مواد
- علیحدگی کا اندازہ۔
- ابتدائی جھٹکا: جذباتی درد کا مقابلہ کرنا۔
- اگلا مرحلہ: مرمت کا کام۔
- سڑک کے نیچے: اندازہ لگائیں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں۔
آپ کئی سالوں سے شادی شدہ ہیں اور اپنے اتحاد کو مضبوط اور محبت کرنے والے سمجھتے ہیں۔ لیکن ایک دن ، آپ کا شریک حیات آپ کے پاس یہ اقرار لے کر آتا ہے کہ ان کا آپس میں تعلق رہا ہے۔
وہ قسم کھاتے ہیں کہ یہ ختم ہوچکا ہے اور وہ شادی میں رہنا چاہتے ہیں۔ لیکن آپ کی دنیا آپ کے شریک حیات کے معاملہ سے بکھر گئی ہے۔ اور ، آپ نہیں جانتے کہ کیا آپ کبھی ان پر دوبارہ اعتماد کر سکتے ہیں۔
افیئر کے بعد کی زندگی پریشان کن معلوم ہوتی ہے ، اور ایسا لگتا ہے کہ کفر کا درد کبھی ختم نہیں ہوتا۔ لیکن ، اگر آپ چوٹ کے باوجود اپنے شریک حیات کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں؟
ازدواجی زندگی میں معاملات سے کیسے نمٹا جائے؟ اور ، بے وفائی کے درد پر کیسے قابو پایا جائے؟
اپنے شریک حیات کی طرف سے کسی معاملے کا مقابلہ کرنا نہ تو خوشگوار ہے اور نہ ہی آسان۔ یہ جاننا کہ آپ کی شریک حیات کسی دوسرے شخص کے ساتھ مباشرت کر رہی ہے تکلیف دہ خبر ہے اور اس پر عمل درآمد میں وقت لگتا ہے۔
علیحدگی کا اندازہ۔
آپ کے شریک حیات کے معاملے پر آپ کا پہلا رد عمل یہ ہوسکتا ہے کہ وہ تعلقات سے باہر نکلنا چاہے اور مصالحت کی طرف کام نہ کرے۔ یہ ایک بڑا فیصلہ ہے اور اس کے بارے میں بہت احتیاط سے سوچنے کی ضرورت ہے۔
چھوڑنے کے فوائد اور نقصانات کی فہرست بناتے وقت جانچنے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:
- اپنے شریک حیات کے افیئر سے پہلے کیا آپ شادی میں خوش تھے؟
- کیا آپ کام کے دن کے اختتام پر اور ویک اینڈ پر اپنے شریک حیات سے ملنے کے منتظر تھے؟
- کیا آپ نے محسوس کیا کہ وہ آپ کے بہترین دوست تھے؟
- کیا آپ نے اپنی زندگی کے لیے ایک ہی اہداف اور اقدار کا اشتراک کیا؟
- اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے جذباتی تعلق کی حالت پر غور کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ کیا اب بھی وہاں کوئی چنگاری ہے؟ کیا آپ اسے دوبارہ زندہ کرنے پر کام کرنا چاہتے ہیں؟
اگر ان سوالات کا جواب ہاں میں ہے اور آپ خلاف ورزی کو دور کرنے کے لیے کام کرنا چاہتے ہیں تو پھر کسی معاملے کا مقابلہ کیسے کریں؟ یا ، بے وفائی کا مقابلہ کیسے کریں؟
تو ، آئیے آپ کے شریک حیات کے معاملات سے نمٹنے کے لیے کچھ حکمت عملی پر نظر ڈالیں ، اس سے آگے بڑھیں اور آپ کی ازدواجی زندگی میں ایک نئے معمول پر جائیں۔
ابتدائی جھٹکا: جذباتی درد کا مقابلہ کرنا۔
اپنے شریک حیات کے افیئر کی خبروں کے بعد کے دنوں اور ہفتوں میں ، آپ ان احساسات سے گزریں گے جن میں شامل ہیں:
- غصہ: کتنا خوفناک شخص ہے! وہ اتنا غیر اخلاقی کام کیسے کر سکتے تھے؟
- کفر: یہ میرے ساتھ نہیں ہو سکتا۔ معاملات صرف دوسرے جوڑوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔
- خود شک: یقینا ، میرے شریک حیات نے کسی دوسرے شخص کے بازو مانگے۔ میں اب اچھا نہیں لگ رہا۔ میری شادی کے بعد سے میرا وزن بڑھ گیا ہے۔ میں بورنگ ہوں۔
