اپنے پیارے کو کھونے کے خوف سے کیسے نمٹیں۔

مواد

• کیا کسی کو کھونے کا خوف عام ہے؟
• اپنے پیارے کو کھونے کا خوف کیسے پیدا ہوتا ہے؟
• 3 نشانیاں کہ آپ کسی کو کھونے کے خوف کا سامنا کر رہے ہیں۔
• 1. آپ اپنی زندگی کی محبت کو کھونے کے خیالات میں مبتلا ہو جاتے ہیں۔
• 2. آپ کا زیادہ تحفظ ہوتا ہے۔
• 3. آپ ان لوگوں کو دور کرنا شروع کرتے ہیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔
• کیا کسی کو کھونے کا خوف ترک کرنے کے خوف جیسا ہے؟
• کسی کو کھونے کے خوف سے نمٹنے کے 10 طریقے۔
• 1. اپنے پیارے کو کھونے کا خوف عام بات ہے۔
• 2. اپنے آپ کو پہلے رکھو
• 3. نقصان قبول کریں۔
• 4۔ ڈائری لکھیں۔
• 5. اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کریں۔
• 6. جان لیں کہ آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
• 7. وائیآپ اکیلے نہیں ہیں
• 8. اپنی زندگی گزاریں۔
• 9. ذہن سازی بہت مدد کر سکتی ہے۔
• 10. دوسروں کی مدد کریں۔
• ٹیک وے۔

آپ خوش اور مطمئن ہیں ، اور آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے خوابوں کو پورا کرنا شروع کر رہے ہیں۔ پھر اچانک ، آپ اپنے آپ کو اپنے پسندیدہ شخص کو کھونے کے خوف کا سامنا کر رہے ہیں۔

آپ نے محسوس کرنا شروع کیا ہے کہ اس سوچ پر آپ کی بے چینی بڑھ رہی ہے اور آپ کی روز مرہ کی زندگی میں مداخلت شروع ہو رہی ہے۔ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ کیا پریشانی کا یہ احساس بھی نارمل ہے؟

آپ اپنے پیارے کو کھونے کے خوف پر کیسے قابو پائیں گے؟

اس سے پہلے کہ ہم اس مسئلے کو حل کرنا شروع کریں اور ان مداخلت کے خیالات سے نمٹنے کے طریقے ، ہمیں پہلے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ تمام خیالات کہاں سے آرہے ہیں۔

کیا کسی کو کھونے کا خوف عام ہے؟

جواب واضح ہے ہاں!

یہ احساس عام ہے ، اور ہم سب اس کا تجربہ کریں گے۔ نقصان کا احساس خوفناک ہے۔ یہاں تک کہ بہت چھوٹی عمر میں ، ہم سیکھتے ہیں کہ نقصان کتنا تکلیف دہ ہے۔

ایک بچے سے جو علیحدگی کی پریشانی کا سامنا کرنا شروع کرتا ہے ایک چھوٹا بچہ جو کہ ایک پسندیدہ کھلونا کھو دیتا ہے- یہ جذبات بچے کے لیے خوفناک اور تباہ کن ہوتے ہیں۔

جیسے جیسے ہم بوڑھے ہوتے ہیں ، ہم دوسرے لوگوں سے پیار اور دیکھ بھال کرنا شروع کر دیتے ہیں ، اور اس احساس میں ان کو کھونے کا خیال بھی شامل ہو جائے گا - جو کہ بالکل نارمل ہے۔

پھر ، ہم شادی کرتے ہیں اور اپنا خاندان شروع کرتے ہیں ، اور بعض اوقات ، ایسی چیزیں ہوسکتی ہیں جو ان لوگوں کو کھونے کے خوف کو متحرک کرسکتی ہیں جن سے ہم سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ موت کا سامنا کرنے کا خوف یا صرف اپنے پیاروں کے مرنے کے خوف کو "تھانوٹوفوبیا" کہا جاتا ہے؟ کچھ آپ کے پیاروں کے مرنے کے خوف کے احساس کو بیان کرنے کے لیے "موت کی بے چینی" کی اصطلاح بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

جب آپ لفظ "موت" سنتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر اپنے گلے میں گانٹھ محسوس ہوتی ہے۔ آپ موضوع یا سوچ کو موڑنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ کوئی بھی موت کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا۔

