مواد
- تعلقات میں عدم اعتماد کیا ہے؟
- اعتماد کے مسائل کہاں سے آتے ہیں؟
- رشتے میں اعتماد کے مسائل کی نشانیاں۔
- تعلقات میں اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے 17 نکات۔
- 1. ماضی میں واپس دیکھو
- 2. ہمدردی کو چالو کریں۔
- 3. مواصلات
- 4. ایک ساتھ سفر کریں۔
- 5. اپنے آپ پر یقین رکھیں۔
- 6. اپنے آپ سے سچا رہو۔
- 7. چیک کریں کہ کیا واقعی فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
- 8. یاد رکھیں کہ آپ کو ایک ساتھ کیا لایا۔
- 9. معیاری وقت ، معیاری بات۔
- 10. معافی کی مشق کریں۔
- 11. رویے کے پیچھے وجہ پر غور کریں
- 12. ایک دوسرے کے دوستوں کے ساتھ گھومیں۔
- 13. خطرے کی مشق کریں۔
- 14. ایک ساتھ جرنل۔
- 15۔ باہمی شفافیت متعارف کروائیں۔
- 16. توقعات کا انتظام کریں۔
- 17. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
- ٹیک وے۔
کسی بھی رشتے کی بنیاد اعتماد ہے۔ بھروسہ ایک اہم کوگ ہے جو تعلقات کو برقرار رکھتا ہے اور ہمیں موٹی اور پتلی کے ذریعے ایک دوسرے کا ساتھ دینے کی طاقت دیتا ہے۔ جب کسی رشتے میں اعتماد کے مسائل ہوتے ہیں تو ، محبت کے ساتھ ساتھ مواصلات کا مکمل ٹوٹ جانا ہوتا ہے۔
اگر آپ اپنے رشتے میں ایسے مسائل کا سامنا کرتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں اعتماد کو دوبارہ تعمیر کریں۔
تعلقات میں عدم اعتماد کیا ہے؟
رشتوں میں عدم اعتماد کو توقع ، خوف ، یا توقع کے طور پر کہا جا سکتا ہے کہ ساتھی کے کچھ مقاصد ہیں جو تعلقات کی بات کرنے پر اچھی روشنی میں نہیں آتے۔
یہ بنیادی طور پر ساتھی پر اعتماد اور اعتماد کی کمی اور خطرے کا خوف ہے جو کہ دوسرے ساتھی کی صحت میں عدم تحفظ اور منفی خیالات کو مزید متحرک کرتا ہے۔ عدم اعتماد بنیادی طور پر ایک ایسا طریقہ کار ہے جس کے ذریعے فرد کسی بھی چیز سے بچ سکتا ہے تاکہ تعلقات میں تباہی مچ جائے۔
اعتماد کے مسائل کہاں سے آتے ہیں؟
تعلقات میں اعتماد کم ہونے کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ یہ بچپن کے کچھ تجربات یا ماضی میں بے وفائی کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ عدم اعتماد کی وسعت ان تجربات پر منحصر ہو سکتی ہے جو کسی ساتھی کو درپیش ہوں گے یا ایک پارٹنر دوسرے پر شک کی سطح پر ہو سکتا ہے۔
نیز ، ماضی میں مسترد ہونے کی کوئی بھی شکل ، چاہے وہ خاندان سے ہو ، معاشرتی ہو یا ذاتی ، بالغ ہونے کی وجہ سے اعتماد کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، مشکل زندگی کے واقعات ، بیماری ، چوری ، کسی عزیز کا نقصان بھی ساتھی میں اعتماد کے مسائل کی وجوہات کے طور پر ادا کر سکتے ہیں۔
رشتے میں اعتماد کے مسائل کی نشانیاں۔
رشتے میں اعتماد کی کمی زندگی میں تباہی مچا سکتی ہے۔ اگر آپ کے ساتھی کو اعتماد کا مسئلہ ہے تو ، یہ تعلقات کو خراب صحت دے سکتا ہے۔
چونکہ اعتماد کسی بھی رشتے کی بنیاد ہے ، اس لیے کسی رشتے میں اعتماد کی کمی کے اثرات خطرناک ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کے ساتھی کے پاس اعتماد کا مسئلہ ہے یا اس کے علاوہ دیگر مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے تو ، ذیل میں چند نشانیاں ہیں جو آپ کو اپنے ساتھی کو عدم اعتماد میں مبتلا ہونے سے آگاہ کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔
- غداری کا انتظار کرنا یا فرض کرنا۔
- تنہائی اور افسردگی۔
- ساتھی کے لیے حد سے زیادہ محفوظ ہونا۔
