مواد
- ایک وقت میں ایک دن۔
- اپنے دل کو پکاریں۔
- مادہ کے استعمال سے دور رہیں۔
- اپنے آپ کو مشغول کریں۔
- مشاورت حاصل کریں۔
- اپنے آپ کو مطمئن
- دھوکہ دہی پر جذباتی اضطراب پر قابو پانا ممکن ہے۔
بے وفائی ایک مضحکہ خیز موضوع ہے۔ یہ ایک سادہ وجہ سے زیادہ تر ثقافتوں میں ممنوع ہے۔ یہ ایک خودغرض عمل ہے جو تقریبا always ہر ایک کو نقصان پہنچاتا ہے۔ جذبات کے سنگین جرائم دنیا بھر میں بہت زیادہ اور عام ہیں۔ یہ کسی بھی معاشرے کے لیے غیرضروری خطرہ ہے ، یہی وجہ ہے کہ عام طور پر جدید دنیا میں اس پر تنقید کی جاتی ہے۔
آئیے فرض کریں کہ آپ بے وفائی پر موقف بنانے کے لیے جونیئر کو توڑنے کی قسم نہیں ہیں ، بلکہ اس کے بجائے دوسرا گال موڑنے کا فیصلہ کیا ہے۔ اس کے بعد آپ کو اپنے شوہر کے معاملہ کے بعد جذباتی پریشانی پر قابو پانے کا بوجھ اٹھانا پڑے گا۔
ہم یہ نہیں کہہ رہے کہ صرف مرد دھوکہ دیتے ہیں ، عورتیں بھی ، اور تقریبا almost مردوں کی طرح تعدد پر۔ ٹرسٹفی کے ایک مطالعے کے مطابق ، خواتین کی ایک قابل ذکر تعداد ہے جنہوں نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار دھوکہ دیا ہے۔
ایک وقت میں ایک دن۔
وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے ، لیکن یہ آپ کی مدد نہیں کرے گا اگر درد گہرا اور تازہ ہو۔ تاہم ، بخشش کی طویل سرنگ کے اختتام پر روشنی ہے یہ جان کر آپ کو امید ملنی چاہیے۔ پہلی چیز جس کی آپ کو ضرورت ہے ، حل ہے۔ اگر آپ کسی کو معاف کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور اس کا نتیجہ بھگتتے ہیں ، تو آپ کو تمام راستے پر چلنا ہوگا۔
"کرو یا نہ کرو ، کوئی کوشش نہیں ہے۔" - ماسٹر یوڈا۔
دونوں کا مطلب ایک ہی چیز ہے۔ اگر آپ اپنا وقت اور محنت اس میں لگاتے ہیں تو آپ کو انعام ختم کرنے کے لیے اسے ختم کرنا ہوگا۔ بصورت دیگر ، پریشان نہ ہوں اور اپنے آپ کو مصیبت سے بچائیں۔ لہذا اگر آپ انہیں معاف کرتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں تو ، آخر تک اس کے ساتھ قائم رہنے کے عزم کے ساتھ شروع کریں۔
اچھے دن ، برے دن ، اور واقعی برے دن ہوں گے ، اور ہر دن سے نمٹنا ایک مختلف چیلنج ہے۔ اچھے دنوں میں آپ عام طور پر اپنا دن گزار سکیں گے جب تک کہ کوئی بیوقوف آپ کو اس کے بارے میں یاد نہ دلائے۔
واقعی برے دنوں میں ، آپ صرف اپنے آپ کو بند کرنا چاہتے ہیں اور روتے ہیں ، اور زیادہ تر وقت ، بالکل ایسا ہی ہوتا ہے۔ ہم صرف اس بات پر بات کریں گے کہ واقعی برے دنوں سے کیسے نمٹا جائے۔ اگر آپ اس سے گزر سکتے ہیں تو ، آپ دوسرے دنوں میں آسانی سے ہوا دے سکتے ہیں۔
اپنے دل کو پکاریں۔
آگے بڑھیں اور روئیں ، جب آپ اکیلے ہوں تو یہ آپ کے جذبات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ شرمناک عوامی خرابیوں کو روک سکتا ہے جو آپ کی پریشانیوں میں اضافہ کر سکتا ہے۔ اگر دوست اور اہل خانہ صورت حال سے آگاہ ہیں تو ، ان کے پاس آئیں اور آپ کو تسلی دیں۔ ایسے لوگوں سے بچیں جو راز نہیں رکھ سکتے۔آخری چیز جس کی آپ کو ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ کوئی آپ کی پریشانی کو آپ کے پیچھے پھیلا رہا ہے ، اس سے صرف غیر ضروری تناؤ اور مصیبت میں اضافہ ہوگا۔