یہ ایک حقیقت ہے کہ ہم سب کو موت کا سامنا کرنا پڑے گا ، لیکن ہم میں سے بیشتر اس حقیقت کو قبول کرنا بھی نہیں چاہیں گے کیونکہ جن لوگوں کو ہم پسند کرتے ہیں انہیں کھونا ناقابل تصور ہے۔

ہم صرف اس حقیقت کو قبول کرنے سے انکار کرتے ہیں کہ موت زندگی کا ایک حصہ ہے۔

اپنے پیارے کو کھونے کا خوف کیسے پیدا ہوتا ہے؟

لوگوں کو اپنے پسندیدہ لوگوں کو کھونے کے انتہائی خوف کا کیا سبب بنتا ہے؟

کچھ کے نزدیک ، یہ موت کے آس پاس ہونے والے نقصانات یا صدموں کے سلسلے سے ہے جو ان کے بچپن ، جوانی ، یا یہاں تک کہ جوانی کے اوائل میں شروع ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ایک شخص انتہائی بے چینی پیدا کرسکتا ہے یا ان لوگوں کو کھونے کا خوف پیدا کرسکتا ہے جن سے وہ محبت کرتے ہیں۔

یہ خوف اکثر غیر صحت مندانہ خیالات کا باعث بنتا ہے ، اور وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ موت کی پریشانی میں مبتلا شخص کو کنٹرول ، حسد اور یہاں تک کہ ہیرا پھیری کا سبب بن سکتا ہے۔

ہم کیسے جان سکتے ہیں کہ جو ہم محسوس کر رہے ہیں وہ صحت مند ہے یا غیر صحت مند؟

اپنے پیارے کو کھونے کا خوف عام بات ہے۔ کوئی بھی اس کا تجربہ نہیں کرنا چاہتا۔

ہم سب پریشان ہیں اور یہاں تک کہ آپ کے پسندیدہ لوگوں کے پیچھے رہ جانے کے خیال سے بھی دکھ محسوس کرتے ہیں ، لیکن یہ غیر صحت بخش ہو جاتا ہے جب یہ خیالات پہلے ہی رکاوٹ بن رہے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کیسے گزار رہے ہیں۔

یہ غیر صحت مند سمجھا جاتا ہے جب اس میں پہلے ہی اضطراب ، فالج اور رویہ میں تبدیلی شامل ہو۔

3 نشانیاں کہ آپ کسی کو کھونے کے خوف کا سامنا کر رہے ہیں۔

پریشان ہیں اگر آپ اپنے پیارے کو کھونے کے خوف کے بارے میں غیر صحت مندانہ خیالات رکھتے ہیں؟

جب آپ اپنے کسی عزیز کو کھونے کے فوبیا کا سامنا کر رہے ہوں تو یہ دیکھنے کے لیے نشانیاں ہیں۔

1. آپ اپنی زندگی کی محبت کو کھونے کے خیالات میں مبتلا ہو جاتے ہیں۔

یہ عام طور پر ان لوگوں کو کھونے کے غیر صحت مندانہ خیالات کا آغاز ہوتا ہے جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔ اگرچہ تھوڑی دیر میں اس کے بارے میں سوچنا معمول ہے ، لیکن جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ پہلے ہی ان حالات کا تصور کرتے ہیں جہاں آپ اپنے پسندیدہ لوگوں کو کھو سکتے ہیں۔

آپ اپنا دن شروع کرتے ہیں ، اور آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ اپنے ارد گرد کی ہر چیز کے ساتھ کسی کو کھونے کے خوف کو جوڑنا شروع کردیتے ہیں۔

آپ خبریں دیکھتے ہیں ، اور آپ اپنے آپ کو اس صورتحال میں ڈال دیتے ہیں۔ آپ نے سنا ہے کہ آپ کے دوست کے ساتھ کچھ برا ہوا ہے ، اور آپ اسی واقعہ کو اپنے ساتھ جوڑنا شروع کردیتے ہیں۔

یہ خیالات صرف چھوٹی چھوٹی تفصیلات کے طور پر شروع ہوسکتے ہیں ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ ان دخل اندازیوں میں مبتلا ہوجائیں گے۔

2. آپ کا زیادہ تحفظ ہوتا ہے۔

ایک بار جب آپ اپنے پسندیدہ لوگوں کو کھونے کے بارے میں پریشان ہونا شروع کردیتے ہیں ، تو آپ اس حد تک حد سے زیادہ محفوظ ہوجاتے ہیں کہ آپ پہلے ہی غیر معقول ہوسکتے ہیں۔

