مواد
- طلاق خوراک اور اس کے خطرات
- طلاق کی خوراک کیسے کام کرتی ہے؟
- طلاق کی خوراک پر قابو پانے کا طریقہ
- یہ صحت مند وزن میں کمی نہیں ہے۔
- مناسب کھانا ، باقاعدہ ورزش۔
- اپنی ضروریات پر توجہ دیں۔
- اپنے آپ پر الزام نہ لگائیں۔
اپنے شریک حیات کو کھونا بہت تکلیف دہ ہے ، بغیر کسی شک کے۔ شادی کے خاتمے کے بعد لوگ جن جذباتی ضمنی اثرات سے دوچار ہو سکتے ہیں وہ طلاق کی خوراک ہے۔ طلاق کے بعد کھانے کی خراب عادات کو طلاق کی غذا کہا جاتا ہے۔ یہ تناؤ اور اضطراب کی وجہ سے ہوتا ہے۔ تناؤ ، جسے بھوک قاتل بھی کہا جاتا ہے وزن کم کرنے کی بنیادی وجہ ہے۔
ماہرین نفسیات کے مطابق یہ صحت مند علامت نہیں ہے۔ تناؤ کے علاوہ اضطراب اور خوف سمیت دیگر جذباتی عوامل بھی اپنا کردار ادا کر سکتے ہیں۔ کم کھانا ، کم سونا اور زیادہ رونا اس بات کی نشانیاں ہیں کہ آپ کا جسم اس چیز کو قبول نہیں کر رہا جس سے آپ ابھی گزرے ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ طلاق عام طور پر کسی شخص کے لیے زندگی کا دوسرا دباؤ کا واقعہ ہوتا ہے۔ علیحدگی کی وجہ سے شریک حیات کا نقصان آپ کے کھانے کے غیر متوازن انداز کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔ طلاق کے بعد مرد اور عورت دونوں وزن کم کر سکتے ہیں۔ وزن میں کمی مکمل طور پر ان دونوں کے درمیان تعلقات پر منحصر ہے اور اس طرح کے تعلقات کو ختم کرنے کے اثرات ان پر پڑتے ہیں۔
طلاق خوراک اور اس کے خطرات
زیادہ تر ، خواتین مردوں کے مقابلے میں طلاق لینے کے بعد زیادہ وزن کم کرتی ہیں۔ معالجین کے مطابق یہ وزن میں کمی غذائی قلت اور یہاں تک کہ موت کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ وزن کم کرنے کی تعریف نہیں کی جانی چاہیے خاص طور پر جب کسی کا وزن کم ہو۔
کم وزن والے لوگ بہت سی بیماریوں میں مبتلا ہو سکتے ہیں جو سڑک کے نیچے جان لیوا ثابت ہو سکتے ہیں۔ ایک طویل مدت کے لیے متوازن غذا کا نمونہ صحت کے مختلف خطرات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ کھانے کی خرابی ان میں سے ایک ہے۔ نوٹ کریں کہ ایک متوازن غذا کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کے مناسب کام کے لیے کافی غذائی اجزاء نہ لیں۔
طلاق کی خوراک کیسے کام کرتی ہے؟
سادہ الفاظ میں ، طلاق کی خوراک کو بنیادی طور پر کھانے میں دلچسپی کا نقصان کہا جا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ مناسب مقدار میں نیند لینا بھی چھوڑ سکتے ہیں ، جو آپ کے جسم کو مزید تباہ کردیتا ہے جو پہلے ہی کافی خوراک نہیں لے رہا ہے۔
ہم میں سے بہت سے لوگ تناؤ کے دوران زیادہ کھانے کے لیے مشہور ہیں۔ تاہم ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ طلاق عام طور پر لوگوں کو کشیدگی کی وجہ سے کم کھاتے ہیں.
