اپنے سابقہ ​​پر قابو پانے کا طریقہ: آگے بڑھنے کے 25 طریقے۔

مواد

• اپنے سابقہ ​​پر قابو پانا اتنا مشکل کیوں ہے؟
• اپنے سابق پر قابو پانے کے 25 طریقے۔
• 1. اپنی پلے لسٹ میں مٹھی بھر اداس موسیقی شامل کریں۔
• 2. اپنے آپ کو رشتے پر ماتم کرنے کا وقت دیں۔
• 3. سوشل میڈیا سے دور ہو جاؤ۔
• 4. اپنے گھر کو صاف کریں۔
• 5. اپنے آپ کو کسی نئی چیز کے ساتھ چیلنج کریں۔
• 6. ان تمام بکواسوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو ابھی برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
• 7. سوچیں کہ آپ کس قسم کا رشتہ چاہتے ہیں۔
• 8. مراقبہ شروع کریں۔
• 9. اپنی حدود کی جانچ کریں۔
• 10. اپنے اپارٹمنٹ کی شکل بدلیں۔
• 11۔بریک اپ کوچ حاصل کریں۔
• 12. ان کے بغیر اپنے مستقبل کے بارے میں سوچیں۔
• 13. ان سے رابطہ نہ کریں۔
• 14. کچھ خود محبت پر توجہ دیں۔
• 15۔ سمجھ لیں کہ آپ ناراض ہونا صرف ایک مرحلہ ہے۔
• 16۔ کسی چیز کے لیے اپنی عزت نفس کا سودا نہ کریں۔
• 17. اپنی ذہنی صحت کو چیک میں رکھیں۔
• 18. رباؤنڈ رشتوں پر جھکاؤ نہ رکھیں۔
• 
• 19. اپنے سابق پر قابو پانے کے لیے انتظار کرنا چھوڑ دیں۔
• 20۔ الزام تراشی چھوڑ دیں۔
• 21. سست نہ ہو۔
• 22۔ باقاعدہ معمول قائم کریں۔
• 23. کسی کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں بات کرنا بند کریں۔
• 24. بند ہونا جواب ہو سکتا ہے یا نہیں۔
• 25۔ قبولیت آپ کا نصب العین ہونا چاہیے۔
• نتیجہ

"شاید انہوں نے آپ کا دل نہیں توڑا ہوگا۔

شاید وہ آپ کو چھوڑنے والے نہیں تھے۔

شاید وہ آپ کے آخری نہ ہوتے۔

شاید وہ آپ کے روحانی ساتھی نہ ہوں۔

لیکن ، آپ نے ان سے محبت کی ، اور اس وجہ سے ، وہ اہمیت رکھتے ہیں۔

عام طور پر ، رشتوں کو قدر اور قیمت دی جاتی ہے اگر اور صرف اگر وہ آپ کی زندگی میں 'ایک' ہوں۔ یہ رجحان غلط ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ نے تعلقات کی کیا حیثیت شیئر کی ہے ، نکتہ یہ ہے کہ وہ شخص اہمیت رکھتا ہے کیونکہ آپ نے ان کی پرواہ کی۔ اور کسی ایسے شخص سے دور جانا جس کی آپ نے پرواہ کی تھی ، جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ یہ آپ کے لیے دنیا ہے ، اب وہی نہیں ہے۔ یہ احساس تکلیف دیتا ہے.

اگر آپ کسی رشتے سے باہر ہیں اور غم میں ڈوبتے ہوئے سوچ رہے ہیں تو سابقہ ​​کو کیسے ختم کیا جائے؟ پھر جان لیں کہ آپ کو اس حقیقت کو سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہو چکا ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ نے اسے میلوں سے آگے آتے دیکھا ہے ، یا یہ صرف برف کی ٹھنڈی پانی کی ایک بالٹی تھی جو آپ کے سر پر ڈالی گئی ، یہ ہوا۔ اب آپ ساتھ نہیں ہیں۔

اب ، آپ اپنے آپ کو گوگل کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں ، 'سابق کو کیسے ختم کیا جائے؟' سب سے پہلے ، یہ سب ٹھیک ہونے والا ہے ، ابھی نہیں ، ایک ہفتے یا شاید ایک مہینے یا یہاں تک کہ ایک سال میں نہیں ، لیکن آخر کار۔

مکمل طور پر یہ جانتے ہوئے کہ کسی سابقہ ​​کو حاصل کرنے میں تکلیف ہوتی ہے ، یاد رکھیں ، اس کا کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے اور کوئی ایسا طریقہ نہیں ہے جس سے آپ 'اپنے سابقہ ​​روزے کو کیسے ختم کیا جائے' کا جواب تلاش کرسکیں۔ ورلڈ وائڈ ویب پر.

