مواد
- وبائی بحران کے دوران مواصلات اور جگہ۔
- چیزوں کو سادہ اور ہلکا رکھیں۔
- معمولات قائم کریں۔
- تھراپی کروائیں۔
- جنسی تعلقات پر زور نہ دیں۔
- چھوٹی چھوٹی باتوں پر توجہ دیں۔
عالمی وبائی مرض کے دوران ، تعلقات کے بحران کا انتظام کرنا انتہائی مشکل ہوسکتا ہے۔
غیر ضروری جگہیں جیسے مووی تھیٹر ریسٹورنٹ اور مال بند ہیں۔
جس کی وجہ سے گھر سے نکلنا اور تاریخوں پر جانا مشکل ہو جاتا ہے۔ صحت مند تعلقات کے طریقے مشکل سے کسی بھی آپشن تک محدود ہو گئے ہیں۔
تاہم ، صحت مند تعلقات کے مشورے کے بہت سے ٹکڑے ہیں جن میں آپ وبائی بحران کے دوران صحت مند تعلقات میں رہ سکتے ہیں۔
وبائی بحران کے دوران صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنا مشکل لگتا ہے ، لیکن آپ کھلے اور ایماندارانہ رابطے کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کرسکتے ہیں۔
وبائی بحران کے دوران مواصلات اور جگہ۔
اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ کبھی کبھار میٹنگ جو ہو رہی ہے ، آنے والے منصوبوں کے بارے میں اپ ڈیٹس فراہم کرے۔
یہ بھی دیکھیں:
تعلقات کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لیے ، صحت مند تعلقات کے دیگر تجاویز کے ساتھ ساتھ ، یہ ایک اچھا خیال ہوگا کہ روزانہ چیک ان کریں جو شراکت داروں کو ایک دوسرے کے ذہن اور حالت کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔
روایتی طور پر ، اس سے پہلے کہ وبائی بیماری نے ہمیں مشکل میں ڈال دیا ، دونوں شراکت داروں کا معمول تھا کہ وہ کام اور گھر کے علاوہ کافی وقت گزاریں۔
لیکن وبائی بحرانوں کے دوران جب کمپنیوں نے اپنے ملازمین کے لیے گھر سے کام کا انتظام کیا ہے اور حکومت نے لاک ڈاؤن کو لازمی قرار دیا ہے ، میاں بیوی نادانستہ طور پر ایک دوسرے کے ساتھ رہ گئے ہیں ، ایک ہی چھت کے نیچے کولہے سے مل گئے ہیں۔
اکثر جوڑوں کے لیے ایک ہی گھر میں ہر وقت تنگ رہنے کی وجہ سے صورتحال کچھ گھمبیر ہو گئی ہے ، جس میں ذاتی جگہ کی گنجائش نہیں ہے۔
ڈاون ٹائم یا اکیلے وقت کی اہمیت انتہائی کم ہے۔تاہم ، وقت یا می ٹائم کے ساتھ سیر کے لیے جا سکتا ہے دکان پر جانا پڑھنے کے لیے الگ کمرے میں جانا ٹیلی ویژن دیکھیں یا سوشل میڈیا پر جائیں۔
چیزوں کو سادہ اور ہلکا رکھیں۔
گھر سے اچانک کام کرنے والے جوڑوں کے لیے کچھ صحت مند تعلقات کے مشورے جو الگ الگ کمروں میں کام کریں گے۔ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے یہ ایک موثر حکمت عملی ہے۔
یہ ایک جوڑے کے گھروں میں رہنے والے جوڑوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ ایک بیڈروم والے گھر میں رہتے ہیں تو کسی کو لونگ روم میں کام کروائیں اور دوسرا شخص اگر ممکن ہو تو ڈائننگ روم سے کام کرے۔
2 یا اس سے زیادہ بیڈروم ہاؤس یا اپارٹمنٹ میں رہنے والے جوڑوں کے لیے یہ آسان ہوگا۔ یہاں تک کہ وبائی بحرانوں کے دوران بھی ایسے کاروبار ہیں جو اب بھی کھلے ہیں اور باہر سیر کے لیے جانا ٹھیک ہے۔ ضروری کاروبار جیسے گروسری اسٹور کھلے ہیں۔
