مواد
- 1. لڑائی سے پیچھے ہٹنا۔
- 2. صلح کرو۔
- 3. فعال سننے کی مشق کریں۔
- 4. مؤثر طریقے سے بات چیت
- 5. بنیادی مسئلہ تلاش کریں۔
- 6. کوئی حل نکالنے کی کوشش کریں۔
- 7. مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔
یہ کسی رشتے میں کھردرا ہو سکتا ہے جب معمولی مسائل پوری طرح سے دلائل یا تعلقات کی پریشانیوں میں بدل جاتے ہیں۔
آپ میں سے ایک یا دونوں الجھن میں پڑ سکتے ہیں کہ ایک چھوٹی سی چیز اتنی بڑی رکاوٹ کا سبب کیسے بن سکتی ہے۔ کسی بھی رشتے میں تنازعات معمول کی بات ہے ، کوئی بھی ایسا نہیں کرے گا جو آپ چاہتے ہیں۔
اس کے بارے میں چڑچڑا اور مایوس ہونا تعلقات کے سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے۔
لیکن جب آپ لڑ رہے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی بھی بحران پر قابو پانے کے قابل نہیں ہیں جب آپ کو اپنے تعلقات میں کچھ تبدیل کرنا پڑے گا۔
تو ، تعلقات کے مسائل کو کیسے حل کیا جائے؟
جب آپ اپنے تعلقات کے مسائل کے حل کو بالکل نئی سطح پر لے جانے کے لیے تیار ہوں تو آپ ان 7 تجاویز پر عمل کر کے اپنے رشتے کو ایک شاندار جگہ پر بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
1. لڑائی سے پیچھے ہٹنا۔
کوئی بھی اپنے پیاروں کے ساتھ لڑائی سے لطف اندوز نہیں ہوتا ، لیکن رشتے کے مسائل کا سامنا کرنا ، ان کو حل کرنے کی کوشش کرنا اور لمحے کی گرمی میں اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنا خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ جذبات زیادہ ہیں اور یہاں تک کہ ایک قسم کے لفظ کی غلط تشریح بھی کی جاسکتی ہے۔
کسی دلیل کے دوران ٹائم آؤٹ کو کال کرنا یا اپنے آپ کو ڈرامے سے ہٹانا ٹھیک ہے تاکہ تعلقات کو دوبارہ منظم اور محفوظ کیا جا سکے۔
یاد رکھیں کہ الفاظ تکلیف دے سکتے ہیں ، لہٰذا ایک یا دو لمحے ٹھنڈا ہونے اور تکلیف دہ باتیں کہنا بند کرنا کبھی بھی برا خیال نہیں ہے۔
گہری سانسیں لینے کی کوشش کریں ، تکیہ ماریں ، کچھ یوگا کھینچیں یا یہاں تک کہ بھاگنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنی جارحیت کو نتیجہ خیز طریقے سے نکال سکیں جس سے آپ کے ساتھی کو مزید تکلیف نہ پہنچے۔
چاہے آپ کے پاس کولنگ ڈاون پلان ہو یا فلائی پر ایک بنانے کی ضرورت ہو ، کچھ وقت اور جگہ ملنے سے آپ کو یہ سوچنے کا موقع ملے گا کہ عقلی ذہن کے ساتھ کیا ہوا۔
جب آپ دونوں پرسکون ہو جائیں گے اور بغیر کسی بحث کے ایک دوسرے کو سننے کے قابل ہو جائیں گے تو اب وقت آئے گا کہ اکٹھے ہوں اور دوبارہ بات کریں۔
2. صلح کرو۔
یہ مشکل ہو سکتا ہے جب آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچے تو اپنے آپ کو جذباتی طور پر کمزور پوزیشن میں ڈالیں تاکہ مسئلے کو ایک ساتھ حل کرنے کی کوشش کی جا سکے۔
جب رشتے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ آپ کے رشتے میں بہت زیادہ یقین کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ یہ مان لیں کہ آپ دونوں آگے بڑھے ہیں اور کوئی معافی مانگنے کو تیار ہے۔
معافی مانگنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دلیل کی واحد ذمہ داری لے رہے ہیں ، اور نہ ہی یہ آپ کو کمزور کرتا ہے۔
صورت حال یا نتیجے میں ہونے والی لڑائی کی وجہ سے آپ کو پہنچنے والے نقصان کی ذمہ داری لینے کی ہمت رکھنا آپ کے پیارے اور آپ کے تعلقات کے ساتھ حقیقی پختگی اور احترام کو ظاہر کرتا ہے۔
جب رشتے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اسے سر پر پھیرنے کی کوشش کی جاتی ہے تو معافی محبت کے بندھن کو دوبارہ زندہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
