مواد
- 1. اضافی لمبا گلے ملنا۔
- 2. سانس لینے کے کنکشن کی مشق
- 3. روح کی نگاہیں۔
- 4. تین چیزیں۔
- 5. دو کان ، ایک منہ۔
- سونے کے وقت جوڑوں کی اضافی مشقیں اور بہتر مباشرت کے لیے نکات۔
ہم میں سے کچھ اب بھی اس عقیدے کے نظام کا شکار ہو سکتے ہیں کہ "سچی محبت قدرتی طور پر ہوتی ہے" اور اس کے مضمرات جو کہ "کام کی ضرورت نہیں ہے" محبت کے رشتوں پر لاگو ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس قسم کی سوچ کے مجرم ہیں تو آپ مشکل میں پڑ سکتے ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ ، حقیقی محبت حقیقی محنت اور کوشش لیتی ہے ، منتقلی کی تاریخ یا منتوں کے تبادلے کے بہت بعد۔ لیکن اس کی تعمیر کا طریقہ جاننا مکمل طور پر ایک اور موضوع ہے۔
شادی میں قربت۔ جسمانی ، جذباتی ، ذہنی ، اور یہاں تک کہ روحانی قربت کا مجموعہ ہے جو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ترقی کرتے ہیں جب آپ اپنی زندگی ایک دوسرے کے ساتھ بانٹتے ہیں۔
جوڑے کے بانڈ کو مضبوط بنانے کے لیے شادی میں قربت پیدا کرنا ضروری ہے۔ تو جوڑے اپنی شادی میں قربت پیدا کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
چاہے جوڑے مباشرت کے کھیل ہوں ، شادی شدہ جوڑوں کے لیے مباشرت کی مشقیں ہوں ، یا جوڑوں کے لیے رشتہ سازی کی سرگرمیاں آپ کو ہمیشہ اپنے تعلقات کو گہرا رکھنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کرتے رہنا چاہیے۔
اس مضمون کو آپ کو کچھ کے ساتھ شروع کرنے کے لیے تیار کرنے دیں۔ جوڑے کے لیے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کے لیے شادی کی قربت کی مشقیں جوڑے کی تھراپی میں اکثر سفارش کی جاتی ہے۔
رشتے کے کوچ جورڈن گرے کی یہ 'جوڑے کی مشقیں' آپ کی شادی شدہ زندگی کے لیے حیرت انگیز کام کریں گی!
1. اضافی لمبا گلے ملنا۔
آئیے چیزوں کو ایک آسان سے شروع کریں۔ وقت کا انتخاب کریں ، چاہے رات ہو یا صبح ، اور اس قیمتی وقت کو کم از کم 30 منٹ تک سمگلنگ میں صرف کریں۔ اگر آپ عام طور پر اس لمبائی کے لیے گھسیٹتے ہیں تو اسے ایک گھنٹہ تک بڑھا دیں۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
جسمانی قربت تعلقات کی ایک علامت ہے۔ فیرومونز ، متحرک توانائی ، اور کیمیائی رد عمل جو صرف آپ کے پیارے کے ساتھ سمگلنگ سے ہوتا ہے صحت مند تعلقات میں ضروری رابطے کا احساس پیدا کرتا ہے۔
یہ نہ صرف سیکس تھراپی کی مشق کے طور پر کام کرتا ہے بلکہ جذباتی قربت کی مشق کے طور پر بھی۔
2. سانس لینے کے کنکشن کی مشق
بہت سے لوگوں کی طرح۔ مباشرت کی سرگرمیاں ، یہ سب سے پہلے پاگل لگ سکتا ہے ، لیکن اسے آزمانے کے لیے اپنا ذہن کھولیں اور شاید آپ اسے پسند کریں۔ آپ اور آپ کا ساتھی بیٹھے ہوئے ایک دوسرے کا سامنا کریں گے ، اور ہلکے سے آپ کے ماتھے کو چھوئیں گے ، آنکھیں بند ہیں۔
آپ سانس لینا شروع کردیں گے ، گہری ، جان بوجھ کر سانسیں۔ سانسوں کی تجویز کردہ تعداد 7 سے شروع ہوتی ہے ، لیکن آپ اور آپ کا ساتھی جتنی سانسیں چاہیں حصہ لے سکتے ہیں۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟?
