مواد
- 1. اپنے آپ کو نقصان کا غم کرنے کی اجازت دیں۔
- 2. واپس لینے یا بستر پر رہنے کی خواہش کا مقابلہ کریں۔
- 3. جوابات کی تلاش بند کرو۔
- 4. اپنے سابقہ کے ساتھ مکمل طور پر ٹوٹ جائیں۔
- 5. قبول کریں کہ یہ ختم ہوچکا ہے۔
- 6. ان کہانیوں کو چیلنج کریں جو آپ خود کہہ رہے ہیں۔
- 7۔ شکریہ ادا کرنے کی مشق کریں۔
- 8. اپنی یادوں کو متوازن کریں۔
- 9. اپنی پسند کی دوسری چیزوں سے اپنا وقت بھریں۔
- 10. اپنے ساتھ صبر کرو۔
"اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو اسے آزاد کریں۔ اگر وہ واپس آئے تو وہ تمہارے ہیں۔ اگر وہ نہیں کرتے تو وہ کبھی بھی نہیں تھے " رچرڈ باخ۔
اگر آپ کبھی رشتے میں رہے ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ نے بریک اپ کا بھی تجربہ کیا ہو۔ وجہ کوئی بھی ہو ، رشتہ چھوڑنا مشکل ہے۔ آپ نے وقت ، توانائی اور جذبات کسی دوسرے شخص پر لگائے ہیں ، اور ایسا لگتا ہے کہ آپ نے اپنا وقت ضائع کیا ہے یا غلطی کی ہے۔ یہ کہنا ایک بات ہے کہ اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو اسے جانے دیں اور اگر وہ واپس آئے تو وہ آپ کے ہیں لیکن اگر وہ نہیں کرتے تو اس سے شفا حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
کسی رشتے کو چھوڑنا واقعی تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اپنی پسند کی کسی بھی چیز کو کھونے سے تکلیف ہوتی ہے ، اور ساتھی بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ آپ تھوڑا سا کھویا ہوا ، تنہا محسوس کر سکتے ہیں اور دوبارہ محبت کرنے کی کوشش کرنے سے ڈرتے ہیں۔
لیکن ، بریک اپ کا درد ہمیشہ کے لیے باقی رہنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور آپ وہاں سے بالکل باہر نکل سکتے ہیں اور دوبارہ محبت ڈھونڈ سکتے ہیں چاہے ابھی یہ سچ محسوس نہ ہو۔
ایک طویل عرصے تک درد جو ہم بریک اپ کے بعد محسوس کرتے ہیں وہ 2 چیزوں سے کارفرما ہے:
- جس طرح ہم سوچ رہے ہیں ، اور
- جتنا وقت ہم میموری لین میں گزارتے ہیں۔
اگرچہ یادیں اور خیالات ہمیشہ آپ کے ساتھ رہیں گے ، آپ ان کو دیکھنے کا انداز بدل سکتے ہیں۔ کسی رشتے کو چھوڑنا کچھ ایسا ہے جو آپ کر سکتے ہیں!
تو ، اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے۔ کیسے جانے دیں اور کیسے آگے بڑھیں۔ یا کاش کہ تم جانتے ہو۔ کسی سے محبت کیسے روکیں تاکہ آپ بہتر محسوس کر سکیں۔
یہ دس طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ اپنے پسندیدہ شخص کو کیسے پکڑیں اور اپنی زندگی کو آگے بڑھائیں۔
1. اپنے آپ کو نقصان کا غم کرنے کی اجازت دیں۔
یہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن دردناک بریک اپ کے ساتھ آنے والے جذبات کو محسوس کرنے سے بچنے کی کوشش کرنا دراصل اس کے برعکس اثر ڈال سکتا ہے اور درد کو گہرا اور بڑھا سکتا ہے۔
اپنے آپ کو اپنے جذبات سے دور کرنے کی بجائے یا بریک اپ کے بارے میں خیالات، اپنے آپ کو ان کے ساتھ بیٹھنے کی اجازت دیں۔.
