مواد
- ڈیجیٹل ٹکنالوجی پر انحصار ان حقیقی رابطوں کو کاٹ دیتا ہے جو لوگ شیئر کرتے ہیں۔
- انتہائی لت اور ٹیکنالوجی پر زیادہ انحصار بے وفائی کا باعث بن سکتا ہے۔
- اعتدال ٹیکنالوجی اور سوشل میڈیا کے انتظام کی کلید ہے۔
- دوسروں کے ساتھ اپنی آن لائن بات چیت کو کم سے کم رکھیں۔
- فائنل لے جانا۔
دماغی صحت کے تشخیصی شماریاتی دستی (DSM) کے تازہ ترین ورژن میں کسی ایسی چیز کا نیا عہدہ ہے جس کے بارے میں ہم کچھ عرصے سے جانتے ہیں۔ DSM-5 میں "انٹرنیٹ گیمنگ ڈس آرڈر" کی تشخیص ہے۔ سوشل میڈیا اور ڈیجیٹل ڈیوائس کی لت جیسے اگلے نظر ثانی میں اس پر اضافی توسیع پر غور کیا جا رہا ہے۔
ایک جوڑے کے مشیر کی حیثیت سے ، میں دیکھتا ہوں کہ ڈیجیٹل آلات کا وسیع پیمانے پر استعمال جوڑوں اور خاندانوں کے درمیان رابطہ منقطع ہونے کا سبب بن گیا ہے۔ جب ڈیجیٹل ڈیوائسز آپ کا وقت اور توجہ لے رہی ہوں تو آپ کس قسم کے معنی خیز روابط یا اہم تعلقات استوار کر سکتے ہیں؟ ایک کلائنٹ نے سوشل میڈیا کو "وقت چوسنے والا ویمپائر" کہا۔ میں نے سوچا کہ یہ ٹیکنالوجی کے زیادہ استعمال کی مناسب وضاحت ہے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ لوگ اکثر دباؤ اور وقت کے لیے دباؤ کیوں محسوس کرتے ہیں یہ محسوس کرتے ہوئے کہ دن میں اتنے گھنٹے نہیں ہیں کہ وہ اپنے اور اپنی ملازمتوں کے لیے ہر وہ کام کریں جو خاندان کو چھوڑ دیں۔ وہ کسی بھی قسم کے معنی خیز طریقے سے ایک دوسرے سے جڑنے کے لیے وقت کیسے نکالیں گے؟
ڈیجیٹل ٹکنالوجی پر انحصار ان حقیقی رابطوں کو کاٹ دیتا ہے جو لوگ شیئر کرتے ہیں۔
جب وہ دیر سے ویڈیو چلانے یا گیم کھیلنے بیٹھتا ہے اور وہ اپنے فون پر فیس بک پر ہوتی ہے ، تو وہ سوچ اور ارادے میں میلوں دور رہ سکتے ہیں یہاں تک کہ جب ایک ہی کمرے میں اکٹھے بیٹھے ہوں۔ ایک دوسرے سے رابطہ قائم کرنے کے ضائع شدہ مواقع کا تصور کریں! وہ کم بات چیت کر رہے ہیں ، ایک ساتھ وقت گزارنے کے کم منصوبے بنا رہے ہیں اور دو گھنٹے جو وہ مباشرت یا جنسی طور پر متحرک رہے ہیں ، ان کی ٹیکنالوجی کے استعمال اور ڈیجیٹل ڈیوائسز پر گزارے گئے وقت سے لیا گیا۔ میں حال ہی میں اپنی بیوی کے ساتھ ایک ریستوران میں ڈنر کے لیے گیا تھا اور پارٹی میں موجود ہر ایک کے ساتھ ایک دوسرے خاندان کے ساتھ اپنے پورے فون کو دیکھ رہا تھا۔ میں نے اصل میں اسے ٹائم کیا۔ تقریبا 15 15 منٹ تک ان کے درمیان ایک لفظ بھی نہیں بولا گیا۔ یہ میرے لیے ایک افسوسناک یاد دہانی تھی کہ کس طرح ڈیجیٹل ٹیکنالوجی پر انحصار خاندان کے ذریعے وسیع ہے۔
انتہائی لت اور ٹیکنالوجی پر زیادہ انحصار بے وفائی کا باعث بن سکتا ہے۔
سپیکٹرم کے انتہائی اختتام پر نشہ ہے ، لیکن اس میں استعمال اور استعمال کے تمام درجے ہیں جن میں بے وفائی بھی شامل ہے۔ ٹیکنالوجی کے اس استعمال نے ایک نئی قسم کی بے وفائی کو بھی جنم دیا ہے۔ اسمارٹ فون اور ٹیبلٹ چیٹ اور نجی پیغام رسانی کے ذریعے نجی گفتگو کرنا لامحدود آسان بنا دیتا ہے۔ کوئی تیسرے فریق کے ساتھ رابطہ قائم کر سکتا ہے اور جذباتی تعلق رکھ سکتا ہے ، سیکس چیٹ کر سکتا ہے ، فحش نگاری دیکھ سکتا ہے یا اپنے ساتھی کے دو فٹ کے فاصلے پر لائیو سیکس کیمرے دیکھ سکتا ہے۔ میں اس بات سے پریشان ہو گیا ہوں کہ اس بات سے آگاہ ہو گیا ہوں کہ جوڑے میں یہ کتنی بار ہوا ہے جو تعلقات کے بحران کے دوران مجھے دیکھنے آئے ہیں۔ انٹرنیٹ لنکس کے ایک خرگوش کے سوراخ کے نیچے جانے کے لیے یہ صرف ایک متجسس صارف کے لنک پر کلک کرتا ہے جو بالآخر آن لائن فنتاسی کائنات کی تخلیق کا باعث بن سکتا ہے جہاں ان کے لیے ہر چیز اور ہر چیز دستیاب ہے۔ خطرہ یہ ہے کہ یہ نشے میں بدل جاتا ہے جو عادی کے تمام رویے کو برداشت کرتا ہے۔ رازداری ، جھوٹ ، دھوکہ دہی اور عادی کسی بھی حد تک جا رہا ہے جس کی انہیں ضرورت ہے تاکہ وہ اپنا "ٹھیک" کر سکیں۔
جیسا کہ ہم کام اور ذاتی مدد کے لیے ٹیکنالوجی پر زیادہ انحصار کرتے ہیں ، کیا ان لوگوں کے لیے کوئی جواب ہے جو بہت زیادہ انحصار کر رہے ہیں؟ مجھے یقین ہے کہ وہاں ہے۔ تعلقات کے مشورے کے طور پر ، میں خاص طور پر سوشل میڈیا سے وقفے کی سفارش کرتا ہوں اور بعض اوقات ایک "ڈیجیٹل ڈیٹوکس" جو کہ ایسے افراد اور جوڑوں کے لیے فائدہ مند پایا جاتا ہے جو محسوس کرتے ہیں کہ وہ آلات اور ٹیکنالوجی کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں۔
اعتدال ٹیکنالوجی اور سوشل میڈیا کے انتظام کی کلید ہے۔
زیادہ تر نشہ آور مادوں کی طرح ، پرہیز یا اعتدال ٹیکنالوجی اور سوشل میڈیا کے انتظام کی کلید ہے۔ کچھ کو مختصر دوروں میں پرہیز ممکن نظر آتی ہے ، لہذا ڈیجیٹل ڈیٹوکس کی سفارش ایک مقررہ شیڈول پر کی جاتی ہے۔ موضوع سوشل میڈیا اور آلات کے استعمال سے پرہیز کرے گا ، اپنے آپ کو اپنے شراکت داروں اور خاندان کے ممبروں کے ساتھ بامعنی ذاتی بات چیت کے لیے وقف کر دے گا۔ کلائنٹ کی رپورٹ یہ بتاتی ہے کہ ڈیٹوکسنگ کے ابتدائی دور کے بعد وہ ہلکا اور کم دباؤ محسوس کرتے ہیں ، اور اس بات پر حیران ہیں کہ وہ آلات اور ڈیجیٹل ٹکنالوجی کے استعمال کے بغیر کیا حاصل کر سکے۔ جوڑے جو اس رشتے کے مشورے پر عمل کرتے ہیں وہ زیادہ آزادانہ طور پر ایک دوسرے کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کے قابل ہوتے ہیں اور وہ "ملنے والا" وقت ایک دوسرے اور اپنے بچوں کے ساتھ گزارتے ہیں۔ وہ اکثر ڈیٹوکس کے بعد اپنے آلات کے استعمال پر واپس چلے جاتے ہیں تاکہ ان آلات کے استعمال سے ان کے تعلقات اور حقیقی دنیا کی بات چیت پر منفی اثرات کے بارے میں نئی آگاہی ہو۔
دوسروں کے ساتھ اپنی آن لائن بات چیت کو کم سے کم رکھیں۔
دوسروں کے لیے جو اعتدال میں آلات استعمال کرتے ہیں ، میں ان کو مشورہ دیتا ہوں کہ وہ زیادہ استعمال سے ہوشیار رہیں اور دوسروں کے ساتھ ان کی آن لائن بات چیت کو کم سے کم رکھیں اور اس کے بجائے ایک محبت کرنے والے اور توجہ دینے والے ساتھی کی خوشیوں اور تفریح پر توجہ دیں۔ میرا مشورہ ہے کہ وہ مل کر مزید سرگرمیاں کریں ، یادیں بنائیں ، موجود رہیں اور اس وقت اپنے ساتھیوں کے ساتھ رہیں۔
فائنل لے جانا۔
جذباتی انداز میں جڑنا اور ان کے جسمانی تعلقات کو فروغ دینا بہت ضروری ہے۔ اس اہم رشتے کے مشورے کو یاد رکھیں جس کا کوئی متبادل نہیں ، محبت کرنے والے جوڑوں کے درمیان تعامل کے لیے۔ کوئی ڈیجیٹل ڈیوائس یا ٹیکنالوجی کا استعمال اطمینان اور محبت اور اہمیت کا احساس نہیں لا سکتا جو آپ کے ساتھی کے ساتھ جڑ سکتا ہے۔