اپنے ساتھی کو جنسی لت اور خیانت کے بعد واپس کرنے کے 4 اقدامات۔

مواد

• اپنے ساتھی کو واپس جیتنے کے لیے ایک نئے رویے پر عبور حاصل کریں۔
• کسی بھی ماضی کے صدمے کو صاف کرنا جو آپ کی لت کو چلاتا ہے۔
• اگر آپ تیار ہیں تو ، یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
• 1. رویہ کی تجدید
• 2. پہنچنا
• 3. ٹرسٹ بلڈنگ۔
• 4. ٹون اپ

آپ اپنے خفیہ معاملات کو چھپانے میں کامیاب رہے۔ اور آپ کو یقین تھا کہ آپ ہمیشہ اپنے شریک حیات یا خاندان کو اپنی بے راہ روی کے بارے میں جاننے سے بچا سکتے ہیں۔ پھر آپ پکڑے گئے۔ یہ ہوتا ہے.

اب آپ کے پاس غور کرنے کے کئی اختیارات ہیں۔

آپ رشتے سے دور جا سکتے ہیں اور جو کچھ آپ نے اتنے عرصے تک خفیہ رکھا تھا اسے کھلے عام حاصل کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ صحیح کام ہے۔ آپ کی جنسی اور طرز زندگی کی ترجیحات کو اچھی طرح سے الماری سے باہر آنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ احسان کر رہے ہیں اور اب آپ کسی ایسے شخص کا دکھاوا نہیں کر رہے جو آپ نہیں ہیں۔

یا آپ گھر میں اسی متحرک کے ساتھ جاری رکھ سکتے ہیں۔ عجیب تناؤ ، دوہری زندگی ، دماغی کھیل ، اور خواہش مند سوچ کہ کمرے میں موجود ہاتھی ابھی چلا جائے گا۔

اپنے ساتھی کو واپس جیتنے کے لیے ایک نئے رویے پر عبور حاصل کریں۔

اگر آپ اسے پڑھ رہے ہیں تو ، شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اسے واپس جیتنا چاہتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو اس بات کا احساس دلائے گا کہ آپ کو اگلے سال کے دوران کیا کرنے کی ضرورت ہوگی۔ میں آپ کو خبردار کروں گا کہ یہ ایک بڑا تبدیلی کا منصوبہ ہے۔ براہ کرم واضح کریں کہ ضروری وقت اور پیسہ لگانے سے پہلے آپ یہی چاہتے ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر جوڑے جو ایک ساتھ رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں وہ ایسا کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ سخت محنت کے ساتھ ، وہ راکھ سے نکلتے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ مضبوط تعلقات قائم کرتے ہیں جس کا انہوں نے خواب دیکھا تھا۔

بری خبر یہ ہے کہ کام کا بوجھ برابر نہیں ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کے مقابلے میں بہت زیادہ ذاتی کھینچنا پڑے گا۔

یہ سزا یا فیصلے کے بارے میں نہیں ہے۔ مسئلہ کا دل یہ ہے کہ آپ کے اعمال میں اس کی باخبر رضامندی شامل نہیں تھی۔ آپ نے اسے خارج کر دیا۔

اس کی پیٹھ جیتنے کے لیے آپ کو شمولیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ شمولیت کا مطلب ہے ایک نئے رویے پر عبور حاصل کرنا۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ نئی حکمت عملی اور حکمت عملی سیکھیں۔ اور اس میں اپنے نئے تجربے کو قبول کرنا بھی شامل ہے۔

کسی بھی ماضی کے صدمے کو صاف کرنا جو آپ کی لت کو چلاتا ہے۔

آپ کی شناخت بدل جائے گی جب آپ اسے واپس جیتیں گے۔ اس کا نتیجہ تین عوامل سے ہے: صبروتحمل ، ایک قابل اعتماد شراکت داری ، اور ماضی کے کسی بھی صدمے کو صاف کرنا جو آپ کی لت کو چلاتا ہے۔

