مواد
ہر شادی میں اونچ نیچ کا حصہ ہوتا ہے۔ اگرچہ خوشگوار لمحات سے گزرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہے ، ازدواجی مسائل پر قابو پانا مشکل ہے۔
ایک کامیاب شادی کے لیے ، یہ ضروری ہے کہ ان مسائل کو سمجھیں اور ان کو حل کرنا سیکھیں۔ آپ کے ازدواجی مسائل کو تیز ہونے دینا آپ کے تعلقات کو تباہ کر سکتا ہے۔
ماہرین سے شادی کا مشورہ۔
تمام جوڑے مشکل مراحل سے گزرتے ہیں ، جن میں پیچیدہ اور تکلیف دہ مسائل ہوتے ہیں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے عرصے سے شادی شدہ ہیں ، ان سے گزرنا آسان نہیں ہے۔
لیکن ماہرین کی کچھ تجاویز یقینا آپ کی شادی پر کوئی نقصان دہ اثرات مرتب کیے بغیر مسائل سے بہتر طور پر نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
ہم آپ کو خوشگوار اور خوشگوار ازدواجی زندگی گزارنے میں مدد کے لیے بہترین تعلقات کے ماہرین کی طرف سے بہترین شادی کا مشورہ دیتے ہیں۔
1. اس وقت کے لیے اپنی سانس کو بچائیں جب آپ ٹھنڈے مقام پر ہوں۔
جان لیوی ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
جب آپ ناراض ہوں تو بات چیت کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ آپ جو کچھ کہنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ نہیں سنا جائے گا جیسا کہ آپ چاہتے ہیں۔ پہلے اپنے غصے پر عمل کریں:
- اپنے ماضی کے دوسرے لوگوں کے ساتھ دوسرے حالات کے تخمینوں کی جانچ کریں
- کیا آپ اپنے ساتھی کے کہنے یا نہ کہنے کے معنی کو شامل کر سکتے ہیں ، کیا یا نہیں کیا جو آپ کو حالات کے وارنٹ سے زیادہ پریشان کرنے کا باعث بن سکتا ہے؟
- اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو کوئی ایسی ضرورت ہے جو آپ کی پریشانی میں حصہ ڈال رہی ہو؟ آپ اپنے ساتھی کو غلط بنائے بغیر اس ضرورت کو کیسے پیش کر سکتے ہیں؟
- یاد رکھیں کہ یہ وہ شخص ہے جس سے آپ محبت کرتے ہیں اور جو آپ سے محبت کرتا ہے۔ آپ ایک دوسرے کے دشمن نہیں ہیں۔
2. جانیں کہ کس طرح سننا ہے اور اپنے ساتھی کے لیے مکمل طور پر موجود رہنا ہے۔
میلیسا لی ٹامیوس ، پی ایچ ڈی ، ایل ایم ایچ سی۔
دماغی صحت کا کونسلر۔
میری پریکٹس میں جوڑوں کے ساتھ کام کرنے میں ، بنیادی درد کا سب سے بڑا ذریعہ سنا یا سمجھا نہ جانا محسوس ہوتا ہے۔ اکثر ایسا ہوتا ہے کیونکہ ہم بات کرنا جانتے ہیں ، لیکن سنتے نہیں ہیں۔
اپنے ساتھی کے لیے مکمل طور پر موجود رہیں۔ فون نیچے رکھو ، کاموں کو دور رکھو ، اور اپنے ساتھی کو دیکھو اور صرف سنو۔ اگر آپ سے پوچھا گیا کہ آپ کے ساتھی نے کیا کہا ، کیا آپ کر سکتے ہیں؟ اگر آپ نہیں کر سکتے تو سننے کی مہارت کو سخت کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے!
3. منقطع ہونا ناگزیر ہے ، اور اسی طرح دوبارہ رابطہ ہے۔
کینڈیس کریسمین موری ، پی ایچ ڈی ، ایل پی سی-ایس۔
منقطع ہونا رشتوں کا فطری حصہ ہے ، یہاں تک کہ جو باقی رہتا ہے! ہم توقع کرتے ہیں کہ ہمارے پیار کے رشتے ہر وقت اسی طرح کی قربت کو برقرار رکھیں گے ، اور جب ہم اپنے آپ کو یا اپنے ساتھیوں کو بہتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ انجام قریب ہے۔ گھبرائیں نہیں! اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ معمول کی بات ہے اور پھر دوبارہ رابطہ قائم کرنے پر کام کریں۔
4. اسے ہر وقت محفوظ نہ کھیلیں۔
میرل گولڈسٹین ، ایم ایس ، ایم اے ، ایل پی سی۔
میں تجویز کروں گا کہ جوڑے ہر روز ایک دوسرے کے ساتھ کچھ کمزور اشتراک کریں کیونکہ جوڑے جو کمزور ہونا چھوڑ دیتے ہیں اور "اسے محفوظ کھیلتے ہیں" وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ روزمرہ کی ذمہ داریوں کا مقابلہ کرتے ہوئے خود کو ایک دوسرے سے زیادہ دور محسوس کرتے ہیں۔
5. فائدہ مند شادی سے لطف اندوز ہونے کے لیے کام میں لگائیں۔
لن آر زکیری ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
شادی کام ہے۔ کوئی بھی رشتہ دونوں فریقوں کے کام کیے بغیر قائم نہیں رہ سکتا۔ خوشگوار ، صحت مند ازدواجی زندگی میں کام کرنا کسی کام کا جوہر یا کام کرنے کی نوعیت میں کام کی طرح محسوس نہیں ہوتا۔
لیکن سننے کے لیے وقت نکالنا ، معیاری وقت طے کرنا ، ایک دوسرے کو ترجیح دینا ، اور جذبات بانٹنا یہ سب کام ہیں جن کی ادائیگی ہوتی ہے۔ ایک دوسرے پر اعتماد کریں ، اپنی کمزوریوں کے ساتھ ، اور صداقت کے ساتھ ایک دوسرے کا احترام کریں (غیر فعال جارحیت نہیں)۔ اس قسم کا کام آپ کو زندگی بھر کے انعامات پیش کرے گا۔
6. اپنے ساتھی کے لیے مزید کھولیں اور مضبوط رشتہ استوار کریں۔
برینڈا وائٹ مین ، بی اے ، آر ایس ڈبلیو
جتنا آپ کہیں گے ، جتنا زیادہ آپ بولیں گے ، آپ اپنے جذبات کا جتنا اظہار کریں گے ، اتنا ہی آپ اپنے ساتھی کو بتائیں گے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کیا سوچ رہے ہیں ، جتنا آپ اپنے حقیقی نفس کے ساتھ کھلیں گے - اتنا ہی امکان ہے کہ آپ آپ کے تعلقات کے لیے اور مستقبل کے لیے ایک مضبوط بنیاد بنائے گا۔
خیالات اور جذبات کو چھپانا آپ کی قربت کی بنیاد کو کھولنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔
7. ایک دوسرے کے جذبات سے ہمدردی رکھیں اور مل کر مسائل کو حل کریں۔
مریم کی کوچارو ، ایل ایم ایف ٹی۔
کسی بھی شادی شدہ جوڑے کو میرا بہترین مشورہ یہ ہے کہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے وقت نکالیں۔ بیشتر جوڑے جو میرج تھراپی میں ختم ہوتے ہیں انہیں اس کی اشد ضرورت ہے! مؤثر مواصلات ایک ایسا عمل ہے جہاں ہر شخص سنا اور سمجھتا ہے۔
اس میں دوسرے کے جذبات کے لیے ہمدردی اور ایک ساتھ حل کی طرف آنا شامل ہے۔ میرا ماننا ہے کہ شادی میں بہت درد ہوتا ہے جب جوڑے بغیر کسی اوزار کے مسائل حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کچھ جوڑے اختلافات سے بچتے ہیں تاکہ "امن قائم رہے"۔
معاملات اس طرح حل نہیں ہوتے اور ناراضگی بڑھتی ہے۔ یا ، کچھ جوڑے بحث کرتے ہیں اور لڑتے ہیں ، اس مسئلے کو مزید گہرا کرتے ہیں اور ان کے ضروری تعلق کو توڑ دیتے ہیں۔ اچھا مواصلات سیکھنے کے قابل ایک مہارت ہے اور آپ کو مشکل موضوعات سے گزرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ آپ کی محبت کو مزید گہرا کرتے ہیں۔
8. یہ جاننے کی کوشش کیجئے کہ آپ کے ساتھی کو کیا تکلیف ہوتی ہے۔
سوزی ڈیرن ایم اے ایل ایم ایف ٹی۔
اپنے ساتھی کے اختلافات کے بارے میں متجسس رہیں اور ان دونوں کو سمجھنے کی کوشش کریں کہ انہیں کیا تکلیف پہنچتی ہے اور کیا چیز انہیں خوش کرتی ہے۔ جیسے جیسے دوسرے کے بارے میں آپ کا علم وقت کے ساتھ بڑھتا جاتا ہے ، سوچ سمجھ کر سوچیں - جب وہ متحرک ہوں تو حقیقی ہمدردی کا اظہار کریں اور ہمیشہ ان چیزوں کی حوصلہ افزائی کریں جو انہیں چمکاتی ہیں۔
9. اپنے ساتھی کے دوست بنیں جو ان کے ذہن کو بدلتا ہے ، نہ کہ صرف جسم کو۔
میلا ایرون ، ایم اے
نئے محبت کرنے والوں کو یہ امید ہے کہ وہ اپنے ساتھیوں میں جو کچھ بھی دیکھ سکتے ہیں اسے تبدیل کیا جا سکتا ہے ، میں انہیں یقین دلاتا ہوں کہ یہ چیزیں وقت کے ساتھ ساتھ مزید شدت اختیار کریں گی ، اس لیے یہ یقینی بنانا کہ وہ نہ صرف فرد سے محبت کریں بلکہ وہ شخص کو حقیقی طور پر پسند کریں۔
جذبہ دم توڑ جائے گا اور ختم ہو جائے گا۔ ڈھلتے موسموں کے دوران ، آپ کو ایک دوست مل کر خوشی ہوگی جو آپ کے ذہن کو اسی انداز میں بدل سکتا ہے جس طرح انہوں نے ایک بار آپ کے جسم کو جلا دیا تھا۔ دوسری بات یہ ہے کہ شادی مسلسل کام لیتی ہے ، جس طرح سانس لیتا ہے۔
چال یہ ہے کہ اس پر اتنی تندہی سے کام کریں کہ آپ ان تمام پٹھوں سے بے خبر ہوجائیں جو آپ استعمال کر رہے ہیں۔ تاہم ، کسی کو پریشان ہونے دیں اور آپ ضرور نوٹس لیں گے۔ اہم بات یہ ہے کہ سانس لیتے رہیں۔
10. اپنے ارادے اور الفاظ میں مخلص رہیں زیادہ پیار کا مظاہرہ کریں
Dr.Claire Vines، Psy.D
ہمیشہ جو آپ کہتے ہیں اس کا مطلب ہے اور جو آپ کہتے ہیں کہو؛ مہربانی سے ہمیشہ آنکھوں سے رابطہ رکھیں۔ روح کو پڑھیں۔ اپنی گفتگو میں "ہمیشہ اور کبھی نہیں" کے الفاظ استعمال کرنے سے گریز کریں۔
جب تک ، یہ نہیں ہے ، کبھی بھی بوسہ لینا بند نہ کریں ، ہمیشہ مہربان رہیں۔ جلد کو جلد سے چھوئیں ، ہاتھ پکڑیں۔ نہ صرف اس بات پر غور کریں کہ آپ اپنے ساتھی کو کیا کہتے ہیں ، بلکہ معلومات کیسے پہنچائی جاتی ہیں۔ مہربانی سے
گھر آتے وقت ہمیشہ دوسرے کو بوسے کے ساتھ سلام کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ پہلے کون پہنچتا ہے۔ یاد رکھیں کہ نر اور مادہ پرجاتی ہیں اور جینیاتی کردار مختلف ہیں۔ ان کا احترام کریں اور ان کی قدر کریں۔ آپ برابر ہیں ، تاہم ، آپ مختلف ہیں۔ سفر ساتھ ساتھ چلیں ، جوڑے ہوئے نہیں ، پھر بھی ، شانہ بشانہ۔
دوسرے کی پرورش کریں ، ایک اضافی قدم۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ ان کی روح ماضی میں پریشان رہی ہے تو ، ان کے ماضی کا احترام کرنے میں ان کی مدد کریں۔ محبت سے سنیں۔ تم نے جو سیکھا ہے کمایا ہے۔ آپ نے انتخاب کمایا ہے۔
آپ نے بصیرت ، ہمدردی ، ہمدردی اور حفاظت سیکھی ہے۔ درخواست دیں. انہیں اپنی محبت سے شادی میں لائیں۔ مستقبل کے بارے میں بات کریں لیکن حال کو زندہ رکھیں۔
11. دیرپا قربت کے لیے اپنے نرم جذبات اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹیں۔
ڈاکٹر ٹری کول ، Psy.D.