- ترک کرنے کا خوف۔
- شقاق دماغی
- حسد آمیز رویے۔
- دفاعی۔
- جان بوجھ کر لوگوں سے دوری
- مباشرت میں کمی۔
تعلقات میں اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے 17 نکات۔
تو ، ماضی کے اعتماد کے مسائل کیسے حاصل کریں؟
یہاں 17 سادہ تجاویز ہیں جن پر عمل کرتے ہوئے آپ نہ صرف تعلقات میں عدم اعتماد یا اعتماد کے مسائل پر قابو پاسکتے ہیں بلکہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ یہ معمول پر آجائے۔
آپ دیرپا اور خوشگوار تعلقات کے لیے ان صحیح اقدامات کے ساتھ تعلقات میں اعتماد کے مسائل پر کام کر سکتے ہیں۔
1. ماضی میں واپس دیکھو
بہت سے لوگ صرف اعتماد کے مسائل کو نظر انداز کرتے ہیں۔ یہ حل نہیں ہے۔
اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے پہلے طریقوں میں سے ایک بنیادی وجہ تلاش کرنا ہے جس کی وجہ سے اعتماد کے مسائل آپ کے رشتے میں داخل ہوتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، ریلیٹ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ مختلف عمر کے لوگ وابستگی اور رشتوں میں اعتماد کو مختلف طریقے سے اہمیت دیتے ہیں۔ 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے افراد میں سے 35 فیصد شادی کو عزم کی سب سے اہم علامت سمجھتے ہیں ، پھر بھی 16-24 سال کے صرف 12 فیصد نے اس پر اتفاق کیا۔
لہذا معاشرے میں تبدیلیاں تعلقات کے بارے میں آپ کے رویے میں تبدیلی کا سبب بن سکتی ہیں۔
خود پر غور کرنا کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
اس طرح کے واقعات آپ کے ماضی میں اچھی طرح سے داخل ہو سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ بنیادی وجوہات کے بارے میں جاننے کے لیے آپ کو اپنے خیالات اور یادوں پر غور کرنا ہوگا۔
صرف ایک بار جب آپ ایسا کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں ، آپ ان اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے لیے صحیح اقدامات کر سکتے ہیں۔
2. ہمدردی کو چالو کریں۔
رشتے میں شبہات پر قابو پانے کے لیے ، اپنے ساتھی کے بارے میں غور کریں۔ اگر آپ ان کے ساتھ ہمدردی رکھتے ہیں تو ، یہ آپ کے ساتھی کے لیے کشیدگی کو دور کرنے کا راستہ ہموار کرے گا اور آپ کو بتائے گا کہ اس طرح کے رویے کا اصل سبب کیا ہے۔
لہذا ، تعلقات میں مزید اعتماد پیدا کرنے کے لیے سمجھدار اور ہمدرد بنیں۔
3. مواصلات
مواصلات اور ہمدردی تعلقات میں اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کی کلیدیں ہیں۔
آپ کو نہ صرف اپنے شریک حیات سے بات چیت کرنی ہوگی بلکہ آپ کو ان کے جذبات کے ساتھ ساتھ ان کے نقطہ نظر کو بھی سمجھنا ہوگا۔ آپ جتنا زیادہ بات چیت کریں گے اور اپنے ساتھی کے ساتھ جتنا براہ راست ہوں گے ، آپ کے اعتماد کے مسائل پر قابو پانا اتنا ہی آسان ہوگا۔
آپ کو اپنے تعلقات کو دوبارہ بنانے کے لیے کچھ وقت دینا ہوگا۔
صرف اس صورت میں جب آپ کافی صبر کریں اور اپنے تعلقات کو دوبارہ تعمیر کرنے کے لیے وقف ہوں ، آپ اعتماد کے مسائل پر قابو پا سکیں گے۔ نیز ، اپنے ساتھی کے ساتھ محتاط رہنا یہاں کا حل نہیں ہے۔ در حقیقت ، آپ کو مسائل کو سمجھنے اور ان پر قابو پانے کے لیے ایک ساتھ وقت گزارنا ہوگا۔
4. ایک ساتھ سفر کریں۔
اگر آج کی مصروف دنیا میں ، آپ ایسا کرنے کے لیے وقت نہیں نکال پاتے ہیں ، آپ کے لیے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کے لیے وقفہ یا چھٹی لینا بہترین آپشن ہے۔ یہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ کچھ وقت گزار کر چیزوں سے دور ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
