مواصلات کے فن میں ترقی کے طریقے

مواد

• ایک حقیقی زندگی کی مثال۔
• شادی میں بات چیت کرتے وقت ، بہت سی جگہیں ہوتی ہیں جہاں یہ ٹوٹ سکتی ہیں۔
• سنو۔
• گفتگو میں تناؤ کو ہاتھ سے نہ جانے دیں۔
• اپنے تعلقات کے بارے میں بات چیت کو یقینی بنائیں۔
• "ہمیشہ" اور "کبھی نہیں" بیانات سے گریز کریں۔
• خود آگاہ رہیں۔
• اکثر جوڑے کبھی کبھی جھگڑتے ہیں۔

بطور معالج میرے کام میں ، لوگ اکثر مجھ سے پوچھتے ہیں "کیا آپ ہماری مدد کر سکتے ہیں؟"

یہ سوال اکثر اس وقت سامنے آتا ہے جب مقصد جوڑوں کی تھراپی ہو ، جب میرے سامنے دو افراد بیٹھے ہوں تاکہ وہ اپنے تعلقات کو بچانے کی امید کر سکیں۔ جوڑے کی تھراپی کس طرح کی جاتی ہے اس کو بیان کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ بتانا ہے کہ اس کا زیادہ تر حصہ دفتر میں موجود دو افراد کو ایک دوسرے کو سننے اور سمجھنے میں مدد دے رہا ہے۔

میں بہت کچھ کہتا ہوں ، "جو میں اسے/اسے کہتے ہوئے سنتا ہوں وہ X ہے" اور "جب آپ ایسا کرتے ہیں/کہتے ہیں تو یہ اس میں ایک بٹن دباتا ہے اور پھر وہ اس لمحے میں نہیں رہ سکتا اور نہ ہی سن سکتا ہے" آپ واقعی کیا کہنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ "

ایک حقیقی زندگی کی مثال۔

میں نے ایک بار ایک جوڑے کو آنا تھا کیونکہ وہ شادی سے پہلے کچھ مواصلاتی امور پر کام کرنا چاہتے تھے۔ یہ کچھ سیشنوں تک نہیں تھا جب میں نے محسوس کیا کہ اس کی شکایت جو اس نے مطالبہ ، اصرار کے طور پر پیش کی ، یہاں تک کہ بدمعاشی کے وقت بھی ، جزوی طور پر تھی کیونکہ انگریزی اس کی پہلی زبان نہیں تھی۔ اس کا لہجہ اور درخواستوں کے بارے میں نقطہ نظر اکثر اسٹاکاٹو ، دو ٹوک اور حقیقت کا معاملہ لگتا تھا۔ اسے لگا کہ وہ ایک سادہ سا سوال پوچھ رہی ہے ، "کیا آپ کوڑے دان نکال سکتے ہیں؟" لیکن یہ "آپ لے سکتے ہیں" کے طور پر سامنے آرہا تھا۔ باہر دی. کوڑے دان! " اپنے ساتھی کے نرم لہجے اور آسان رویے کے بالکل برعکس ، اس کی تقریر کے تال کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ، اسے یہ دیکھنے میں مدد ملی کہ شاید وہ اس کے ارد گرد باس کرنے کی کوشش نہیں کر رہی تھی ، لیکن وہ صرف اس طرح بات کرتی تھی چاہے وہ کیا کہہ رہی ہو . اس نے اس کے پیغام کو بہتر طریقے سے سننا سیکھا اور اس نے اسے نیچے کرنا سیکھا۔ میری پرورش بروکلین میں ہوئی ، ہم بلند اور براہ راست ہیں - میں کسی کے ساتھ ہمدردی کر سکتا ہوں جس کی آواز دوسروں کو غصہ یا غرور کی طرف لے جاتی ہے جہاں کوئی نہیں تھا۔

شادی میں بات چیت کرتے وقت ، بہت سی جگہیں ہوتی ہیں جہاں یہ ٹوٹ سکتی ہیں۔

ہم ہمیشہ ایک دوسرے کی بات نہیں سنتے جیسا کہ ہمیں چاہیے ، کیونکہ ہم ہمیشہ سوچتے ہیں کہ ہم آگے کیا کہنا چاہتے ہیں ، قطع نظر اس کے کہ ہمارے شراکت دار کیا کہہ رہے ہیں۔ ہمیں یقین ہے کہ ہم اپنے ساتھی کے بنیادی محرکات کو جانتے ہیں۔ ہم سب کے پاس مواصلات کی خرابی میں کردار ادا کرنے کی صلاحیت ہے: یہاں تک کہ ہم ماہرین بھی جو پرسکون طریقے سے دوسرے لوگوں کو ان کے مسائل حل کرنے میں مدد دیتے ہیں ، پھر گھر آکر اپنے میاں بیوی کے ساتھ جھگڑا کرتے ہیں جو اکثر معمولی معاملات پر ہوتے ہیں۔