لوگ غیر یقینی صورتحال اور ناواقفیت سے ڈرتے ہیں۔ جب ہم اپنے شراکت داروں کے ساتھ بحث ، دانشورانہ ، یا سخت جذبات کا اشتراک کرتے ہیں ، تو اس سے تعلقات میں غیر یقینی صورتحال کے بارے میں خوف پیدا ہوتا ہے۔
اس کے بجائے ، یہ جانچنا کہ ہمارے "نرم" جذبات کیا ہیں ، جیسے کہ ہمارے ساتھی کا رویہ غیر یقینی صورتحال کے خوف کو کس طرح متحرک کرتا ہے ، اور ان کا اشتراک کرنا سیکھنا غیر مسلح اور قربت کو بڑھا سکتا ہے۔
12. شادی کو باقاعدہ دیکھ بھال کی ضرورت ہے ، اس کے بارے میں سستی نہ کریں۔
ڈاکٹر مائک ہنٹر ، LMFT ، Psy.D.
جو لوگ اپنی گاڑیوں کی باقاعدہ دیکھ بھال کرتے ہیں ان کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کی کاریں بہتر چلتی ہیں اور زیادہ دیر تک چلتی ہیں۔ جو لوگ اپنے گھروں کی باقاعدگی سے دیکھ بھال کرتے ہیں وہ پاتے ہیں کہ وہ وہاں رہنے سے لطف اندوز ہوتے رہتے ہیں۔
جوڑے جو اپنے رشتوں کو کم از کم اتنی ہی دیکھ بھال کرتے ہیں جتنی وہ اپنی مادی چیزوں کو کرتے ہیں وہ ان جوڑوں سے زیادہ خوش ہوتے ہیں جو ایسا نہیں کرتے۔
13. اپنے تعلقات کو اپنی اولین ترجیح بنائیں۔
باب طیبی ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
اپنے تعلقات کو سامنے والے برنر پر رکھیں۔ بچوں ، نوکریوں ، روزمرہ کی زندگی کے لیے یہ سب بہت آسان ہے اور اکثر یہ جوڑے کا رشتہ ہوتا ہے جو پچھلی سیٹ لیتا ہے۔ اس وقت میں ، دونوں مباشرت اور مسئلے کو حل کرنے والی بات چیت کے لیے وقت بنائیں لہذا جڑے رہیں اور قالین کے نیچے مسائل کو جھاڑو نہ دیں۔
14. زبانی اور غیر زبانی دونوں مواصلات میں طاقت پیدا کریں۔
جیکلن ہنٹ ، ایم اے ، اے سی اے ایس ، بی سی سی ایس۔
ایک معالج یا کوئی پیشہ ور شادی شدہ جوڑے کو جو مشورہ دے گا وہ ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت ہے! میں ہمیشہ اس مشورے پر ہنستا ہوں کیونکہ لوگوں کو بات چیت کرنے کے لیے ایک بات بتانا اور دوسری چیز ان کو دکھانا کہ اس کا کیا مطلب ہے۔
مواصلات میں زبانی اور غیر زبانی دونوں اظہار شامل ہیں۔ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کی طرف دیکھ رہے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اندرونی طور پر وہ تجربہ کر رہے ہیں جو وہ آپ کو بیرونی طور پر پہنچا رہے ہیں اور پھر سوالات کی پیروی کرنے کو کہیں اور انہیں اپنی سمجھ یا الجھن کو ظاہر کریں جب تک کہ آپ دونوں ایک جیسے نہیں ہیں۔ پیج اور مطمئن
بات چیت زبانی اور پیچیدہ غیر زبانی اشارے کے ذریعے باہمی ہے۔ یہ بہترین مختصر مشورہ ہے جو میں نے کبھی کسی جوڑے کو پیش کیا۔
15. اپنی شادی کی صحت کا خیال رکھیں اور اسے 'شکاریوں' سے بچائیں
ڈوگلس ویز پی ایچ ڈی۔
اپنی شادی کے ڈھانچے کو صحت مند رکھیں۔ اپنے جذبات کو روزانہ شیئر کریں۔ دن میں کم از کم دو بار ایک دوسرے کی تعریف کریں۔ روحانی طور پر ہر روز رابطہ کریں۔ سیکس کو مستقل رکھیں اور آپ دونوں باقاعدگی سے شروع کریں۔ مہینے میں کم از کم دو بار ایک تاریخ کا وقت بنائیں۔ میاں بیوی کے بجائے ایک دوسرے سے محبت کرنے والوں کی طرح سلوک کریں۔ لوگوں اور دوستوں کی طرح ایک دوسرے کا احترام کریں۔ اپنی شادی کو اس طرح کے شکاریوں سے بچائیں: بہت زیادہ مصروف ہونا ، دوسرے بیرونی تعلقات اور تفریح۔
16. اپنے جذبات کو قبول کر کے جلدی فیصلوں سے بچیں۔
رسل ایس اسٹرلینک ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
ایک قابل عمل مباشرت تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے 'صرف وہاں بیٹھ کر کچھ نہ کریں' سے 'صرف وہاں بیٹھ کر کچھ نہ کریں' کی طرف بڑھنا بہترین مہارت ہے۔
اپنے جذبات اور خیالات کو قبول کرنا اور برداشت کرنا سیکھنا تاکہ میں اپنی خوفناک ، رد عمل اور فوری ضرورت کو کم کروں 'اس کے بارے میں کچھ کرنے کی' مجھے وقت کی ضرورت ہے تاکہ سوچ کی وضاحت اور جذباتی توازن کی طرف لوٹ سکوں تاکہ گندگی سے باہر نکل سکوں اسے مزید خراب کرنے کے بجائے
17. ایک ہی ٹیم میں رہو اور خوشی کی پیروی کریں گے
ڈاکٹر جوانا اوسٹ مین ، ایل ایم ایچ سی ، ایل پی سی ، ایل پی سی ایس۔
پہلے دوست بنیں اور یاد رکھیں کہ آپ ایک ہی ٹیم میں ہیں! سپر باؤل کے آنے کے ساتھ یہ سوچنے کا ایک بہترین وقت ہے کہ ایک جیتنے والی ، کامیاب ٹیم بہترین سے بہترین سے اوپر اٹھتی ہے۔
سب سے پہلے ، اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ مل کر کیا لڑ رہے ہیں! اگلا ، ٹیم ورک ، سمجھنا ، سننا ، ایک ساتھ کھیلنا اور ایک دوسرے کی برتری پر عمل کرنا۔ آپ کی ٹیم کا نام کیا ہے؟
اپنے گھر والے (سمتھ کی ٹیم) کے لیے ایک ٹیم کا نام منتخب کریں اور اسے استعمال کرتے ہوئے ایک دوسرے کو اور خاندان میں سب کو یاد دلائیں کہ آپ ایک ہی ٹیم کے ساتھ ہیں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آپ ایک دوسرے کے خلاف لڑنے کے برعکس کیا لڑ رہے ہیں اور اس کے بعد خوشی ہوگی۔
18. اپنی غلطیوں کا مالک بنیں۔
جیرالڈ شنیوولف ، پی ایچ ڈی۔
اپنی ازدواجی زندگی کے مسائل میں اپنی شراکت کی ذمہ داری قبول کریں۔ اپنے ساتھی کی طرف انگلی اٹھانا آسان ہے ، لیکن اپنی طرف انگلی اٹھانا بہت مشکل ہے۔ ایک بار جب آپ یہ کر لیں تو آپ صحیح غلط دلیل دینے کی بجائے مسائل کو حل کر سکتے ہیں۔
19۔ مزید سوالات پوچھیں ، مفروضے تعلقات کی صحت کے لیے خراب ہیں۔
آیو اکانبی ، ایم ڈیو ، ایم ایف ٹی ، او اے سی سی پی پی۔
میرا ایک مشورہ سادہ ہے: بات کریں ، بات کریں اور دوبارہ بات کریں۔ میں اپنے مؤکلوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ جو بھی صورتحال ہو اس پر عمل کریں اور اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ بات کرنا کلیدی ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ وہ ایک دوسرے کو سنیں اور سوال کریں۔ نہ ہی جاننا فرض کرنا چاہیے۔
20. تنازعات ، ٹوٹ پھوٹ اور اس کے بعد کی مرمت کے لیے کھلے رہیں۔
اینڈریو روز ، ایل پی سی ، ایم اے۔
جوڑے کی قدر حاصل کرنے کے لیے لوگوں کو اپنے رشتے میں محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ سیکورٹی ٹوٹ پھوٹ اور مرمت کے ذریعے بنائی گئی ہے۔ تنازعہ سے شرمندہ نہ ہوں۔ خوف ، غم اور غصے کے لیے جگہ بنائیں ، اور جذباتی یا لاجسٹک ٹوٹنے کے بعد ایک دوسرے کو دوبارہ جوڑیں اور یقین دلائیں۔
21. ایک عظیم شریک حیات کی ضرورت ہے؟ پہلے اپنے ساتھی بنیں۔
کلفٹن برینٹلی ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی اے۔