لمس ، اور لمس کا تجربہ ، جو سانس کے ساتھ منسلک ہوتا ہے ، مشترکہ توانائی کے ذریعے باہ یا "تیسری آنکھ" کے ذریعے تبادلے کے قدرتی احساسات کو جنم دیتا ہے۔
یہ روحانیت میں مشغول ہونے اور نامیاتی ذرائع سے توانائی بخش قوتوں کا تبادلہ کرنے کی ہماری صلاحیت میں ہمارے کچھ بنیادی وسائل کو استعمال کر سکتا ہے۔
3. روح کی نگاہیں۔
اس میں مباشرت کی مشق، آپ محض ایک دوسرے کے سامنے بیٹھے ہیں اور ایک دوسرے کی آنکھوں میں گھوریں گے ، یہ تصور کرتے ہوئے کہ آنکھیں "روح میں کھڑکی" ہیں۔ جیسا کہ ان میں سے بہت سی قسم کی مشقیں پہلے بدمعاش لگ سکتی ہیں ، یہ ایک کلاسک ہے۔
اگرچہ آپ شروع میں واقعی عجیب محسوس کر سکتے ہیں ، جیسا کہ آپ بیٹھنے اور ایک دوسرے کی آنکھوں میں دیکھنے کی عادت ڈالتے ہیں ، ورزش آرام دہ اور مراقبہ بن جاتی ہے۔ اسے موسیقی میں ڈالنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے پاس 4-5 منٹ کا وقتی فوکس ہو۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
اس قسم کی ورزش چیزوں کو سست کرتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ فائدے کے لیے اسے ہفتے میں کئی بار کرنا چاہیے۔ آج کی مصروف دنیا میں ، صرف ایک دوسرے کی آنکھوں میں جھانکتے ہوئے 4-5 منٹ تک توجہ مرکوز کرنے سے جوڑے کو آرام اور دوبارہ گروپ بنانے میں مدد ملتی ہے۔
ہاں ، ورزش کے دوران پلک جھپکنا ٹھیک ہے ، لیکن کوشش کریں اور بات کرنے سے گریز کریں۔ کچھ جوڑے پس منظر اور وقت مقرر کرنے کے لیے 4 یا 5 منٹ کا گانا استعمال کرتے ہیں۔
4. تین چیزیں۔
آپ اور آپ کا ساتھی آپ اسے پسند کر سکتے ہیں۔ آپ میں سے کوئی ایک بار اپنی چیزیں بتا سکتا ہے ، یا آپ متبادل ہو سکتے ہیں۔ ان سوالات کے بارے میں سوچیں جو آپ پوچھنا چاہتے ہیں اگر یہ مدد کرتا ہے تو انہیں لکھ دیں۔
سوالات اس طرح لکھے جائیں گے:
آپ اس مہینے میٹھی کے لیے کون سی 3 چیزیں کھانا چاہیں گے؟
ایک اشنکٹبندیی جزیرے کی مہم جوئی پر آپ کون سی 3 چیزیں اپنے ساتھ ضرور لے جائیں گے؟
آپ کون سی 3 چیزیں ایک ساتھ کرنے کی امید رکھتے ہیں جن کی ہم نے کوشش نہیں کی؟
یہ محض مثالیں ہیں آپ کو خیال آتا ہے۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
یہ ایک ہے۔ مباشرت اور شادی مواصلاتی مشق یہ مواصلات کی مہارت کو بڑھا کر آپ کے درمیان تعلقات کو بڑھاتا ہے اور ایک دوسرے کے خیالات ، احساسات اور دلچسپیوں کا علم فراہم کرتا ہے۔
یہ مفید بھی ہے کیونکہ مفادات وقت کے ساتھ بدل سکتے ہیں۔ جوابات سے ایسی معلومات بھی ملیں گی جو کہ مستقبل میں مفید ثابت ہوں گی۔
5. دو کان ، ایک منہ۔
اس فعال سننے کی مشق میں ، ایک پارٹنر اپنی پسند کے موضوع پر بات کرتا ہے یا "وینٹ" کرتا ہے ، جبکہ دوسرے ساتھی کو ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، محض سنتے ہیں اور نہیں بولتے ہیں۔
آپ دونوں حیران رہ سکتے ہیں کہ بغیر بات کیے سننا کتنا غیر فطری محسوس ہوتا ہے۔ پانچ منٹ ، تین منٹ ، یا آٹھ منٹ کی آواز ختم ہونے کے بعد ، سننے والا پھر رائے ظاہر کرنے کے لیے آزاد ہے۔.