آپ اپنے ساتھی کو اپنی موٹرسائیکل پر سوار ہونے کی اجازت دینا چھوڑ دیتے ہیں ، اس خوف سے کہ آپ جس شخص سے محبت کرتے ہیں وہ کسی حادثے کا شکار ہو جائے گا۔

آپ ہر وقت اپنے ساتھی کو کال کرنا شروع کرتے ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ سب کچھ ٹھیک ہے یا آپ گھبرانے لگتے ہیں اور پریشانی کے دورے پڑتے ہیں اگر آپ کا ساتھی آپ کی چیٹس یا کالز کا جواب دینے میں ناکام رہتا ہے۔

3. آپ ان لوگوں کو دور کرنا شروع کرتے ہیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔

اگرچہ کچھ لوگ حد سے زیادہ محفوظ اور ہیرا پھیری کر سکتے ہیں ، دوسرے اس کے برعکس کر سکتے ہیں۔

اپنے پیارے کو کھونے کے خوف کا احساس اس حد تک بڑھ سکتا ہے کہ آپ صرف اپنے آپ کو ہر کسی سے دور کرنا چاہتے ہیں۔

کچھ کے لیے ، اپنی زندگی کی محبت کو کھونے سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنا ناقابل برداشت ہو سکتا ہے۔

آپ کسی بھی قسم کی قربت ، قربت اور یہاں تک کہ محبت سے بچنا شروع کردیتے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ اپنے آپ کو نقصان کے درد سے بچائیں.

کیا کسی کو کھونے کا خوف ترک کرنے کے خوف جیسا ہے؟

ایک طرح سے ، ہاں ، اپنے پیارے کو کھونے کا خوف بھی ترک کرنے کا خوف ہے۔

کیا آپ نے کہا ہے کہ "میں آپ کو کھونے سے ڈرتا ہوں" جس شخص سے آپ بہت پیار کرتے ہیں؟

کیا آپ ایسی صورتحال میں ہیں جہاں آپ اس شخص سے اتنی محبت کرتے ہیں کہ آپ اس کے بغیر اپنی زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتے؟ یہیں سے خوف پیدا ہوتا ہے۔

اپنے پسندیدہ شخص کو کھونے سے خوفزدہ ہونا بھی چھوڑے جانے کا خوف ہے۔

آپ کو پیار کرنے کی عادت پڑ جاتی ہے ، اور آپ اس مقام پر منحصر ہو جاتے ہیں کہ اب آپ اس شخص کے بغیر اپنی زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتے۔

در حقیقت ، یہ صرف موت نہیں ہے جو اس قسم کے خوف کا سبب بنتی ہے۔ لمبی دوری کا رشتہ ، تیسری پارٹی ، نئی نوکری ، اور زندگی میں کسی بھی غیر متوقع تبدیلی کا فیصلہ آپ کے پیارے شخص کو کھونے کے خوف کو جنم دے سکتا ہے۔

لیکن ہمیں یہ سمجھنا ہوگا کہ ہم زندہ ہیں ، اور زندہ رہنے کا مطلب ہے کہ ہمیں زندگی اور اس کے ساتھ آنے والی تمام تبدیلیوں کا سامنا کرنے کے لیے تیار رہنے کی ضرورت ہے - بشمول موت اور نقصان۔

کسی کو کھونے کے خوف سے نمٹنے کے 10 طریقے۔

ہاں ، آپ خوفزدہ ہیں ، اور پیچھے رہ جانے کا خوف خوفناک ہے۔

اس حقیقت کو قبول کرنا مشکل ہے کہ بعض اوقات ، جس شخص سے آپ سب سے زیادہ محبت کرتے ہیں وہ چلا جاتا ہے ، اور اپنی زندگی کی محبت کو کھونے سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنا یا اس کے بارے میں سوچنا بھی مشکل ہے۔

یہ سوچ آپ کی خوشی چھین سکتی ہے اور ڈپریشن کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

لیکن کیا آپ نقصان کے احساس پر خوش ہونے کے اپنے موقع کو ختم کردیں گے جو ابھی نہیں ہوا ہے؟

اگر آپ کسی کو کھونے کے خوف سے نمٹنا چاہتے ہیں ، تو ان 10 طریقوں کو دیکھیں کہ آپ موت کی پریشانی کے بغیر اپنی زندگی کیسے گزار سکتے ہیں۔