اگر آپ تیار ہیں تو ، یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

• رویہ کی تجدید۔
• حاصل کرلیا
• اعتماد کی عمارت۔
• ٹیون اپ۔

1. رویہ کی تجدید

دریافت شدہ جنسی لت ایک سکے کی طرح ہے۔ اس کا ایک پلٹا ہوا پہلو ہے۔ شراکت داروں کے مخالف رویے ہیں کیونکہ وہ دو مخالف تجربات سے ردعمل ظاہر کر رہے ہیں۔ آپ کا کام ان مختلف رویوں کو سمجھنا اور ان کا انتظام کرنا ہے۔ یہ اس کے پیچھے جیتنے کی واحد سب سے اہم کلید ہے۔

تضاد یہ ہے کہ دھوکہ دینے والے ساتھی کو اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے جو ہوا ، اور جنسی عادی ایسا نہیں کرتا۔

اگر آپ کو یہ نہیں ملا تو آپ کی مفاہمت کمزور ہوگی۔ آپ کا گھر اور بیڈروم بڑھتی ہوئی تلخی ، آہستہ آہستہ ناراضگی ، اور جذباتی اور جنسی برفانی دور کے ساتھ زہریلا ہو جائے گا۔

مسائل پیدا ہوتے ہیں جب آپ کی متضاد ضروریات کو غلط سمجھا جاتا ہے اور نظر انداز کیا جاتا ہے۔ اگر اسے نظرانداز کیا گیا تو ، اس کی بات کرنے کی ضرورت گھبراہٹ ، بلا روک ٹوک پوچھ گچھ ، منجمد آؤٹ کے رولر کوسٹر کے بعد بھڑکتی ہوئی قہر ، مسلسل شکوک و شبہات اور آپ کی ہر حرکت پر قابو پانے کی کوشش کرے گی۔

یہ برباد محبت کے لیے ایک بہترین نسخہ ہے۔

آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ ساری دشمنی ایک چیز سے کارفرما ہے: اس کا آپ پر ٹوٹا ہوا اعتماد۔

یہاں دی گئی ہدایات پر عمل کریں تاکہ اسے اعتماد کی گہری سطح کو محسوس کرنے میں مدد ملے جس کی وہ حقدار ہے۔ ٹھیک ہو گیا ، آپ کے سرد تنازعات پیار کی سیکسی گرمی میں کھل جائیں گے ، اور آپ دونوں شفا یابی کا ایک دلی سال بانٹ سکتے ہیں۔

اپنی شرمندگی ، شرمندگی اور جرم سے نمٹنے میں ، جب آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں تو آپ اسے بند کرنے کا لالچ دے سکتے ہیں ، یہ استدلال کرتے ہوئے کہ بات کرنا اسے مزید خراب کرتا ہے۔

اگرچہ آپ کے ارادے اچھے ہیں ، آپ کے نقطہ نظر کو پتھر بازی کہا جاتا ہے ، اور یہ تباہی کا ایک اور نسخہ ہے۔

اگر آپ اپنے درمیان دیوار کو توڑنا چاہتے ہیں اور پھر ان پتھروں کو دیرپا جذبے کا میٹھا پل بنانے کے لیے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو پہلا قدم یہ ہے کہ آپ رویہ تبدیل کریں۔

آپ کو تبادلے کے لیے تیار ہونا چاہیے:

• عاجزی کے لیے حیا
• شرافت کے لیے دھوکہ
• دیکھ بھال کے لیے کنٹرول
• خواہش کے لیے لاتعلقی

اگرچہ رویہ میں یہ تبدیلی آسان لگتی ہے ، اسے برقرار رکھنا کام ہے۔ جب تک آپ نتائج حاصل نہیں کرتے ٹریک پر رہیں!