میاں بیوی کے مابین رابطے کو بہتر بنانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں ، جو ایک ہی چیزوں پر بار بار لڑنے کے تمام عام نمونوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سنو۔

یہ بہت آسان لگتا ہے ، لیکن یہ قابل توجہ ہے۔ ہم اکثر یہ نہیں سنتے کہ ہمارے ساتھی کیا کہہ رہے ہیں۔ جو ہم سنتے ہیں۔ سوچو وہ کہہ رہے ہیں ، ہم ارادے کو ان کی باتوں سے منسوب کرتے ہیں ، جو وہ کہہ رہے ہیں ہم ان کی قیمت کے مطابق نہیں لیتے ، اور ہم اپنے اپنے پہلے سے تصور کردہ تصورات ، ٹیپسٹری جو ہمیں بناتے ہیں ، میز پر لاتے ہیں۔ جب ہم اس لمحے سننے میں ناکام ہو جاتے ہیں تو ، ہم اس پر رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں جو ہم سمجھتے ہیں کہ اس کا مطلب کیا ہے۔

یہ اس وقت ہوتا ہے جب ایک بیوی اپنے شوہر سے اپنے ہفتے کے آخر کے منصوبوں کے بارے میں بات کرنے کو کہتی ہے اور وہ اس کی ترجمانی کرتا ہے کیونکہ یہ بچپن میں اس کے ٹھکانے کے بارے میں گھبراتا ہے ، یا جب شوہر اس بات پر تشویش کا اظہار کرتا ہے کہ اس کی بیوی بہت زیادہ کام کر رہی ہے ، اور وہ اسے دیکھتی ہے اس کی طرف سے ضرورت ، اسے زیادہ سے زیادہ چاہتا ہے ، اس بات کی فکر نہیں کہ وہ تھک گئی ہے۔ ہمیں واقعی پیغام کو سننا ہے ، اور ہم ایسا نہیں کر سکتے جب تک ہم نہ سنیں۔

گفتگو میں تناؤ کو ہاتھ سے نہ جانے دیں۔

اس سے میرا مطلب ہے ، کیا آپ اس سے زیادہ کام کر رہے ہیں جتنا آپ کا شوہر دودھ خریدنا بھول گیا؟ کیا بات چیت واقعی دودھ کے بارے میں ہے؟ اگر ایسا ہے تو پھر ٹھنڈا ہو جاؤ۔ اگر کوئی ایسا نمونہ ہے جو آپ کو ناراض کر رہا ہے ، تو اس کا ازالہ کریں ، لیکن دودھ پر اپنی آواز نہ اٹھائیں ، کیونکہ جب کوئی زیادتی کر رہا ہو تو تعلقات کے مسائل پر سنجیدہ بحث کرنا بہت مشکل ہے۔ اگر کوئی بڑا مسئلہ ہے تو اس سے بڑی مشکل کو حل کریں ، لیکن بھولے ہوئے دودھ کے بارے میں چیخنا صرف دوسرے شخص کو دفاعی بنا دیتا ہے کیونکہ جواب "جرم" کے تناسب سے باہر ہے۔

اپنے تعلقات کے بارے میں بات چیت کو یقینی بنائیں۔

انہیں غیر جانبدار جگہوں پر رکھیں۔ اور انہیں بے ترتیب اوقات میں رکھیں ، نہ کہ جب آپ کسی دلیل کی گرمی میں ہوں۔ باہر سیر کے دوران بات کرنا یا گھر کے ارد گرد کام کرتے ہوئے اکثر یہ کہنے کے اچھے مواقع ہوسکتے ہیں ، "آپ جانتے ہیں کہ دوسرے دن ہمارے پاس دلیل تھی ، ٹھیک ہے جو واقعی مجھے پریشان کررہا تھا ، مجھے احساس ہوا ، ایکس تھا ، لیکن میں نہیں مجھے نہیں لگتا کہ میں اس وقت بات چیت کرنے کے قابل تھا۔ اگر آپ اس مسئلے پر بات کر سکتے ہیں جب کوئی غصے کی حالت میں نہ ہو تو آپ کو اندازہ ہو سکتا ہے کہ اس مسئلے پر آپ کے خیالات کافی ملتے جلتے ہیں ، لیکن آپ اپنے نقطہ نظر کو پورا نہیں کر رہے تھے۔

