مواد
- 1. کچھ فضل کے بارے میں کیا خیال ہے؟
- 2. معافی کا حساب ہونا چاہیے۔
- 3. کچھ باغبانی کرنے کی کوشش کریں۔
- 4. آپ تبدیلیوں سے کیسے نمٹتے ہیں؟
- 5. ایک معمول ہے
- 6. کچھ وقت اکیلے گزاریں۔
- 7. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔
COVID-19 کے بحران کے نتیجے میں بہت زیادہ دباؤ اور غیر یقینی صورتحال پیدا ہوئی ہے۔ آپ اور آپ کے شریک حیات ممکنہ طور پر کسی طرح جذباتی طور پر متاثر ہوتے ہیں اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے شریک حیات کی مدد کر رہے ہوں بلکہ اپنی دیکھ بھال بھی کریں۔
آپ اور آپ کے شریک حیات موجودہ ماحول میں تھوڑا سا کھوئے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ایسے مشورے کی تلاش میں ہیں کہ کس طرح ایک معاون شوہر بنیں یا اس طرح کے مشکل وقت میں معاون بیوی کیسے بنیں تو مزید تلاش نہ کریں۔
یہاں 7 تجاویز ہیں جو آپ دونوں کو اس مشکل وقت کے دوران مدد کرنے میں مدد دے سکتی ہیں اور آپ کو سکون فراہم کرتی ہیں۔
1. کچھ فضل کے بارے میں کیا خیال ہے؟
کیا آپ بڑے کشیدگیوں سے نمٹ رہے ہیں جیسے ملازمت کا نقصان ، کاروبار کا نقصان یا یہاں تک کہ خاندان کا کوئی بیمار فرد؟
ابھی دوسرے تناؤ گھر سے کام کرنے کی وجہ سے وقت کے دباؤ کی وجہ سے آ سکتے ہیں بلکہ اپنے شریک حیات کی مدد بھی کر سکتے ہیں اور بچوں کی دیکھ بھال بھی کر سکتے ہیں۔
یہ آپ کے تعلقات پر دباؤ ڈال سکتا ہے خاص طور پر اگر آپ گھر کے رہنماؤں کی حیثیت سے اپنے اوپر بہت زیادہ دباؤ اور توقعات رکھیں۔ تو ، اس طرح کی پریشانی کے وقت کیسے مددگار بنیں؟
اپنے آپ کو آسان بنائیں ، بعض اوقات چیزوں کو پیچھے پڑنے کی ضرورت پڑتی ہے یا اتنی آسانی سے نہیں جانا چاہیے جتنا آپ چاہیں۔
لہذا ، اپنے شریک حیات کی مدد کریں ، اور سمجھدار اور خوش رہیں ، اپنی توقعات کو کم کریں بحران کے دوران اور ایک دوسرے کے لیے زیادہ ہمدرد بنیں۔
اس مشکل وقت کے دوران اپنے ساتھی کی غلطیوں کو چھوڑنے کی آپ کی صلاحیت اہم ہوگی۔ جانے دینا آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کو کچھ سست کاٹ کر ایک دوسرے کی مدد کریں۔
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا پیارا معمولی مسائل کی وجہ سے پریشان ہے ، تو یہ اصل میں کسی اور بڑے مسئلے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، پوچھنے پر غور کریں ، "کیا آپ موجودہ صورتحال سے پریشان ہیں؟"
اس سے آپ کے شریک حیات کو کھلنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2. معافی کا حساب ہونا چاہیے۔
پریشانی ، مایوسی اور اسی طرح کے دوسرے جذبات بھڑک سکتے ہیں تاکہ گھر میں طویل عرصے تک پھنسے رہیں۔
اپنی معافی کے بارے میں مخلص رہیں اور اگر آپ کا شریک حیات اس مسئلے کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہے تو اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے کھلے رہیں۔
جذباتی مدد کیسے دی جائے ، معذرت۔ اپنے ماضی کو پیچھے رکھنے اور نئے سرے سے شروع کرنے کے لیے آمادگی ظاہر کریں۔
غلط کاموں اور تبدیلی کے مقصد کے لیے اپنی ذمہ داری قبول کریں۔ آپ کا دوسرا اہم ان کی زندگی میں مشکل وقت سے گزر رہا ہے۔ یہ انتہائی ضروری ہے کہ آپ عالمی وبا اور افراتفری کے ہنگامہ خیز وقت کے دوران اپنے شریک حیات کی مدد کریں۔
ایک مخلص معافی آپ کے شریک حیات کو خوش رکھنے اور کورونا وائرس وبائی امراض کے دوران آپ کے تعلقات کو مضبوط رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
آپ کی معذرت میں ، چیزوں کو دوبارہ درست کرنے کے لیے اپنی آمادگی دکھائیں اور اسی طرح کی غلطیاں نہ کرنے کے عزم کا اظہار کریں۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ حقیقت پسندانہ وعدے کریں۔
بدلے میں آپ کے شریک حیات کو یہ محسوس کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ وہ اس سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور معاف کر سکتے ہیں۔ آخر میں ، آسانی سے معذرت قبول کریں اور آگے بڑھیں۔
ہمیں اس وقت شادی میں اضافی مہربان اور سمجھنے کی ضرورت ہے۔
یہ بھی دیکھیں:
3. کچھ باغبانی کرنے کی کوشش کریں۔
دماغی صحت کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باغبانی ایک مثبت ذہنی صحت کی مداخلت کے طور پر کام کرتی ہے۔ باہر وقت گزارنا اور اپنے اردگرد ہریالی اور پھولوں سے گھیرنا ذہنی صحت اور تندرستی پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔
اس موجودہ دور میں گھر کے پچھواڑے میں فی ہفتہ دو گھنٹے گزارنا آپ کو گھر سے باہر نکلنے کے ساتھ ساتھ رشتے کے لیے وقت فراہم کرے گا۔ مزید یہ کہ جوڑے کی حیثیت سے کچھ کرنے کا یہ ایک بہترین موقع ہوسکتا ہے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ باغبانی میں مشغول ہونا ایک یاد دہانی ہوگی کہ آپ کائنات کا مرکز نہیں ہیں۔ قرنطین اور لاک ڈاؤن کے دوران خود کو جذب کرنے سے ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ گھر سے باہر آئیں اور پھولوں کے باغ کو دریافت کریں۔
باغبانی بھی ورزش کی ایک شکل ہے اور اسی وجہ سے آپ کے دماغ کے لیے صحت مند ہے۔ باغبانی کی مختلف سرگرمیاں ڈوپامائن کی سطح کو بڑھانے اور تناؤ سے وابستہ ہارمونز کی تعداد کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ آپ بہتر نیند بھی لیں گے ، جو اس عرصے کے دوران بہت ضروری ہے۔
4. آپ تبدیلیوں سے کیسے نمٹتے ہیں؟
تبدیلی ناگزیر ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم اس کی پوری طرح عادت ڈالیں گے۔ کسی کو بھی توقع نہیں تھی کہ کورونا وائرس قرنطینہ واقع ہوگا۔ اس کے نتیجے میں ، زیادہ تر لوگ اپنے آپ کو بے بس محسوس کرتے ہیں۔ میںآپ کے لیے اپنے خاندانی معمولات کے ضائع ہونے کا غم کرنا معمول ہے۔
جیسا کہ آپ نئی تبدیلیوں پر کارروائی کرتے ہیں ، یاد رکھو اپنے شریک حیات کے جذبات کا خیال رکھیں۔ پورے عرصے میں.
اپنے شریک حیات کی مدد کے لیے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مواصلات کو خاندانی نظام الاوقات اور معمول کے کاموں تک محدود رکھیں۔
یہ قدرتی ہے کہ لوگ مشکل وقت سے گزرتے ہوئے اپنی صحت کا خیال رکھنے کی ضرورت کو بھول جائیں۔ مثال کے طور پر، زیادہ تر لوگ روٹی اور دیگر بیکڈ مصنوعات کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا شریک حیات زیادہ سے زیادہ صحت مند کھانا کھائے۔
5. ایک معمول ہے
آپ کے معمولات کا یقین زندگی کی غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے میں مددگار ہے۔ اگر آپ اور آپ کے شریک حیات قرنطین کے دوران معمول رکھتے ہیں تو ، آپ کے پاس ایک ایسا ڈھانچہ ہوگا جس سے سیکورٹی کا احساس مل سکے، اور اس سے وائرس کے پھیلنے سے وابستہ تناؤ کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مثال کے طور پر ، آپ کے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اس کے باوجود ، یہ جانتے ہوئے کہ آپ شام 7 بجے اپنا کھانا لیں گے اور رات 9 بجے بستر پر جائیں گے آپ کو قابو میں محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو اپنے شریک حیات کی مدد کرنے کی ترغیب ملے گی۔
6. کچھ وقت اکیلے گزاریں۔
انسان سماجی مخلوق ہیں۔
بڑے ہوکر ، آپ کو کچھ کمپنی ہونا پسند تھی ، چاہے وہ اسکول میں ہو یا دیگر سماجی مقامات پر۔ نیز ، شادی کی ایک اہم وجہ صحبت ہے۔ تاہم ، کچھ وقت اکیلے گزارنے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو تنہا رہنا پڑے گا۔
شوق کو آگے بڑھائیں ، کتابیں پڑھیں یا دوسری سرگرمیاں کریں جن کے لیے آپ کے پاس وقت نہیں ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تنہائی زیادہ ہمدردی کا باعث بن سکتی ہے ، اور آپ کے شریک حیات کو اس مشکل وقت میں اس کی ضرورت ہے۔
اپنے شریک حیات کی مدد کے لیے ، اپنے ساتھی سے ان قسم کے وقفوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لیے کام کرتے ہیں۔ اور ان کو شیڈول کریں تاکہ واضح تفہیم ہو۔
7. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔
کچھ معاملات میں ، آپ پر بہت زیادہ ذمہ داریاں عائد ہوسکتی ہیں اور آپ اپنا خیال رکھنا بھول جاتے ہیں۔
لہذا جب کہ اپنے شریک حیات کی مدد کرنا ضروری ہے ، خاندان اور دوسروں کا خیال رکھیں ، یاد رکھیں کہ آپ کو اپنے لیے وہ کام کرنے کی بھی ضرورت ہے جو آپ کو صحت مند رکھیں۔
یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا تھوڑا سا آرام کرنے ، اپنے آپ کو منظم کرنے یا کچھ ورزش کرنے میں۔
موجودہ بحران کے دوران خود کی دیکھ بھال۔ یہ ضروری ہے کیونکہ یہ نرمی کا جواب دیتا ہے ، اور یہ دائمی تناؤ کو روکتا ہے۔ اپنی دیکھ بھال آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں بھی مدد دے گی اور آپ کو وہ توانائی دے گی جو آپ کو اپنے شریک حیات کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو ابھی مختلف سمتوں میں کھینچا جا رہا ہے اور بہت زیادہ دباؤ میں ہے اس لیے وقتا فوقتا مذکورہ بالا نکات کا جائزہ لیں۔
براہ کرم اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے شریک حیات کی مدد کرنے کے لیے ان تجاویز کا اشتراک کریں اور شاید ایک عظیم رشتے کی مشق کے طور پر ان کے ساتھ بھی گزریں۔