مندرجہ ذیل مٹھی بھر چیزیں ہیں جو آپ کو کرنی چاہئیں اور نہیں کرنی چاہئیں جب آپ کافی بدقسمتی سے بریک اپ سے گزریں۔

اپنے سابقہ ​​پر قابو پانا اتنا مشکل کیوں ہے؟

جب آپ کسی سے منسلک ہوتے ہیں ، تو وہ آپ کی زندگی اور آپ کے دماغ پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ اگر آپ طویل مدتی تعلقات میں ہیں تو ، سابق سے منتقل ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔

آپ بہت سی ملتی جلتی چیزوں کا اشتراک کرتے ہیں ، اور وقت کے ساتھ آپ ان کی موسیقی ، کھانے ، فیشن وغیرہ کے لیے ذائقہ پیدا کرتے ہیں۔

جب آپ کسی سے جڑ جاتے ہیں اور مضبوط رشتہ بناتے ہیں تو ، غمگین ہونے اور جانے دینے میں وقت لگتا ہے۔

چاہے لوگ اسے تسلیم کریں یا نہ کریں ، کسی لڑکے کو کیسے پکڑیں ​​یا لڑکی کو کیسے حاصل کریں یا یہاں تک کہ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں نہ سوچیں اس کی تلاش میں کچھ بھی بہتر نہیں ہوگا۔

جب تک آپ اپنے ماضی کے رشتے کے غم سے صحت یاب نہیں ہوں گے ، آپ سوچتے رہیں گے - کسی ایسے شخص پر کیسے قابو پایا جائے جسے آپ پسند کرتے ہیں؟

اپنے سابق پر قابو پانے کے 25 طریقے۔

کوئی ٹائم لائن یہ نہیں بتاتی کہ اپنے سابقہ ​​سے محبت کرنے اور آگے بڑھنے میں کتنا وقت لگے گا ، لیکن یہاں کچھ صحت مند طریقے ہیں کہ اپنے سابقہ ​​سے کیسے نمٹیں۔

1. اپنی پلے لسٹ میں مٹھی بھر اداس موسیقی شامل کریں۔

جتنا بدمعاش لگتا ہے ، اداس موسیقی سننا انتہائی علاج معالجہ ہوسکتا ہے۔

اب آپ پوچھ سکتے ہیں ، 'یہ مجھے اپنے سابقہ ​​پر قابو پانے میں کس طرح مدد کرے گا؟' بات یہ ہے کہ بطور انسان ، ہمارے جسم میں جذبات کا ایک بالٹی بوجھ ہے ، لیکن ہم میں سے بہت کم ان کا اظہار کر سکتے ہیں۔ گلوکار اور نغمہ نگار ان چند لوگوں میں شامل ہیں۔

جب ہم ان دھنوں کو سنتے ہیں تو ایسا لگتا ہے جیسے وہ ہم سے بات کر رہے ہیں۔ وہ ہر غیر بیان شدہ درد اور جذبات کو الفاظ دے رہے ہیں اور ہمیں خوشی محسوس ہوتی ہے۔ ہمیں ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے دوسرے اس سے گزر رہے ہیں جس سے ہم گزر رہے ہیں ، اور ہم اس پاتال میں تنہا نہیں ہیں۔

سب کے بعد ، شیکسپیئر نے بہت مشہور انداز میں لکھا -

'اگر موسیقی محبت کی خوراک ہے تو چلائیں۔'

2. اپنے آپ کو رشتے پر ماتم کرنے کا وقت دیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ دونوں کیسے الگ ہوئے ، اس سے قطع نظر کہ بریک اپ کتنا ہی گندا اور غیر پیچیدہ تھا۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ دونوں اس مقام پر کیسے پہنچے جہاں آپ اکٹھے نہیں رہ سکتے تھے ، اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اس شخص کو کتنا حقیر سمجھتے ہیں ، حقیقت یہ ہے کہ آپ نے ایک وقت میں اس شخص سے محبت کی تھی۔