ناراض بستر پر جانے کی فکر نہ کریں۔

یہ میرے لیے کبھی سمجھ میں نہیں آیا ، یہ خیال ہے کہ اچھی شادی کرنے کے لیے آپ کو غصے سے بستر پر نہیں جانا چاہیے۔ اگر آپ کے پاس کوئی دلیل ہے اور یہ حل نہیں ہوا ہے اور آپ تھکے ہوئے ہیں تو بستر پر جائیں۔ امکانات یہ ہیں کہ رات کے دوران بہت زیادہ غصہ اور تناؤ ختم ہو جائے گا ، اور بعض اوقات صبح کی ایک تازہ نظر آپ کو یہ دیکھنے میں مدد دے گی کہ جس چیز کے بارے میں آپ پہلے پاگل تھے اس کا بہتر اظہار کیسے کریں۔ اکثر دلیلیں فورا حل نہیں ہوتیں ، اور ایک دوسرے پر الزام تراشی کے چکر کو روکنے اور کسی ایسی چیز پر بحث کرنے کے لیے جو ابھی حل نہیں ہو گی ، چلے جانا ، بستر پر جانا ، مسئلے کو ٹیبل کرنا ، یا کسی اور چیز کی ضرورت ہے۔ .

"ہمیشہ" اور "کبھی نہیں" بیانات سے گریز کریں۔

جب کچھ ہوتا ہے تو ہمارے غصے کو عام کرنا بہت آسان ہوتا ہے ، جیسا کہ ، "آپ ہمیشہ دودھ بھول جاتے ہیں ،" (سب ٹیکسٹ کے ساتھ ، "کیونکہ آپ کو میری ضروریات اور خواہشات کی پرواہ نہیں ہے")۔ یا "آپ کبھی بھی اپنے کپڑے فرش سے نہیں اٹھا سکتے" (شاید سچ نہیں ہے)۔ ایک بار جب ہم ہمیشہ اور کبھی بیانات میں نہیں آتے ، ہمارے شراکت دار دفاعی ہو جاتے ہیں۔ کیا آپ نہیں کریں گے؟ اگر کسی نے کہا کہ آپ ہمیشہ دودھ بھول جاتے ہیں ، آپ نے جو بار فہرست میں موجود تمام گروسری اٹھایا ہے وہ مٹ جاتا ہے۔ پھر آپ اس بحث میں ہیں کہ آپ کتنی بار دودھ کو بھول گئے ہیں اور کتنی بار آپ نے نہیں کیا ، اور یہ پاگل ہو جاتا ہے۔

خود آگاہ رہیں۔

شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ شادی میں ہمارے اپنے محرکات اور اپنے مزاج سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ کیا میں واقعی پاگل ہوں کہ میرے شوہر نے کچھ نہیں کیا ، یا میں کام پر بہت پتلی محسوس کر رہا ہوں ، اور ایک معصوم نگرانی مجھے یہ محسوس کر رہی ہے کہ میری پلیٹ میں اور بھی کچھ کرنا ہے؟ کیا میں واقعی میں اپنی بیوی کے اپنے ہفتے کے آخر کے منصوبوں کے بارے میں سوال سے پریشان محسوس کر رہا ہوں ، یا یہ میرے بچپن سے گھٹنے ٹیکنے والا رد عمل ہے؟ کیا یہ میرے شریک حیات سے اس پر بحث کرنے کے قابل ہے ، یا میں اس سے زیادہ تیز ہوں کیونکہ میرا ایک لمبا دن تھا اور یہ سر درد مجھے موڈ بنا رہا ہے؟

اکثر جوڑے کبھی کبھی جھگڑتے ہیں۔

در حقیقت ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جوڑے ہیں۔ نہیں بحث کریں کہ کون طلاق کا زیادہ امکان رکھتا ہے ، کیونکہ وہ مسائل کو بڑھنے دیتے ہیں اور ضرورت پڑنے پر اپنے عدم اطمینان کا اظہار نہیں کرتے ہیں۔ کبھی کبھی ، یقینا ، دلائل بے وقوف ہوں گے۔ اگر آپ کسی کے ساتھ رہتے ہیں ، چاہے وہ شریک حیات ، والدین ، ​​بہن بھائی ، یا روم میٹ ہو ، آپ بعض اوقات معمولی باتوں پر جھگڑا ختم کردیں گے۔ لیکن اگر آپ معمولی دلائل کو کم سے کم کر سکتے ہیں ، یہاں تک کہ صورت حال کو دلیل بننے سے پہلے اس کو کم کرنے کے لیے مزاح کا استعمال کرتے ہوئے ، اور زیادہ اہم مسائل کو حل کرنے میں اپنا وقت صرف کریں ، آپ بہتر مواصلات کی راہ پر گامزن ہیں۔