مواد
اس موسم گرما میں ، میں اور میرے بوائے فرینڈ نے یورپ کا سفر کیا۔ ہمارے پاس پیرس میں 5 شاندار ، رومانوی دن تھے ، اور پھر ایک بار جب ہم بارسلونا پہنچے تو ، ہمیں کلاؤڈ 9 سے اترنے کی بدتمیزی بیداری ملی اور ہمیں کچھ تعلقات کے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑا۔ وہ کچھ بھی اہم نہیں تھے - آپ کی بنیادی بات چیت کمزور ہو جاتی ہے جو دو حساس لوگوں کے ساتھ بڑھ جاتی ہے ، لیکن وہ موجود تھے اور اپنی زندگی میں اضافہ کرتے رہے یہاں تک کہ ہم انہیں آرام کرنے کے قابل ہو گئے۔
ہم تقریبا two دو سال سے اکٹھے ہیں ، اور دونوں ذہنی صحت کے پیشے میں ہیں (میں ، لائسنس یافتہ شادی اور فیملی تھراپسٹ him وہ نفسیات میں پی ایچ ڈی کے ساتھ مثبت نفسیات اور غصے کے انتظام میں مہارت رکھتا ہے)۔ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ ہم ، تمام جوڑوں میں سے ، دنیا کے تمام ٹولز کے پاس ایک کامل ، مسئلہ سے پاک تعلقات کے لیے ہوں گے۔ ٹھیک ہے ، زیادہ تر وقت جو سچ ہے ، تاہم ، ہماری پریشانی کے لئے ، ہم سب انسان ہیں۔ اور اس انسانیت کے ساتھ حقیقی جذبات ، جذبات اور تجربات آتے ہیں جو کہ ہماری آگاہی اور ہمدردی کے ساتھ بات چیت کرنے کی صلاحیت کے باوجود ، ہم کبھی کبھی تکلیف دہ جذبات ، غلط فہمیوں اور نمونوں کے ساتھ ختم ہو سکتے ہیں جو ہماری پچھلی شادیوں اور یہاں تک کہ ہمارے بچپن سے بھی آسانی سے دوبارہ زندہ ہو سکتے ہیں۔
چھٹیوں پر اور ہمارے تعلقات پر کام کرتے ہوئے ، مجھے یہ احساس ہوا کہ محبت کافی نہیں ہے۔ لعنت! اس بیداری نے میرے سر کو ایک حقیقت کے ساتھ مارا جس نے دونوں کو تھوڑا سا اداس اور برابر کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کی تاکہ ایک پُرجوش ، پیار کرنے اور دیرپا تعلق بنانے اور برقرار رکھنے کے لیے ٹولز پر عمل جاری رکھیں۔
تنازعات کے لمحات میں ، غلط فہمی ، مایوسی ، غصہ ، مایوسی ، اداسی ، منفی جذباتی چکر ، یا پھنس جانے کے نمونے ، آپ کی محبت اور تعریف کی بنیاد پر واپس آنا انتہائی اہم ہے۔ لیکن اس متضاد مرحلے سے باہر نکلنے کے لیے جو چیز ضروری ہے وہ یہ ہے کہ آپ کس طرح تیار ہیں۔ ایک دوسرے کی طرف قدم بڑھائیں جب چیلنجز آتے ہیں جب زندگی آسانی سے بہہ رہی ہو تو محبت اور ہر چیز پر مثبت توجہ مرکوز کرنا آسان ہے۔لیکن جب ہم پستی میں پھنس جاتے ہیں ، اور اس کی طاقت کے اندر سے باہر نکلنا ناممکن محسوس ہوتا ہے ، جسمانی ، جذباتی یا توانائی سے اپنے ساتھی تک پہنچنے کی صلاحیت مشکل لیکن ضروری ہے۔
مشکل وقت میں کیا کریں؟
مشہور شادی محقق جان گوٹ مین اس عمل کو بطور حوالہ دیتے ہیں۔ مرمت کی کوششیں، جسے ایک ایسی کارروائی یا بیان سے تعبیر کیا جاتا ہے جو منفی کو کنٹرول سے باہر بڑھنے سے روکنے کی کوشش کرتا ہے۔ مرمت کی کوششوں کی 6 اقسام کی مثالیں جن کا گوٹ مین نے خاکہ پیش کیا ہے:
