مواد
- "پرواز" کا رد عمل۔
- تنازعات جو "احساس نفس" کی حفاظت کے عمل میں ہوتے ہیں
- ابھی کیا ہوا؟
- یہ کیسے مختلف ہو سکتا تھا؟
- پہلے اپنی غلطیوں کا مالک بنیں۔
میں نے جوڑوں کے ساتھ 30 سالوں سے کام کیا ہے اور تقریبا married طویل عرصے سے شادی شدہ ہوں۔ اس وقت میں نے شادی کو بہتر بنانے کے لیے ضروری چیزوں میں سے ایک کو پہچان لیا ہے۔ یہ جزو شادی کے لیے نہ صرف زندہ رہنے بلکہ بڑھنے کے لیے اہم ہے۔ میں اسے آپ کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں ، اس لیے نہیں کہ یہ ایک اہم انکشاف ہے بلکہ اس لیے کہ ہمیں اس "حقیقت" کو اکثر یاد دلانا پڑتا ہے۔ آپ دیکھتے ہیں ، ہمارے جذباتی وسط دماغ (عرف لمبک سسٹم) میں ہمارا رد عمل "امیگدالا" ہمیشہ اس سادہ مگر انتہائی گہرے اصول کو بھول جاتا ہے۔ اصول: اپنی چیزوں کا مالک بنیں۔
"پرواز" کا رد عمل۔
رشتے کی دنیا کی تین جہتیں ہیں: طاقت ، دل اور جاننا۔ تینوں جہتوں میں سے ہر ایک کے منفی اظہارات میں ، ہمیں پرانا حیاتیاتی تصور ملتا ہے کہ جاندار تین طریقوں میں سے ایک کی حفاظت کرتے ہیں: لڑائی ، پرواز اور منجمد/خوش۔ ہر حالت میں ، رد عمل امیگدالا شروع ہوتا ہے۔ اگرچہ شادی میں پرواز اور منجمد اعضاء کے رد عمل کے بارے میں بہت کچھ کہا جا سکتا ہے ، میں آج "لڑائی" ردعمل پر توجہ مرکوز کرنا چاہتا ہوں۔ یہ شرم اور الزام لیمبک رد عمل ہے۔ یہ ایک رد عمل ہے کیونکہ ہم اکثر یہ خود بخود کرتے ہیں - بغیر سوچے سمجھے - اور یقینی طور پر دوسرے سے محبت یا ہمدردی کے بغیر۔ یہ ایک حقیقی ، دیانت دار اور ضروری باہمی عمل کی پرواہ کیے بغیر اپنے "احساسِ نفس" کی حفاظت کے لیے ایک مایوس کن اور معمول کی انا کا رد عمل ہے۔
تنازعات جو "احساس نفس" کی حفاظت کے عمل میں ہوتے ہیں
میں ایک بہت ہی سادہ سی مثال دیتا ہوں۔ ڈنر پارٹی سے واپسی پر ، ٹرینا اپنے شوہر سے کہتی ہے کہ وہ اس بات سے شرمندہ ہوئی جو اس نے سب کے سامنے کہی۔ ٹیری کا رد عمل تیز ہے: ایک پیشہ ور باکسر کی طرح وہ دھندلا جاتا ہے ، "جیسا کہ آپ ہمیشہ سب کچھ ٹھیک کرتے ہیں۔ اور اس کے علاوہ ، میں ٹھیک تھا ، جب آپ میری ماں کی بات کرتے ہیں تو آپ بہت غیر فعال جارحانہ ہوتے ہیں۔ فورا Tr ٹرینا نے "کارٹون کو روک دیا" ، وضاحت کرتے ہوئے (ایک بار پھر) کہ وہ دیر کیوں کر رہی تھی۔ یہاں تک کہ وہ اس بات کا جواب بھی دے سکتی ہے کہ وہ کس طرح اپنی بیوقوف ماں کے ساتھ پریشانی کا شکار ہے۔ لیمبک باکسنگ میچ شروع ہونے دیں۔ دلیل بڑھتی جاتی ہے جب وہ لمبک گھونسوں کا تبادلہ کرتے ہیں یہاں تک کہ وہ تھک جائیں اور ناراضگی سے بھر جائیں (کسی بھی رشتے کے لیے کینسر)۔