2. پہنچنا

یہاں پانچ "رسائی" ہیں جو آپ کو بنانے کی ضرورت ہوگی۔ پہلے تین تھراپی ، مشاورت اور زیادہ تھراپی ہیں۔

آپ کو ہر ایک کو انفرادی تھراپی کے لیے جنسی نشے کے مشیر کی ضرورت ہوگی ، اس کے علاوہ ایک جوڑے کی حیثیت سے آپ کے لیے ایک تیسرا

کیوں؟ آپ کا سفر بہت آسان اور تیز تر ہوگا۔ یہ غیر جانبدار تیسرے فریق آپ کے رشتے کو جذباتی دلدل سے ماورا کر سکتے ہیں جو آپ کے سامنے ہے ، اور آپ دونوں کو اپنے سامان پر بلا سکتے ہیں۔ حقیقی تبدیلی اور اہم پیش رفت دیکھنے کے لیے اسے ایک اچھا سال دیں۔

جنسی عادی گمنام جیسے سپورٹ گروپ بھی اہم ہیں۔

آپ کو ابھی مثبت توانائی کی ضرورت ہے ، اور گروپس اسے فراہم کرتے ہیں۔ آپ دوسروں کی باتیں سن سکتے ہیں جو کہ آپ کہاں ہیں اور بغیر کسی فیصلے کے اپنے تجربات کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ saa-recovery.org پر اپنے گروپ کی خریداری شروع کریں۔

پانچویں رسائی آپ کے ساتھی کی ہے۔

یہ آپ کو دکھانا ہے کہ آپ اسے پسند کرتے ہیں۔ میں اسے ریچ آؤٹ آف کیئر اینڈ کنڈنس (ROCK) کہتا ہوں۔ ہاں ، آپ کو اپنے تعلقات کو R-O-C-K کرنا ہوگا۔

اس کا مطلب ہے باقاعدہ دوستانہ لمحات بنانا۔ آپ مسائل ، یا اپنے پچھتاوے ، یا اس کے غصے پر بحث نہیں کر رہے ہیں۔ اسے ہلکا اور غیر لفظی رکھیں۔ ایک مختصر کندھے کا مساج ، اس کی کافی بنانا ، ایک ہفتہ وار پھول۔ کوئی بھی آسان چیز جو آپ دونوں کو تھوڑا زیادہ جڑے ہوئے محسوس کرتی ہے۔

اگر آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے تو ، اس سے پوچھیں کہ وہ کیا چاہتی ہے۔

3. ٹرسٹ بلڈنگ۔

تمام صحت مند تعلقات اعتماد پر مبنی ہیں۔

تمام بالغ تعلقات میں اعتماد کمایا جاتا ہے ، یا مشروط۔ غیر مشروط یا غیر مشروط اعتماد صرف بچپن میں دیا جاتا ہے اور یہ والدین اور بچے کا متحرک ہوتا ہے۔ چونکہ ہماری جذباتی کوڈنگ بچپن میں رکھی گئی تھی ، ہم اکثر لاشعوری طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ وہی اصول بنیادی بالغ محبت کے رشتوں پر لاگو ہوتے ہیں۔

ہمیں یقین ہے کہ ہمارے شراکت داروں کو غیر مشروط طور پر ہم پر اعتماد کرنا چاہیے۔ غلط!

آپ کا کام یہ ہے کہ اعتماد کو ان طریقوں سے قائم رکھیں جو آپ کے سابقہ ​​اعمال کو متوازن کرتے ہیں۔

ٹرسٹ بلڈنگ میں آپ کی لت پر عمل کرنے سے پرہیز شامل ہے لیکن یہ اس سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ صرف یہ کہنے میں کام نہیں کرتا ، "ڈارلنگ ، میں وعدہ کرتا ہوں کہ میں اپنی لت ختم کر چکا ہوں ، تاکہ تم مجھ پر دوبارہ اعتماد کر سکو۔" آپ کو ایکشن لینا ہوگا۔ اگر آپ کی لت برسوں تک جاری رہی تو ، کم از کم ایک سال اعتماد کی تعمیر کی اجازت دینے کے لیے تیار رہیں تاکہ یہ ثابت کیا جا سکے کہ اب آپ قابل اعتماد ہیں۔