ایک عظیم شریک حیات ہونے کے بجائے ایک عظیم شریک حیات بننے پر توجہ دیں۔ ایک کامیاب شادی خود پر قابو پانے کے بارے میں ہے۔ آپ بہتر بن رہے ہیں (محبت کرنے ، معاف کرنے ، صبر کرنے ، بات چیت کرنے میں بہتر) آپ کی شادی کو بہتر بنائے گا۔ اپنی شادی کو ترجیح دینے کا مطلب یہ ہے کہ اپنے شریک حیات کو اپنی ترجیح بنائیں۔
22. مصروفیت کو اپنے رشتے کو ہائی جیک نہ کرنے دیں ، ایک دوسرے کے ساتھ مصروف رہیں۔
ایڈی کیپاروچی ، ایم اے ، ایل پی سی۔
شادی شدہ جوڑوں کو میرا مشورہ یہ ہے کہ ایک دوسرے کے ساتھ فعال طور پر مصروف رہیں۔ بہت سے جوڑے زندگی کی مصروفیت ، بچوں ، کام اور دیگر خلفشار کو اپنے درمیان فاصلے پیدا کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
اگر آپ ہر روز ایک دوسرے کی پرورش کے لیے وقت نہیں نکال رہے ہیں تو آپ کے الگ ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ طلاق کی سب سے زیادہ شرح کے ساتھ آبادی آج وہ جوڑے ہیں جن کی شادی کو 25 سال ہوچکے ہیں۔ ان اعدادوشمار کا حصہ نہ بنیں۔
23. جواب دینے سے پہلے صورتحال پر کارروائی کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ 
رفیع بلیک ، ایل سی ایس ڈبلیو سی۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ جواب یا وضاحت پیش کرنے سے پہلے آپ سمجھ گئے ہیں کہ آپ کا شریک حیات آپ کو کیا کہہ رہا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی۔ شریک حیات محسوس کرتا ہے کہ آپ اسے بھی سمجھتے ہیں۔ جب تک ہر کوئی یہ محسوس نہ کرے کہ وہ ایک ہی صفحے پر ہیں جو بھی مسئلہ ہے ، آپ اس مسئلے کو حل کرنا بھی شروع نہیں کر سکتے۔
24. ایک دوسرے کا احترام کریں اور ازدواجی اطمینان کی لپیٹ میں نہ پھنسیں۔
ایوا ایل شا ، پی ایچ ڈی۔
جب میں ایک جوڑے کو مشورہ دیتا ہوں تو میں شادی میں احترام کی اہمیت پر زور دیتا ہوں۔ جب آپ کسی کے ساتھ 24/7 رہتے ہیں تو مطمئن ہونا بہت آسان ہے۔ منفی کو دیکھنا اور مثبت کو بھولنا آسان ہے۔
بعض اوقات توقعات پوری نہیں ہوتیں ، افسانوی شادی کا خواب پورا نہیں ہو سکتا ، اور لوگ اکثر مل کر کام کرنے کے بجائے ایک دوسرے کے خلاف ہو جاتے ہیں۔ میں یہ سکھاتا ہوں کہ جب 'احسان کرنا' ایک بہترین دوست کا رشتہ بنانا اور اپنے شریک حیات کے ساتھ ہمیشہ ایسا سلوک کرنا ضروری ہے جیسا کہ آپ اپنے بہترین دوست کے ساتھ کرتے ہیں کیونکہ وہ وہی ہوتے ہیں۔
آپ نے اس شخص کو زندگی کا سفر کرنے کے لیے منتخب کیا اور شاید یہ وہ کہانی نہ ہو جس کا آپ نے تصور کیا تھا۔ بعض اوقات خاندانوں میں بری چیزیں رونما ہوتی ہیں - بیماری ، مالی مسائل ، موت ، بچوں کی بغاوت ، اور جب مشکل وقت آتا ہے تو یاد رکھیں کہ آپ کا بہترین دوست ہر روز آپ کے گھر آرہا ہے ، اور وہ آپ کے احترام کے مستحق ہیں۔
مشکل وقت آپ کو ایک دوسرے کے قریب لانے کی بجائے آپ کو ایک دوسرے کے قریب لانے دیں۔ دیکھو اور یاد رکھو کہ آپ نے اپنے ساتھی میں اس وقت کیا خوبی دیکھی جب آپ ایک ساتھ زندگی گزار رہے تھے۔ ان وجوہات کو یاد رکھیں جو آپ اکٹھے ہیں اور کردار کی خامیوں کو نظر انداز کریں۔ ہم سب کے پاس وہ ہیں۔ ایک دوسرے سے غیر مشروط محبت کریں اور مسائل سے گزریں۔ ہمیشہ ایک دوسرے کا احترام کریں اور ہر چیز میں ایک راستہ تلاش کریں۔
25. ایک بنانے میں کام آپ کی شادی میں مثبت تبدیلی
لیزا فوگل ، ایم اے ، ایل سی ایس ڈبلیو-آر۔
شادی میں ، ہم بچپن سے پیٹرن کو دہراتے ہیں۔ آپ کا شریک حیات بھی ایسا ہی کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے شریک حیات کو کس طرح جواب دیتے ہیں اس کے نمونوں کو تبدیل کر سکتے ہیں تو ، نظام نظریہ نے دکھایا ہے کہ آپ کے شریک حیات آپ کو کس طرح جواب دیتے ہیں اس میں بھی تبدیلی آئے گی۔
آپ اکثر اپنے شریک حیات پر رد عمل ظاہر کر رہے ہوتے ہیں اور اگر آپ اسے تبدیل کرنے کا کام کر سکتے ہیں تو آپ نہ صرف اپنے آپ میں بلکہ اپنی شادی میں بھی مثبت تبدیلی پیدا کر سکتے ہیں۔
26. اپنی بات کو مضبوطی سے بنائیں ، لیکن آہستہ سے۔
ایمی شرمین ، ایم اے ، ایل ایم ایچ سی۔
ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کا ساتھی آپ کا دشمن نہیں ہے اور جو الفاظ آپ غصے میں استعمال کرتے ہیں وہ لڑائی ختم ہونے کے بعد زیادہ دیر تک رہیں گے۔ لہذا اپنی بات کو مضبوطی سے بنائیں ، لیکن آہستہ سے۔ جو احترام آپ اپنے ساتھی کو دکھاتے ہیں ، خاص طور پر غصے میں ، آنے والے کئی سالوں کے لیے ایک مضبوط بنیاد بنائے گا۔
27. اپنے ساتھی کے ساتھ حقارت سے پیش آنے سے گریز کریں۔ خاموش علاج ایک بڑا نمبر ہے
ایسٹر لیمن ، ایم ایف ٹی۔
جان لیں کہ بعض اوقات لڑنا ٹھیک ہے ، مسئلہ یہ ہے کہ آپ کیسے لڑتے ہیں اور اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ کیا آپ حل کر سکتے ہیں یا معاف کر سکتے ہیں یا کافی کم وقت میں چھوڑ سکتے ہیں؟
جب آپ لڑتے ہیں یا صرف ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو کیا آپ دفاعی اور/یا تنقیدی ہوتے ہیں؟ یا کیا آپ "خاموش علاج" استعمال کرتے ہیں؟ جس چیز کا خاص طور پر خیال رکھنا ضروری ہے وہ حقارت ہے۔
یہ رویہ اکثر تعلقات کو تباہ کرنے والا ہوتا ہے۔ ہم میں سے کوئی بھی ہر وقت مکمل طور پر پیار نہیں کر سکتا ، لیکن تعلقات کے یہ مخصوص طریقے واقعی آپ کی شادی کے لیے نقصان دہ ہیں۔
28. اپنی بات چیت میں مستند بنیں۔
کیری این این براؤن ، ایل ایم ایچ سی ، کیپ ، آئی سی اے ڈی سی۔
میں ایک شادی شدہ جوڑے کو جو بہترین مشورہ دے سکتا ہوں وہ یہ ہے کہ بات چیت کی طاقت کو کم نہ سمجھو۔ بولے ہوئے اور غیر بولے ہوئے مواصلات اتنے اثر انگیز ہوتے ہیں کہ جوڑے اکثر اس بات سے واقف نہیں ہوتے کہ ان کے رابطے کا انداز ان کے تعلقات میں کتنا اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اکثر اور صداقت کے ساتھ بات چیت کریں۔ یہ مت سمجھو کہ آپ کا ساتھی جانتا ہے یا سمجھتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ ان رشتوں میں جہاں آپ طویل عرصے سے اکٹھے ہیں ، آپ کا ساتھی کبھی بھی آپ کے ذہن کو نہیں پڑھ سکے گا اور حقیقت یہ ہے کہ آپ نہیں چاہتے کہ وہ دونوں
29. ان گلاب رنگ کے شیشوں کو کھودیں! اپنے ساتھی کا نقطہ نظر دیکھنا سیکھیں۔
KERI ILISA SENDER-RECEVER، LMSW، LSW
جتنا ہو سکے اپنے ساتھی کی دنیا میں داخل ہوں۔ ہم سب حقیقت کے اپنے بلبلے میں رہتے ہیں جو ہمارے ماضی کے تجربات پر مبنی ہے اور ہم گلاب کے رنگ کے شیشے پہنتے ہیں جو ہمارے نقطہ نظر کو بدل دیتے ہیں۔ اپنے ساتھی کو آپ اور آپ کے نقطہ نظر کو دیکھنے اور سمجھنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، دیکھنے اور سمجھنے کی پوری کوشش کریں۔ ان کا.
