مواد
- ایک محفوظ منسلک کیا ہے؟
- اپنے ساتھی سے وابستگی بڑھانے کے طریقے۔
- ایک دوسرے کو سنیں۔
- قربت پیدا کرنے کے چھوٹے چھوٹے طریقے۔
- فطرت میں چلنا۔
- ایک محفوظ منسلک بنانے کے لیے اپنی ضروریات اور جذبات کے ساتھ کھلے رہیں۔
- اپنے آپ کو ایک کمیونٹی بنائیں۔
- زیادہ سیکس کریں۔
میڈیا ہم پر "بڑے سے زیادہ زندگی کے رومانٹک اشارے" کی تصاویر کے ساتھ بمباری کرتا ہے۔ آپ جانتے ہیں ، وہ فلمیں جہاں لڑکا اپنی گرل فرینڈ کو ہوائی جہاز پر پبلک ایڈریس سسٹم کے ذریعے پروپوز کرتا ہے یا گلاب کی پنکھڑیوں کی پگڈنڈی کمرے سے سونے کے کمرے تک چھوڑ دیتا ہے ، جہاں اسے ایک چھوٹا سا باکس ملتا ہے جس میں ہیرے کی بڑی انگوٹھی ہوتی ہے۔
کوئی تعجب نہیں کہ نوجوان لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ عظیم الشان اشارہ ہے جو "سچی محبت" کا ثبوت ہے ، اور ان تمام چھوٹے طریقوں کو نظر انداز کریں جن سے ہم محفوظ منسلکات پیدا کر سکتے ہیں۔
میڈیا میں کچھ ایسے ماڈل ہیں جنہیں ہم دیکھ سکتے ہیں - یہ کہ آپ کی شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ وابستگی بنانا اور اسے برقرار رکھنا ہزار چھوٹی چھوٹی چیزوں پر مشتمل ہے۔
ایک محفوظ منسلک کیا ہے؟
ہر ایک کو لگاؤ کی ضرورت ہے۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کرنا خوشگوار اور صحت مند تعلقات کی بنیاد ہے۔ محفوظ وابستگی کسی دوسرے شخص اور زندگی کی گہری سطحوں سے وابستہ ہونے اور محسوس ہونے کا احساس ہے۔ انسان پیک جانور ہیں ، اور اس طرح ایک گروپ کا حصہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
دوسرے انسان کے ساتھ یہ مضمر کنکشن تین جہتی مثبت آراء لوپ پیدا کرتا ہے۔
اس قسم کے تعلق کو محسوس کرنا ہمیں اپنے اندر ایک مضبوط تعلق کا احساس دلاتا ہے۔ ہمارا اندرونی اعتماد زندگی میں ان طریقوں سے مشغول ہونے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے جو ہمیں خود آگاہی پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اور یہ مصروفیت ہماری قابلیت اور خود اعتمادی کے جذبات کو بڑھاتی ہے۔
خود اعتمادی میں اضافہ ہمیں دوسروں کے ساتھ آسانی سے رابطہ قائم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ تو یہ محفوظ منسلک کا ایک مکمل دائرہ بناتا ہے۔
اپنے ساتھی سے وابستگی بڑھانے کے طریقے۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کرنے کے لیے ، کسی بھی غیر محفوظ منسلکات کو ٹھیک کرنے پر توجہ دیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پچھلے تعلقات سے آگے بڑھ رہے ہوں۔
کسی دوسرے شخص کو محفوظ طریقے سے جوڑنے کی صلاحیت ابتدائی بچپن میں بنتی ہے (یا نہیں)۔ اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے پاس کسی دوسرے سے منسلک کرنے کی معقول حد تک ترقی یافتہ صلاحیت نہیں ہے ، تو آپ کسی معالج کے ساتھ ان طریقوں سے کام کرنا چاہیں گے جن سے آپ شفا پا سکتے ہیں۔
اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو لگاؤ سے بچنے کا خطرہ ہے ، کسی ساتھی سے منسلک ہونے والے بھرپور انعامات لینے سے قاصر آپ کی زندگی میں لے آئے گا۔ شفا یابی اور سوال کا جواب دینے میں مدد کے لیے ، ایک محفوظ رشتہ کیسے قائم کیا جائے ، درج ذیل کو آزمائیں:
- کتابوں اور اپنے معالج جیسے وسائل کا استعمال کرتے ہوئے اپنی عزت نفس بڑھانے پر کام کریں۔ خود اعتمادی کا زیادہ ٹھوس احساس آپ کی شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- اپنی جذباتی ضروریات کو پہچاننا ، ان کی عزت کرنا اور ان کا اظہار کرنا سیکھیں جو خود کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور زبردستی یا الزام لگانے والے نہیں۔
- مستند اور براہ راست ہونے کا خطرہ۔ گیمز نہ کھیلیں یا اپنے ساتھی کی دلچسپی کو ہیرا پھیری کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ صرف یہ ظاہر کرنے سے ہے کہ آپ واقعی کون ہیں آپ کو حقیقی محبت ملتی ہے۔
- اپنی اور دوسروں کی قبولیت کی مشق کریں۔ کم تنقیدی ہو۔
- جواب دینا بند کریں اور جواب دینا شروع کریں۔
آپ "ہم" کے نقطہ نظر سے تنازعات اور سمجھوتے کو کیسے حل کرنا سیکھتے ہیں؟
ایک دوسرے کو سنیں۔
یہ ایک چھوٹی سی چیز ہے لیکن اپنے شریک حیات کے ساتھ محفوظ وابستگی پیدا کرنے کے لیے بہت اہم ہے۔
جب آپ سنتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کیا اظہار کر رہا ہے ، تو آپ ان کی توثیق کرتے ہیں۔ فرض کریں کہ آپ ڈرائیو کے لیے باہر ہیں۔ آپ کو ریڈیو پر اچھی دھنیں ملی ہیں اور آپ دونوں آرام محسوس کر رہے ہیں۔ آپ کا ساتھی کار کی کھڑکی سے باہر دیکھ رہا ہے ، اور ایک بیکار مشاہدہ کرتا ہے: "واہ ، ابھی روشنی صرف خوبصورت ہے۔"
آپ آسانی سے سر ہلا سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔ لیکن اپنی وابستگی کو مضبوط کرنے کے لیے چھوٹی سی بات کریں: "اوہ ہاں ، یہ واقعی ہے۔"
وہیں آپ نے اپنے ساتھی کو پیغام بھیجا ہے کہ آپ نے ان کی باتیں سنی ہیں اور آپ نے ان کے مشاہدے میں شریک کیا ہے۔ یہ اچھا لگتا ہے اور ہمیشہ اس سوال کا جواب دیتا ہے کہ اپنے ساتھی کو کیسے محفوظ محسوس کریں۔
قربت پیدا کرنے کے چھوٹے چھوٹے طریقے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ گہری سطح کی قربت کے بغیر ایک محفوظ منسلک کیا ہے؟ اس نے کہا ، آپ اور آپ کے ساتھی کو آپ کی قربت بڑھانے کے لیے لائف اوور ہال سیمینار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
بہت سے چھوٹے طریقے ہیں جو آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ محفوظ وابستگی کے لیے کر سکتے ہیں۔
- ان کے لیے صبح کی کافی لانا جس طرح وہ پسند کرتے ہیں۔
- ہاتھ میں سیل فون کے بغیر 10 منٹ کی ذاتی گفتگو ، صرف ایک دوسرے کے ساتھ تبادلے پر توجہ مرکوز کرنا۔
- آپ کے ساتھی کے تیار کردہ عظیم کھانے کی فوری تعریف۔
- ڈرائی کلیننگ اٹھانے پر اپنے ساتھی کا شکریہ۔
فطرت میں چلنا۔
