مواد
- 1. سات سانسیں۔
- 2. نگاہ ڈالنا۔
- 3. بات چیت کنکشن
- 4. چھونے سے حفظ
- 5 "5 چیزیں ..."
- گلے لگانا جیسے کوئی کل نہیں ہے۔
زندگی اور رشتوں کے درمیان توازن تلاش کرنا دباؤ ڈال سکتا ہے۔ جوڑوں کے لیے یہ توازن بچوں ، نوکریوں اور بڑوں کی ذمہ داریوں سے پیچیدہ ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ جسمانی تعلق برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ تعلقات اور شادی کی صحت کے لیے جنسی اور جنسی رابطہ اہم ہیں۔ لیکن جسمانی رابطہ اور مباشرت کے درمیان ایک واضح فرق ہے۔ اگر آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی تعلق کی کمی محسوس ہوتی ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سے جوڑے جسمانی طور پر ایک دوسرے کی طرف متوجہ ہوتے رہتے ہیں لیکن جذباتی قربت کی کمی کی وجہ سے ایک دوسرے سے رابطہ قائم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ وہ ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ آپ کے رشتے میں جذباتی تعلق نہیں ہے تو ، ان چھ مشقوں کو آزمائیں تاکہ اسے فروغ ملے۔
1. سات سانسیں۔
یہ خاص مشق کچھ جوڑوں کے لیے قدرے عجیب محسوس کر سکتی ہے۔ اس کے لیے اعتدال پسند حراستی اور چند منٹ تک سکون سے بیٹھنے کی صلاحیت درکار ہوتی ہے۔ اپنے ساتھی سے بیٹھ کر شروع کریں آپ فرش ، بستر ، یا کرسیوں پر بیٹھنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ آرام دہ ہو جائیں ، ہاتھ پکڑیں ، آنکھیں بند کریں ، اور آگے جھکیں ، صرف اپنے ماتھے کو چھونے دیں۔ یکجا ہو کر ، ایک گہری سانس لیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگ ہونے میں دو یا تین سانسیں لگ سکتی ہیں ، لیکن جلد ہی آپ اپنے آپ کو آرام کی حالت میں پائیں گے اور اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر سانس لیں گے۔ کم از کم سات گہری سانسیں لیں۔ اگر آپ دونوں تنہائی اور تعلق سے لطف اندوز ہو رہے ہیں تو زیادہ دیر تک بیٹھنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ اگر سونے سے پہلے کیا جائے تو یہ سرگرمی سونے سے پہلے سکون اور سلامتی کے احساس کو بھی فروغ دے سکتی ہے۔
2. نگاہ ڈالنا۔
پچھلی ورزش کی طرح ، "نگاہ ڈالنا" ان شراکت داروں کے لئے عجیب محسوس کر سکتا ہے جو اکثر آنکھوں سے رابطہ نہیں کرتے ہیں۔ پہلی سرگرمی کی طرح ، آرام دہ اور پرسکون پوزیشن میں ایک دوسرے کے ساتھ بیٹھیں۔ آپ چھو سکتے ہیں ، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ غیر جنسی نوعیت کی ہے۔ اگر آپ نے یہ سرگرمی پہلے کبھی نہیں کی ہے تو ، دو منٹ کے لیے ٹائمر مقرر کریں۔ اگر آپ اس سرگرمی میں کثرت سے مشغول رہتے ہیں تو ، وقت کو بڑھانا مناسب ہوگا۔ ٹائمر شروع کریں اور براہ راست اپنے ساتھی کی آنکھوں میں دیکھیں۔ بات نہ کریں اور ایک دوسرے کو فعال طور پر نہ چھوئیں۔ صرف اپنے ساتھی کو آنکھ میں دیکھو جب تک کہ آپ ٹائمر کی آواز نہ سنیں۔ آپ سرگرمی کے دوران جو محسوس کیا اس کے بارے میں بات کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا ورزش مکمل کرنے کے بعد آپ اپنے ساتھی کے ساتھ محض لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