اس سخاوت کے اندر ، آپ واقعی ان سے محبت اور ان کی تعریف کر سکیں گے۔ اگر آپ اسے اپنی غیر مشروط قبولیت کے ساتھ ملا سکتے ہیں جب آپ ان کی دنیا میں داخل ہوتے ہیں تو آپ کو شراکت میں مہارت حاصل ہو جاتی ہے۔
30. اپنے ساتھی کو کچھ سست کریں۔ 
کورٹنی ایلس ، ایل ایم ایچ سی
اپنے ساتھی کو شک کا فائدہ دیں۔ ان کی بات پر اعتماد کریں اور یقین کریں کہ وہ بھی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ جو کہتے اور محسوس کرتے ہیں وہ درست ہے ، جتنا آپ کہتے اور محسوس کرتے ہیں وہ درست ہے۔ ان پر بھروسہ کریں ، ان کی باتوں پر یقین کریں ، اور ان میں سب سے بہتر سمجھیں۔
31. مایوسی اور مایوسی کے درمیان دوڑنا سیکھیں۔
سارہ نوہن ، ایم ایس ڈبلیو ، ایل آئی سی ایس ڈبلیو۔
ناخوش ہونے کی توقع کریں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں ، یہ کون کہتا ہے؟ شادی شدہ جوڑے کے لیے مفید مشورہ نہیں۔ یا کسی بھی طرح سے مثبت۔ لیکن میری بات سنو۔ ہم رشتے اور شادی میں شامل ہو جاتے ہیں ، سوچتے ہیں ، توقع کرتے ہیں کہ یہ ہمیں خوش اور محفوظ بنائے گا۔
اور حقیقت میں ، ایسا نہیں ہے۔ اگر آپ شادی میں جاتے ہیں ، اس کی توقع کرتے ہیں ، وہ شخص یا ماحول جو آپ کو خوش کرتا ہے ، تو آپ بہتر طور پر پریشان اور ناراض ، ناخوش ہونے کا منصوبہ بنانا شروع کردیتے ہیں۔
ایسے وقتوں کی توقع کریں جو حیرت انگیز ہوں ، اور ایسے اوقات جو مایوس کن اور تکلیف دہ ہوں۔ توقع کرتے ہیں کہ آپ کو کبھی توثیق محسوس نہیں ہوگی ، یا دیکھا جائے گا ، سنا جائے گا ، اور محسوس کیا جائے گا ، اور یہ توقع بھی کی جائے گی کہ آپ کو اتنے اونچے مقام پر رکھا جائے گا کہ آپ کا دل اسے سنبھال نہیں سکتا۔
توقع کریں کہ آپ اسی دن محبت کریں گے جس دن آپ ملے تھے ، اور یہ بھی توقع کریں کہ آپ کے اوقات ایسے ہوں گے جب آپ ایک دوسرے کو ناپسند کریں گے۔ توقع کریں کہ آپ ہنسیں گے اور رویں گے ، اور انتہائی حیرت انگیز لمحات اور خوشیاں گزاریں گے ، اور یہ توقع بھی رکھیں گے کہ آپ غمزدہ اور ناراض اور خوفزدہ ہوں گے۔
توقع کریں کہ آپ وہ ہیں ، اور وہ وہ ہیں اور آپ نے جوڑ دیا ، اور شادی کی کیونکہ یہ آپ کا دوست ، آپ کا فرد ، اور جس کے ساتھ آپ کو لگا کہ آپ دنیا کو فتح کر سکتے ہیں۔
امید ہے کہ آپ ناخوش ہوں گے ، اور یہ کہ آپ اپنے آپ کو حقیقی معنوں میں خوش رکھنے والے ہیں! یہ ایک اندرونی عمل ہے ، ہر وقت۔ یہ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ اپنی ضرورت کے بارے میں پوچھیں ، ان تمام توقعات ، مثبت اور منفی کو محسوس کرنے کے قابل ہونے میں اپنا حصہ ڈالیں ، اور دن کے اختتام پر ، پھر بھی توقع کریں کہ وہ شخص آپ کو گڈ نائٹ چومے گا۔
32. خامیوں اور مسوں کو نظر انداز کرنے کی عادت ڈالیں۔
ڈاکٹر ٹاری میک ، نفسیاتی ڈی۔
میں ایک شادی شدہ جوڑے کو مشورہ دوں گا کہ وہ ایک دوسرے میں اچھائی تلاش کریں۔ آپ کے ساتھی کے بارے میں ہمیشہ ایسی باتیں ہوں گی جو آپ کو پریشان کرتی ہیں یا آپ کو مایوس کرتی ہیں۔ آپ جس چیز پر توجہ دیں گے وہ آپ کی شادی کو شکل دے گا۔ اپنے ساتھی کی مثبت خصوصیات پر توجہ دیں۔ اس سے آپ کی شادی میں خوشیاں بڑھیں گی۔
33. تفریح اور کھیل کے ساتھ شادی کے کاروبار کی سنجیدگی کو دیکھیں۔
رونالڈ بی کوہن ، ایم ڈی۔
شادی ایک سفر ہے ، ایک مسلسل ترقی پذیر رشتہ جس میں سننے ، سیکھنے ، اپنانے اور اثر و رسوخ کی ضرورت ہوتی ہے۔ شادی کام ہے ، لیکن اگر یہ تفریح اور کھیل سے بھی نہیں ہے تو ، یہ شاید کوشش کے قابل نہیں ہے۔ بہترین شادی کوئی مسئلہ نہیں ہے جسے حل کیا جائے بلکہ ایک معمہ ہے جو خوش ہونا اور اپنانا ہے۔
34. اپنی شادی میں سرمایہ کاری کریں - تاریخ راتیں ، تعریفیں اور مالیات۔
سینڈرا ولیمز ، ایل پی سی ، این سی سی
اپنی شادی میں باقاعدگی سے سرمایہ کاری کریں: اکٹھے ہوں اور سرمایہ کاری کی اقسام کی شناخت کریں (یعنی تاریخ رات ، بجٹ ، تعریف) جو آپ کی شادی کے لیے اہم ہیں۔ الگ الگ ، ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ میں سے ہر ایک کے لیے اہم ہیں۔
اگلا ، ان سرمایہ کاری کے ذریعے بات کریں جو آپ دونوں کے خیال میں آپ کی شادی کے لیے اہم ہیں۔ ازدواجی دولت حاصل کرنے کے لیے جو کچھ درکار ہوتا ہے اسے کرنے کا عہد کریں۔
35۔ بات چیت کریں کہ کیا قابل قبول ہے اور کیا نہیں۔
شوانا فنبرگ ، پی ایچ ڈی
غیر متشدد مواصلات (روزن برگ) پر ایک ساتھ کورس کریں اور اسے استعمال کریں۔ تمام مسائل کو اپنے ساتھی کے نقطہ نظر سے دیکھنے کی بھی کوشش کریں۔ "صحیح" اور "غلط" کو ختم کریں - بات چیت کریں کہ آپ میں سے ہر ایک کے لیے کیا کام کر سکتا ہے۔ اگر آپ سخت رد عمل کرتے ہیں تو ، آپ کا ماضی متحرک ہو سکتا ہے۔ ایک تجربہ کار مشیر کے ساتھ اس امکان کو جانچنے کے لیے تیار رہیں۔
براہ راست اس جنسیت کے بارے میں بات کریں جو آپ بانٹتے ہیں: تعریفیں اور درخواستیں۔ اپنے کیلنڈرز میں تاریخ کے وقت کی حفاظت کریں جو آپ دونوں کے لیے تفریح کے لیے مخصوص ہے ، کم از کم ہر دو ہفتوں میں۔
36. اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کو کس چیز نے تنگ کیا ہے اور اپنے محرکات کو غیر مسلح کرنے کے لیے خود کو لیس کریں۔
جیم سائبل ، ایم اے
میں ایک شادی شدہ جوڑے کو بہترین مشورہ دوں گا کہ آپ اپنے آپ کو جانیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نہ صرف اپنے ٹرگرز ، اندھے دھبوں اور گرم بٹنوں سے نمایاں طور پر واقف ہو جائیں بلکہ ان کے انتظام کے لیے ضروری ٹولز بھی حاصل کریں تاکہ وہ آپ کے راستے میں نہ آئیں۔ ہم سب کے پاس 'ہاٹ بٹنز' یا ٹرگرز ہیں جو ہماری زندگی کے اوائل میں تیار کیے گئے تھے۔
یہاں کوئی بھی غیر محفوظ نہیں جاتا۔ اگر آپ ان کے بارے میں نہیں جانتے ہیں تو ، وہ آپ کے ساتھی سے متاثر ہو جائیں گے یہاں تک کہ یہ جانتے ہوئے بھی کہ یہ ہوا ہے ، جو اکثر اوقات تنازعات اور منقطع کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر ، تاہم ، آپ ان کے بارے میں جانتے ہیں اور جب وہ متحرک ہوتے ہیں تو انہیں غیر مسلح کرنا سیکھتے ہیں ، آپ پچاس فیصد کو روک سکتے ہیں اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ تنازعات کا سامنا نہیں کرتے ہیں اور توجہ ، پیار ، تعریف اور رابطے پر زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔
37. اچھا بنو ، ایک دوسرے کا سر نہ کاٹو۔ 
کورٹنی گیٹر ، ایل ایم ایف ٹی ، سی ایس ٹی۔
اگرچہ یہ آسان لگتا ہے ، شادی شدہ جوڑوں کو میرا بہترین مشورہ صرف یہ ہے کہ "ایک دوسرے کے ساتھ اچھا سلوک کریں۔" زیادہ سے زیادہ بار ، جوڑے جو میرے صوفے پر ختم ہوتے ہیں وہ میرے لئے اس سے بہتر ہیں کہ وہ اس شخص کے ساتھ ہیں جس کے ساتھ وہ گھر جا رہے ہیں۔
ہاں ، رشتے میں مہینوں یا برسوں کی تضاد کے بعد ، شاید آپ کو اب اپنی شریک حیات پسند نہ آئے۔ یہ "کندھے پر چپ" آپ کو غیر فعال جارحیت کا باعث بن سکتا ہے چاہے وہ گھر کے راستے میں رات کا کھانا روک رہا ہو یا اپنے شریک حیات کو کچھ بھی نہ لائے ہو یا سنک میں گندے برتن نہ چھوڑے جب آپ جانتے ہو کہ یہ واقعی انہیں پریشان کرتا ہے۔
بعض اوقات ، آپ کو اپنے شریک حیات کو پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے لیکن ان کے ساتھ اچھا سلوک تنازعات کے ذریعے کام کرنا سبھی کے لیے بہت آسان اور زیادہ خوشگوار بنا دیتا ہے۔ یہ ان کی طرف زیادہ احترام ظاہر کرنا بھی شروع کرتا ہے جو کہ شادی کی تعمیر اور اسے برقرار رکھنے میں بھی بہت اہم ہے۔
یہ غیر فعال جارحانہ طرز عمل کو ہٹا کر تنازعات کے حل کو بھی بہتر بناتا ہے۔ جب میں ایک ایسے جوڑے سے ملتا ہوں جو واضح طور پر ایک دوسرے کے ساتھ "اچھا کھیلنا" نہیں کرتے ہیں تو ، ان کے لیے میرا پہلا کام یہ ہے کہ "اگلے ہفتے اچھے رہیں" اور میں ان سے کہتا ہوں کہ وہ ایک کام کا انتخاب کریں جو اس کو حاصل کرنے کے لیے مختلف طریقے سے کرسکتے ہیں۔ مقصد
38. عہد کریں۔ ایک طویل ، واقعی لمبی مسافت کے لیے۔
لنڈا کیمرون قیمت ، ایڈ ایس ، ایل پی سی ، اے اے ڈی سی۔
شادی کا بہترین مشورہ جو میں کسی بھی شادی شدہ جوڑے کو دوں گا وہ یہ ہے کہ سمجھیں کہ حقیقی وابستگی کا کیا مطلب ہے۔ لہذا اکثر ہمیں طویل عرصے تک کسی بھی چیز کا ارتکاب کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
ہم اپنے ذہنوں کو اسی طرح بدلتے ہیں جیسے ہم اپنے کپڑے بدلتے ہیں۔ شادی میں حقیقی وابستگی وفاداری ہوتی ہے یہاں تک کہ جب کوئی نہیں دیکھ رہا ہو اور محبت کا انتخاب کر رہا ہو اور اس راستے پر قائم رہے چاہے آپ اس وقت کیسا محسوس کریں۔
39. بہتر تفہیم کی سہولت کے لیے اپنے ساتھی کے مواصلاتی انداز کی عکس بندی کریں۔
جیوانی میکرون ، بی اے
ایک پرجوش شادی کرنے کے لیے شادی کی پہلی ٹپ یہ ہے کہ وہ اپنے مواصلاتی انداز کا استعمال کرتے ہوئے ان سے بات چیت کریں۔ کیا وہ معلومات لیتے ہیں اور اپنے بصری اشارے (دیکھ کر یقین کر رہے ہیں) ، ان کا آڈیو (ان کے کانوں میں سرگوشی) ، کنیستھیٹک (ان سے بات کرتے وقت ان کو چھوتے ہیں) یا دیگر کا استعمال کرتے ہوئے بات چیت کرتے ہیں؟ ایک بار جب آپ ان کا انداز سیکھ لیتے ہیں ، تو آپ ان سے بالکل بات چیت کرسکتے ہیں اور وہ در حقیقت آپ کو سمجھ جائیں گے!