جاپانی ثقافت میں "جنگل غسل" کے فوائد کو دستاویز کیا گیا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک ساتھ چلنے سے آپ کے شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کرنے میں مدد ملتی ہے؟
فطرت میں آہستہ اور ذہنی طور پر چلنا اپنے ساتھی سے منسلک ہونے کا ایک چھوٹا ، بلا معاوضہ طریقہ ہے۔ آپ گھر کے قریب کچھ کرنے کے لیے لالچ میں آ سکتے ہیں ، جیسے مال واک ایک ساتھ ، لیکن یہ آپ کو وہی مثبت راستہ فراہم نہیں کرے گا۔
مال واکنگ میں حوصلہ افزائی کا واقعی مضبوط احساس ہوتا ہے (اور آپ اس وقت کو غلط کاموں کو چلانے کے لیے آزما سکتے ہیں ، جو اس مشق کے اٹیچمنٹ ہدف کو شکست دیتا ہے)۔
ایک محفوظ منسلک بنانے کے لیے اپنی ضروریات اور جذبات کے ساتھ کھلے رہیں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ محفوظ تعلقات قائم کرنے کے لیے آپ کو اپنے دماغ کو نئے سرے سے بنانے کی ضرورت ہے۔
مواصلات کے "گیم پلے" انداز کو استعمال کرنے کے بجائے اپنی ضروریات کا براہ راست اشتراک کرنا ، ساتھی کے ساتھ محفوظ وابستگی پیدا کرنے کی کلید ہے۔ جب آپ کا ساتھی پوچھتا ہے کہ کیا کچھ غلط ہے تو ، اسے بتائیں کہ یہ کیا ہے ، اس کے بجائے ایک مبہم "کچھ نہیں" کہنے اور پھر اس کے بارے میں سوچنے کی بجائے۔
جب آپ اپنی ضروریات کو براہ راست بیان کرتے ہیں تو ، آپ کا ساتھی راحت محسوس کرتا ہے کیونکہ انہیں اندازہ نہیں ہوتا کہ آپ کے سر میں کیا ہو رہا ہے۔ یہ آپ دونوں کے مابین بہتر وابستگی کا ترجمہ ہے۔
اپنے آپ کو ایک کمیونٹی بنائیں۔
آپ کے رشتے سے باہر منسلک ہونے کا آپ دونوں کو ایک دوسرے سے منسلک رہنے میں مدد کرنے میں ایک خوبصورت اثر ہے۔ محلے کے گروہوں میں آپ کی شمولیت ، آپ کی پسند کا عبادت خانہ ، رضاکارانہ کام ، آپ کے بچوں کا اسکول ، یہ سب آپ کے تعلق کے احساس کے لیے فائدہ مند ہیں اور آپ کے شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کرنے میں سہولت فراہم کرتے ہیں۔
زیادہ سیکس کریں۔
ترقی پذیر جنسی زندگی آپ کے شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کرنے میں بہت آگے جائے گی۔ اپنے ساتھی سے محفوظ وابستگی بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ سیکس کرنا ہے۔
orgasm ، oxytocin کے بعد جاری ہونے والے ہارمونز آپ کے تعلق اور اعتماد کے جذبات کو بڑھانے کے لیے ثابت ہیں۔ یہ ایک چھوٹی لیکن حیرت انگیز چیز ہے ، ٹھیک ہے؟
پائیدار خوشی کے لیے اپنے شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کرنا۔
ان خیالات پر عمل کرنے سے آپ نہ صرف اپنے شریک حیات کے ساتھ ایک محفوظ تعلق قائم کر سکیں گے بلکہ آنے والے کئی سالوں تک اس طرح کے ثواب دارانہ تعلقات کے فوائد بھی حاصل کر سکیں گے۔ چونکہ محفوظ وابستگی کسی بھی خوشگوار رشتے کی بنیاد ہوتی ہے اور آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک محفوظ اور طویل عرصے تک قائم رہنے کے لیے مستقل طور پر کام کرنے کے پابند ہیں۔