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
فعال سننے کی مشق۔ ایک اور مواصلاتی مشق ہے جو ہماری سننے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے اور کسی دوسرے کے شعور میں شامل ہوتی ہے۔
خلفشار کے بغیر ان پر توجہ مرکوز کرنا انہیں ہماری غیر متنوع توجہ کا احساس دلاتا ہے۔ ایک اہم اہمیت کی چیز لیکن جس کی آج کی مصروف دنیا میں نایاب ہے۔
جان بوجھ کر سننا ہمیں یہ بھی یاد دلاتا ہے کہ اپنی رائے قبل از وقت بیان کیے بغیر دوسرے شخص پر مرکوز رہیں۔ اس مشق کے اختتام پر ، آپ اسپیکر/سننے والے کی حیثیت سے جگہوں کا تبادلہ کریں گے۔
سونے کے وقت جوڑوں کی اضافی مشقیں اور بہتر مباشرت کے لیے نکات۔
بہتر مباشرت کے لیے اپنی روز مرہ زندگی میں شامل کرنے کے لیے سونے کے وقت کے کچھ حیرت انگیز معمولات یہ ہیں:
- اپنے فون کو دور رکھیں: نہ صرف فون کو دور رکھنا آپ کے تعلقات کے لیے بہت اچھا ہے بلکہ صفر الیکٹرانک لائٹ ہونا نیند کی صفائی کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ یہ واقعی نیند کے معیار کے لیے حیرت انگیز کام کرے گا جو آپ حاصل کر سکیں گے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلق کو ترجیح دیں۔ کچھ دیر کے لیے سو جانے سے پہلے - دن ، اپنے جذبات یا کسی اور چیز کے بارے میں بات کریں جو آپ کے ذہن میں ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ فونز کو سوئچ آف کریں یا چند خوشبودار موم بتیاں روشن کریں یا دو کو بہتر بنائیں۔
- ننگی نیند: سونے سے پہلے اپنے تمام کپڑے اتارنے سے صحت کے فوائد ثابت ہوئے ہیں (یہ کورٹیسول کو کنٹرول کرتا ہے ، جینیاتی صحت کے لیے بہت اچھا ہے اور جلد کا معیار بھی بہتر کرتا ہے)۔ یہ بہترین جوڑوں کی جنسی تھراپی مشقوں میں سے ایک ہے۔ مزید برآں ، یہ آپ کو اور آپ کے ساتھی کو جلد کے رابطے پر زیادہ جلد رکھنے کی اجازت دیتا ہے جس کے نتیجے میں آکسیٹوسن خارج ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ صبح کے وقت جنسی تعلقات کو بہت آسان بنا دیتا ہے!
- ایک دوسرے کی مالش کریں: ایک دوسرے کا مساج کرنا ایک عظیم معمول ہے! ذرا تصور کریں کہ آپ نے ایک مشکل دن گزارا ہے اور آپ کے ساتھی کی طرف سے ایک پیار سے مالش کی وجہ سے اسے لاڈ کیا جا رہا ہے۔ آپ کی وجہ کچھ بھی ہو ، مساج سونے کے وقت اور جوڑوں کے رابطے سے پہلے بہتر آرام کا بہترین ذریعہ ہے۔
- شکریہ ادا کریں: کیا آپ جانتے ہیں کہ دن کے آخر میں کیا نقصان ہوتا ہے؟ تنقید۔ اب اس کا شکریہ ادا کریں اور آپ دیکھیں گے کہ اس سے آپ کی زندگی میں کیا فرق پڑتا ہے۔ دن کے اختتام پر اپنے شریک حیات کا شکریہ ادا کریں اور آپ دیکھیں گے کہ زندگی کتنی فائدہ مند ہوتی ہے۔
- سیکس کریں: ایک جوڑے کے طور پر رات کو دوبارہ جوڑنے کا بہترین طریقہ سیکس کرنا ہے! یقینا ، آپ اسے ہر ایک دن نہیں کر سکتے ہیں۔ لیکن ، ایک دوسرے کے ساتھ گہری/جنسی طور پر مشغول رہیں اور ہر ایک رات نئے اور لامحدود اختیارات تلاش کریں۔
اپنے دن کے کم از کم 30-60 منٹ وقف کریں۔ جوڑے تھراپی کی مشقیں اپنے شریک حیات کے ساتھ اور اپنی زندگی کے تمام شعبوں میں اس کے اوپر والے سرپل اثر کا مشاہدہ کریں۔