جس طرح کسی کو اپنے کسی عزیز کے انتقال کے بعد سوگ منانے کی ضرورت ہوتی ہے ، اسی طرح بریک اپ مستقبل کے انتقال کی طرح ہے ، ایک ایسا مستقبل جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ کے پاس ہوگا۔

ماتم اگلا مرحلہ ہے جب بات آتی ہے کہ سابق کو کیسے ختم کیا جائے۔ اپنے آپ کو اپنے گھر میں بند کر لیں ، آئس کریم کی بالٹیاں کھائیں ، اپنے آپ کو سونے کے لیے روئیں ، سارا ہفتہ بستر پر رہیں ، اپنی پرانی تصاویر اور ویڈیو دیکھیں ، ناراض ہوں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو یہ سب اور زیادہ کریں۔

براہ کرم اس بات کی پرواہ نہ کریں کہ سابقہ ​​کو ختم کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ صرف اپنا غصہ ، مایوسی ، درد نکالیں اور اگلے مرحلے کے لیے تیار رہیں۔

3. سوشل میڈیا سے دور ہو جاؤ۔

اپنے چاہنے والوں کا پیچھا کرنا یا دوسرے تمام جوڑوں کو پیار کرنے والا دیکھنا آپ کے سوال کا جواب دینے میں مدد نہیں دے گا ، 'سابقہ ​​کو کیسے ختم کیا جائے؟'

سوشل میڈیا سے اچھی طرح مستحق وقفہ لیں ، اور آرام کریں۔ انسٹاگرام اور فیس بک تمام ہزاروں سالوں کے لیے پناہ گاہ بن سکتے ہیں جب وقت گزرنے کی بات آتی ہے یا صرف خالص تفریح ​​کے لیے۔ تاہم ، یہ ایک زندہ جہنم ہوسکتا ہے اگر آپ کسی رشتے سے باہر ہیں اور ابھی تک اس کے ساتھ کافی حد تک متفق نہیں ہوئے ہیں۔

4. اپنے گھر کو صاف کریں۔

یہ ایک اور اہم قدم ہے جب بات آتی ہے کہ سابقہ ​​کو کیسے ختم کیا جائے۔

یاد رکھو! آپ کے سابق کپڑوں ، تحائف ، تصاویر یا دیگر یادداشتوں کو ذخیرہ کرنے سے کچھ بھی اچھا نہیں ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے نقصان پر سوگ منانے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، لیکن اب اس عمل کا وہ حصہ مکمل ہو گیا ہے ، ہر چیز کو جمع کریں (چاہے وہ آپ کا ہو ، لیکن یہ آپ کو اپنے سابقہ ​​کی یاد دلاتا ہے) اور انہیں خیر سگالی کے لیے عطیہ کریں۔

انہیں جلانا یا پھینکنا صحت مند نہیں ہے۔

آپ کو اس پر کام کرنے سے اپنے غم پر قابو پانا ہوگا ، نہ کہ ان چیزوں کو تباہ کرکے جو آپ نے ایک بار پسند کی تھیں۔ بس اس کے بارے میں سوچو اس نے آپ کو ایک بار خوشی دی؛ اب ، یہ کسی اور کے لیے خوشی لائے گا۔

5. اپنے آپ کو کسی نئی چیز کے ساتھ چیلنج کریں۔

اگر آپ کافی عرصے سے محبت کے رشتے میں ہیں ، آپ اپنے انداز سے راحت محسوس کرتے ہیں ، آپ سست ہونا شروع کردیتے ہیں ، اور اب آپ اپنی تعریف نہیں کرتے ہیں۔

ایسے معاملات میں ، بریک اپ ایک ویک اپ کال ہے۔

جب آپ 2 اور 3 مراحل مکمل کرلیں تو اپنے آپ پر کام شروع کریں۔ اپنی الماری میں ایک دو چیزیں تبدیل کریں ، بال کٹوائیں ، باہر جانا شروع کریں اور رات کی زندگی سے لطف اٹھائیں۔

کسی پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ کام کریں جس کے بارے میں آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ تھے۔

چھٹی پر جانا ، مناظر کی تبدیلی انتہائی علاج معالجہ ہوسکتی ہے ، اور آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ دنیا آپ کے لیے کیا اسرار رکھتی ہے۔ یہ آپ کو اپنے سابقہ ​​کو بھول سکتا ہے۔