یہ آپ کو اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے بارے میں مسائل پر بات کرنے کے لیے کچھ جگہ بھی فراہم کرے گا۔
آپ کو ہمیشہ یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ ایک وقت میں ایک مسئلے سے نمٹیں جب آپ اپنے تعلقات میں اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کی کوشش کریں۔
5. اپنے آپ پر یقین رکھیں۔
جب آپ کا رشتہ کشیدگی میں ہے ، تو ظاہر ہے کہ یہ آپ کے اعتماد کو نقصان پہنچائے گا۔
آپ کو یہ بات ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ اگر آپ اس مشکل وقت میں کافی مضبوط نہیں ہیں تو آپ کبھی بھی اپنے تعلقات کو مضبوط نہیں کر سکیں گے۔ آپ کو نہ صرف اپنے آپ پر یقین رکھنا ہے بلکہ دوسرے شخص کو چیزوں کو درست کرنے کی ترغیب دینا ہے۔
صرف اس صورت میں جب آپ یقین کر سکیں کہ چیزیں بہتر ہو سکتی ہیں ، آپ دوسروں کو قائل کر سکیں گے کہ انہیں ان مسائل پر قابو پانے کے لیے ایک شاٹ بھی دینا چاہیے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنا اعتماد بڑھانے کے لیے پہلے کام کرنا ہوگا اور اس کے بعد اپنے ساتھی کو اس بات پر راضی کرنا ہوگا کہ وہ آپ کے ساتھ تعلقات کو دوبارہ تعمیر کرے۔
اگر آپ کافی پراعتماد نہیں ہیں تو آپ کے لیے اپنے ساتھی سے ہمدردی اور محبت کا اظہار کرنا بہت مشکل ہوگا۔ آپ اپنے رشتہ میں چھوٹی چھوٹی بہتریوں کو دیکھنے کے لیے اتنا صبر نہیں کر پائیں گے۔
کم عزت نفس والے لوگ اپنے شراکت داروں کو زیادہ خود اعتمادی رکھنے والوں کے مقابلے میں کم جوابدہ سمجھتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ اعتماد کے ساتھ اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد کے مسائل پر قابو پائیں اور ایسے مشکل وقت میں اپنے لیے عزت نہ کھویں۔
6. اپنے آپ سے سچا رہو۔
ایک بار جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں گے تو آپ صورت حال کی صحیح کشش کو سمجھ سکیں گے۔ آپ کو اپنے ساتھی کے جذبات کا احترام کرنا ہوگا بجائے اس کے کہ آپ ان پر اپنے فیصلے کو مستحکم کریں۔
کئی بار ، آگے بڑھنا بہترین چیز ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مسائل کو حل نہ کریں بلکہ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچانے والے مسائل پر دیر لگانا بھی حل نہیں ہے۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے لیے ، آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر کام کرنا ہوگا تاکہ آگے بڑھنے اور تعلقات کو بہتر بنایا جا سکے۔
7. چیک کریں کہ کیا واقعی فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
اب تک ، وہ تمام اقدامات جن پر ہم نے تبادلہ خیال کیا ہے آپ کو اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کی اجازت دیتے ہیں۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دھوکہ دہی کے شریک حیات کے امکان سے اندھا ہونا پڑے گا۔ آپ کو اس بات کی تصدیق کرنی ہوگی کہ آپ کا ساتھی آپ کا وفادار ہے یا نہیں۔
آپ حیران ہوں گے کہ آپ یہ کیسے کر پائیں گے۔
ایسا کرنے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے ساتھی کا اسمارٹ فون چیک کریں۔ آپ کو اس کے بارے میں شفاف ہونا پڑے گا اور انہیں اپنا بھی چیک کرنے دیں۔