- مجھے محسوس ہوتا ہے
- معذرت
- ہاں میں جاؤ۔
- مجھے پرسکون ہونے کی ضرورت ہے۔
- کاروائی بند کرو۔
- میں تعریف کرتا ہوں
ان زمروں میں موجود جملے تیز رفتار رکاوٹوں کی طرح ہوتے ہیں تاکہ رد عمل کو کم کرنے میں مدد ملے اور ہمیں مہربانی ، ہمدردی اور نیت کے ساتھ جواب دینے کی اجازت ملے۔ کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا ، میں جانتا ہوں! لیکن ان منفی چکروں سے نکلنے کے لیے اصلاح کے لیے جگہ پیدا کرنا انتہائی ضروری ہے۔
مسائل کے حل پر توجہ دیں۔
مزید چیلنجز اس وقت پیدا ہو سکتے ہیں جب آپ یا آپ کا ساتھی اس قدر پھنسے ہوئے محسوس کر رہے ہوں کہ آپ اپنے ساتھی کی مرمت کی کوششوں کا خیرمقدم کرنا پسند نہ کریں۔ لیکن اس آگاہی کا نام اس رکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ اپنے ساتھی سے کہنے کے قابل ہونا ، "یہ آسان نہیں ہے۔ میں ابھی آپ کی طرف پہنچنے میں بہت پھنسا ہوا محسوس کرتا ہوں ، لیکن میں جانتا ہوں کہ میں نے طویل عرصے میں جو کیا میں اس کا شکر گزار ہوں گا۔ لیکن میں یہ بھی جانتا ہوں کہ پھنسے رہنا اور بھی مشکل ہوسکتا ہے۔ اور کسی بھی مہارت کی طرح ، یہ کم موثر ہو جاتا ہے اور آپ کو زیادہ موثر تعلقات کی حرکیات کے لیے ٹولز کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔
بارسلونا میں رہتے ہوئے ہماری مرمت کی کوششوں نے ہمیں غیر مستحکم ہونے اور اپنی چھٹیوں سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دی۔ بعض اوقات ، کوششیں مختلف انداز میں نظر آتی تھیں: یہ ایک ایسی صلاحیت تھی جسے ہم محسوس کر رہے تھے۔ ہاتھ پکڑنے کے لیے پہنچیں ہمارے ذہن کو صاف کرنے میں مدد کے لیے جگہ مانگیں اعزاز کہ یہ ایک مشکل عمل تھا گلے ملنے کی پیشکش غلط مواصلات کے ہمارے حصے کے لیے معذرت ہماری پوزیشن واضح کریں تسلیم کریں کہ اس نے پرانے زخم کو کیسے متحرک کیا ... کوششیں اس وقت تک ہوتی رہیں جب تک کہ ہم سمجھنے ، توثیق کرنے اور سننے کے قابل نہ ہو جائیں ، اور اسی وجہ سے "معمول" پر واپس آجائیں۔ یہاں کوئی جادوئی مرمت نہیں ہے جو اس سب کو بہتر بنا رہی ہے ، لیکن مجھے اس عمل کو جاری رکھنے پر فخر ہے۔
جوڑوں کے لیے بند کرنا بہت آسان ہو سکتا ہے کیونکہ مرمت کے لیے درکار کمزوری اور کشادگی اکثر بھاری محسوس کر سکتی ہے ، اور اس لیے انہیں منفی جگہ پر رکھنا چاہیے۔ اور اگر پہلے کی کوششیں ناکام ہوئیں تو دوبارہ کوشش کرنے میں ہچکچاہٹ ہو سکتی ہے۔ لیکن ، واقعی ... کیا آپشن ہے ، لیکن کوشش جاری رکھنے کے لیے؟ کیونکہ افسوس ، محبت کافی نہیں ہے!