6. ان تمام بکواسوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو ابھی برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر یہ ابتدائی بریک اپ ہے تو ، آپ اپنے سابقہ ​​اور آپ دونوں کے ساتھ گزارے ہوئے شاندار وقت کی یاد تازہ کر رہے ہوں گے۔

لیکن اگر آپ اپنے سابقہ ​​کو بھولنا چاہتے ہیں تو ، ایک قلم اور نوٹ پیڈ لیں اور وہ تمام بکواس لکھیں جن کے ساتھ آپ کام کر رہے تھے۔

وہ چیزیں لکھیں جو آپ کو ناراض کرتی ہیں ، وہ چیزیں جو آپ دونوں کے درمیان ٹھیک نہیں تھیں ، اور سب سے زیادہ ، وہ تمام چیزیں لکھیں جو آپ کو دیوانہ بنا دیتی ہیں۔

آپ یقین کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ سابق سے آگے بڑھنا آسان ہے۔

7. سوچیں کہ آپ کس قسم کا رشتہ چاہتے ہیں۔

بہت سے لوگ جھوٹے مفروضوں کے تحت لوگوں کو اپنی طرف راغب کرتے ہیں اور اپنے تعلقات کو خراب کرتے ہیں۔ اپنے سر میں واضح رہیں کہ آپ اپنی زندگی میں کسی رشتے سے کیا چاہتے ہیں۔

اپنی پوری روح کی تلاش کریں جو آپ کر سکتے ہیں اور اپنے بارے میں سب کچھ سیکھ سکتے ہیں تاکہ اس قسم کے شخص کو اپنی طرف متوجہ کریں جو آپ کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے اور جو آپ کا مستحق ہے۔

یہ بھی آزمائیں: میں کس قسم کا رشتہ چاہتا ہوں کوئز

8. مراقبہ شروع کریں۔

اگر آپ اپنے جذبات کو قابو میں نہیں رکھتے ہیں تو آپ کی ماضی کی محبت آپ کو نیچے لے جا سکتی ہے۔ آپ اپنے سابقہ ​​سے نفرت کرتے رہ سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ ان کے بارے میں اپنے خیالات پر قابو نہیں پاسکتے ہیں تو سابقہ ​​پر قابو پانا زیادہ مشکل ہوجائے گا۔

جب محبت آپ کو تنہائی میں چھوڑ دیتی ہے تو یہ عجیب اور خوفناک ہو جاتا ہے۔ اپنے خیالات کو مربوط اور مستقبل پر مرکوز رکھنے سے آپ اپنے سابقہ ​​کو بھول سکتے ہیں۔

9. اپنی حدود کی جانچ کریں۔

کیا آپ کو لگتا ہے کہ لوگ آپ کو بہت تکلیف دیتے ہیں ، اور پھر وہ آپ کو چھوڑ دیتے ہیں؟ کیا آپ ہمیشہ بہت اچھے ، ایک دینے والے ، ایک نگراں ، قربانی کے ساتھی رہے ہیں؟ یہ تمام سوالات پوچھیں۔

اپنے آپ کا تجزیہ کریں اور معلوم کریں کہ آپ کے سر کے اندر کیا ہو رہا ہے۔ ایک بار جب آپ کام کرلیں ، پھر میموری لین پر ٹہلیں اور اپنی حدود کا جائزہ لیں۔

اگر آپ انہیں اتفاقی طور پر عبور کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو دباؤ نہ ڈالیں۔ بس انہیں اپنے ذہن میں دوبارہ ترتیب دیں۔ بعض اوقات لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ حدود نہ رکھنا تعلقات کو ختم کر سکتا ہے۔ اگر آپ نے ماضی میں یہ غلطی کی ہے تو ، اپنے سابقہ ​​کو ختم کرنے کے بعد اسے دوبارہ نہ کریں۔

10. اپنے اپارٹمنٹ کی شکل بدلیں۔

اگر آپ کا سابقہ ​​آپ کے اپارٹمنٹ کے اندر کافی وقت رہا ہے کہ آپ کے ذہن میں کچھ میٹھی کھٹی یادیں ہر وقت جاگ رہی ہیں ، دوبارہ سجائیں!

