تعلقات میں "I" بیانات کا استعمال

مواد

• "I" بیان کیا ہے؟ "I" بیان کا مقصد کیا ہے؟
• اپنے آپ کو "I" بیانات دینے کی تربیت کیسے دی جائے؟
• "I" بیانات کو زیادہ موثر کیسے بنایا جائے؟

آپ کی دادی سے لے کر آپ کے معالج تک کوئی بھی آپ کو بتائے گا کہ خوشگوار ، صحت مند شادی کی کنجی اچھی بات چیت ہے۔. مشق کرنے کی مہارت جیسے فعال سننے ، وضاحت اور احترام ایک جوڑے کی بات چیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

مواصلات کو بہتر بنانے کے لیے ایک اور بہت مفید ٹول "I" بیانات کا استعمال ہے۔

"I" بیان کیا ہے؟ "I" بیان کا مقصد کیا ہے؟

"I" بیان جذبات کے اظہار کا ایک طریقہ ہے۔ جو وصول کنندہ کے بجائے اسپیکر پر ذمہ داری مرکوز کرتا ہے۔ یہ "آپ" کے بیان کے برعکس ہے۔، جس کا مطلب الزام ہے۔ ٹھیک ہے ، کیا "میں" بیانات "آپ" کے بیانات سے بہتر ہیں!

تھامس گورڈن نے سب سے پہلے 1960 کی دہائی میں اس قسم کے مواصلات کو موثر قیادت کے ذریعہ تلاش کیا۔ برنارڈ گورنی نے بعد میں شادی اور جوڑوں کی مشاورت کا طریقہ کار متعارف کرایا۔

مثالیں:

"آپ" کا بیان: آپ کبھی فون نہیں کرتے کیونکہ آپ کو میری پرواہ نہیں ہے۔

"میں" کا بیان: جب میں آپ سے نہیں سنتا ، تو میں پریشان اور ناپسندیدہ محسوس کرتا ہوں۔

ایک بیان پر توجہ مرکوز کرنے سے کہ اسپیکر وصول کنندہ کے اعمال کے بجائے کیسا محسوس کرتا ہے ، وصول کنندہ کو الزام تراشی اور دفاعی احساس کم ہوتا ہے۔ جوڑوں کے لیے "I- بیانات" ان کے تعلقات کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں۔

اکثر دفاعی جوڑے مؤثر تنازعات کے حل سے جوڑوں کو روک سکتے ہیں۔ تعلقات میں "I" بیانات کا استعمال کرنے سے بولنے والے کو اپنے جذبات کی ملکیت لینے میں مدد مل سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں یہ احساس ہو سکتا ہے کہ یہ احساسات ان کے ساتھی کی غلطی نہیں ہیں۔

اپنے آپ کو "I" بیانات دینے کی تربیت کیسے دی جائے؟

سب سے آسان "I" بیانات خیالات ، جذبات اور طرز عمل یا واقعات کے درمیان رابطہ قائم کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو "I" بیان میں ظاہر کرنے کی کوشش کرتے وقت ، درج ذیل فارمیٹ کا استعمال کریں: میں محسوس کرتا ہوں (جذبات) جب (رویے) کیونکہ (واقعہ یا رویے کے بارے میں سوچا جاتا ہے)۔

یاد رکھیں کہ کسی بیان کے محاذ پر صرف "میں" یا "میں محسوس کرتا ہوں" پر زور دینے سے تبدیلی نہیں آئے گی۔

جب آپ "میں" بیان استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جذبات کو اپنے ساتھی کے سامنے بیان کر رہے ہوتے ہیں نہ کہ ان کو بعض رویوں کے لیے سزا دیتے ہیں۔

آپ کا ساتھی نہیں جان سکتا کہ ان کا رویہ آپ کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ آپ کو کبھی بھی یہ نہیں سمجھنا چاہیے کہ وہ برے جذبات کا باعث بننے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ ایس ، یہ صرف اس بارے میں نہیں ہے کہ "میں" کے بیانات کو کب استعمال کیا جائے بلکہ ان کا استعمال کیسے کیا جائے۔

"I" بیانات کو زیادہ موثر کیسے بنایا جائے؟

"آپ" کے بیانات حقائق کے طور پر جذبات کا اظہار کرتے ہیں۔، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ان حقائق کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ "میں" بیان کے ساتھ ، اسپیکر تسلیم کرتا ہے کہ ان کے جذبات ساپیکش ہیں۔ یہ موقع بدلنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

اپنے "I" بیانات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا۔ شخص کی بجائے رویے کا حوالہ دینے پر توجہ دیں۔ اپنے ساتھی کے رویے کی تفصیل میں کسی احساس کو پیش نہ کریں۔ اپنے بیان کو آسان اور واضح بنائیں۔

"میں" بیانات اپنے آپ میں قراردادیں نہیں ہیں۔ اس کے بجائے ، وہ تعمیری گفتگو شروع کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہیں۔

ایک بار جب آپ ایک سادہ "I" بیان سے مطمئن ہوجائیں تو ، تبدیلی کی وضاحت کرکے پیروی کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے جذبات کو بہتر بنائے۔ سننا نہ بھولیں۔ ایک بار جب آپ اپنا بیان دے چکے ہیں۔

بعض اوقات "میں" بیان آپ کے ساتھی کو دفاعی محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر وہ پیچھے ہٹیں تو سنیں ، اور اپنے جذبات سے ہمدردی کرنے کی کوشش کریں۔

اپنے ساتھی کی کہی ہوئی باتیں دہرائیں۔ یہ سب سے بہتر ہو سکتا ہے کہ بعد میں چھوڑ دیں اور بحث پر واپس آئیں۔

کا استعمال "میں" بیانات آپ کے عزم اور مواصلات کو بہتر بنانے کی خواہش کو ظاہر کرتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ. وہ احترام اور ہمدردی کی علامت ہیں۔

تنازعہ کو محبت سے حل کرنے کی یہ خواہش بہتر شادی کے لیے ایک اہم پہلا قدم ہے۔