مواد
- 1. علامات کی شناخت کریں۔
- 2. اسے تسلیم کریں۔
- 3. اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں معلوم کریں۔
- 4. چیزوں کو ذاتی طور پر نہ لیں۔
- 5. ماہرین کی مدد حاصل کریں۔
- 6. ہمیشہ ان کے لیے موجود رہیں۔
- 7. ادویات
- 8. ان پر محبت کی بارش کریں۔
کوئی بھی افسردگی کا اندازہ نہیں لگا سکتا۔
یہ کسی کی زندگی میں گھٹنوں کو کم کرتا ہے اور آہستہ آہستہ آس پاس کے لوگوں کے ساتھ ان کے تعلقات کو متاثر کرتا ہے۔
افسردہ لوگوں کو احتیاط سے علاج کرنے کی ضرورت ہے اور اس کے لیے صبر کی ضرورت ہے۔ افسردگی اور رومانٹک رشتہ کبھی ہاتھ میں نہیں جاتا۔ افسردگی اکثر خوبصورت رشتوں کو بری طرح ختم کر دیتی ہے۔
جب آپ نے تعلقات میں ڈپریشن کو دریافت کیا تو پوری توجہ ڈپریشن میں مبتلا شخص کی طرف منتقل ہو جاتی ہے۔
یہ ضروری ہے کہ آپ صبر کا مظاہرہ کریں اور ان سے نمٹنے کے طریقے سے آگاہ ہوں۔ تعلقات میں ڈپریشن سے نمٹنے کے کچھ اہم طریقے ذیل میں درج ہیں اور آپ مشکل وقت میں طاقت کو کیسے برقرار رکھ سکتے ہیں۔
1. علامات کی شناخت کریں۔
یہ ضروری ہے کہ آپ نے تعلقات میں ڈپریشن کو کامیابی سے پہچان لیا ہو۔
رشتے کسی کی زندگی میں خوشیاں لاتے ہیں۔ یہ انہیں خوش کرتا ہے اور ان کا مزاج خوشگوار ہے۔ تاہم ، یہ بات قابل فہم ہے کہ کوئی دن بھر خوش نہیں رہ سکتا۔ وہ بعض اوقات نشیب و فراز سے گزرتے ہیں۔
بہر حال ، چیزیں بدل جاتی ہیں جب ایک ساتھی افسردہ ہوتا ہے۔
آپ کو علامات کی شناخت کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کو احساس تک نہ ہو کہ وہ افسردہ ہیں یا اس کی طرف آرہے ہیں۔ یہ آپ ہی ہیں جو ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ سادہ علامات ہیں طویل اداسی ، ناامید ہونا ، جسمانی یا ذہنی تھکاوٹ ، سرگرمیوں میں دلچسپی کھو دینا اور دیگر۔
2. اسے تسلیم کریں۔
افسردگی اور محبت کے رشتوں کو ایک چھت کے نیچے آسانی سے پھلتا پھولتا دیکھنا بہت کم ہوتا ہے۔
یہ تب ہی ممکن ہے جب آپ تعلقات میں پائے جانے والے ڈپریشن کو تسلیم کرنے کے قابل ہوں۔ اعتراف آپ کے پورے نقطہ نظر اور اس کے بارے میں نقطہ نظر کو تبدیل کرتا ہے۔
یاد رکھیں ، کوئی بھی افسردگی کا شکار ہوسکتا ہے۔ 'آپ کیوں' پر سوال کرنے کے بجائے ، اس پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں کہ آپ اسے کیسے سنبھال سکتے ہیں۔
ایک بار جب آپ نے قبول کرلیا کہ آپ کا ساتھی افسردہ ہے تو آپ اس سے نمٹنے کے طریقے ڈھونڈ سکتے ہیں۔ یہ وہی چیز ہے جس کی آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہے کیونکہ اب آپ دونوں کا خیال رکھنا ہے۔
3. اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں معلوم کریں۔
ڈپریشن اور رشتہ ٹوٹنا ایک دوسرے سے جڑا ہوا ہے۔
زیادہ تر لوگ رشتے سے باہر نکل جاتے ہیں کیونکہ وہ اپنے ساتھی کو سنبھالنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ انہوں نے علامات کی نشاندہی کی ہو اور اس حقیقت کو تسلیم کیا ہو کہ ان کے تعلقات میں ڈپریشن ہے ، لیکن وہ اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے میں ناکام رہے ہیں۔
ڈپریشن سے نمٹنے کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دینا ضروری ہے۔
ڈپریشن میں مبتلا شخص کا انتظام کرنا آپ کے لیے آسان کام نہیں ہوگا۔
آپ کو ان کو سمجھنا ہوگا ، ان کی مدد کرنی ہوگی ، ڈپریشن پر قابو پانے میں ان کی مدد کرنا ہوگی اور ان پر اعتماد کرنا ہوگا۔ اس کے ساتھ ساتھ آپ کو اپنے آپ کو بھی سنبھالنا پڑے گا۔ لہذا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صورتحال سے نمٹنے کے بارے میں اچھی طرح آگاہ اور تعلیم یافتہ ہیں۔