تھوڑا سا فرنیچر یا سجاوٹ یا دیواروں کا رنگ تبدیل کرنا آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اپنے اپارٹمنٹ کو اپ گریڈ کرنے کے بعد ، یہ ویسا نظر نہیں آئے گا جہاں آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ یادیں بنائی ہیں ، اور یہی آپ کو اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنا چھوڑنے کی ضرورت ہے۔

11۔بریک اپ کوچ حاصل کریں۔

اگر آپ کی تکلیف زیادہ شدید نہیں ہے اور آپ کا سب سے اچھا دوست یا آپ کا کوئی قریبی آپ کو بریک اپ مراحل کے بعد رہنمائی دے سکتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ اپنا درد اور تنہائی بانٹنے والا کوئی نہیں ہے تو ایک بریک اپ کوچ کی خدمات حاصل کریں۔ اس سے آپ کو گہرے سوالوں کے جوابات ملنے میں مدد ملے گی اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ یہ کام کیوں نہیں کرتا۔

بریک اپ کوچ کسی پر قابو پانے کا بہترین طریقہ ہے۔

12. ان کے بغیر اپنے مستقبل کے بارے میں سوچیں۔

ایک نقطہ کے بعد ، جوڑے ہر چیز کو "ہم" کے طور پر سوچنا شروع کردیتے ہیں اور جب آپ ایسا کرتے ہیں اور الگ ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو زندگی میں تبدیلی اور اپنے خیالات سے نمٹنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے۔

یہ ناممکن لگ سکتا ہے لیکن اپنے سابقہ ​​ساتھی کے بغیر اپنے مستقبل کے بارے میں سوچنا آپ کے سابقہ ​​پر قابو پانے کے لیے بہترین تجاویز میں سے ایک ہے۔

13. ان سے رابطہ نہ کریں۔

یہ پہلا اور سب سے اہم اصول ہونا چاہیے جب آپ کسی سابقہ ​​پر قابو پانے کے جواب کی تلاش میں ہوں - ان سے دوبارہ کبھی رابطہ نہ کریں۔

اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ اپنی قبر خود کھود رہے ہیں۔ جب بھی آپ کسی سابقہ ​​کو واپس بلاتے ہیں ، آپ واپس آنے اور دوبارہ چوٹ پہنچنے کے لیے کھڑکی کھولتے ہیں۔ اگر آپ اپنے سابقہ ​​کو بھولنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو انہیں کال یا میسج نہ کریں۔

اس بات کو قبول کرنا کہ چیزیں ختم ہوچکی ہیں یہ ہے کہ آپ اپنے سابقہ ​​پر کیسے قابو پاتے ہیں۔

14. کچھ خود محبت پر توجہ دیں۔

ایسی بہت سی چیزیں ہونی چاہئیں جو آپ رشتے میں ہوتے وقت نہیں کر سکتے تھے۔ اب جب کہ آپ اکیلا ہیں اور آپ کے ہاتھوں میں کافی وقت ہے ، کیوں نہ اسے اپنی خوشی کے لیے استعمال کریں۔

ایک کیک پکائیں ، ایک نیا ہنر سیکھیں ، باہر جائیں اور ڈیٹ کریں ، بلبل حمام کریں ، اپنے آپ کو سپا ڈے لیں ، اپنے پسندیدہ ریستوران میں ڈنر پر خود کو باہر لے جائیں ، وغیرہ۔

بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنا چھوڑ سکتے ہیں۔

یہاں خود سے محبت پر ایک ویڈیو ہے:

15۔ سمجھ لیں کہ آپ ناراض ہونا صرف ایک مرحلہ ہے۔

آپ کو آخر میں احساس ہو گیا ہے کہ آپ کا سابقہ ​​ساتھی آپ کے لیے موزوں نہیں تھا ، اور اب آپ پاگل ہو گئے ہیں۔ یہ مددگار ثابت ہوگا اگر آپ سمجھتے ہیں کہ اپنے سابقہ ​​پر ناراض ہونا آپ کے لیے اچھا نہیں ہوگا۔

آپ شاید انہیں تکلیف پہنچانے کی ضرورت محسوس کریں اور انہیں بتائیں کہ انہوں نے جو کیا وہ غلط تھا۔ اب آپ جانتے ہیں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ لوگوں سے کتنی بار پوچھتے ہیں کہ اپنے سابقہ ​​پر کیسے قابو پایا جائے جب تک کہ آپ اس غصے کو دور نہ کریں ، آپ ان کے بارے میں سوچتے رہیں گے۔

