آپ کو ہر روز مصروف رکھیں۔
بریک اپ سے کیسے بچا جائے اس کا ایک بہترین حل یہ ہے کہ مصروف رہنا جیسا کہ یہ صحیح ہے- بیکار دماغ شیطان کی ورکشاپ ہے۔
آپ اکیلے ہیں جو بریک اپ کے بعد اپنے آپ کو محرک تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
لہذا ، جان بوجھ کر بیکار نہ رہیں کیونکہ یہ آپ کو افسردہ رہنے اور صورتحال پر زیادہ غور کرنے کا بہانہ فراہم کرے گا۔
12۔ ڈیجیٹل ڈیٹوکس کا انتخاب کریں۔
سوشل میڈیا غیر ارادی طور پر آپ کو اپنی زندگی کا موازنہ اپنے دوستوں کی زندگی سے کروا سکتا ہے۔ نیز ، آپ ایسی پوسٹس اور تصاویر سے بچ نہیں سکتے جو آپ کو اپنی ماضی کی محبت کی زندگی سے متعلق کرنے پر مجبور کریں۔
13. لوگوں کے ارد گرد رہو
صورتحال آپ کی طویل عرصے تک تنہا رہنے کی خواہش رکھ سکتی ہے۔ آپ ہر ایک سے منقطع ہونا چاہتے ہیں۔ تاہم ، بریک اپ سے بچنے کے لیے بہترین مشورے میں سے ایک خاندان اور دوستوں کے ساتھ رہنا ہے۔
14. اپنے باطن کو سنو۔
کوئی بات نہیں ، آپ کی اندرونی آواز ہمیشہ آپ کو صحیح راستے کی طرف رہنمائی کرے گی۔ جذباتی نہ ہوں اور دوبارہ غلطیاں کریں۔ اپنے آنتوں کے احساس پر بھروسہ کریں ، اور یہ یقینی طور پر آپ کو زندگی میں بہتر چیزوں کی طرف لے جائے گا۔
15. مدد کے لیے پہنچیں۔
جب آپ تنہا یا اداس محسوس کرتے ہیں تو ، اگر آپ کو ان کی کمپنی کی ضرورت ہو تو اپنے دوستوں اور خاندان سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کے لئے وقت کی ضرورت آپ کے عزیزوں کی صحبت ہے تو ان کی مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
16. ان کا پیچھا نہ کریں۔
اگر آپ بریک اپ سے بچنے کے طریقے کے جوابات تلاش کر رہے ہیں تو ، ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے یہ جاننے کے لیے ان کا پیچھا کرنا بہت برا خیال ہے۔ اس سے آپ کو فائدہ ہوگا اگر آپ سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا کرنا چھوڑ دیں یا اپنے باہمی دوستوں سے پوچھیں کہ آپ کی سابقہ زندگی میں کیا ہو رہا ہے۔
17. اپنے آپ پر غور کریں۔
بریک اپ کے بعد اپنے آپ کو تلاش کرنا ایک ضروری قدم ہے۔
یہ سمجھنے کے لیے وقت نکالیں کہ رشتہ کیوں ناکام رہا۔ اپنے ساتھ کچھ وقت گزاریں تاکہ تعمیری تجزیہ کیا جا سکے کہ کیا غلط ہوا اور اگر آپ کسی بھی طرح سے ذمہ دار تھے۔ اپنی غلطیوں کو قبول کرنے کی کوشش کریں ، اگر کوئی غلطی ہو تو ، یہ جاننے کے لئے کہ آپ کو مستقبل میں ان کو کیسے نہیں دہرانا چاہیے۔
18. جرنلنگ شروع کریں۔
ایک جریدے میں اپنے جذبات لکھیں۔ جرنلنگ کو بریک اپ سے بچنے کا ایک مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے حقیقی جذبات کو بغیر کسی فیصلے کے نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ پرامید رہنے کے لیے ڈائری لکھنا شروع کریں یا اپنی تشکر کی کتاب کو برقرار رکھیں۔
19. پر امید رہیں۔
مستقبل کی امید نہ چھوڑیں صرف اس وجہ سے کہ آپ کے تعلقات ٹھیک نہیں ہوئے۔ زندگی تعلقات سے بہت آگے ہے۔ اپنا مقصد ڈھونڈیں اور یقین کریں کہ آپ کا اختتام کسی ایسے شخص سے ہوگا جو آپ کی اہمیت کو سمجھے گا۔
20۔ مدد حاصل کریں۔
اگر آپ کو ماضی سے نکلنا مشکل ہو رہا ہے تو ، بریک اپ سے بچنے کے لیے ایک مشورہ دینے والا طریقہ یہ ہے کہ وہ کونسلر یا معالج سے رابطہ کریں ، اور وہ آپ کو مشکل صورتحال سے نکلنے میں مدد کریں گے۔
ٹیک وے۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ زندگی کے کس مرحلے میں ہیں ، بریک اپ سے نمٹنے میں اپنا ہی میٹھا وقت لگتا ہے۔ آپ اس عمل کو جلدی نہیں کر سکتے اور نہ ہی آپ اسے سست کر سکتے ہیں۔
بریک اپ کسی کے لیے بھی زندگی تباہ کرنے والا تجربہ ہو سکتا ہے۔ لیکن سر اور دل کی جگہ اور بریک اپ کے بہترین مشورے اور بریک اپ ٹپس کے ساتھ ، آپ یقینی طور پر دن کی روشنی دیکھ سکیں گے۔