40. قبول کریں کہ آپ کا شریک حیات آپ کا کلون نہیں ہے۔
لوری ہیلر ، ایل پی سی۔
تجسس! "سہاگ رات کا مرحلہ" ہمیشہ ختم ہوتا ہے۔ ہم اپنے شریک حیات کے بارے میں ان چیزوں کو دیکھنا شروع کرتے ہیں جو کہ ہم دونوں ہیں۔ ہم سوچتے ہیں ، یا بدتر کہتے ہیں ، "آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے!" اس کے علاوہ ، سمجھیں کہ آپ کا محبوب آپ سے مختلف ہے! ہمدردی سے متجسس بنیں کہ انہیں کیا چیز ٹک لگاتی ہے۔ یہ پرورش کرے گا۔
41. اپنے شریک حیات سے راز رکھیں اور آپ عذاب کے راستے پر ہیں۔ 
ڈاکٹر لاوانڈا این ایونز ، ایل پی سی۔
میرا مشورہ یہ ہو گا کہ ہر چیز کے بارے میں بات چیت کریں ، راز نہ رکھیں ، کیونکہ راز شادی کو تباہ کر دیتے ہیں ، کبھی یہ نہ سوچیں کہ آپ کا شریک حیات خود بخود جانتا یا سمجھتا ہے کہ آپ کی ضروریات کیا ہیں ، آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں ، یا آپ کیا سوچ رہے ہیں ، اور کبھی نہیں ایک دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھیں۔ یہ عوامل آپ کی شادی کی کامیابی اور لمبی عمر کے لیے بہت اہم ہیں۔
42. ایک دوسرے سے محبت کا اظہار اپنی شادی کا ایک غیر قابل تبادلہ جزو بنائیں۔
کیٹی لیمیکس ، ایل ایم ایف ٹی۔
اپنے تعلقات کو ترجیح دیں! ہر ہفتے اپنے رشتوں کے لیے ایک بار پھر وقت دو
آپ نے جو سیکھا ہے اس پر عمل کریں۔ ہم میں سے بیشتر کو کبھی یہ نہیں سکھایا گیا کہ کامیاب تعلقات کیسے بنائے جائیں۔ خاص طور پر تنازعات کے دوران بات چیت کرنا سیکھنا ضروری ہے۔ یاد رکھیں چھوٹی چھوٹی چیزیں اہم ہیں۔
خواب دیکھنے کے لیے وقت نکالیں ، ایک دوسرے سے اظہار تشکر اور محبت کا اظہار کریں۔ بے ساختگی کو زندہ رکھیں اور ایک دوسرے کے ساتھ نرمی سے پیش آئیں آپ دونوں اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔
43. ایک دوسرے کے خوابوں کی تعظیم اور تائید کریں۔ 
باربرا ونٹر پی ایچ ڈی ، پی اے۔
غور کرنے کے لیے بہت سی چیزیں ہیں کیونکہ یہ سب انحصار کرتا ہے کہ جوڑے اپنی ترقی میں کہاں ہیں۔
میں یہ کہوں گا کہ آج سے ہم 'خوشی' پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں ، جو کہ ہم اپنی زندگی کو کس طرح معنی دیتے ہیں ، اس کے ساتھ مل کر وہ انفرادی اور/یا مشترکہ خوابوں کو دیکھتے ہیں۔ یہ تکمیل کے بارے میں ہے ، ہم میں سے ہر ایک کی نہیں بلکہ جوڑے کے جہاز کی۔
آپ کیا بنانا چاہتے ہیں؟ آپ کیا تجربہ کرنا چاہتے ہیں؟ انفرادی یا مشترکہ خواب-کچھ بھی جاتا ہے: اہم حصہ ان کو سننا ، عزت دینا اور ان کی حمایت کرنا ہے۔
ایک اور اہم ہے. . . کنکشن کو برقرار رکھنے کے لیے ہمیں (عرف جھکاؤ) کی طرف مڑنے کی ضرورت ہے اور سننے ، عزت دینے ، تسلیم کرنے ، توثیق کرنے ، چیلنج ، اسپار ، ٹچ کرنے کی ضرورت ہے۔ . . ہمارے ساتھی کے ساتھ. ہمیں سننے کی ضرورت ہے ہمیں برخاست نہیں کیا جا سکتا۔
یہ آج خاص طور پر اہم ہے کیونکہ ہمارے پاس ، کچھ طریقوں سے ، حقیقی رابطے کا کم موقع ہے۔
44. اس بات کا جائزہ لیں کہ آپ اپنے شریک حیات کی توقعات پر پورا اتر رہے ہیں۔
سارہ رامسے ، ایل ایم ایف ٹی۔
میں جو مشورہ دوں گا وہ یہ ہے کہ: اگر تعلقات میں کچھ ٹھیک نہیں چل رہا ہے تو الزام نہ لگائیں اور اپنے ساتھی کی طرف انگلی اٹھائیں۔ جتنا مشکل ہے ، رشتہ کو کام میں لانے کے لیے آپ کو اپنی طرف انگلی اٹھانی ہوگی۔
آج اپنے آپ سے پوچھیں ، میں اپنے ساتھی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کیا کر رہا ہوں؟ آپ کیا کر سکتے ہیں اس پر توجہ دیں ، اس پر نہیں کہ آپ کا ساتھی کیا کر رہا ہے یا نہیں کر رہا ہے۔
45. بنیادی باتوں کو حاصل کریں - اپنے ساتھی کی بنیادی ضروریات کو پورا کریں۔
Deidre A. Prewitt ، MSMFC ، LPC
کسی بھی جوڑے کے لیے میری شادی کا بہترین مشورہ یہ ہے کہ آپ کے شریک حیات آپ کو جو پیغامات بھیج رہے ہیں اسے صحیح معنوں میں سمجھیں۔ بہترین شادیاں دو لوگوں کی بنتی ہیں جو ایک دوسرے کے تجربات اور بنیادی جذباتی ضروریات کو جانتے ہیں۔ اس علم کا استعمال کرتے ہوئے ان کے الفاظ کے پیچھے سچے پیغامات کو سمجھیں۔
بہت سے جوڑے جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ وہ یہ سمجھتے ہیں کہ ان کا اپنا تصور ہی ان کے تعلقات کو دیکھنے کا واحد طریقہ ہے۔ یہ بیشتر تنازعات کی وجہ ہے کیونکہ دونوں شراکت دار مفروضوں سے لڑتے ہیں تاکہ ایک دوسرے کو واقعی سنا جائے۔
دنیا اور شادی کے بارے میں ایک دوسرے کے منفرد نقطہ نظر کو سیکھنا ، احترام کرنا اور ان سے محبت کرنا ہر ساتھی کو غصے کے پیچھے پیغامات کو سمجھنے اور اپنے ساتھی کو دکھ دینے کی اجازت دیتا ہے۔
وہ غصے کے ذریعے مسائل کے دل میں جا سکتے ہیں اور تنازعہ کو بہتر تعلقات بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
46. اپنے ساتھی کو باکس نہ کریں - اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا ساتھی واقعی کیسا ہے۔
امیرہ پوسنر ، بی ایس ڈبلیو ، ایم ایس ڈبلیو ، آر ایس ڈبلیو
میں ایک شادی شدہ جوڑے کو جو بہترین مشورہ دے سکتا ہوں وہ یہ ہے کہ اپنے اور اپنے رشتے کے ساتھ پیش ہوں۔ واقعی موجود ، جیسے اسے دوبارہ سے جاننا۔
اکثر اوقات ہم آٹو پائلٹ پر چلتے ہیں کہ ہم اپنے آپ ، اپنے تجربے اور اپنے باہمی تعلقات سے کس طرح متعلق ہیں۔ ہم کسی خاص پوزیشن یا چیزوں کو دیکھنے کے ایک مقررہ طریقے سے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
ہم شراکت داروں کو ایک باکس میں ڈالتے ہیں اور اس سے مواصلات میں خرابی پیدا ہوسکتی ہے۔
جب ہم وقت کم کرتے ہیں اور ذہنی آگاہی پیدا کرتے ہیں تو ، ہم مختلف طریقے سے جواب دینے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ ہم چیزوں کو مختلف طریقے سے دیکھنے اور تجربہ کرنے کے لیے جگہ بناتے ہیں۔
