مواد
اگر آپ کچھ بھی ہیں جیسا کہ میں پہلے ہوا کرتا تھا ، آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ جب آپ لڑ رہے ہو تو آپ کے ساتھی کو چھو لیا جائے۔ یہ ہوا کرتا تھا کہ اگر میں اور میرا ساتھی لڑتے ہیں ، اور وہ مجھ سے کسی بھی طرح رابطہ کرے گا ، تو میں دور ہو جاؤں گا۔ میں اپنے بازوؤں کو بھی عبور کروں گا ، شاید اس کی طرف بھی پیٹھ پھیر لوں۔ اور چکاچوند۔ میرے پاس واقعی اچھی چمک تھی جو میں نے بچپن میں اس وقت تیار کی جب میں اپنے والدین سے ناراض تھا۔
لیکن میں لڑنے کے ایک نئے طریقے پر عمل کر رہا ہوں۔
خطرہ اور ریپٹیلین دماغ۔
اس کی ایک اچھی وجہ ہے کہ ہم لڑائی کے دوران ہٹ جاتے ہیں: ہم محفوظ محسوس نہیں کرتے۔ خاص طور پر ، ہمارے رینگنے والے دماغ خطرے کو سمجھتے ہیں - زندگی یا موت کی قسم کا خطرہ - اور ہمارے خودمختار اعصابی نظام لڑائی یا پرواز کے موڈ میں جاتے ہیں۔ ریپٹیلین کا دماغ کیوں متحرک ہو جاتا ہے جب ہم لڑ رہے ہیں کہ برتن کون کرتا ہے؟ کیونکہ ہمارے دماغ کا یہ ابتدائی حصہ پیدائش کے بعد سے پروگرام کیا گیا ہے جب ہماری منسلکات کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، ہم اس وقت محفوظ محسوس کرتے ہیں جب ماں ہمیں کھانا اور پناہ اور پیار دے رہی ہو ، اور خطرے کی گھنٹی بجتی ہے جب ہماری ضروریات پوری نہیں ہوتیں ... کچھ دہائیوں کو تیزی سے آگے بڑھاؤ اور ہمارے رومانٹک پارٹنر کے ساتھ جو قسم کا لگاؤ بانڈ ہے وہ ہمارے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ وابستگی کو ظاہر کرتا ہے۔ جب اس بندے کو خطرہ ہوتا ہے ، الارم بجتا ہے اور ہمیں اپنی جانوں کا خوف ہوتا ہے۔
ہم سب جانتے ہیں کہ ہمارے اہم دوسرے کے ساتھ لڑائی ممکنہ طور پر زندگی یا موت کی صورت حال نہیں ہے۔ تو ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے اپنے ریپٹیلین دماغ کے پیغام کو اوور رائیڈ کریں اور اسے بتائیں کہ پرسکون رہیں (اور لڑیں)۔ لیکن ایک مختلف طریقے سے لڑو: ایسا نہیں ہے جیسے ہم رینگنے والے جانور ہیں ، یا بے سہارا بچے ، اپنی جان بچانے کے لیے لڑ رہے ہیں ، لیکن پرسکون اور ان تمام عظیم صلاحیتوں کے ساتھ جو ہمارے دماغ کے زیادہ ترقی یافتہ حصوں کے ساتھ آتے ہیں: محبت کرنے کی صلاحیت ، ہمدرد ، فیاض ، متجسس ، دیکھ بھال کرنے والا ، نرم ، عقلی اور فکرمند۔
محبت اور لمبی دماغ۔
لیمبک سسٹم داخل کریں۔ یہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو ہماری جذباتی زندگی کا ذمہ دار ہے۔ یہ ہم میں سے وہ حصہ ہے جو ممالیہ جانوروں کو رینگنے والے جانوروں سے زیادہ تیار کرتا ہے۔ یہ ہمیں مگرمچھوں سے زیادہ ساتھیوں کے لیے کتے رکھنا چاہتا ہے۔ اور اس سے محبت میں پڑنا اتنا مزیدار اور دل کا درد بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔
جب ہم ہاتھ پکڑ کر ایک دوسرے کو نرم ، پیار بھری آنکھوں سے دیکھتے ہیں تو ہم ایک خوبصورت عمل کو متحرک کرتے ہیں جسے لیمبک گونج کہتے ہیں۔ لمبی گونج ایک شخص کی اندرونی حالت کو دوسرے کے ساتھ ملانا ہے۔ یہ جذباتی نظام کی ذہن سازی ہے - اگر آپ چاہیں تو جذبات کو پڑھیں۔ لمبی گونج یہ ہے کہ ایک ماں کیسے جانتی ہے کہ اس کے بچے کو کیا ضرورت ہے۔ یہی وہ چیز ہے جو پرندوں کے جھنڈ کے لیے اکٹھے اڑنا ممکن بناتی ہے ... پورا ریوڑ بائیں مڑتا ہے جس میں کوئی خاص پرندہ نہیں ہوتا۔ جب ہم کسی ایسے شخص کے ساتھ لیمبک گونج میں ہوتے ہیں جسے ہم پسند کرتے ہیں ، تو ہم خود بخود ان کی اندرونی حالت کو سمجھتے ہیں۔
دوسروں کو پڑھنے کی اہمیت
پیدائش کے بعد سے ، ہم لوگوں کو پڑھنے کی مشق کر رہے ہیں - ان کے چہرے کے تاثرات ، ان کی آنکھوں کی شکل ، ان کی توانائی۔ کیوں؟ یہ ایک بقا کی مہارت ہے جو حفاظت اور تعلق کی طرف لے جاتی ہے لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ دوسرے کی تمام اہم داخلی حالت کے بارے میں معلومات حاصل کریں۔ ہم دوسروں کو پڑھنے کی اہمیت کو کم سمجھتے ہیں ، لیکن ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ جو لوگ اس میں اچھے ہیں وہ کامیاب ہیں: بہتر والدین اپنے بچوں کے مطابق ہوتے ہیں ، بہتر کاروباری مالکان اپنے مؤکلوں کے مطابق ہوتے ہیں ، بہتر سامعین اپنے سامعین کے مطابق ہوتے ہیں۔ لیکن جب رومانٹک محبت کی بات آتی ہے تو یہ مہارت بھول جاتی ہے۔ جب ہم اپنے اہم دوسروں کے ساتھ لڑتے ہیں ، ہم اکثر ان کو ٹیون کرنے کے بجائے ان کو ٹیون آؤٹ کرتے ہیں۔
جب ہم اس کے بجائے ان کو ٹیون کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمارے پاس ان کو زیادہ گہرائی سے سمجھنے کا موقع ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب برتن نہیں کیے جاتے تو میں پریشان کیوں ہوتا ہوں اس کے بارے میں حقیقت بالکل برتنوں کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ہے کہ یہ مجھے میری ماں کی شراب نوشی کی وجہ سے میرے افراتفری ، گندے گھر کی یاد دلاتا ہے ... جب میرا ساتھی یہ سمجھتا ہے کہ میرے بارے میں ، وہ میری غفلت کی ماں کے زخم کو بھرنے میں میری مدد کے لیے برتن بنانے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ جب ہم اپنے ساتھی کی انسانیت کو سمجھتے ہیں ... ان کی کمزوری ، ان کے جذباتی زخم ... پھر جوڑے کا کام لڑائی کے بجائے شفا یابی کے بارے میں ہو جاتا ہے
تو ، آپ منتخب کریں۔ آپ رینگنے والے جانوروں کی طرح لڑ سکتے ہیں ، لاشعوری طور پر صرف زندہ رہنے کے لیے لڑ رہے ہیں۔ یا آپ گہری سانس لینے کا انتخاب کر سکتے ہیں ، اپنے پیارے کا ہاتھ اپنے ہاتھ میں لے سکتے ہیں ، نرم آنکھوں سے اس کی طرف پیار سے دیکھ سکتے ہیں ، اور لیمبک گونج کے ذریعے اپنے رابطے کو تقویت دے سکتے ہیں۔ جب ہم ایک دوسرے کے ساتھ گونج رہے ہیں ، ہمیں یاد ہے کہ ہم محفوظ ہیں اور ہم ایک دوسرے سے محبت کرتے ہیں۔ دوسرے پر حملہ کرکے اپنے آپ کو بچانے کی ہماری ترغیب کو بھلا دیا گیا ہے اور نرمی سے دیکھ بھال کرنے کی ہماری ترغیب ہے۔ لمبی گونج میں ، ہم ریپٹیلین دماغ کی غلطی کو درست کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں: میں خطرے میں نہیں ہوں ، میں محبت میں ہوں اور میں محبت میں رہنا چاہتا ہوں۔