اگر آپ کسی بھی فون نمبر کی تصدیق کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ فون نمبروں کے پیچھے شناخت چیک کرنے کے لیے ریورس فون لوک اپ سروس کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اس سے ہر شک کا خاتمہ ہو جائے گا۔
اس کے بعد ، آپ اور آپ کا ساتھی خلفشار اور شکوک و شبہات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے تعلقات کی تعمیر نو کی طرف کام کر سکتے ہیں۔
8. یاد رکھیں کہ آپ کو ایک ساتھ کیا لایا۔
اعتماد کے مسائل پر کیسے قابو پایا جائے؟
آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو اکٹھا کیا ہے۔
مایوسی کے اوقات میں جب آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں تو ، چیزوں کو درست کرنے کی کوشش کرنا مشکل کام لگتا ہے۔
آپ کو ان خوشگوار یادوں کو یاد کرنا ہوگا جو آپ کے ساتھ ہیں۔ آپ کو ان یادوں سے طاقت حاصل کرنی ہوگی تاکہ اپنے تعلقات کو دوبارہ تعمیر کرنے کی کوشش کی جاسکے۔
صرف اس وقت جب آپ ان خیالات کو جمع کرنے کے قابل ہوں ، آپ اپنے تعلقات کو دوبارہ تعمیر کرنے کے مشکل کام پر قابو پا سکتے ہیں۔
9. معیاری وقت ، معیاری بات۔
آخری لیکن کم از کم ، اعتماد کی کمی پر قابو پانے کے لیے ، آپ کو اپنے رشتے کے لیے وقف کردہ وقت کو بڑھانا ہوگا۔
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ جو مسائل آپ کے رشتے میں داخل ہو چکے ہیں وہ صرف آپ کے شریک حیات کے ساتھ کچھ معیاری وقت گزارنے اور ان کی توجہ سے سننے سے حل ہو سکتے ہیں۔
کسی بھی قسم کی غلط فہمی سے بچنے کے لیے آپ کو اپنے مواصلات میں واضح اور کھلے رہنا ہوگا۔
جیسا کہ ہم نے اوپر بیان کیا ہے ، اگر آپ اپنے گھر میں ایسا کرنے کے قابل نہیں ہیں تو ، چھٹی لینا اچھا خیال ہے۔ یہ چیزوں کو صاف کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
محل وقوع کی تبدیلی رشتوں کو سکون اور جوان بناتی ہے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ معیاری وقت گزارنے کے لیے چھٹی ہی واحد آپشن نہیں ہے۔ کچھ دوسرے طریقے جن میں آپ ایسا کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں -
- باقاعدہ تاریخ کی راتیں۔
- ایک ساتھ فلمیں دیکھنا۔
- لانگ ڈرائیو کے لیے جا رہے ہیں۔
- ایک ساتھ شوق کا تعاقب کرنا۔
آپ کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ یہ کوئی ایک چیز نہیں ہے۔
یہاں سے ، آپ کو باقاعدگی سے زیادہ وقت ایک ساتھ گزارنا ہوگا اور بہتر طریقے سے بات چیت کرنا ہوگی تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جاسکے کہ اس طرح کے مسائل دوبارہ آپ کے تعلقات میں داخل نہیں ہوں گے۔
10. معافی کی مشق کریں۔
کسی بھی رشتے پر بھروسہ کرنے اور اسے پورا کرنے کے لیے ، اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے طریقوں میں سے ایک طریقہ معاف کرنا اور غور کرنا ہے۔
اگر آپ رشتے میں معافی کی مشق نہیں کر رہے ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی طرف زیادہ مخالف ہو جائے گا اور اس سے شکوک و شبہات میں اضافہ ہو گا۔
نیچے دی گئی ویڈیو محبت میں خوش رہنے اور معافی کی مشق کرنے کے لیے کچھ عملی تجاویز فراہم کرتی ہے۔اس کی جانچ پڑتال کر:
11. رویے کے پیچھے وجہ پر غور کریں
اگر آپ کے ساتھی کو اعتماد کا مسئلہ درپیش ہے تو ، اس پر منفی ردعمل ظاہر کرنے کے بجائے ، اس کی اصل وجہ کو سمجھیں۔