47. محبت اور جنگ میں سب جائز ہے - یہ B.S ہے۔
لیز ورنا ، اے ٹی آر ، ایل سی اے ٹی۔
اپنے ساتھی کے ساتھ منصفانہ لڑو۔ سستے شاٹس نہ لیں ، کال کریں ورنہ یہ نہ بھولیں کہ آپ طویل فاصلے کی دوڑ میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں۔ سخت لمحات کے لیے حدود کو جگہ پر رکھنا لاشعوری یاد دہانی ہے کہ آپ اب بھی صبح اٹھ کر ایک دوسرے دن کا سامنا کریں گے۔
48. جو آپ کے کنٹرول کے علاقے سے باہر ہے اسے چھوڑ دیں۔
سمانتھا برنس ، ایم اے ، ایل ایم ایچ سی۔
جو کچھ آپ کسی کے بارے میں نہیں بدل سکتے اسے جان بوجھ کر چھوڑنے کا انتخاب کریں ، اور اس پر توجہ دیں جو آپ اس کے بارے میں پسند کرتے ہیں۔ شادی کے اوسطا twenty اکیس سال بعد بھی جوڑوں کے دماغی اسکین کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ان شراکت داروں کے پاس ان چیزوں کو نظر انداز کرنے کی خاص صلاحیت ہے جو ان کی جلد کے نیچے آتی ہیں ، اور وہ اپنے ساتھی کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں اس پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ روزانہ شکر گزاری کی مشق کریں ، ایک سوچی سمجھی بات کی تعریف کریں جو انہوں نے اس دن کی تھی۔
49. (ایک خوشگوار ازدواجی زندگی کے لیے بہرا پن ، اندھا پن اور ڈیمنشیا اچھے ہیں۔
DAVID O. SAENZ ، PH.D. ، EDM ، LLC
60+ سال کی شادی شدہ جوڑوں کے بیانات۔ ہم اسے کئی دہائیوں کے بعد ایک ساتھ کیسے کام کرتے ہیں:
- ہم میں سے ایک کو ہمیشہ دوسرے شخص سے تھوڑا سا زیادہ پیار کرنے کے لیے تیار رہنا چاہیے۔
- کبھی بھی اپنے شریک حیات کو تنہا محسوس نہ ہونے دیں۔
- آپ کو تھوڑا سا بہرا ، تھوڑا سا اندھا ہونا اور تھوڑا سا ڈیمنشیا ہونا چاہیے۔
- شادی نسبتا easy آسان ہے ، یہ تب ہوتا ہے جب ایک (یا دونوں) شخص بیوقوف ہو جاتا ہے کہ یہ مشکل ہو جاتا ہے۔
- آپ یا تو ہر وقت صحیح رہ سکتے ہیں یا آپ خوش رہ سکتے ہیں (یعنی شادی شدہ ہو) ، لیکن آپ دونوں نہیں ہو سکتے۔
50. اس دفاع کو چھوڑ دو! اپنا تنازعات میں آپ کا حصہ
نینسی ریان ، ایل ایم ایف ٹی۔
نینسی ریان
اپنے ساتھی کے بارے میں متجسس رہنا یاد رکھیں۔ دفاعی ہونے سے پہلے ان کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ غلط فہمیوں میں اپنے حصے کے مالک ہوں ، اپنے خیالات اور جذبات ، خوابوں اور دلچسپیوں کو بتانے کے لیے سخت محنت کریں اور روزانہ چھوٹے طریقوں سے رابطہ قائم کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ محبت کے ساتھی ہیں ، دشمن نہیں۔ جذباتی طور پر ایک محفوظ جگہ بنیں اور ایک دوسرے میں اچھائی تلاش کریں۔
51. محبت تبھی پھلتی پھولتی ہے جب آپ تعلقات کو پرورش اور پرورش دیتے ہیں۔
لولا شولگ باڈے ، ایم اے ، آر پی ، سی سی سی
آپ صرف کچھ نہیں کر سکتے اور محبت کے پھلنے پھولنے کی توقع نہیں کر سکتے۔ جس طرح آپ آگ کی جگہ میں نوشتہ جات کو شامل کرکے شعلوں کو جلاتے رہیں گے ، اسی طرح یہ ازدواجی تعلقات میں ہے ، آپ کو تعلقات کی تعمیر کی سرگرمیوں ، مواصلات اور ایک دوسرے کی ضروریات کو پورا کرنے کے ذریعے آگ میں نوشتہ جات شامل کرتے رہنے کی ضرورت ہے۔ .
52. اپنے شریک حیات کی تاریخ جیسا کہ آپ ان سے شادی شدہ نہیں ہیں۔
DR مارنی فیورمین ، ایل سی ایس ڈبلیو ، ایل ایم ایف ٹی۔
میں جو بہترین مشورہ دوں گا وہ یہ ہے کہ ایک دوسرے کے ساتھ ویسا ہی سلوک کرتے رہیں جیسا آپ نے ڈیٹنگ کے دوران کیا تھا۔ اس سے میرا مطلب ہے ، جب آپ پہلی بار دیکھیں یا ایک دوسرے سے بات کریں تو بہت خوش ہوں اور مہربان ہوں۔ ان میں سے کچھ چیزیں راستے میں گر سکتی ہیں جب آپ تھوڑی دیر کے لیے کسی کے ساتھ ہوتے ہیں۔
بعض اوقات جس طرح میاں بیوی ایک دوسرے کے ساتھ سلوک کرتے ہیں اس سے دوسری تاریخ نہیں ملتی ، قربان گاہ پر چھوڑ دو! اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ ایک دوسرے کو کس طرح قدر کی نگاہ سے دیکھ رہے ہیں یا اگر آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ دوسرے طریقوں سے اچھا سلوک کرنے سے محروم ہیں۔
53. اپنا انفرادی بیج پہنیں - آپ کا ساتھی آپ کی پوری فلاح و بہبود کا ذمہ دار نہیں ہے۔
LEVANA SLABODNICK، LISW-S
جوڑوں کو میرا مشورہ یہ ہے کہ آپ یہ جانیں کہ آپ کہاں ختم ہوتے ہیں اور آپ کا ساتھی کہاں سے شروع ہوتا ہے۔ ہاں ، قریبی تعلق رکھنا ، بات چیت کرنا اور تعلقات کے تجربات کے لیے وقت تلاش کرنا ضروری ہے ، لیکن آپ کی انفرادیت بھی اتنی ہی اہم ہے۔
اگر آپ تفریح ، آرام ، مدد وغیرہ کے لیے اپنے ساتھی پر انحصار کرتے ہیں تو یہ دباؤ اور مایوسی پیدا کر سکتا ہے جب وہ آپ کی تمام ضروریات کو پورا نہیں کرتے۔ اپنی شادی سے باہر دوست ، خاندان اور دیگر مفادات رکھنا بہتر ہے تاکہ آپ کا ساتھی آپ کی پوری فلاح و بہبود کا ذمہ دار نہ ہو۔
54. ایک دوسرے کی طاقت اور کمزوری کا فائدہ اٹھاتے ہوئے ایک خوبصورت ہم آہنگی پیدا کریں۔
DR کونسٹنٹین لوکین ، پی ایچ ڈی۔
ایک پختہ رشتہ ہونا اچھا ٹینگو پارٹنر بننے کے مترادف ہے۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ مضبوط ترین ڈانسر کون ہے ، لیکن یہ اس بارے میں ہے کہ دو شراکت دار ایک دوسرے کی طاقت اور کمزوریوں کو کس طرح روانی اور رقص کی خوبصورتی کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
55. اپنے ساتھی کا بہترین دوست بنیں۔ 
لورا گالینس ، ایل پی سی
اگر آپ کو شادی شدہ جوڑے کو کوئی مشورہ دینا ہوتا تو وہ کیا ہوتا؟
اپنے ساتھی کے ساتھ مضبوط دوستی میں سرمایہ کاری کریں۔ اگرچہ شادی میں جنسی اور جسمانی قربت اہم ہے ، ازدواجی اطمینان بڑھتا ہے اگر دونوں شراکت دار محسوس کرتے ہیں کہ ازدواجی بنیاد پر مضبوط دوستی ہے۔
لہذا اپنے ساتھی کے ساتھ وہی کوشش کریں (اگر زیادہ نہیں!)