اعتماد پیدا کرنے کے پانچ طریقے ہیں۔ آپ کو ہر موقع پر ان پانچوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی جب تک کہ وہ عادت نہ بن جائیں۔ نوٹ کریں کہ کیا یہ عجیب اور بے معنی محسوس کرتے ہیں ، یا اگر آپ اپنے آپ کو ناراض محسوس کرتے ہیں یا جب آپ ان کو پڑھتے ہیں تو طنز کا اظہار کرتے ہیں۔

یہ عام رد عمل ہیں ، لیکن غیر مددگار ہیں۔ اس کے ساتھ رہو۔ وہ آسان ہوجائیں گے اور آپ کو نتائج ملیں گے۔

• جوابدہ
• شفاف۔
• ہمدرد۔
• مواصلاتی
• احساس

4. ٹون اپ

ایک نفسیاتی ٹون اپ بنیادی زخموں میں ایک گہری غوطہ ہے جسے علت نے ہمیشہ چھپا رکھا ہے۔

بنیادی زخم تکلیف دہ ہیں ، غصہ دلانے والی چیزیں جو آپ کے ساتھ کی گئیں ، عام طور پر بچپن میں۔

آپ نے شاید اپنے ابتدائی سالوں کو کبھی بھی اپنی لت سے نہیں جوڑا ، لیکن ماضی عام طور پر جنسی نشے کی نشوونما میں مضبوط کردار ادا کرتا ہے۔ آپ کو اس تعلق کو سمجھنے کی ضرورت ہے کیونکہ ایسا کرنے سے دور رہنا ، بہت آسان ہو جائے گا۔

جب آپ ان پرانے جذباتی زخموں کو بھرتے ہیں ، تو آپ جذبات سے کم متاثر ہوتے ہیں اور زیادہ واضح اور پرسکون ہوتے ہیں۔

آپ یہ بھی کرتے ہیں کیونکہ آپ کے ساتھی کو یہ جاننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ نفسیاتی بنیاد پر ہیں۔ وہ آپ پر بھروسہ نہیں کر سکتی اور نہیں کر سکتی جب تک کہ آپ نفسیاتی ٹیون اپ مکمل نہ کر لیں۔ اس کے لیے کسی ماہر پیشہ ور کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے۔

میں ان معالجوں کی سفارش کرتا ہوں جو جنسی عادت ، ریلیشنل لائف تھراپی (terryreal.com ملاحظہ کریں) ، اور آنکھوں کی نقل و حرکت کو حساس بنانے اور دوبارہ پروسیسنگ (mdria.site-ym.com ملاحظہ کریں) میں تربیت یافتہ ہیں۔

آپ کے پاس یہ ہے ، آپ کی شراکت داری کو ایک بہتر جگہ تک پہنچانے کے لیے ثابت شدہ روڈ میپ۔

آپ کے آنے والے گروپس اور تھراپی اسی طرح کے پیغام کی عکاسی کریں گے ، میں نے جو کچھ کہا ہے اس سے کچھ مختلف حالتوں کے ساتھ۔ اپنے آپ کو وقت دیں۔ آپ کو تھوڑی دیر کے لیے ان مہارتوں سے عظیم ہونے کی توقع نہیں کرنی چاہیے۔ آپ کو صرف A-C-E کے لیے راضی ہونا پڑے گا۔

• رویہ - اپنے جوڑے کے سفر کے بارے میں سیکھنے کے لیے کھلا رویہ رکھیں۔
• مسلسل - مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے مستقل رہیں۔
• تجربہ - اس کے ساتھ جو آپ سیکھتے ہیں۔ دریافت کریں کہ کیا بہتر کام کرتا ہے اور مشق ، مشق ، مشق۔

میں واقعی آپ دونوں کی کامیابی اور خوشی دونوں کی خواہش کرتا ہوں۔