طلاق کی خوراک پر قابو پانے کا طریقہ
اگر مناسب طریقے سے انتظام کیا جائے تو تناؤ پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ اسی طرح جوڑے اپنے جذبات پر قابو پاتے ہوئے طلاق کی خوراک کے مسئلے پر بھی قابو پا سکتے ہیں۔ ایک شخص جو طلاق کی خوراک میں مبتلا ہے اسے اپنے تناؤ کی سطح کو کنٹرول کرنا چاہیے۔ انہیں ذہن میں رکھنا چاہیے کہ ان کے کھانے کی عادات کو بہتر بنا کر بے چینی کے ہارمونز کو پرسکون کیا جا سکتا ہے۔ مزید برآں ، اس شخص کو اپنی آنے والی زندگی پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی بجائے اداس ہونے اور جو پہلے گزر چکا ہے اس پر رونے کی ضرورت ہے۔
کوئی بھی طلاق کے بعد اپنے بچوں پر توجہ مرکوز کر کے پریشانی پر قابو پا سکتا ہے۔ مزید یہ کہ ، ایسی غذا پر قابو پانے کے لیے ، یاد رکھیں کہ کسی کی زندگی کا یہ توانائی ختم کرنے والا وقت صبر کے ساتھ سنبھالا جانا چاہیے۔ آپ کو نئے گھروں میں جانے کی کوشش کرنی چاہیے یا نئی یادیں بنانے اور نئی زندگی شروع کرنے کے لیے ممالک کو تبدیل کرنا چاہیے۔
ایک جوڑا جو طلاق کے لیے تیار ہو رہا ہے اسے اپنا ذہن تیار کرنا چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی علیحدگی کو تکلیف دہ نہ بنائیں ، خاص طور پر اپنے لیے۔ یہ جان کر کہ آپ کے جذبات ہاتھ سے نکل جائیں گے آپ کو اس کے مطابق منصوبہ بندی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ جم کی رکنیت حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا یہاں تک کہ ڈانس اسباق کے لیے ادائیگی کر سکتے ہیں تاکہ تناؤ کو سنبھالنے اور اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکے۔
طلاق کے بعد یاد رکھنے والی باتیں
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو طلاق کی خوراک کے بارے میں جاننی چاہئیں اور آپ اسے اپنی زندگی سے کیسے دور رکھ سکتے ہیں۔
یہ صحت مند وزن میں کمی نہیں ہے۔
طلاق کے بعد وزن کم کرنا صحت مند وزن میں کمی نہیں ہے۔ اس طرح کے وزن میں کمی آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء نہ ملنے کی طرف اشارہ ہے۔ اگر آپ کو کھانا پسند نہیں ہے ، جو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں ، کم از کم اپنے آپ کو بھوکا رکھنے کی بجائے انرجی بار یا مشروبات کھائیں۔
مناسب کھانا ، باقاعدہ ورزش۔
اگر آپ اپنی زندگی کے کسی تکلیف دہ واقعے سے دوچار ہیں تو ورزش ایک اچھا حل ہو سکتی ہے۔ جب آپ فعال رہتے ہیں تو ڈوپامائن آپ کے جسم میں خارج ہوتا ہے۔ یہ ایک ہارمون ہے جو آپ کو خوش رہنے میں مدد دیتا ہے۔ لہذا ، آپ جتنے زیادہ متحرک رہیں گے اتنا ہی زیادہ ڈوپامائن آپ کا جسم پیدا کر سکے گا۔ آپ اپنے تناؤ کو بہت بہتر طریقے سے سنبھال سکیں گے بجائے اس کے کہ آپ جو چاہیں کھائیں۔
اپنی ضروریات پر توجہ دیں۔
آپ کو کوشش کرنی چاہیے اور اپنے آپ کو قدر کی نگاہ سے نہ لیں۔ آپ وہ ہیں جو اپنی بہترین دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔ طلاق کے بعد اپنے سابقہ شریک حیات کو آپ سے بہتر نہ ہونے دیں۔ آزمائش آپ کو اندر سے باہر تباہ کرنے نہ دیں۔ سمجھیں کہ ایسا فیصلہ اہم تھا تاکہ آپ خوشگوار زندگی گزار سکیں۔ نیز ، اپنے پیاروں کے ساتھ جو محسوس کرتے ہو اسے شیئر کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے دباؤ کو دور رکھنے اور کھانے کی عادات کو قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
اپنے آپ پر الزام نہ لگائیں۔
بہت سے لوگ ، طلاق کے بعد ، ماضی کے واقعات کو دوبارہ چلانا شروع کر دیتے ہیں اور یہ تصور کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ وہ شادی کو بچانے کے لیے مختلف طریقے سے کیا کر سکتے تھے۔ 'کیا اگر' کھیل نہ کھیلیں ، کیونکہ اس سے عام طور پر آپ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرائیں گے۔ مجرم محسوس کرنا تناؤ اور خوراک میں عدم توازن کا باعث بنتا ہے۔ خوشگوار زندگی کے لیے صحیح راستے پر واپس آنے اور طلاق کی غذا کو شکست دینے میں مدد کے لیے گروپ کونسلنگ پر جائیں۔