زندگی کے کسی بھی پہلو میں مسترد ہونے کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے۔

مواد

• مسترد ہونے کی علامات کا خوف۔
• مسترد ہونے کے نفسیاتی اثرات۔
• مسترد ہونے کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے۔
• 1. کام
• 2۔ دوستی۔
• 3. رومانٹک تعلقات۔
• مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانا۔
• 1. خود کو پورا کرنے والے نظریے کو مسترد کریں۔
• 2. چھوٹے قدموں میں حساس ہونے کی مشق کریں۔
• 3. شکار بننا بند کریں۔

مسترد کرنا نگلنے کے لیے ایک بہت ہی تلخ گولی ہے ، لیکن بدقسمتی سے ہم میں سے بیشتر نے اس کی ایک خوراک لی ہے۔

چاہے یہ کسی نوکری کے لیے تھا جس کے لیے ہم نے درخواست دی تھی اور نہیں ملی تھی یا کسی کالج میں ہم نے اپنی درخواست جمع کرائی تھی اور قبول نہیں کی گئی تھی۔ ہم میں سے تقریبا almost سب نے پہلے مسترد ہونے کا تجربہ کیا ہے۔

نہیں اور نہ دلچسپی والے الفاظ کو سننا بالکل بھی اچھا نہیں لگتا اس سے قطع نظر کہ آپ روشن پہلو پر کتنی توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

مسترد ہونے کا خوف ہر ایک کے ساتھ عام ہے۔ یہ بہت سے دلوں کو توڑتا ہے ، آپ کو رونے کا سبب بنتا ہے اور آپ کے اندر گہرائی میں خوف پیدا کرتا ہے جو جلد ہی ہٹانا مشکل داغ بن جاتا ہے۔

مسترد ہونے والے فوبیا کے خوف کو اکثر نفسیات کے ادب میں مسترد کرنے کی حساسیت کہا جاتا ہے۔

جب احساس مسترد ہو جائے تو یہ آپ کی خوشی اور کامیابی میں رکاوٹ بن جاتا ہے۔ مسترد ہو جانا کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے۔

تو ، مسترد کو کیسے ختم کیا جائے؟

ٹھیک ہے ، کچھ آسان چالوں کے ساتھ ، مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانا آپ کے لیے بہت آسان ہو سکتا ہے۔ لہذا ، مسترد ہونے کے خوف کے بارے میں اور مسترد ہونے پر قابو پانے کے طریقہ کار کے بارے میں جاننے کے لیے نیچے پڑھیں۔

مسترد ہونے کی علامات کا خوف۔

کچھ علامات اور نشانیاں دیکھنے کے لیے:

• آپ اپنی رائے کا اظہار کرنے میں ہچکچاتے ہیں۔ جیسا کہ آپ کو فیصلہ اور مسترد ہونے کا خوف ہے۔
• آپ گھل مل جانے کی کوشش کریں۔ جیسا کہ آپ شامل اور قبیلے کا ایک حصہ محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
• آپ کو اپنے آپ کو مضبوطی سے بیان کرنے میں دشواری ہو رہی ہے اور۔ نہیں کہہ نہیں سکتا
• آپ سماجی طور پر پسند کرنے کی وجہ سے اپنی قدر کا بہتر احساس حاصل کرتے ہیں ، اور یہی وجہ ہے۔ آپ لوگوں کو خوش کرنے والے بن جاتے ہیں۔
• آپ کو ناکافی محسوس ہوتی ہے۔
• آپ دوسروں کو متاثر کرنے کے لیے کسی اور کے ہونے کا ڈھونگ رچاتے ہیں۔
• آپ آسانی سے دوسروں کے ساتھ اپنے اختلاف کا اظہار نہیں کرتے۔
• آپ سماجی طور پر الگ تھلگ اور عجیب محسوس کرتے ہیں۔
• آپ کا دماغ اکثر خود سے نفرت کی طرف جاتا ہے۔ اور اپنے بارے میں سخت ، تنقیدی سوچ۔