ابھی کیا ہوا؟
اس معاملے میں ، ٹیری نے سنا جو وہ اسے دھمکی کے طور پر کہہ رہی تھی - شاید اس کی انا کے لیے ، یا شاید اس نے اس تنقیدی ماں کو چالو کیا جو وہ اپنے سر میں رکھتی ہے۔ اس نے فطری طور پر اس پر حملہ کر کے اس پر رد عمل ظاہر کیا جیسے اس پر حملہ کیا جا رہا ہو (اور اگر وہ ہوتا تو کیا ہوتا؟) ٹینا پھر اس پر رد عمل ظاہر کرتی ہے اور بہت تباہ کن تعامل ہوتا ہے۔ اگر اس قسم کی بات چیت اکثر ہوتی ہے تو ، شادی کا معیار نمایاں طور پر خراب ہو جائے گا۔
یہ کیسے مختلف ہو سکتا تھا؟
اگر ٹیری کا پری فرنٹل کارٹیکس وقت پر منظر پر پہنچ جاتا تو وہ اپنے بیدار امیگدالا کو "حراست" میں لے سکتا تھا تاکہ وہ اسے مزید بتانے کو کہے۔ اور اگر اس نے غور سے سنا تو شاید اسے احساس ہو گیا کہ اس نے درحقیقت کوئی تکلیف دہ بات کہی ہے۔ اس کے بعد اس وقت اس نے عاجزی (اور ہمت) کی ہو گی کہ وہ یہ تسلیم کرے کہ وہ عوامی معاملات میں ذاتی معاملات پر بات کرنا اور معافی مانگنا غلط تھا۔ ٹرینا سمجھتی اور قابل قدر محسوس کرتی۔ متبادل کے طور پر ، شاید ٹینا سب سے پہلے گفتگو کو ذہنی طور پر شروع کر سکتی تھی۔ اسے دفاعی ہونے کی ضرورت نہیں تھی بلکہ اسے اس بات کا احساس ہونا چاہیے تھا کہ ٹیری حساسیت سے اپنے انکشاف پر ردعمل ظاہر کر رہی ہے۔ زیادہ ذہن ساز (کم رد عمل) تعامل کا نتیجہ پچھلے منظر نامے سے نمایاں طور پر مختلف ہوگا۔
پہلے اپنی غلطیوں کا مالک بنیں۔
اصول سادہ ہے (لیکن اتنا مشکل جب امیگدالا اور/یا انا پیدا ہو) اپنی چیزوں کا مالک ہو۔ بحث کے آغاز سے اگر آپ کر سکتے ہیں ، لیکن جتنی جلدی ممکن ہو کسی بھی شرح پر۔ ویسے اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ان جرائم کا اعتراف کریں جو آپ نے نہیں کیے۔ اس کے بجائے ، کسی بھی تعطل میں صرف اپنے حصے کے لیے کھلے رہیں - اور یہ تقریبا always ٹینگو کے لیے دو لیتا ہے۔ ایک ایسی شادی جس کے دو شراکت دار ہوتے ہیں جو یہ کام جاری بنیادوں پر کرتے ہیں ان کے پاس بڑھتی ہوئی اور پوری ہونے والی شادی میں (غیر) لڑائی کا موقع ہوتا ہے۔ تاہم ، اگر شادی کا ایک ساتھی ہوتا ہے جو کبھی بھی کسی مسئلے میں اپنے حصے کو تسلیم نہیں کرتا ہے تو ، جذباتی طور پر ذہین ساتھی کو تعلقات کے بارے میں کچھ مشکل فیصلے کرنا ہوں گے۔ اور اگر جوڑے میں سے کوئی بھی شخص "اپنی چیزوں کا مالک نہیں" ہوسکتا ہے۔ . . ٹھیک ہے ، خوش قسمتی سے اس کو ختم کرنا۔