ہمارے پاس جذبات ہیں ایک وجہ سے ، چاہے وہ کبھی کبھی تجربہ کرنا تکلیف دہ ہوں۔ ان کے بارے میں جرنل ، اسے پکاریں ، کسی دوست سے بات کریں۔
لہذا ، اگر آپ جذبات کا اظہار کرنا چاہتے ہیں تو ایسا کریں تاکہ آپ آگے بڑھ سکیں۔
2. واپس لینے یا بستر پر رہنے کی خواہش کا مقابلہ کریں۔
اداس اور پریشان ہونا ٹھیک ہے ، لیکن۔ تھوڑی دیر کے بعد ، اپنے آپ کو دکھانا شروع کریں۔ اور آپ کی زندگی.
آپ اداس ہو سکتے ہیں اور پھر بھی کام پر جا سکتے ہیں ، اور آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے اور پھر بھی آپ اپنی سرگرمیوں میں تفریح اور خوشی کا انتخاب کرتے ہیں۔
آپ کی انفرادی زندگی کے جتنے پہلو آپ کو دکھائے جائیں گے ، آپ اتنی تیزی سے نئی عادات بنائیں گے جو رشتے کو چھوڑنے اور آگے بڑھنے میں مدد دیتی ہیں۔
3. جوابات کی تلاش بند کرو۔
بریک اپ کے بعد یہ بہت اہم محسوس ہوتا ہے کہ تجزیہ کیا جائے اور سمجھا جائے کہ رشتہ کیوں کام نہیں کرتا۔
یہاں تک کہ اگر آپ کو ہمارے ساتھی کی طرف سے ایک سادہ سا جواب دیا گیا ہے جیسا کہ "میں محبت میں نہیں ہوں" ، آپ پھر بھی تعلقات کو بار بار چلائیں گے ، اپنے پسندیدہ شخص کو حاصل کرتے ہوئے مزید جوابات تلاش کریں گے۔
آپ کا دماغ اس چکر کا عادی ہے اور سوچتا ہے کہ آپ کا بریک اپ حل کرنا ایک مسئلہ ہے۔ لیکن یہ نہیں ہے! رشتہ چھوڑنے کا ایک حصہ یہ جاننا ہے کہ کوئی جواب یا حل نہیں ہے جو درد کو کم کرے۔
4. اپنے سابقہ کے ساتھ مکمل طور پر ٹوٹ جائیں۔
انہیں ٹیکسٹ کرنا بند کریں ، سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا کریں ، یا اپنے فون پر پرانی تصاویر اور پیغامات دیکھیں۔
ہر بار جب آپ ان میں سے ایک سرگرمی کرتے ہیں ، آپ گھڑی کو دوبارہ ترتیب دے رہے ہیں اور اپنے پسندیدہ شخص کو چھوڑنے کے عمل کو مزید سخت بنا رہے ہیں۔ اپنے سابقہ کے ساتھ ہونے والی ہر چیز کو توڑ دو! پیغامات اور تصاویر حذف کریں ، انہیں سوشل میڈیا پر بلاک کریں تاکہ آپ انہیں نہ دیکھ سکیں ، اور انہیں اپنے فون سے ہٹا دیں۔ یہ حد سے زیادہ لگتا ہے ، لیکن یہ آپ کو تیزی سے آگے بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔
5. قبول کریں کہ یہ ختم ہوچکا ہے۔
یہ رشتہ چھوڑنے کا سب سے مشکل اور فائدہ مند حصہ ہے۔ تم دونوں ختم ہو گئے۔
یقینا ، یہ پڑھنا تکلیف دہ ہے۔ لیکن یہ سچ ہے.
جتنی بار آپ اپنے آپ کو اس حقیقت کی یاد دلائیں گے ، اتنا ہی سننا اور قبول کرنا آسان ہوگا۔
6. ان کہانیوں کو چیلنج کریں جو آپ خود کہہ رہے ہیں۔
"میں ہوں پیارا نہیں "" میں ہمیشہ کے لیے سنگل رہوں گا۔ " کیا آپ اپنے آپ کو اس قسم کی کہانیاں سناتے ہوئے پاتے ہیں جب آپ کسی سے محبت کرتے ہیں لیکن ان کے ساتھ نہیں رہ سکتے؟
ٹھیک ہے ، وہ حقیقی نہیں ہیں!