مسترد ہونے کے نفسیاتی اثرات۔

مسترد ہونے کا خوف حقیقی ہے۔

مسترد کرنے سے بہت سی تکلیف ہوتی ہے اور ہماری فلاح و بہبود کو نقصان پہنچتا ہے اور ہمیں بہت سی سماجی تکلیفوں سے دوچار کر دیتا ہے۔

• اعصابی لحاظ سے ، جب ہم مسترد ہونے کا تجربہ کرتے ہیں تو ، دماغ کا وہی حصہ چالو ہوجاتا ہے جب ہم چوٹ یا جسمانی درد سے گزرتے ہیں۔ مسترد کرنا کسی بھی طرح جسمانی درد سے کم تکلیف دہ نہیں ہے۔
• مسترد ہونے کا خوف ہماری غلطیوں یا غلط رویے کو درست کرنے کی ضرورت کو بڑھا سکتا ہے۔، اس عمل میں ہمیں زندہ رہنے اور ترقی کی منازل طے کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• انکار لوگوں میں جارحیت کو ظاہر کرتا ہے اور وہ ختم ہو جاتے ہیں۔
• رشتے میں مسترد ہونے کا خوف لوگوں کو ان کی صلاحیتوں اور اپنی قدر پر شک کرتا ہے ،انہیں خود تباہی کی راہ پر گامزن کرنا۔
• یہ ہماری فیصلہ سازی کی صلاحیتوں کو کمزور کرتا ہے۔ اور عارضی طور پر ہماری ذہانت کی سطح کو کم کرتا ہے۔

یہ بھی دیکھیں:

مسترد ہونے کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے۔

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، مسترد ہونے کا خوف مختلف چیلنجز اور جذباتی زخموں کے ساتھ آتا ہے ، اور اس سے پہلے کہ آپ مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانا سیکھیں ، آپ کو تین سب سے عام مسترد ہونے والے حالات کو جاننا ہوگا۔

1. کام

محبت یا رشتوں میں مسترد ہونے سے نمٹنے کے بارے میں سوچنے سے پہلے ، آئیے زندگی کے ایک اور اہم پہلو میں ڈوب جائیں۔

آئیے کام کی حرکیات اور کام کی جگہ پر مسترد ہونے کو مسترد کرتے ہیں۔

جب کام کی بات آتی ہے تو ، دو قسم کے مسترد ہوتے ہیں ، سماجی رد ، اور پیشہ ورانہ رد

یہ بات اس وقت سامنے آتی ہے جب آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو اس پروموشن کے حوالے کیا گیا ہے جس کے آپ مستحق ہیں یا آپ کو کافی ذمہ داریاں نہیں دی گئی ہیں۔

دوسری طرف ، جب مسترد ہونے کے خوف سے نمٹنا ہو تو ، آپ اپنے گاہکوں اور ساتھیوں کے ساتھ ملنے کے لیے بھی جدوجہد کر سکتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ گھومتے نہیں ہیں یا وقت گزارتے ہوئے آپ کو ان کے ساتھ مدعو نہیں کرتے ہیں۔

2۔ دوستی۔

نئی دوستی میں داخل ہوتے وقت ، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو مسترد کیا جا رہا ہے ، خاص طور پر اگر آپ دوسرے شخص سے زیادہ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

متبادل کے طور پر ، طویل مدتی دوستی کے ساتھ ، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے دوست صرف آپ کو احسانات کے لیے استعمال کر رہے ہیں اور ان سے بدلے کے بغیر آپ سے فائدہ اٹھا رہے ہیں۔

یا ہوسکتا ہے کہ آپ یہ محسوس کریں کہ آپ کو گروپ سے باہر دھکیل دیا گیا ہے یا جیسے ہی آپ کے تمام دوست اکٹھے ہو جاتے ہیں نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ ایسے حالات میں مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانا مشکل ہے اور بہت زیادہ اندرونی طاقت کی ضرورت ہے۔

3. رومانٹک تعلقات۔

جب بات مسترد ہونے سے گھبرانے کی ہو تو رومانٹک تعلقات کے دوران مسترد ہونے سے نمٹنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہو سکتا ہے۔