اگر گھر میں تناؤ محسوس ہوتا ہے تو گروسری اسٹور پر جائیں یا اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو باہر چہل قدمی کریں۔. صرف اس لیے کہ وہاں لاک ڈاؤن ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ باہر نہیں جا سکتے۔
معمولات قائم کریں۔
سماجی دوری نامی اس چیز سے ابھی تک کوئی واقف نہیں ہے ، اور پھر بھی وبائی بحرانوں کے دوران ، چیزیں تیزی سے تبدیل ہوتی ہیں۔
ہر روز کوئی نہ کوئی نئی چیز ہوتی ہے ، کچھ لوگ اسے وکر بال کہتے ہیں۔
صحت مند تعلقات کے نکات میں ایک منظم طرز زندگی قائم کرنا شامل ہے۔ اس قسم کی صورتحال میں معمولات مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ ہر دن کے لیے کردار تفویض کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کام تفویض کریں اور انہیں روزانہ تبدیل کریں۔
صحتمند تعلقات کی تجاویز میں مووی نائٹ ، گیم نائٹ ہونا شامل ہے۔ نیز ، گیم نائٹ کے لیے ویڈیو کال کا استعمال کریں تاکہ آپ اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کے ساتھ گیم کھیل سکیں۔
تھراپی کروائیں۔
معالج اب ورچوئل سیشن یا ویڈیو سیشن کر رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے گھر کے آرام سے اپنی رفتار سے ماہر پیشہ ورانہ مدد حاصل کر سکتے ہیں۔
تھراپی خفیہ ہے۔ اگر آپ کسی وبائی بحران سے پہلے مشاورت کرنے جا رہے ہیں تو اپنے معالج سے رابطہ کریں اور دیکھیں کہ وہ ورچوئل سیشن کرتے ہیں یا ورچوئل سیشن کریں گے۔ وبائی بحران کے دوران تھراپی کو جاری رکھنا صحت مند تعلقات کے نکات اور چیلنجوں پر تشریف لے جانے کے طریقے سیکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ جو کہ عالمی وبا کے تناظر میں ہے۔
جنسی تعلقات پر زور نہ دیں۔
نہیں ، اپنے ساتھی کے ساتھ سیکس کرنا وبائی بحران کے دوران آپ کے وائرس میں مبتلا ہونے کے امکانات کو بڑھانے والا نہیں ہے لیکن آپ کو معلوم ہوگا کہ جنسی خواہش اس سے کم ہوتی ہے جو عام طور پر ہوتی ہے۔ بحران کے وقت سیکس میں کم دلچسپی ہونا معمول ہے۔
چھوٹی چھوٹی باتوں پر توجہ دیں۔
دوران چہرے وجودی خوف سے مغلوب ہونا آسان ہے۔
کوئی وبا یہ آپ کے شریک حیات کے ساتھ معاملات کو مزید بڑھا سکتا ہے ، جس سے آپ دونوں چالاک ، لاچار اور انصاف پسند بن سکتے ہیں۔
دباؤ کے آگے نہ جھکیں ، صرف ایک گہری سانس لیں اور اپنی نعمتوں کو گننے کی کوشش کریں ، اور چھوٹی چھوٹی چیزوں پر توجہ دیں خاص طور پر ان چیزوں پر جن کی آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ تعریف کرسکتے ہیں۔ اس طرح کے چھوٹے لیکن نمایاں طور پر ذہن میں رکھنے والے اقدامات عمل کرنے کے لیے بہترین صحت مند تعلقات کے نکات ہو سکتے ہیں۔
وبائی بحران کے دوران صحت مند تعلقات میں رہنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ ایک ساتھ رہنا ، کام پر جانے کے قابل نہ ہونا ، اپنے معمول کے مطابق نہ ہونا اور گھر سے کام کرنا چیزوں کو پھینک سکتا ہے اور زندگی کو دباؤ میں ڈال سکتا ہے۔
میرے لکھے ہوئے بلاگ میں صحتمند تعلقات کے چند نکات شامل ہیں ، جو اس خوشگوار شراکت داری کو جاری رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ بحران سے پہلے تھے۔