مواد
- مرحلہ 1- درست تشخیص حاصل کریں۔
- مرحلہ 2 - اس کے بارے میں ہنسیں
- مرحلہ 3 - ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کریں۔
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا کہ آپ کا شریک حیات آسانی سے پریشان ہو گیا ہے ، آپ کو آنکھوں سے مکمل رابطہ نہیں دیتا ، آپ ٹی وی کی طرف بھٹکتے ہوئے ان کی آنکھیں پکڑ لیتے ہیں یا ان کی توجہ تیزی سے ایک گلہری کی طرف جاتی ہے جو آپ کے صحن سے گزرتی ہے۔ کیا آپ اس رویے کو اندرونی بناتے ہیں کیونکہ یقین کرنا کہ آپ کے ساتھی کو کوئی پرواہ نہیں ہے ، کبھی نہیں سنتا یا آپ کو اپنی توجہ دیتا ہے؟
کیا آپ کو شبہ ہے کہ آپ کے ساتھی کو ADHD ہو سکتا ہے؟ ADHD والے لوگ اپنے کاموں اور مضامین پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ ADHD کی علامات دیگر مسائل جیسے اضطراب ، بہت زیادہ کیفین یا طبی حالت جیسے ہائپر تھائیڈائیرزم کی طرح ہوسکتی ہیں۔
کسی بھی طبی خدشات کو مسترد کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں اور پھر شفا یابی کے راستے کی طرف درج ذیل تین اقدامات کریں۔
مرحلہ 1- درست تشخیص حاصل کریں۔
ADHD ہونے کے بارے میں اپنے PCP یا ذہنی صحت فراہم کرنے والے سے ملاقات کریں۔ ایک بار جب درست تشخیص ہوجائے تو آپ سیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا شریک حیات کئی سالوں سے بغیر تشخیص کے کام کر رہا ہے اور اپنانا سیکھ چکا ہے لیکن بطور شریک حیات ، اس نتیجے پر پہنچنا آسان اور قابل فہم ہے کہ آپ کے شریک حیات کو "پرواہ نہیں ہے" ، "نہیں سنو "،" کچھ بھی یاد نہیں جو میں ان سے کہتا ہوں "،" نیلے رنگ سے بہت چڑچڑا ہو سکتا ہے "۔
کیا اس میں سے کوئی آواز واقف ہے؟ یہ مایوس کن ہے اور مواصلات میں خرابی کا سبب بن سکتا ہے اور تنازعہ کا باعث بن سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ کو ADHD کی بہتر تفہیم ہو جائے اور یہ کہ مایوسی کے ان میں سے بہت سے علاقے اس کا نتیجہ ہیں نہ کہ آپ کے شراکت داروں کی محبت یا دلچسپی کے بعد پھر آپ شفا دینا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ کا شریک حیات توجہ مرکوز کرنے کے لیے ادویات کی کوشش کرنا چاہے یا نہ کرے لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو باخبر فیصلہ کرنے کے لیے تمام تعلیم اور معلومات کی ضرورت ہو۔
مرحلہ 2 - اس کے بارے میں ہنسیں
اب جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کا شریک حیات جان بوجھ کر آپ کو نظر انداز نہیں کر رہا ہے اور یہ مسائل ADHD کی علامات کی وجہ سے ہیں ، جو کہ اس کے کنٹرول سے باہر ہے۔ مزاح ایک قیمتی اثاثہ ہے۔ کچھ خصلتوں کو دلکش سمجھنے کی تکرار کریں - علم سے لیس ہونا اور طرز عمل کو نام دینے کے قابل ہونا آپ کو اپنے شریک حیات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔ ایک بار جو منفی خصلتیں تھیں وہ مزاحیہ بن سکتی ہیں کیونکہ یہ واقعی اس کے قابو سے باہر ہے جب تک کہ آپ کا شریک حیات ADHD کے علاج کے لیے دوا آزمانے کا فیصلہ نہ کرے۔
کسی بھی طرح ، آپ زیادہ ہم آہنگی میں ایک ساتھ رہنے کا ایک نیا طریقہ تلاش کرسکتے ہیں۔ یا اگر آپ اسے ان جوتوں سے ہٹانا چاہتے ہیں جو آپ نے ابھی آن لائن یا نئے گولف کلب خریدے ہیں تو ، "گلہری" چیخیں اور کہیں اور اشارہ کریں اور صرف اپنے آپ سے ہنس کر چلیں۔ سنجیدگی سے اگرچہ ، مزاح آپ کو کئی طریقوں سے آزاد کرے گا۔
مرحلہ 3 - ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کریں۔
ADHD کے بارے میں مزید پڑھیں اور یہ کس طرح ایک شخص اور تعلقات کو متاثر کرتا ہے۔
ایک دوسرے سے بات کریں کہ یہ آپ دونوں کو کس طرح متاثر کرتا ہے اور اپنی شادی کو ایڈجسٹ کرنے کے طریقے بتائیں۔ آپ دیوار کیلنڈر یا بلیٹن بورڈ پر فہرستیں یا تحریری یاد دہانیاں بنانا شروع کر سکتے ہیں۔ جان لیں کہ یہاں تک کہ اگر آپ نے منگل کو اپنے شریک حیات کو کچھ بتایا تو آپ کو تقریب یا سرگرمی سے پہلے اسے یاد دلانے کی ضرورت ہوگی۔
اپنے شریک حیات کو بتائیں کہ آپ کو 30 منٹ جلدی جانے کی ضرورت ہے اور جب آپ واقعی باہر جانا چاہتے ہیں تو آپ 30 منٹ بعد نہیں جائیں گے۔ اگر آپ کو مواصلات اور افہام و تفہیم کو بہتر بنانے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، ان خدشات سے نمٹنے کے لیے اپنے قریب ایک ذہنی صحت کا معالج تلاش کریں۔