طلاق کے بعد پہلی چھٹیاں گزارنے کے 5 نکات۔

مواد

• 1. ایک منصوبہ بنائیں۔
• 2. اپنی اپنی روایات بنائیں۔
• 3. کمال کے بارے میں فکر مت کرو
• 4. صحت مند رکھیں
• 5. اکیلے ہونے سے بچیں

طلاق کے بعد پہلی چھٹیاں اکثر مشکل ہوتی ہیں ، خاص طور پر آپ کے بچوں کے لیے۔ گذشتہ چھٹیوں کی یادیں سال کے اس وقت کو زیادہ دباؤ کا شکار بنا سکتی ہیں ، جس سے یہ احساس پیدا ہوتا ہے کہ گذشتہ برسوں تک زندہ رہنے کی ضرورت ہے۔ کشیدگی اور اداسی کے باوجود جو بلاشبہ تعطیلات کے ساتھ ہوں گے ، آپ اور آپ کے بچے اب بھی اچھا وقت گزار سکتے ہیں اور اچھی یادیں بنا سکتے ہیں۔ تفریح ​​کو بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے پانچ نکات یہ ہیں۔

1. ایک منصوبہ بنائیں۔

آپ کی تحویل کا شیڈول شاید پہلے سے طے شدہ ہو گا ، جس کی وجہ سے چھٹیوں کی منصوبہ بندی تھوڑی آسان ہو جاتی ہے۔ وقت سے پہلے معلوم کریں کہ آپ کے بچے کون سے دن ہیں ، اور آپ کیا کر رہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچوں سمیت ہر کوئی واضح ہے کہ منصوبہ کیا ہے۔ اپنے ساتھ کیلنڈر رکھیں تاکہ آپ اپنے میزبانوں کو بتا سکیں کہ جب آپ دعوت قبول کرتے ہیں تو آپ کے بچے آپ کے ساتھ ہوں گے یا نہیں۔ آخری لمحات میں ممکنہ حد تک ممکنہ تبدیلیوں سے بچنے کی کوشش کریں ، کیونکہ وہ صرف تناؤ میں اضافہ کریں گے۔

2. اپنی اپنی روایات بنائیں۔

چھٹیاں اکثر ایک بہت ہی جذباتی وقت ہوتی ہیں ، لیکن یہ پرانی یادیں آپ کے خلاف کام کر سکتی ہیں جب واقف روایات آپ کو اور آپ کے بچوں کو یہ سوچنے پر مجبور کردیتی ہیں ، "ہم یہ سب ایک ساتھ کرتے تھے۔" کچھ روایات کو لامحالہ چھوڑنا یا تبدیل کرنا پڑے گا۔ اگرچہ کچھ روایات کو الوداع کہنا جو کہ آپ نے طویل عرصے سے کی ہیں بہت زیادہ افسوسناک ہوں گی ، اس سے نئی روایات بنانے کا موقع بھی کھل جاتا ہے۔ اپنے بچوں کو سمجھائیں کہ آپ اس سال کچھ کام کیوں نہیں کر رہے ہیں ، اور ان سے اس بارے میں خیالات پوچھیں کہ آپ کو اس کے بجائے کیا کرنا چاہیے۔ اس سے ایک مشکل وقت کو تفریح ​​میں بدلنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ کے بچے کم دکھائی دیتے ہیں تو ، سال کے اس وقت ان کے جذبات کے بارے میں ان سے بات کریں۔ ان کے خدشات کو سنیں ، اور انہیں بتائیں کہ یہ آپ کو کیسا محسوس کر رہا ہے۔ اس سے انہیں یہ جان کر تسلی ملے گی کہ آپ نے ابھی تک بھولنا نہیں چھوڑا ہے اور اسے چھوڑنا ایک چیلنج ہے جس کا انہیں تنہا سامنا نہیں کرنا پڑتا۔ جب آپ اپنے بچوں کے ساتھ نئی روایات بناتے ہیں تو ، انہیں اپنے دوسرے والدین کے ساتھ بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں۔

3. کمال کے بارے میں فکر مت کرو

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ چیزوں کو آسانی سے چلانے کے لیے کتنی محنت کرتے ہیں ، ہمیشہ چھوٹی چھوٹی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ ایسے وقت آئیں گے جب آپ اور آپ کے بچے دونوں اس بات کا دکھ محسوس کریں گے جو اب نہیں ہے۔ یہ ٹھیک ہے اور غم کا ایک صحت مند حصہ ہے۔ جان لیں کہ چھٹیوں کا اگلا سیٹ شاید آسان ہو جائے گا ، اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے بہترین بنائیں۔ آپ کو چیزوں کو کامل بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اچھی یادیں بنانا سب سے اہم ہے۔

4. صحت مند رکھیں

چھٹیوں کے موسم میں صحت مند رہنا تقریبا everyone ہر ایک کے لیے مشکل ہوتا ہے ، لیکن جب آپ کی پہلی چھٹیوں کا تناؤ ایک نئے خاندانی ڈھانچے کے ساتھ شامل کیا جائے تو یہ اور بھی مشکل ہو جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی سوتے ہیں ، اور صحیح طریقے سے کھانے کی پوری کوشش کرتے ہیں ، خاص طور پر ان اوقات میں جب آپ چھٹیوں کی تقریبات میں نہیں ہوتے۔ اپنے شیڈول میں کچھ اضافی ورزش کرنے کی کوشش کریں ، چاہے وہ دن میں صرف 20-30 منٹ ہو۔اس کے علاوہ ، آرام کرنے کے لیے اضافی وقت نکالنا بھی ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے دن کے مختلف واقعات کے درمیان امن کے صرف چند لمحات تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

جیسا کہ آپ اپنے آپ کو صحت مند رکھتے ہیں ، اپنے بچوں کے ساتھ بھی یہی کوشش کرنا نہ بھولیں۔ عام شیڈول کو زیادہ سے زیادہ رکھیں ، خاص طور پر جب نیند آتی ہے۔ اپنے مصروف شیڈول سے وقفہ لیں تاکہ وہ اپنے دوستوں کے ساتھ کھیل سکیں یا گھر میں بطور خاندان تفریحی کام کرسکیں۔ یاد رکھیں: آپ کی جذباتی صحت اتنی ہی اہم ہے جتنی جسمانی صحت۔

5. اکیلے ہونے سے بچیں

اگر آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ حراست کا اشتراک کرتے ہیں ، تو آپ ہر چھٹی پر اپنے بچوں کے ساتھ نہیں رہیں گے۔ یہ آپ کی جذباتی صحت پر بہت مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے بھی زیادہ اگر آپ چھٹی اکیلے گزار رہے ہیں۔ تعطیلات کے دوران تنہا رہنا افسردہ کن ہوسکتا ہے ، خاص طور پر طلاق کے جذباتی طور پر تھکا دینے والے عمل کے بعد۔ اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ دن اکیلے گزار رہے ہیں تو ، اپنے کنبہ کے ممبروں اور دوستوں سے ان کی چھٹیوں کے منصوبوں کے بارے میں بات کریں۔ اگر وہ کسی پارٹی کی میزبانی کر رہے ہیں ، تو وہ شاید آپ کو مدعو کریں گے۔ اگر وہ کسی چیز کی میزبانی نہیں کر رہے ہیں تو ، آپ گیٹ ٹوگیدر کی میزبانی کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ سے لطف اندوز ہو رہے ہیں اور اپنے آپ کو منفی جذبات میں ڈوبنے کا موقع نہ دیں۔