3. بات چیت کنکشن
جذباتی قربت کی مشق کرنے کا ایک تیز اور آسان طریقہ یہ ہے کہ جب آپ گھر میں ہوں تو پہلے تیس منٹ گزاریں ، دن کے بارے میں بات کریں۔ ہر ساتھی کو ان منٹوں کے دوران بات کرنے کے لیے کافی وقت دیا جانا چاہیے اس کے بارے میں بات کریں کہ کیا ہوا ، آپ کو کیا مایوسی ہوئی ، آپ نے کیا لطف اٹھایا ، اور دن کے دوران ہونے والے واقعات کے بارے میں آپ کے جذباتی ردعمل۔ اپنے ساتھی کے ساتھ یہ سب شیئر کرنے کے لیے وقت نکالنا اعتماد اور تحفظ کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔ بہت سے جوڑے روزمرہ کی سرگرمیوں میں پھنس جاتے ہیں اور اپنی زندگی اپنے ساتھیوں کے ساتھ بانٹنا بھول جاتے ہیں - اپنے ساتھ مل کر وقت گزارنے کے بارے میں جان بوجھ کر رہیں اور ان پہلے تیس منٹ کو بہترین بنائیں۔
4. چھونے سے حفظ
اپنے رشتے کی جڑ میں واپس جانا اور جسمانی تعلق میں مشغول ہونا رشتوں کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ یا اس کے آس پاس بیٹھیں۔ اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ رکھیں اور اپنی آنکھیں بند کریں۔ چند منٹ کے لیے ، اپنے ساتھی کے ہاتھوں کو محسوس کرنے کے لیے وقت نکالیں اور ہر تفصیل کو "دیکھیں"۔ روز مرہ کی سرگرمیوں کے رش میں ، جوڑے اکثر چھوٹی چھوٹی تفصیلات بھول جاتے ہیں جو تعلقات کو منفرد بناتی ہیں۔ آپ اپنے ساتھی کے جسم کے دوسرے حصوں کو چھو کر اس سرگرمی میں شامل ہونے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ جنسی چھونے میں مشغول نہ ہونے کی کوشش کریں (حالانکہ یہ سرگرمی یقینی طور پر جسمانی قربت کا باعث بن سکتی ہے!) اپنے ساتھی کی تفصیلات یاد رکھیں پھر ان کی اندرونی خصوصیات اور خصلتوں کو حفظ کرنے کی مشق کریں۔
5 "5 چیزیں ..."
کیا آپ نے بات چیت کنکشن کی سرگرمی کی کوشش کی ہے اور ایسا لگتا ہے کہ اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے کچھ نہیں مل سکا؟ "5 چیزیں ..." طریقہ آزمائیں! ایک موضوع کا انتخاب کرتے ہوئے موڑ لیں ، یا جب بات چیت سست ہو جائے تو شاید کئی موضوعات کو ایک برتن میں ڈالیں۔ مثال کے طور پر ، آپ "5 چیزوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جنہوں نے آج مجھے مسکرایا" یا "5 کام جو میں کام پر بیٹھنے کے علاوہ کرنا چاہتا تھا۔" یہ خاص سرگرمی شراکت داروں کے درمیان بات چیت میں مدد کر سکتی ہے اور شاید آپ کو ان دلچسپیوں یا خصوصیات کے بارے میں بھی بصیرت فراہم کرے جو آپ پہلے نہیں جانتے تھے!
گلے لگانا جیسے کوئی کل نہیں ہے۔
آخر میں ، اچھے ، پرانے زمانے کے گلے سے بہتر کچھ نہیں ہے۔ اس کی منصوبہ بندی کی جا سکتی ہے یا بے ترتیب کیا جا سکتا ہے صرف گلے لگائیں اور مضبوطی سے گلے لگائیں! کئی منٹ تک نہ جانے دیں ایک ساتھ کچھ گہری سانسیں لیں۔ اپنے ساتھی کا اپنے خلاف احساس کو یاد رکھیں اس کی گرمی محسوس کرو. اپنے پانچ حواس استعمال کریں - نظر ، بو ، ذائقہ ، چھونے اور سماعت - اپنے آپ کو اپنے پسندیدہ شخص کی موجودگی میں لفافے میں ڈالیں۔ شاید کوئی اور ایسی چیز نہ ہو جو جذباتی قربت اور حساسیت کو دلی اور مخلص گلے سے زیادہ بڑھا سکے!