معافی کا مکمل طور پر زبانی ہونا ضروری نہیں ہے ، یہ گلے مل سکتا ہے یا بوسہ لے سکتا ہے۔
یہاں تک کہ یہ آپ کے شریک حیات کو ان کی پسندیدہ کافی کا ایک کپ لانا اور انہیں آپ کے ساتھ بات کرنے کی دعوت دینا بھی ہوسکتا ہے۔ اگرچہ یہ پہلا قدم اٹھانا مشکل لگتا ہے ، آپ کا رشتہ اس کے قابل ہے اور ترقی کرے گا کیونکہ آپ اپنی لڑائی کے درد سے گزرنے کے لیے تیار ہیں۔
3. فعال سننے کی مشق کریں۔
فعال سننا آپ کے ساتھی کے ساتھ بات چیت کے لیے بہت اہم ہے لیکن خاص طور پر جب آپ تعلقات کے مسائل کا سامنا کر رہے ہوں اور اپنے جھگڑے سے نکلنے کی کوشش کر رہے ہوں۔
جب آپ صرف ایک دوسرے پر توجہ نہیں دے سکتے تو بات کرنے سے گریز کریں۔ رشتے کو سمجھنے کے لیے آنکھ سے رابطہ بہت ضروری ہے۔ کیا آپ نے کبھی طنز کی غلط تشریح کی ہے کیونکہ آپ اپنے فون یا کسی اور چیز سے پریشان تھے؟
یہ اتنی آسانی سے ہو سکتا ہے اور تلافی کے ان لمحات میں ، آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے الفاظ مڑے ہوئے ہوں یا ترچھے ہوں۔
جب تعلقات کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنے ساتھی کو دکھائیں کہ آپ ان کی کہانی کے پہلو میں دلچسپی رکھتے ہیں اور ان کے الفاظ سننے کے لیے تیار ہیں۔ آپ یقین کر سکتے ہیں کہ آپ نے جو کچھ کہا ہے اسے دہراتے ہوئے آپ سمجھ گئے ہیں۔
مثال کے طور پر ، "میں نے آپ کو یہ کہتے ہوئے سنا کہ آپ مایوس ہیں کہ جب آپ نے پوچھا تو میں نے گھاس نہیں کاٹی۔" آپ کو ان کے پیغام کو دہرانا اور جذباتی سیاق و سباق ڈھونڈنا آپ کو ایک مختلف سطح پر لڑائی میں حصہ لینے اور اس پر کارروائی کرنے میں مدد دے گا اور امید ہے کہ ایک دوسرے کو آگے بڑھنے کی گہری تفہیم کا باعث بنے گا۔
4. مؤثر طریقے سے بات چیت
جب صورتحال کا اپنا رخ شیئر کرنے کی آپ کی باری ہے تو اپنے آپ پر یا اپنے ساتھی پر الزام نہ لگانے کی کوشش کریں اور صرف حقائق کو سامنے رکھیں۔
آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کا اشتراک کریں ، چاہے آپ کتنے عرصے تک ساتھ رہیں آپ کا ساتھی آپ کے ذہن کو نہیں پڑھ سکتا۔ وہ صرف یہ نہیں سمجھ سکتے کہ آپ اتنے پریشان کیوں تھے ، خاص طور پر اگر یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو کافی عرصے سے پریشان کر رہی ہے۔
آپ کا پیارا ان کا سر کھجلی کر سکتا ہے کیونکہ وہ ہمیشہ ایسا کرتے رہے ہیں اور آپ پہلے کبھی پریشان نہیں ہوئے۔
جب رشتے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ واقعی پریشان کن ہوسکتا ہے جب آپ اچانک پریشان ہو جاتے ہیں اور دفاعی ہونا آسان ہوسکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ جب آپ اپنے ذہن میں جو باتیں شیئر کرتے ہیں وہ یہ کہ آپ حملے کے لیے نہیں جاتے۔
کوشش کریں کہ کبھی بھی "آپ ہمیشہ ..." یا "آپ کبھی نہیں ..." جیسے جملے استعمال نہ کریں جب آپ بڑے بیانات دیتے ہیں تو آپ اپنے شریک حیات کو مخصوص مثالوں کے ساتھ اپنا دفاع کرنے کی دعوت دے رہے ہیں کہ یہ کیسے سچ نہیں ہے۔
توجہ کو اپنے اور اپنے جذبات کی طرف لائیں تاکہ الزام نہ لگائیں۔ اپنے جملوں کو لفظ "I" سے شروع کرنا ناقابل یقین حد تک مددگار اور خود عکاس ہو سکتا ہے۔
5. بنیادی مسئلہ تلاش کریں۔
لان کو کاٹنے کے بارے میں آپ کی دلیل شاید واقعی کسی ایسے شخص کے بارے میں نہیں ہے جو لان کو نہیں کاٹ رہا ہے۔ کیا انہوں نے ایک خاص دن گھاس کاٹنے کا وعدہ کیا اور پھر دوستوں کے ساتھ ملاقات کی؟ پھر آپ پریشان ہیں کہ انہوں نے اپنی بات توڑ دی اور آس پاس نہیں تھے۔