56. بہتر بنانے کے لیے ازدواجی دوستی قائم کریں۔ جذباتی اور جسمانی قربت
اسٹیسی شنیل ، ایم ایس ، سی ایس ، ایل ایم ایف ٹی۔
دوست بن جاؤ! دوستی ایک خوشگوار اور دیرپا شادی کی خصوصیات میں سے ایک ہے۔ ازدواجی دوستی کی تعمیر اور پرورش شادی کو مضبوط بنا سکتی ہے کیونکہ شادی میں دوستی جذباتی اور جسمانی قربت پیدا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
دوستی شادی شدہ جوڑوں کو کافی محفوظ محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے کہ وہ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ کھلے رہیں تاکہ فیصلہ کیے بغیر یا غیر محفوظ محسوس کیے بغیر۔ جوڑے جو دوست ہیں وہ ایک ساتھ وقت گزارنے کے منتظر ہیں ، اور حقیقی طور پر ایک دوسرے کی طرح۔
ان کی سرگرمیاں اور دلچسپیاں دراصل بہتر ہو جاتی ہیں کیونکہ ان کے پاس ان کا پسندیدہ شخص ہوتا ہے جس کے ساتھ وہ اپنی زندگی کے تجربات شیئر کرتے ہیں۔ اپنے بہترین ساتھی کے طور پر اپنے شریک حیات کا ہونا شادی کے عظیم فوائد میں سے ایک ہو سکتا ہے۔
57. وہ شخص بنیں جس کے ساتھ آپ رہنا چاہتے ہیں۔
ڈاکٹر جو این اٹکنز ، DMin ، CPC۔
ہم سب کو اس شخص کا اندازہ ہے جس کے ساتھ ہم رہنا پسند کریں گے۔ ہم نے ابتدائی اسکول کے طور پر شروع کیا ، اساتذہ ، یا کسی دوسرے طالب علم کو "کچل" دیا۔
ہم نے اپنے والدین کو ایک دوسرے اور دوسرے رشتہ داروں کے ساتھ تعلقات میں دیکھا۔ ہم نے محسوس کیا کہ ہم کس چیز کی طرف متوجہ تھے ، سنہرے بالوں والی ، لمبی ، زبردست مسکراہٹ ، رومانٹک ، وغیرہ ہم نے محسوس کیا جب ہم نے کچھ دوسرے لوگوں کے ساتھ "کیمسٹری" کی۔ لیکن اس دوسری فہرست کا کیا ہوگا؟ گہرے عناصر جو تعلقات کو کام کرتے ہیں۔
تو ... میں پوچھتا ہوں ، کیا آپ وہ شخص بن سکتے ہیں جس کے ساتھ آپ رہنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ سمجھ سکتے ہیں؟ کیا آپ فیصلہ کیے بغیر سن سکتے ہیں؟ کیا آپ راز رکھ سکتے ہیں؟ کیا آپ غور و فکر کر سکتے ہیں؟ کیا آپ پہلی بار کی طرح محبت کر سکتے ہیں؟
کیا آپ صبر ، نرمی اور مہربانی کر سکتے ہیں؟ کیا آپ قابل اعتماد ، وفادار اور معاون ثابت ہو سکتے ہیں؟ کیا آپ معاف کرنے والے ، وفادار (خدا کے لیے) اور عقلمند ہو سکتے ہیں؟ کیا آپ مضحکہ خیز ، سیکسی اور پرجوش ہو سکتے ہیں؟ ہم اکثر شعوری طور پر دینے سے زیادہ کی ضرورت رکھتے ہیں۔
"شخص ہونے کے ناطے ، آپ ساتھ رہنا چاہتے ہیں" اچانک میرے تصور سے کہیں زیادہ ہو گیا جیسا کہ میں نے اس خواب پر غور کیا۔ اس کی وجہ سے میں نے اپنی خود غرضی کے آئینے میں نہ ختم ہونے والی نظریں ڈالیں۔
میں اپنے بارے میں زیادہ ذہن نشین ہو گیا ، آخر میں میں واحد شخص ہوں جسے میں بدل سکتا ہوں۔ شادی میں ذہن سازی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ بے حس ہو جائے یا جذبات سے الگ ہو جائے۔
58. اپنے ساتھی کا بہترین دوست بننے کا طریقہ سیکھتے رہیں۔
کیرلی فریڈرک ، ایل سی ایس ڈبلیو ، سی جی ٹی ، ایس آر ٹی۔
کچھ چیزیں ہیں جو اوپر کی طرف بڑھتی ہیں: "ایک موقع پر ، آپ نے ایک دوسرے سے شادی کی کیونکہ آپ اس شخص کے بغیر زندگی گزارنے کا تصور بھی نہیں کر سکتے تھے۔ ہر روز ایک دوسرے میں مثبت تلاش کرنے کی عادت کو فروغ دیں۔
کہ دو. اسے لکھ دیں۔ انہیں دکھائیں کہ آپ ان کی زندگی میں کتنے خوش قسمت/مبارک ہیں۔
یہ واقعی سچ ہے کہ اچھی شادیاں ایک اچھی دوستی کی بنیاد پر بنتی ہیں - اور اب اس کو ثابت کرنے کے لیے تحقیق کے ڈھیر ہیں۔ ایک اچھا دوست بننے کا طریقہ سیکھیں۔ اپنے ساتھی کا بہترین دوست بننے کا طریقہ سیکھتے رہیں۔
ہم سب وقت کے ساتھ بدلتے ہیں ، اور کچھ حصے ایسے ہیں جو ایک جیسے رہتے ہیں۔ دونوں پر توجہ دیں۔
آخر میں ، دنیا کی تمام مہارتیں آپ کو کوئی فائدہ نہیں دیں گی جب تک کہ آپ نے اپنے ساتھی کے اثر کو قبول کرنے کا فیصلہ نہ کیا ہو - تاکہ وہ آپ کے سوچنے ، محسوس کرنے اور عمل کرنے کے طریقوں پر اثر انداز ہونے دیں - اور آپ ان کی خیریت اور خوشی کو شامل کریں۔ آپ جو اقدامات کرتے ہیں اور جو فیصلے آپ کرتے ہیں۔
59. اپنے تعلقات کی حفاظت کریں-آٹو پائلٹ موڈ کو بند کردیں۔
شیرون پوپ ، لائف کوچ اور مصنف۔
آپ اور آپ کے شریک حیات کے درمیان جو رشتہ موجود ہے وہ اس سیارے پر کہیں اور موجود نہیں ہے۔ یہ صرف اور صرف تمہارا ہے۔جب آپ خاندان ، دوستوں یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ اپنے تعلقات کی تفصیلات شیئر کرتے ہیں تو ، آپ دوسرے لوگوں کو خلا میں مدعو کر رہے ہیں جہاں ان کا تعلق نہیں ہے اور یہ تعلقات کی بے عزتی کرتا ہے۔
میں اس سیارے پر ایک بھی زندہ چیز کے بارے میں نہیں سوچ سکتا جو بغیر توجہ اور پرورش کے پروان چڑھتی ہے ، اور ہماری شادیوں میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ ہم اسے آٹو پائلٹ پر نہیں ڈال سکتے ، اپنی محبت ، توانائی ، اور توجہ بچوں ، کام ، یا ہر اس چیز پر ڈالتے ہیں جس پر توجہ کی ضرورت ہوتی ہے اور توقع ہے کہ رشتہ جادوئی طور پر ترقی کرے گا اور خود ہی ترقی کرے گا۔
60. صبر کے ساتھ زندگی کے طوفانوں کا مقابلہ کریں۔ 
رینٹ وونگ گیٹس ، ایم ایس ڈبلیو ، آر ایس ڈبلیو ، آر پی۔
جب بالغ ایک دوسرے کے ساتھ شراکت داری کا فیصلہ کرتے ہیں تو وہ اپنی تشکیل شدہ شناخت کے ذریعے تعلق رکھتے ہیں۔
سطحوں کے نیچے ہر شخص کی غیر ضروری ضروریات اور حل طلب مسائل کے ساتھ ساتھ امکانات کے لیے ان کے تخیل بھی موجود ہیں۔ ایک ساتھ زندگی گزارنے کے لیے ہمیں صبر ، خود جانچ ، معافی ، اور جذباتی اور جسمانی طور پر جڑے رہنے کے لیے کمزوری کی ہمت کی بھی ضرورت ہے۔
61. زیتون کی شاخ کو بڑھائیں۔
موشے ریٹسن ، ایم بی اے ، ایم ایس ایم ایف ٹی ، ایل ایم ایف ٹی۔
کوئی رشتہ غلط فہمی کے دلائل ، مایوسیوں اور مایوسی سے پاک نہیں ہوتا۔ جب آپ اسکور رکھتے ہیں یا معافی کا انتظار کرتے ہیں تو ، رشتہ جنوب کی طرف جاتا ہے۔ فعال رہیں ، منفی چکر کو توڑیں ، اور جو غلط ہوا اس کی مرمت کریں۔
پھر زیتون کی شاخ کو بڑھاؤ ، امن قائم کرو اور ماضی سے آگے ایک روشن مستقبل کی طرف بڑھو۔
62. زندگی حاصل کریں! (پڑھیں - ایک تعمیری شوق)
اسٹیفنی رابسن MSW ، RSW۔
ہم اکثر محسوس کرتے ہیں کہ رشتوں کے لیے ہمیں بہت زیادہ وقت اور توانائی دینے کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ سچ ہے۔ اگر شادی کو کامیاب بنانا ہے تو مسلسل کوشش اور توجہ کی ضرورت ہے۔
جب کوئی رشتہ بناتا ہے اور پھر ممکنہ طور پر ایک خاندان ، جوڑے اس عمل میں اتنے ڈوب جاتے ہیں کہ وہ خود کو کھو دیتے ہیں۔ اگرچہ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ جڑے رہیں ، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے مفادات رکھیں اور ایک فرد کے طور پر بھی ترقی کریں۔
ایسی سرگرمی میں حصہ لینا جس میں آپ کا ساتھی شامل نہ ہو ، یعنی ایک موسیقی کا آلہ سیکھنا ، ایک بک کلب میں شامل ہونا ، فوٹو گرافی کی کلاس لینا ، جو کچھ بھی ہو ، آپ کو اپنی ترقی کا موقع فراہم کرتا ہے۔
ٹیاس کا ریچارج کرنے اور توانائی کے نئے احساس کے ساتھ ساتھ کامیابی کے احساس کو محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے جو ایک صحت مند تعلقات کی تعریف کرے گا۔
63. خدشات اور شکوک و شبہات پر تبادلہ خیال کرنے اور ان پر قابو پانے کے لیے ریلیشن چیک ان کا شیڈول بنائیں۔
ڈاکٹر جیرن ویکس کانو ، پی ایچ ڈی ، ایم اے۔
میں شادی شدہ جوڑوں کو مشورہ دوں گا کہ وہ متعلقہ خدشات ، شکوک و شبہات یا عدم تحفظ کے بارے میں معمول کے مطابق وقت گزاریں جو انہیں اپنے تعلقات سے متعلق ہیں۔ حل نہ ہونے والے خدشات اور شبہات شادی پر ایک خراب اثر ڈال سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، ایک ساتھی کو ڈر ہے کہ وہ اب اس کی شریک حیات سے مطلوب نہیں ہے وہ اپنے رویے اور تعلقات کی حرکیات کو ان طریقوں سے بدلنے کے لیے کافی ہے جو ازدواجی اطمینان کو کم کرتے ہیں (مثلا increased بڑھتی ہوئی دشمنی ، قربت کے دوران دور کھینچنا ، واپس لینا ، یا جسمانی اور /یا دوسرے طریقوں سے جذباتی فاصلہ)۔
غیر واضح خوف کو اپنی شادی کو سبوتاژ نہ کرنے دیں گرم ، کھلے ذہن اور بات چیت کے ماحول میں باقاعدگی سے ان پر تبادلہ خیال کریں۔
64. ایک ساتھ بامعنی زندگی کی منصوبہ بندی کریں اور بنائیں۔
کیرولین اسٹیل برگ ، Psy.D. ، LLC
دینا۔ سوچا آپ کی شادی کو. اس بات کا تعین کریں کہ آپ کو اور آپ کے شریک حیات کو شادی کی کیا ضرورت ہے اور اب اور مستقبل میں۔ شیئر کرنے ، سننے اور بات چیت کرنے کے لیے باقاعدہ وقت کا شیڈول بنائیں کہ یہ کیسے ممکن ہے۔ ایک ساتھ بامعنی زندگی بنائیں!
65. اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو اپنے ساتھی کی واپسی ملی ہے؟ 
لنڈسے گڈلن ، ایل سی ایس ڈبلیو۔
بہترین مشورے جو میں جوڑوں کے لیے تجویز کرتا ہوں وہ ہمیشہ ایک ہی ٹیم میں کھیلنا ہے۔ ایک ہی ٹیم میں کھیلنے کا مطلب ہمیشہ ایک دوسرے کی پشت رکھنا ، ایک ہی اہداف کی طرف کام کرنا اور بعض اوقات اس کا مطلب ہوتا ہے جب آپ کی ٹیم کے رکن کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ایک ٹیم میں کوئی "میں" نہیں ہے ، اور شادی بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔
66. آپ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اتنا ہی اہم ہے جتنا آپ بات چیت کرتے ہیں۔
اینجلا فیکن ، LICSW
مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔ اس سے میرا مطلب ہے ، آپ دونوں کس طرح جذبات کا اظہار کریں گے جیسے چوٹ ، غصہ ، مایوسی ، تعریف ، اور محبت اس طرح کہ آپ دونوں کو سنا اور سمجھا جا سکے۔
مؤثر مواصلات ایک فن کی شکل ہے اور ہر جوڑا مختلف ہو سکتا ہے کہ وہ اسے کیسے تشریف لے جاتے ہیں۔ مؤثر مواصلات سیکھنے میں بہت وقت ، مشق اور صبر درکار ہوتا ہے- اور یہ کیا جا سکتا ہے! اچھے مواصلات خوشگوار صحت مند تعلقات کے لیے ایک اہم جزو ہیں۔
67. اپنے ساتھی کے ساتھ وہی سلوک کریں جس کے ساتھ آپ سلوک کرنا چاہتے ہیں۔
ایوا ساڈوسکی آر پی سی ، ایم ایف اے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ وہی سلوک کریں جس کے ساتھ آپ سلوک کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ عزت چاہتے ہیں - عزت دو؛ اگر آپ محبت چاہتے ہیں - محبت دیں؛ اگر آپ قابل اعتماد بننا چاہتے ہیں - ان پر بھروسہ کریں اگر آپ مہربانی چاہتے ہیں تو مہربان رہیں۔ ایسے شخص بنیں جو آپ اپنے ساتھی بننا چاہتے ہیں۔
68. اپنی شریک حیات کے ساتھ بہتر انداز میں جواب دینے کے لیے اپنی اندرونی طاقت کا استعمال کریں۔
ڈاکٹر لائز ڈی بوئر کریڈر ، پی ایچ ڈی۔
دوبارہ جائزہ لیں کہ آپ کی طاقت کہاں ہے۔ آپ کے پاس طاقت یا جادو نہیں ہے ، یہ آپ کے شریک حیات کو تبدیل کرنے میں لگ سکتا ہے۔ اپنے شریک حیات کو جواب دینے کے طریقے کو تبدیل کرنے کے لیے اپنی طاقت کا استعمال کریں۔
اکثر شراکت دار اس انداز میں رد عمل ظاہر کرتے ہیں جو فاصلے پیدا کرتا ہے - جسمانی اور جذباتی دونوں۔ رکیں ، سانس لیں اور کنکشن کے مقصد پر غور کریں۔ ایک جواب منتخب کریں جو آپ کے مقصد کے مطابق ہو۔
69. حقیقی ہو جاؤ (تعلقات کے بارے میں ان رومانوی مزاحیہ خیالات کو چک کرو)
کمبرلی وانبرن ، ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی ، ایل پی سی-ایس۔
بہت سے افراد غیر حقیقی توقعات کے ساتھ تعلقات شروع کرتے ہیں کہ رشتہ کیسا لگتا ہے۔ یہ اکثر رومانٹک کامیڈیز کے ذریعہ ایندھن بناتا ہے اور جسے فرد "رومانٹک" یا "محبت کرنے والا" یا "خوش" سمجھتا ہے۔
امکانات ہیں اگر آپ کو یقین ہے کہ تازہ ترین فلم جس میں اداکاری کی گئی ہے (اپنے پسندیدہ اداکار کو یہاں داخل کریں) جس طرح ایک رشتہ نظر آتا ہے اور آپ کی زندگی فلم سے مشابہ نہیں ہے ، آپ کو مایوسی کا امکان ہے۔
اکثر جب ہم تعلقات کے ڈیٹنگ مراحل میں ہوتے ہیں تو ہم فرد کے ان پہلوؤں کو نظر انداز کر دیتے ہیں جو ہمیں پسند نہیں ہوتے۔ ہم ایسا اس لیے کرتے ہیں کیونکہ ہمیں یقین ہے کہ ایک بار جب ہم پرعزم تعلقات میں ہیں تو ہم ان چیزوں کو تبدیل یا تبدیل کر سکتے ہیں جو ہمیں پسند نہیں ہیں۔
سچ یہ ہے کہ ، پرعزم تعلقات آپ کے ساتھی کے تمام پہلوؤں کو اجاگر کریں گے۔ وہ جو آپ کو پسند ہیں اور خاص طور پر وہ جو آپ کو پسند نہیں ہیں۔ جو چیزیں آپ کو پسند نہیں وہ غائب نہیں ہوں گی جب ایک بار عہد کیا جائے گا۔
میرا مشورہ سادہ ہے۔ واضح رہیں اور ایماندار بنیں کہ آپ رشتے میں کیا چاہتے ہیں اور اس وقت جو آپ کے رشتے میں ہے اسے قبول کریں۔ وہ نہیں جو آپ سمجھتے ہیں کہ یہ بدل سکتا ہے یا اگر یہ یا وہ بدل جائے گا تو کیا ہوگا۔
اگر آپ رشتے میں خوش رہنے کے لیے اپنے ساتھی میں تبدیلی لانے کے لیے کسی چیز پر گن رہے ہیں تو آپ اپنے آپ کو ناکامی کے لیے ترتیب دے رہے ہیں۔ قبول کریں کہ آپ کا ساتھی کون ہے اور سمجھ لیں کہ وہ ان کی خصوصیات میں نمایاں تبدیلی نہیں لائیں گے۔
اگر آپ اس شخص سے خوش ہو سکتے ہیں جو اس وقت ہے ، تو آپ اپنے رشتے سے مطمئن ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
70. اپنے ساتھی کا حوصلہ بڑھاؤ - ان کی زیادہ تعریف اور کم تنقید کرو۔
سمارا سیرٹکن ، PSY.D
ایک دوسرے کی تعریف کا اظہار کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو کوئی ایسی چیز ڈھونڈنے کے لیے کھدائی کرنی پڑتی ہے جس کی آپ ان کے بارے میں تعریف کرتے ہیں تو اسے ڈھونڈیں اور بولیں۔ شادی ایک مشکل کام ہے ، اور ہم سب اب اور پھر ایک فروغ استعمال کر سکتے ہیں - خاص طور پر اس شخص سے جو ہم سب سے زیادہ دیکھتے ہیں۔
اپنے خیالات سے آگاہ رہیں۔ ہم میں سے بیشتر چیزوں کے بارے میں سوچنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں - خاص طور پر ہمارے شراکت دار۔ اگر آپ ان کے بارے میں اپنے آپ سے شکایت کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں ، توقف کریں اور ان کے ساتھ اس مسئلے کو تعمیری طور پر حل کرنے کا راستہ تلاش کریں۔ اسے تیز اور زہریلا نہ ہونے دیں۔
71۔ زیادہ نتیجہ خیز گفتگو کے لیے مطلق کی بجائے جذبات پر توجہ دیں۔ 
مورین گفنی ، ایل سی ایس ڈبلیو
"میں کبھی جھوٹ نہیں بولتا ، لیکن وہ کرتا ہے ، تو میں اس پر دوبارہ کیسے اعتماد کر سکتا ہوں؟" زندگی میں بہت کم چیزیں ہمیشہ یا کبھی نہیں ہوتی ہیں اور پھر بھی یہ وہ الفاظ ہیں جو ہم کسی دلیل کے دوران آسانی سے لے جاتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو یہ الفاظ استعمال کرتے ہوئے پائیں تو ایک لمحے کے لیے رکیں اور اس وقت کے بارے میں سوچیں جس سے آپ نے جھوٹ بولا ہو۔
شاید تھوڑا سا سفید جھوٹ جب آپ دیر سے بھاگ رہے تھے۔ اگر آپ اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ سلوک آپ کو کتنا محسوس کرتا ہے اس کے بجائے کہ یہ کتنی بار ہوتا ہے ، تو یہ آپ دونوں کو فیصلہ کرنے یا شرمندہ ہونے کے بجائے بات کرنے کے لیے کھول دیتا ہے۔
72۔ قبولیت شادی کی نجات کا راستہ ہے۔
ڈاکٹر کم ڈاسن ، Psy.D.
- قبول کریں کہ سچ پر کسی کی اجارہ داری نہیں ، یہاں تک کہ آپ بھی نہیں!
- تنازعہ کو قبول کرنا ایک رشتے کا فطری حصہ اور زندگی کے اسباق کا ایک ذریعہ ہے۔
- قبول کریں کہ آپ کے ساتھی کا ایک درست نقطہ نظر ہے۔ اس کے بارے میں پوچھیں! اس سے سیکھو!
- ایک ایسا خواب ڈھونڈیں جو آپ شیئر کریں اور اسے حقیقت میں بدلیں۔
73. ایسی زندگی بنائیں جہاں آپ "پائے جانے" کے خوف سے آزاد رہتے ہیں
گریگ گریفن ، ایم اے ، بی سی پی سی۔
ایسے فیصلے کریں جیسے آپ کا شریک حیات آپ کے ساتھ ہو ، یہاں تک کہ جب وہ نہیں ہے۔ زندگی گزاریں تاکہ اگر آپ کے شریک حیات نے آپ کو جہاں کہیں بھی دکھایا (کاروباری سفر پر ، دوستوں کے ساتھ ، یا یہاں تک کہ جب آپ اکیلے ہوں) دکھا کر آپ کو حیران کردیا ، آپ اس کا استقبال کرنے کے لیے پرجوش ہوں گے۔ "پائے جانے" کے خوف سے آزاد رہنا ایک بہت اچھا احساس ہے۔
74. اپنے ساتھی کے ساتھ معیاری وقت گزاریں۔
مینڈم ژوٹا ، ایل ایم ایف ٹی۔
اگر میں شادی شدہ جوڑے کو صرف ایک تجویز دے سکتا ہوں تو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ وہ اپنے "کوالٹی ٹائم" کے توازن کو ہفتے میں کم از کم 2 گھنٹے برقرار رکھیں۔ "کوالٹی ٹائم" کے ذریعے واضح ہونے کے لیے میرا مطلب رات/دن ہے۔ مزید یہ کہ اس توازن کو دوبارہ بھرے بغیر کبھی بھی ایک ماہ سے زیادہ نہ جائیں۔
75. چھوٹے تعلقات کے ذریعے اپنے رشتے کی پرورش کریں۔
لیزا چیپین ، ایم اے ، ایل پی سی۔
میرا مشورہ یہ ہوگا کہ آپ اپنے تعلقات کو ترجیح دیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز چھوٹے لیکن اہم جذباتی اور جسمانی رابطوں کے ذریعے اس کی پرورش کر رہے ہیں۔ روزانہ رسمی مقابلوں کی نشوونما کرنا - اپنے ساتھی کے ساتھ ذہنی جانچ پڑتال (ٹیکسٹ ، ای میل ، یا فون کال) یا معنی خیز بوسہ ، محبت یا گلے ملنا بہت آگے جا سکتا ہے۔