1. اپنے پیارے کو کھونے کا خوف عام بات ہے۔

ہم سب پیار کرنے کے قابل ہیں ، اور جب ہم پیار کرتے ہیں تو ہمیں خوف بھی محسوس ہوتا ہے کہ ہم اس شخص کو کھو سکتے ہیں جسے ہم پسند کرتے ہیں۔ کبھی کبھی خوف محسوس کرنا معمول ہے۔

زیادہ تر لوگوں نے اپنی زندگی میں نقصان کا سامنا بھی کیا ہے ، اور یہ خوف کبھی دور نہیں ہوتا ہے۔ اس طرح ہم دوسرے لوگوں کے ساتھ ہمدردی کر سکتے ہیں۔

اس جذبات کی توثیق کے ساتھ شروع کریں جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو یہ بتانا شروع کریں کہ اس طرح محسوس کرنا ٹھیک ہے اور معمول ہے۔

2. اپنے آپ کو پہلے رکھو

سمجھنے کی بات یہ ہے کہ ہم کسی ایسے شخص کے عادی ہو جاتے ہیں جو ہمارے لیے وہاں موجود ہو اور ہم سے محبت کرے۔ در حقیقت ، یہ ایک انتہائی خوبصورت جذبات میں سے ایک ہے جو ہم کبھی بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

تاہم ، ہمیں یہ بھی جان لینا چاہیے کہ کوئی بھی چیز مستقل نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہماری خوشی کسی دوسرے شخص پر منحصر نہیں ہونی چاہیے۔

اگر آپ اس شخص کو کھو دیتے ہیں تو کیا آپ جینے کی خواہش بھی کھو دیں گے؟

کسی کو کھونے کا خوف مشکل ہے ، لیکن کسی دوسرے شخص سے بہت زیادہ پیار کرنے میں اپنے آپ کو کھونا مشکل ہے۔

3. نقصان قبول کریں۔

قبولیت کسی کی زندگی میں بہت کچھ کر سکتی ہے۔

ایک بار جب آپ قبولیت کی مشق کرنا شروع کردیں تو زندگی بہتر ہوجاتی ہے۔ جب یہ کسی رشتے کے نقصان سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو یہ بھی کارآمد ہے۔

اگرچہ ، آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ قبولیت کے لیے وقت درکار ہوگا۔ اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں۔ بس یاد رکھیں کہ موت زندگی کا ایک حصہ ہے۔

نقصانات کو قبول کرنے کی طاقت کے بارے میں یہ ویڈیو دیکھیں:

4۔ ڈائری لکھیں۔

ہر بار جب آپ موت کی پریشانی یا خوف کا مجموعی احساس محسوس کرنا شروع کردیں ، انہیں لکھنا شروع کردیں۔

ایک ڈائری شروع کریں ، اور جو کچھ آپ محسوس کر رہے ہیں اسے لکھنے سے نہ گھبرائیں اور ان تمام انتہائی جذبات اور خیالات کی فہرست جو آپ کے ذہن میں ہیں۔

ہر اندراج کے بعد ، درج کریں کہ آپ اپنے آپ کو یہ قبول کرنے میں کیا مدد کر سکتے ہیں کہ نقصان زندگی کا ایک حصہ ہے۔

آپ ان خیالات پر قابو پانے میں کس چیز کی مدد کر سکتے ہیں اس پر نوٹ ڈالنا بھی شروع کر سکتے ہیں ، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ ان پر غور کر سکتے ہیں۔

5. اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کریں۔

اپنے ساتھی سے بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔

آپ ایک رشتے میں ہیں ، اور وہ شخص جسے آپ کی پریشانی کا پتہ ہونا چاہیے وہ کوئی اور نہیں بلکہ آپ کا ساتھی ہے۔

آپ کا ساتھی آپ کی پریشانیوں کو سن کر اور آپ کو یقین دلاتا ہے کہ کوئی بھی ہر چیز کے کنٹرول میں نہیں ہے۔ کسی سے بات کرنا اور سمجھنے والا ہونا بہت معنی رکھتا ہے۔

6. جان لیں کہ آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔

زندگی ہوتی ہے۔ آپ جو بھی کریں ، آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ آپ صرف اپنے آپ کو مشکل وقت دے رہے ہیں۔

جتنی جلدی آپ یہ تسلیم کرلیں گے کہ آپ ہر چیز پر قابو نہیں پاسکتے ، اتنی جلدی آپ سیکھیں گے کہ اس خوف سے کیسے نمٹنا ہے۔