جب آپ یہ جان سکتے ہیں کہ دلیل کی بنیادی وجہ کیا تھی ، تو آپ آگے بڑھنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہو سکتے ہیں اور ایسا حل ڈھونڈ سکتے ہیں جس پر آپ دونوں اتفاق کر سکیں۔
یہی وجہ ہے کہ لڑائی کے بعد جس جگہ کی آپ کو ضرورت ہو اسے لینا ضروری ہے۔ جب جذبات گرم ہوتے ہیں تو چیزوں کی تہہ تک پہنچنا مشکل ہوسکتا ہے۔
6. کوئی حل نکالنے کی کوشش کریں۔
ایسا حل تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے جو آپ دونوں کے لیے کسی بھی حل کے لیے کام کرے۔
آپ دو منفرد افراد ہیں اور میز پر کیا کام کرتے ہیں اور کیا نہیں اس کے مختلف تجربات لاتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگر آپ اپنے تعلقات کو کام کرنے میں سنجیدہ ہیں تو کچھ دینا اور لینا پڑے گا ، چیزیں ہمیشہ آپ کے راستے پر نہیں چل سکتی ہیں۔
لیکن یقینی طور پر اگر آپ کا بنیادی مسئلہ مختلف توقعات ہے تو ، آپ ہفتہ وار ملاقات یا چیک ان کرکے اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ دونوں ایک ہی صفحے پر ہیں۔
اس وقت آپ اگلے چند دنوں میں جا سکتے ہیں اور بحث کر سکتے ہیں کہ آپ دونوں کیسے گزر رہے ہیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ اگلے دھوپ والے دن آپ کا لان کٹا ہوا ہے تو اسے واضح کریں تاکہ آپ کا ساتھی سمجھ جائے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
یہ ممکن ہے کہ آپ کا رشتہ راتوں رات نہ بدلے۔ نیز آپ رشتے کے مسائل کا سامنا کرتے ہوئے اچانک لچکدار نہیں بنیں گے۔
یہاں تک کہ بہترین ممکنہ ارادوں کے باوجود ، ان عادات کو تبدیل کرنے میں وقت لگتا ہے جو تعلقات کے مسائل کا سامنا کرنے اور ان پر قابو پانے کے لیے سازگار ہیں۔ بڑی تبدیلیوں کی طرف بچے کے قدم اٹھانا اب بھی آگے بڑھ رہا ہے اور اسے منانا چاہیے۔
آپ کا رشتہ اس کے قابل ہے!
7. مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔
جب مسائل ناقابل تسخیر لگتے ہیں یا آپ کی صحت یا حفاظت شامل ہوتی ہے تو مدد مانگنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
اختیارات کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں یا جوڑے کے مشیر سے ملیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس سے آپ کے تعلقات کو پٹری پر واپس لانے کے لیے مفید تجاویز حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنے تعلقات کو قابو سے باہر ہونے دینا مشکل ہوسکتا ہے اور مدد مانگنا خوفناک ہوسکتا ہے ، لیکن یہ کرنا ایک ناقابل یقین حد تک بہادر کام ہے۔
ایسے لوگ ہیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کے ساتھ کام کرنا چاہیں گے تاکہ آپ کے تعلقات کو موثر اور محفوظ طریقے سے آگے بڑھنے میں مدد ملے۔
اپنے اور اپنے شریک حیات کی پرانی تکلیفوں کو ٹھیک کرنا ایک حقیقی چیلنج ہوسکتا ہے لیکن اگر آپ دونوں اس کو کام کرنے کے لیے پرعزم ہیں تو یہ طویل عرصے میں اس کے قابل ہوگا۔ ان تمام وجوہات کو یاد رکھیں جو آپ کو پہلے اپنے ساتھی کے بارے میں پسند تھیں اور ان کا استعمال آپ کو ایک ساتھ رہنے کے لیے درکار مدد حاصل کرنے کی کوشش میں آپ کی حوصلہ افزائی کے لیے کریں۔
تمام رشتے کام لے سکتے ہیں لہذا یہ بہت اچھا ہے کہ آپ مسائل کے بیچ اپنے رشتے کو پھلنے پھولنے میں مدد کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔
ان مراحل پر عمل کرنے سے آپ بھی ایک خراب پیچ سے واپس اپنے راستے پر کام کر سکتے ہیں اور اپنے محبت کے رشتے کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔ لڑائی جھگڑا ہونا بالکل عام بات ہے لیکن ان سے واپس کیسے آنا ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کو وہ مل گیا جو ہمیشہ کے لیے باقی رہتا ہے۔