- بے حسی: جب تکلیف دہ خبروں کا سامنا ہوتا ہے تو بے حسی محسوس کرنا عام بات ہے۔ یہ آپ کی حفاظت کا دماغ کا طریقہ ہے یہ "بند ہوجاتا ہے" تاکہ خبروں کے دردناک ٹکڑے پر آپ کو دبانے کے بجائے آہستہ آہستہ ، ٹکڑوں اور ٹکڑوں میں کارروائی کی جاسکے۔
آپ جذبات کے اس سیلاب کو کیسے سنبھالتے ہیں؟ دھوکہ دہی پر قابو پانے اور ساتھ رہنے کا طریقہ؟
سب سے پہلے ، اپنے آپ کو ان تمام منفی جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں ، اس سے پہلے کہ کسی معاملے کے بعد شفا یابی کے عمل کو شروع کریں۔ اگر اس کا مطلب گھر میں رہنا ہے تو آپ نجی طور پر رو سکتے ہیں ، یہی آپ کو کرنا چاہیے۔
اس چیلنجنگ وقت میں آپ کی مدد کے لیے ایک قابل اعتماد سپورٹ سسٹم بنانا اور اس کی مدد کرنا ضروری ہوگا جب آپ کسی معاملے سے بازیاب ہونے کے لیے تیار ہوں۔
شادی کے مشیر کو اپنے سپورٹ سسٹم میں شامل کریں تاکہ آپ کے پاس ان تمام جذبات کے اظہار کے لیے ایک محفوظ ، غیر جانبدار جگہ ہو اور کسی ایسے شخص سے رائے حاصل کی جائے جو آپ کو صورتحال پر تشریف لے جانے میں مدد کے لیے مہارت رکھتا ہو۔
آپ شروع میں اکیلے شادی کی مشاورت کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یہ ایک سازگار فیصلہ ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ آپ کو سیشن کے دوران آزادانہ طور پر بات کرنے کی اجازت دے گا ، بغیر کسی پریشانی کے اپنے شریک حیات کے رد عمل کے بارے میں جو کہ معالج کے دفتر کے معاون ماحول میں شیئر کیا جاتا ہے۔
وہ آپ کو اپنے انتخاب کی تفصیل بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں اور آگے کیا کرنا ہے اس کے فیصلے پر پہنچ سکتے ہیں۔
مستقبل کے موقع پر ، آپ شادی کے مشیر سے ملنے پر غور کر سکتے ہیں ، اور ایک جوڑے کی حیثیت سے بے وفائی کے لیے تھراپی کی تلاش کر سکتے ہیں۔
اگلا مرحلہ: مرمت کا کام۔
آپ اور آپ کے شوہر دونوں متفق ہیں کہ آپ شادی پر کام کرنا چاہتے ہیں اور اعتماد بحال کرنا چاہتے ہیں۔ یہ ایک مکمل طور پر باہمی فیصلہ ہونا چاہیے ، کیونکہ تعلقات کی تعمیر نو ایک طویل راستہ ہے ، اور اس کے کامیاب ہونے کے لیے آپ دونوں کو ایک ساتھ سفر کرنا پڑتا ہے۔
یہ ایک اور قدم ہے جہاں آپ معالج کی مہارت کی مہارت حاصل کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو نتیجہ خیز بات چیت کرنے میں مدد ملے۔ آپ کسی معاملے کا مقابلہ کیسے شروع کرتے ہیں؟
- بات چیت:
ایک ساتھ بہت سی باتیں کرنے میں مشغول ہوں۔
آپ ان بات چیت کے لیے وقت دینا چاہیں گے۔ آپ کے پاس پیک کھولنے کے لیے کچھ اہم مسائل ہیں ، جیسے آپ کے شریک حیات کے افیئر کے پیچھے وجوہات۔
وہ تعلقات میں کیا کھو رہے ہیں؟ کیا وہ ٹھوس مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں؟ آپ دونوں ان علاقوں کی طرف کیا اشارہ کرسکتے ہیں جن پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے؟
- معاملہ کے بارے میں جاننے کی ضرورت۔
یہ متضاد لگتا ہے ، لیکن آپ کے شریک حیات کے معاملات کی کچھ تفصیلات جاننا دراصل آپ کو بعد کے حالات سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔
کچھ تفصیلات کے بغیر ، آپ قیاس آرائی ، جنون ، اور ایسے منظر ناموں کا تصور کرنے کے لیے رہ گئے ہیں جو ہو سکتے ہیں یا نہیں ہو سکتے. اگرچہ آپ کا شریک حیات اس کے بارے میں بات کرنے سے گریزاں ہو سکتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کے پاس بندش اور آگے بڑھنے کے لیے ضروری معلومات ہوں۔
جو کچھ آپ جاننا چاہتے ہیں اسے احتیاط سے منتخب کریں کیونکہ آپ جو معلومات سنتے ہیں وہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کچھ پوچھتے ہیں تو ذہن میں رکھیں کہ آپ کیوں پوچھ رہے ہیں۔ مقصد صرف اس معلومات کی مقدار پوچھنا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
- اس وقت ایک جوڑے کے طور پر اپروچ کریں۔
آپ کی شادی کی از سر نو تعمیر کو ایک جوڑے کی حیثیت سے مل کر نمٹنے کی ضرورت ہے۔
یہ آپ کو طاقت کا احساس اور صورتحال کی ملکیت دونوں دے گا۔ اگر آپ میں سے صرف ایک شخص زخموں کو ٹھیک کرنے کے لیے کی جانے والی کوششوں پر سرمایہ کاری کر رہا ہے ، تو یہ کام نہیں کرے گا ، اور اگر آپ بھاری لفٹنگ کرنے والے شخص ہیں تو آپ کو اپنے شریک حیات سے ناراضگی کا سامنا کرنا پڑے گا۔
- کام کرنے کے لیے نقشوں کا نقشہ بنائیں۔
آپ کی گفتگو میں ایسے خاص نکات شامل ہونے چاہئیں جنہیں آپ نے بہتر بنانے کے لیے مسائل کے طور پر شناخت کیا ہے ، ان اصلاحات کے لیے واضح تجاویز کے ساتھ۔
اگر آپ کا شریک حیات کہتا ہے کہ "میرا آپس میں تعلق تھا کیونکہ آپ نے کبھی میری طرف توجہ نہیں کی ،" چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے ایک مناسب تجویز یہ ہو سکتی ہے کہ "اگر میں بچوں کو ہر رات پہلے بستر پر رکھ سکوں تو مجھے اچھا لگے گا تاکہ آپ اور میرے پاس وقت ہو ایک ساتھ بڑوں کی طرح۔ "
"میں نہیں جانتا کہ میں آپ پر دوبارہ کیسے اعتماد کر سکتا ہوں" کے ساتھ جواب دیا جا سکتا ہے ، "میں ہمیشہ آپ کو بتاؤں گا کہ میں کہاں ہوں۔ اگر میں گھر نہیں ہوں تو ، میں ہمیشہ سیل فون کے ذریعے پہنچ سکتا ہوں ... میں نے جو اعتماد توڑا ہے اسے بحال کرنے میں جو کچھ بھی کر سکتا ہوں۔ "
- تجاویز واضح ہونی چاہئیں۔
تعلقات کو ٹھیک کرنے کی تجویز قابل عمل ہونی چاہیے اور ان مسائل سے متعلق ہونی چاہیے جو میاں بیوی کے تعلقات کا باعث بنے۔
یہ بھی دیکھیں ،
سڑک کے نیچے: اندازہ لگائیں کہ آپ کیسے کر رہے ہیں۔
آپ کا معالج آپ کو بینچ مارک کا شیڈول ، یا باقاعدہ تاریخیں دے گا جہاں آپ اور آپ کے شریک حیات اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے رکنا چاہیں گے کہ آپ تعلقات کی بحالی کے حوالے سے کیا کر رہے ہیں۔
متاثرہ شادی کو بہتر بنانے کے لیے وہ آپ کے اپنے روڈ میپ کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں جبکہ آپ جوڑے کی حیثیت سے اپنے تعلقات کو دوبارہ پٹری پر لانے کے لیے بے وفائی کے بعد نمٹنے کے لیے کام کرتے ہیں۔
اپنے معالج سے ملتے رہیں یہاں تک کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یہ سب معلوم ہو گیا ہے۔ ان سیشنز کو بطور رشتہ "ٹیون اپ" سمجھیں تاکہ آپ ماضی میں معاملات کو آگے بڑھانے اور آگے بڑھنے کے بعد ہر چیز کو آسانی سے چلاتے رہیں۔