16۔ کسی چیز کے لیے اپنی عزت نفس کا سودا نہ کریں۔

اگر آپ آگے بڑھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، جہاں آپ اپنے آپ کو دوبارہ ملنے کی امید کرتے ہیں وہاں واپس جانا بند کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بریک اپ کے مہینوں کے بعد سب کچھ ضائع نہیں ہوا تو آپ واضح طور پر تردید میں ہیں۔

براہ کرم سمجھ لیں کہ آپ کے سابقہ ​​کے ساتھ باب ختم ہوچکا ہے ، اور آپ کو "کیا ہوگا" کی کائنات میں رہنا بند کرنا ہوگا۔

سابق پر قابو پانا پہلے ہی بہت پیچیدہ ہے۔ جو چیز پہلے سے کھو چکی ہے اسے بچانے کی کوشش کرکے اپنے آپ کو بار بار تکلیف نہ پہنچائیں۔

17. اپنی ذہنی صحت کو چیک میں رکھیں۔

جب آپ کسی سابق پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں تو ، اداسی ایک واقف احساس ہے۔ ایک بار جب آپ پیار کرتے ہو تو اپنے جذبات کو چھوڑنا مشکل ہے۔

آپ تنہا محسوس کر سکتے ہیں اور خوشی کا ایک اونس بھی محسوس کرنا مشکل محسوس کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو احساس ہی نہیں ہوتا کہ وہ کب دراڑوں سے پھسل جاتے ہیں اور ڈپریشن میں گھر جاتے ہیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ذہنی صحت پر نظر رکھے ہوئے ہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ذہنی طور پر بے چین ہیں یا ڈپریشن کی کوئی علامات ہیں۔ کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

یہ بھی آزمائیں: نشانیاں آپ ڈپریشن کوئز میں ہیں۔

18. رباؤنڈ رشتوں پر جھکاؤ نہ رکھیں۔

آپ پہلے سے ہی بے خبر ہیں کہ اپنے سابقہ ​​کو کیسے ختم کیا جائے۔ دوبارہ تعلقات کی تلاش آپ کے ذہن میں کوئی سکون نہیں لائے گی۔

جب آپ مکمل طور پر اپنے سابقہ ​​پر نہیں ہوتے ہیں تو ، ایک صحت مندی آپ کی ذہنی صحت کو اس سطح پر تباہ کر سکتی ہے کہ آپ اپنے جذبات پر مکمل کنٹرول کھو سکتے ہیں۔

کسی سابقہ ​​پر قابو پانے کا حل کسی دوسرے ساتھی کے ساتھ شامل نہ ہونا ہے۔ اپنا وقت نکالیں اور اپنے دل کو ٹھیک کریں۔

19. اپنے سابق پر قابو پانے کے لیے انتظار کرنا چھوڑ دیں۔

کچھ لوگ بار بار میموری لین پر واپس جاتے رہتے ہیں اور پھر بھی شکایت کرتے ہیں کہ وہ اپنے سابقہ ​​سے باہر نہیں نکل سکتے۔ وہ شکایت کرتے رہتے ہیں کہ کسی سابق سے آگے بڑھنے میں کتنا وقت لگے گا۔

آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اگر آپ گھڑی دیکھتے رہیں گے تو وقت آہستہ آہستہ گزر جائے گا۔ جب آپ آگے بڑھنے کی کوشش کرتے ہیں تو اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنے کی بجائے اسے بھولنے کی کوشش کریں۔

20۔ الزام تراشی چھوڑ دیں۔

اپنے سابقہ ​​پر قابو پانے کے لیے یہ ایک اہم ترین چال ہے۔ کوشش کریں اور سمجھیں کہ اگر انہوں نے غلط کام نہیں کیا ہوتا تو آپ اس زہریلے رشتے میں ہوتے۔

انہوں نے جو کچھ بھی کیا آپ نے زندگی میں وضاحت دی اور انکشاف کیا کہ وہ ایک نہیں تھے۔ لہذا ، ان پر الزام لگانا بند کریں اور یہ سوچنا شروع کریں کہ ان کے بغیر آپ کی زندگی کتنی حیرت انگیز ہوگی۔