تاہم ، تعلقات میں مسترد ہونے کا خوف ناقابل یقین حد تک عام ہے۔

چاہے آپ لڑکی یا لڑکے کی حیثیت سے مسترد ہونے سے نمٹنے میں جدوجہد کریں ، شرم اور درد کا احساس بہت زیادہ ایک جیسا ہے۔

زیادہ تر وقت ، خوشگوار اور دیرپا تعلقات کے لوگ چیزوں پر سوال اٹھاتے ہیں جیسے کہ مسترد ہونے کے خوف کے بغیر جنسی تعلقات کیسے شروع کیے جائیں۔

مسترد ہونے کے اس خوف کے دوران ، آپ اپنی محبت کی زندگی کے بارے میں مایوسی محسوس کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ناپسندیدہ بھی۔ رد عمل کا یہ خوف مواصلات کی کمی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔

تاہم ، پریشان نہ ہوں ، کیونکہ ذیل میں کچھ نکات بتائے گئے ہیں جو آپ کو مسترد ہونے کے اس خوف پر آسانی سے قابو پانے میں مدد کریں گے۔

مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانا۔

1. خود کو پورا کرنے والے نظریے کو مسترد کریں۔

جب بھی آپ اس غلط مفروضے پر قائم رہتے ہیں کہ ہر کوئی آپ کو مسترد کردے گا ، آپ ایسے حالات پیدا کرتے ہیں جہاں مسترد ہونے کا پابند ہوتا ہے۔

یہاں تک کہ جاننے کے بغیر ، آپ سگنل بھیج رہے ہوں گے جو دوسروں کو دور کردیں گے اور آپ کے تمام خوف کو حقیقت میں بدل دیں گے۔

تو یہ کرنے کے بجائے ، یہ یہ ضروری ہے کہ آپ قبولیت کے اشارے تلاش کر کے خود کو پورا کرنے والی نبوت کا مقابلہ کریں۔ اور انہیں لکھ دیں.

2. چھوٹے قدموں میں حساس ہونے کی مشق کریں۔

جو چیز مسترد ہونے کے ساتھ بہت عام ہے وہ ایک کمزوری ہے۔ لوگ دوسرے شخص کے ساتھ ایماندار ہونے سے گریز کرتے ہیں کیونکہ اس سے وہ بہت حساس اور کمزور لگتا ہے۔

مسترد ہونے سے نمٹنے کے دوران ، یہ ضروری ہے کہ آپ انڈے کے خول پر چلتے رہیں یا اپنے منفی جذبات کو دور نہ کریں۔

اس کے بجائے ، اپنے جذبات اور خیالات کو زیادہ واضح اور واضح انداز میں بیان کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے ناراضگی کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو مسترد ہونے کے بعد ہوگی۔

3. شکار بننا بند کریں۔

اگر آپ اپنے آپ کو ایک شکار کے طور پر دیکھنا جاری رکھیں گے ، تو آپ کے اعمال اپنے آپ کو منفی انداز میں دکھاتے رہیں گے۔

تاہم ، ایک بار جب آپ شکار بننا چھوڑ دیتے ہیں ، تو آپ اپنے ارد گرد مثبت چیزیں دیکھنا شروع کردیں گے۔

اپنی اور اپنی زندگی پر ترس لینے کے بجائے اپنی طاقتوں پر توجہ دیں۔ ان صفات پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے پاس ہیں جو آپ کو زندگی میں نمٹنے کی اجازت دیتی ہیں۔

ماضی کے انتخاب اور حالات کے بارے میں جنون سے بچیں اور ان سے ایک متبادل کے طور پر سیکھنے کی کوشش کریں۔

جیسا کہ مسترد اقتباس کا مشہور خوف ہے ، بذریعہ رابرٹ فوسٹر بینیٹ۔ "یہ خود کو مسترد نہیں کر رہا ہے جس سے لوگ ڈرتے ہیں ، یہ مسترد ہونے کے ممکنہ نتائج ہیں۔"

ایک بار جب آپ اپنے مسترد ہونے پر قابو پالیں اور اس کے ساتھ آنے والے نتائج کو قبول کرنے کے لیے تیار ہوجائیں تو آپ زندگی کو زیادہ آزادانہ طور پر گزار سکیں گے۔