تعلقات میں اعتماد کے مسائل پر قابو پانے کے لیے ، اس وجہ کو سمجھیں کہ آپ کا ساتھی ایسا سلوک کیوں کر رہا ہے۔ یہ کوئی ماضی کا صدمہ ہوسکتا ہے یا اس نے کچھ ایسا مشاہدہ کیا ہوگا جس کی وجہ سے وہ یقین کرے کہ آپ کے تعلقات میں بدنیتی کے ارادے ہیں۔
کسی بھی صورت میں ، آپ کو ان کے ساتھ رہنا چاہیے اور کوئی سخت قدم اٹھانے سے پہلے مسئلہ کو حل کرنا چاہیے۔
12. ایک دوسرے کے دوستوں کے ساتھ گھومیں۔
اگر آپ کا ساتھی آپ پر یا آپ کے دوستوں پر شک کرتا ہے تو بہتر ہے کہ آپ انہیں اپنے ساتھی سے متعارف کروائیں تاکہ اسے یہ محسوس نہ ہو کہ آپ دونوں کے درمیان دیواریں ہیں۔ آپ دونوں ایک دوسرے کے دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں تاکہ کسی بھی منفی بات سے بچ سکیں۔
13. خطرے کی مشق کریں۔
کمزوری قابل اعتماد مسائل پر قابو پانے کا کلیدی جزو ہے اور بغیر کسی ناکامی کے اس پر عمل کیا جانا چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ رشتے میں کمزور ہوں اور اپنے ساتھیوں کو آپ کے ساتھی کو نیچے آنے دیں تاکہ وہ آپ پر یقین کر سکیں۔
بعض اوقات ، شراکت دار کمزوری سے اتنا ڈرتے ہیں کہ وہ اپنے ساتھیوں کے سامنے خود کو ظاہر نہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس سے تعلقات میں مزید دیواریں پیدا ہوتی ہیں۔
14. ایک ساتھ جرنل۔
ایک تشکر جرنل کو برقرار رکھیں جہاں دن کے اختتام پر ، آپ دونوں نے دن بھر ایک دوسرے کے بارے میں جو کچھ سراہا اسے لکھ دیں۔ اس سے آپ دونوں کو اپنے تعلقات کی مضبوطی کا ادراک کرنے میں مدد ملے گی اور آپ دونوں ایک دوسرے کے بارے میں مثبت محسوس کریں گے۔
بالآخر ، آپ مشق کے بعد کچھ عرصے کے دوران تعلقات میں اعتماد کی تعمیر دیکھیں گے۔
15۔ باہمی شفافیت متعارف کروائیں۔
پارٹنر کی سرگرمیوں کے بارے میں شبہات سے عدم اعتماد پیدا ہوتا ہے۔ لہذا ، آپ رشتے میں جتنے شفاف ہوں گے ، آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان اعتماد اتنا ہی بہتر ہوگا۔
لہذا ، رشتے میں زیادہ سے زیادہ شفافیت متعارف کروائیں۔ یہ آپ دونوں کو تعلقات کو بہتر بنانے اور مثبتیت میں اضافہ کرنے میں مدد دے گا۔
16. توقعات کا انتظام کریں۔
سمجھیں کہ آپ کا ساتھی آپ سے تعلقات میں کیا توقع رکھتا ہے۔ زیادہ تر نہیں ، یہ ہوسکتا ہے کہ ان کے تعلقات کی کچھ توقعات ہوں جو بار بار پوری نہیں ہو رہی ہیں اور ، یہ ناراضگی ، غصہ اور بالآخر بد اعتمادی کا باعث بنی ہے۔
17. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
اگر آپ نے تمام طریقوں کی کوشش کی ہے لیکن لگتا ہے کہ یہ معاملہ تعلقات میں بہت بڑا ہے ، بہتر ہے کہ کسی معالج یا ریلیشنشن کونسلر سے رجوع کریں تاکہ تعلقات میں اعتماد کے مسائل سے مدد حاصل کی جا سکے اور معاملات کو درست کیا جا سکے۔
صحیح تکنیک اور رہنمائی کی مدد سے ، آپ دونوں کو یقین ہے کہ رشتے کے اعتماد کے مسائل کا حل تلاش کریں گے۔
ٹیک وے۔
رشتے میں عدم اعتماد پر قابو پانے کے لیے ، تھوڑا سا صبر اور کوشش حیرت انگیز کر سکتی ہے۔
لہذا ، اگر آپ کا رشتہ اعتماد کی کمی کی وجہ سے متاثر ہوا ہے ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اسے دوبارہ بنانے کے لیے وقت اور کوشش کریں۔
بہت سے معاملات میں ، یہ کسی غلط چیز کی بجائے کسی غلط فہمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ آپ کی طرف سے تھوڑا صبر اور کوشش آپ کو اعتماد کے مسائل پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے اور رشتہ ایک بار پھر پھل پھولے گا۔