صرف اس لیے کہ یہاں کام نہیں ہوا ، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ہمیشہ کے لیے برباد ہو جائیں۔ کرہ ارض پر تقریبا 7 7 ارب لوگ ہیں!
اور ، شاید وہاں ایک بہت اچھا ساتھی ہے جو ابھی آپ کو ڈھونڈ رہا ہے۔
7۔ شکریہ ادا کرنے کی مشق کریں۔
کبھی کبھی کسی رشتے کو چھوڑنے کا مطلب ہے کہ آپ نے جو وقت گزارا اس کے لیے شکر گزار ہونا اور اس رشتے نے آپ کو کیا دیا۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس رشتے کے دوران سفر کی محبت ملی ہو ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ کے سابقہ نے آپ کو ایک نئے شوق سے متعارف کرایا ہو جس کے بغیر آپ اب زندہ رہنے کا تصور بھی نہیں کر سکتے۔
اس وقت کے دوران آپ کی نشوونما کے لئے شکر گزار ہونا درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
8. اپنی یادوں کو متوازن کریں۔
ماہر نفسیات گائے ونچ آپ کی سابقہ کی خوشگوار یادوں کو برے لوگوں کے ساتھ متوازن کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
وہ اپنے مریضوں سے کہتا ہے کہ "ان تمام طریقوں کی مکمل فہرست مرتب کریں جو آپ کے لیے غلط تھے ، تمام بری خوبیاں ، پالتو جانوروں کے تمام پیشاب ، اور پھر اسے اپنے فون پر رکھیں۔"
جب آپ پرانی یادوں میں پھسلنا شروع کردیں یا اپنے سابقہ ساتھی کو مثالی بنائیں تو فہرست کو نکالیں اور اسے پڑھیں!
اس سے آپ کو یہ یاد دلانے میں مدد ملے گی کہ چیزیں ہمیشہ گلاب اور رومانوی نہیں ہوتی تھیں اور یہ کہ آپ کا سابقہ کامل نہیں تھا۔
ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے کے بارے میں گائے ونچ کی یہ ویڈیو دیکھیں:
9. اپنی پسند کی دوسری چیزوں سے اپنا وقت بھریں۔
ہم اپنے رشتوں سے بہت زیادہ ہیں۔ ہمارے مشاغل ، کیریئر ، دوست ، پالتو جانور ، جذبات اور ہر قسم کی دوسری چیزیں ہیں جو ہمیں بناتی ہیں کہ ہم کون ہیں۔
آپ کی زندگی کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کی محبت کی زندگی عارضی طور پر رک گئی ہے۔
اس وقت کو پُر کریں جو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ دوسری چیزوں کے ساتھ گزاریں گے جو آپ کا دل پسند کرتا ہے۔ رشتے کو چھوڑنے کا ایک حصہ آپ کی زندگی میں محبت کو واپس آنا ہے ، کسی بھی شکل میں آپ کے لیے کام کرتا ہے!
ہفتے میں ایک اضافی یوگا کلاس لیں ، اپنی ماں کو کثرت سے کال کریں ، یا کتے کو ساحل سمندر پر لے جائیں۔
متعدد مطالعات کے جائزے میں ، یہ پایا گیا کہ ایک چھوٹی سی سرگرمی بھی کسی شخص کی خوشی کی سطح پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے۔ تو ان خوشگوار ہارمونز کو عمل میں لائیں!
اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو آپ کو ایسا ہی کرنا ہوگا۔ آگے بڑھتے رہیں اور بالآخر آگے بڑھیں۔
10. اپنے ساتھ صبر کرو۔
سب سے بڑھ کر ، خود ہمدردی کسی رشتے کو چھوڑنے اور آگے بڑھنے کی کلید ہے۔
کچھ دن آپ حیرت انگیز محسوس کریں گے اور جیسے آپ نے کبھی پرواہ نہیں کی ، اور دوسرے دن مشکل ہوسکتے ہیں۔ لیکن ، جانے دینا اور آگے بڑھنا ممکن ہے ، اور آپ اسے کر سکیں گے!