4. چیزوں کو ذاتی طور پر نہ لیں۔
ایسے دن بھی آ سکتے ہیں جب آپ کا ساتھی مغلوب ہو جائے اور کسی دن وہ پریشان ہو جائے۔
ان کے مزاج میں تبدیلی اور ڈپریشن آپ کی ذاتی زندگی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ چیزوں کو ذاتی طور پر لینا معمول ہے۔ یہ ہماری انسانی فطرت ہے اور یہ ہوگا ، لیکن آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ چیزوں کو لائن سے باہر رکھیں۔
اپنے ساتھی کے ڈپریشن کو کبھی ذاتی طور پر نہ لیں۔
ان کے ڈپریشن کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ آپ اس شخص سے محبت کرتے ہیں اور وہ آپ سے یکساں محبت کرتے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ وہ افسردہ ہیں اور مختلف رد عمل کا اظہار کر سکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کی حالت کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا چاہیے۔
آپ کو چیزوں کو الگ سے رکھنا سیکھنا چاہیے اور ان کے ڈپریشن کو ڈپریشن کی طرح سمجھنا چاہیے۔
5. ماہرین کی مدد حاصل کریں۔
کوئی بھی ماہر کی مدد کے بغیر تعلقات میں ڈپریشن سے نمٹ نہیں سکتا۔
افسردہ شخص کا علاج احتیاط سے کیا جائے۔ وہ اس حالت میں نہیں ہیں جہاں آپ ان فوائد سے لطف اندوز ہوسکیں جو دوسرے جوڑے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ آپ کو اپنے جذبات اور خیالات کو صحیح طریقے سے چلانا سیکھنا چاہیے۔
یہیں سے آپ کو مشورے کی مدد درکار ہوگی۔
کئی سپورٹ گروپ ہیں جن میں آپ شامل ہو سکتے ہیں یا کسی ماہر کا مشورہ بھی لے سکتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے ساتھی کو صحیح طریقے سے سمجھنے میں مدد کریں گے اور آپ کی رہنمائی کریں گے کہ آپ ان سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔
6. ہمیشہ ان کے لیے موجود رہیں۔
آپ کے افسردہ ساتھی کو آپ کی ضرورت سے زیادہ آپ کی ضرورت ہے۔
جب بھی انہیں مدد یا مدد کی ضرورت ہو آپ ان کے جانے والے فرد ہیں۔ آپ کو اس کے مطابق چیزوں کا انتظام کرنا سیکھنا چاہیے اور ان کے لیے وہاں موجود رہ کر ان کو اپنا تعاون دکھانا چاہیے۔
جب وہ مشاہدہ کرنا شروع کردیتے ہیں کہ جب بھی ضرورت ہو آپ ان کے ساتھ ہیں ، وہ ڈپریشن سے نکلنے کی کوششیں شروع کردیتے ہیں۔ آپ کا جوش اور کوشش یقینا them انہیں بہتر کام کرنے پر مجبور کرے گی۔ وہ ڈپریشن سے پاک اپنی زندگی گزارنے کی خواہش کریں گے۔
آپ کی موجودگی پورے عمل میں بہت فرق ڈال سکتی ہے۔
7. ادویات
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، تعلقات میں ڈپریشن آپ پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔
آپ کو اپنی زندگی ، ان کی زندگی کا انتظام کرنا پڑے گا اور ان کی دوائیوں کا بھی خیال رکھنا چاہیے۔ ڈپریشن میں ، ادویات بہت مدد کرتی ہیں.
آپ کا افسردہ ساتھی اسے چھوڑ سکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ مناسب ادویات لیں۔ آپ کو ان کی مدد کرنی ہے اور ان کو اس سے نکالنے کے لیے ان کا سپورٹ سسٹم بننا ہے۔
8. ان پر محبت کی بارش کریں۔
کوئی دو دن ایک جیسے نہیں رہیں گے۔
یہ ایک حقیقت ہے اور اس کے ساتھ رہنا ضروری ہے۔
جب تعلقات میں ڈپریشن ہو تو چیزیں بہت تیز ہوتی ہیں۔ ایسی حالت میں کسی سے غیر مشروط محبت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
آپ کو یقین دہانی کرائی گئی ہے کہ ایسے دن آئیں گے جب آپ کا ساتھی افسردہ ہوگا ، لیکن آپ کو مضبوط رہنا ہوگا اور اپنا تعاون ظاہر کرنا ہوگا۔ آپ کی غیر مشروط محبت کا شاور ان پر حیرت انگیز کام کر سکتا ہے اور آخر کار ڈپریشن پر ان کی مدد کرے گا۔
آپ کو ہرگز ہار نہیں ماننی چاہیے۔