جس چیز پر آپ قابو نہیں پا سکتے اسے چھوڑ کر شروع کریں۔

پھر ، اگلا مرحلہ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا ہے جن پر آپ قابو پا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ مخصوص حالات پر کس طرح رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں۔

کیا آپ واقعی خوف کی زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟

7. وائیآپ اکیلے نہیں ہیں

اپنے ساتھی سے بات کرنے کے علاوہ ، آپ اپنے خاندان سے بھی بات کر سکتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ وہ وقت ہے جب آپ کو اپنے کنبے کی ضرورت ہوتی ہے۔

پریشانی سے نمٹنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا۔

یہی وجہ ہے کہ ایک مضبوط سپورٹ سسٹم رکھنے سے آپ کو اپنے پسندیدہ لوگوں کو کھونے کے خوف پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔

8. اپنی زندگی گزاریں۔

اپنے پسندیدہ لوگوں کو کھونے کا مستقل خوف آپ کو اپنی زندگی گزارنے سے روک دے گا۔

کیا آپ اپنے آپ کو خوف ، بے یقینی ، اضطراب اور اداسی کے چاروں کونوں سے گھرا ہوا دیکھ سکتے ہیں؟

اس کے بجائے ، موت کی پریشانی پر قابو پانے کی پوری کوشش کریں اور اپنی زندگی کو پوری طرح سے شروع کریں۔ یادیں بنائیں ، لوگوں کو بتائیں کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں ، اور صرف خوش رہیں۔

ان حالات پر غور نہ کریں جو ابھی نہیں ہوئے ہیں۔

9. ذہن سازی بہت مدد کر سکتی ہے۔

کیا آپ ذہن سازی سے واقف ہیں؟

یہ ایک حیرت انگیز عمل ہے کہ ہم سب کو سیکھنا شروع کرنا چاہیے۔ یہ ہمیں موجودہ لمحے میں رہنے میں مدد کرتا ہے اور اپنے مستقبل کی غیر یقینی صورتحال پر غور نہیں کرتا۔

ہم اب اپنا ماضی نہیں بدل سکتے ، تو وہاں کیوں رہیں؟ ہم ابھی تک مستقبل میں نہیں ہیں ، اور ہم نہیں جانتے کہ پھر کیا ہوگا ، تو اب اس کے بارے میں فکر کیوں؟

اپنے موجودہ وقت کے شکر گزار ہونے سے شروع کریں ، اور اپنے آپ کو اپنے پیاروں کے ساتھ اس لمحے سے لطف اندوز ہونے دیں۔

10. دوسروں کی مدد کریں۔

اسی مسئلے سے نمٹنے والے دوسرے لوگوں کو مدد اور مدد کی پیشکش کرتے ہوئے ، آپ اپنے آپ کو شفا اور بہتر ہونے کا موقع بھی دے رہے ہیں۔

ان لوگوں سے بات کرکے جنہیں اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہے ، آپ نہ صرف شفا یابی کی پیشکش کرتے ہیں ، بلکہ آپ اپنے لیے ایک مضبوط بنیاد بھی بنا رہے ہیں۔

ٹیک وے۔

ہم سب کو اپنے پیارے کو کھونے کے خوف کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ قدرتی ہے ، اور اس کا صرف یہ مطلب ہے کہ ہم گہری محبت کر سکتے ہیں۔

تاہم ، اگر ہم اب اس جذبات پر قابو نہیں پاسکتے ہیں ، تو یہ ہماری زندگیوں اور ان لوگوں کی زندگیوں میں خلل ڈالنا شروع کردے گا جن سے ہم محبت کرتے ہیں۔

لہذا اپنے پسندیدہ شخص کو کھونے کے خوف سے نمٹنے کے لیے اپنی پوری کوشش کریں اور اس عمل میں اپنے وقت کی قدر کرنا سیکھیں۔

دل سے محبت کریں اور خوش رہیں۔ کسی بھی چیز پر افسوس نہ کریں جو آپ محبت کے لیے کر رہے ہیں ، اور جب وقت آئے گا کہ آپ اس دن کا سامنا کریں گے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ نے اپنی پوری کوشش کی ہے اور جو یادیں آپ نے ایک ساتھ شیئر کی ہیں وہ زندگی بھر رہیں گی۔