21. سست نہ ہو۔

لوگ اپنے سابقوں کو فعال طور پر بھولنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ کچھ لوگ سابقہ ​​سے آگے بڑھنے سے پہلے تمام درد محسوس کرنے پر یقین رکھتے ہیں۔ اپنا وقت نکالیں لیکن سست نہ ہوں۔ سست نہ ہوں اور اداسی کے تالاب میں نہ ڈوبیں۔

جب آپ کسی سابق سے آگے بڑھ رہے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ مصروف رہیں۔ کاہلی مصیبت اور مایوسی کے احساس کو بڑھاتی ہے ، اور آپ کو ان جذبات میں سے کسی کو بھی اپنے قریب نہیں آنے دینا چاہیے۔

22۔ باقاعدہ معمول قائم کریں۔

رات دیر تک جاگنا یا دوپہر کے وسط میں اٹھنا ایک سابقہ ​​کو حاصل کرنے کی مدت کو بڑھا سکتا ہے۔ کسی روٹین پر عمل کرنا اور کسی چیز میں مصروف رہنے کے لیے اپنا وقت مستقل طور پر تقسیم کرنا بہتر ہے۔

ایک خراب معمول آپ کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ معمول پر عمل کرنے سے آپ ذہنی اور جسمانی طور پر صحت مند رہیں گے۔

23. کسی کے ساتھ اپنے تعلقات کے بارے میں بات کرنا بند کریں۔

جب آپ کے غصے کی سطح بڑھ جاتی ہے ، آپ مایوس محسوس کرتے ہیں اور اسے اب اور پھر نکالنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

بس یاد رکھیں کہ جب آپ اپنے رشتے کے بارے میں بہت مایوسی کے ساتھ بات کرتے ہیں تو ، آپ ان تمام بری چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ کی ہیں۔

ان تمام برے لمحات کو زندہ کرنا آپ کو اپنے سابقہ ​​کے بارے میں مزید سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے سابقہ ​​تعلقات یا اپنے سابقہ ​​کے بارے میں بات کرنا نہیں چھوڑتے ہیں تو ، آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنا کبھی نہیں چھوڑیں گے۔

24. بند ہونا جواب ہو سکتا ہے یا نہیں۔

کچھ لوگ مشکلات محسوس کرتے ہیں جب وہ کسی سابقہ ​​سے آگے بڑھنے کا طریقہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ انہیں بند نہیں کیا گیا تھا۔

براہ کرم سمجھ لیں کہ بند ہونا یا بند نہ ہونا ، سوگ سے تعلقات کو بغیر پچھتاوے کے آگے بڑھانے کا سفر مکمل طور پر آپ کا ہے۔

کسی پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ بندش کو بھول جائیں اور اپنی زندگی پر توجہ دیں۔ اگر آپ بند ہونے کا انتظار کرتے رہتے ہیں تو ، ایک موقع ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ دوستی کرنے کی کوشش کریں ، اور یہ کبھی اچھی طرح ختم نہیں ہوتا ہے۔

25۔ قبولیت آپ کا نصب العین ہونا چاہیے۔

آپ اپنے سابقہ ​​پر قابو پانے کے بہت سے طریقے تلاش کرسکتے ہیں ، لیکن جب تک آپ نے مرحلے سے گزرنے اور فاتح بننے کا فیصلہ نہیں کیا ہے تب تک کچھ بھی کام نہیں آئے گا۔

اس سے مدد ملے گی اگر آپ اس حقیقت کے ساتھ صلح کر لیں کہ وہاں کچھ تھا ، اور اب ایسا نہیں ہے۔ جس دن آپ اپنے سابقہ ​​کے خیال سے پریشان نہیں ہوں گے وہ دن ہوگا جب آپ آخر کار اپنے سابقہ ​​سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔

نتیجہ

سابقہ ​​کو ختم کرنا وقت لینے اور جذباتی طور پر تھکا دینے والا ہوسکتا ہے۔ براہ کرم اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنا وقت نکالیں اور سمجھیں کہ آپ کے ساری زندگی میں رونے کے قابل کوئی نہیں ہے۔

جتنی جلدی آپ اپنے بریک اپ کے جذبات کو کسی مثبت چیز میں بدل دیں گے ، اتنی جلدی آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ اپنے سابقہ ​​سے کیسے نکلنا ہے۔