مادہ کے استعمال سے دور رہیں۔
نشہ آور چیزوں جیسے شراب اور ادویات سے جتنا ہو سکے بچیں۔ کسی مسئلے کو حل کرنے کے لیے ایک نیا مسئلہ پیدا کرنا خلافِ عمل ہے ، لیکن اگر اس کی مدد نہیں کی جا سکتی تو اسے اعتدال میں کرنے کی کوشش کریں۔
کوئی اہم کام نہ کریں ، بشمول موٹر گاڑیاں چلانا جب آپ کو ٹوٹنے کا احساس ہو۔ دماغ کے صحیح فریم کے بغیر ، آپ اتفاقی طور پر کوئی ایسا کام کر سکتے ہیں جس پر آپ کو افسوس ہو سکتا ہے۔
اگر آپ بہت زیادہ جذبات اور درد سے فالج کا شکار ہیں تو ان الفاظ کو بار بار دہرائیں جب تک کہ آپ پرسکون نہ ہو جائیں اور اپنے آنسو پونچھنے کے لیے کافی نہ ہوں۔
"میں اسے معاف کرتا ہوں ، میں نے اس لیے کیا کہ میں اس سے محبت کرتا ہوں۔ میں جو درد محسوس کرتا ہوں وہ کچھ نہیں ہے ، میں درد محسوس کرتا ہوں کیونکہ میں خوش قسمت ہوں کہ میں زندہ ہوں اور محبت میں ہوں۔ یہ درد ختم ہو جائے گا۔ "
اپنے آپ کو مشغول کریں۔
اپنے آپ کو مصروف رکھنا دن کو تیزی سے گزرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ چیزوں کے بارے میں سوچنے سے کچھ نہیں بدلے گا۔ آپ ماضی کو تبدیل نہیں کر سکتے ، اور آپ نے پہلے ہی اختتام تک اس سے گزرنے کا عزم کر لیا ہے۔
آپ کو ابھی کیا کرنا ہے جب تک کہ کافی وقت گزر جائے اور حالات "کچھ ماضی میں ہوا" میں بدل جائیں۔
اپنے مشاغل پر کام کریں ، گھر صاف کریں (اچھی طرح) ، یا اپنا سر صاف کرنے کے لیے فلمیں دیکھیں۔ کچھ جسمانی آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے ، اور تناؤ آپ کے دماغ پر قابض رہتا ہے۔
ایروبکس ، زومبا یا ٹہلنا شروع کریں۔ مناسب لباس اور لوازمات کی خریداری یقینی بنائیں۔ زیادہ سے زیادہ سکون اور حفاظت کے لیے آن لائن جائزے پڑھیں یا دیکھیں۔ جوتے بہت اہم ہیں۔
یہاں فلموں کی ایک فہرست ہے جو آپ دیکھ سکتے ہیں ، جو کہ انسانیت اور اپنے آپ پر اعتماد کو بحال کرنے میں مدد کرے گی (امید ہے) بغیر کسی خرابی کے۔
- فاریسٹ گمپ
- خوشی کا حصول۔
- بلائنڈ سائیڈ۔
- اب تک کی سب سے بڑی گیم۔
- معجزہ۔
- کوچ کارٹر۔
- 13 جا رہا ہے 30
- بکٹ لسٹ
- مقصد! (پہلی فلم دوسری فلم نہیں دیکھتی)
- سکول آف راک۔
- خاندانی آدمی
- شیطان پراڈا پہنتا ہے۔
- کھڑے ہو کر ڈلیور کرو۔
- سبقت لے جانا
- پیچ ایڈمز۔
- جیری میک گائر۔
- ایرن بروکووچ۔
- شنڈلر کی فہرست
- لورینزو کا تیل۔
- میری بہن کو رکھنے والا
- نیچے آٹھ۔
- کنگ فو ہلچل۔
مشاورت حاصل کریں۔
اس طرح کی کسی چیز پر قابو پانا مشکل ہے ، اور بعض اوقات آپ اپنے دوستوں اور کنبہ کے اپنے حلقے پر بھی اعتماد نہیں کر سکتے ہیں بغیر اپنے شوہر پر کسی قسم کا رد عمل ڈالے یا ناپسندیدہ گپ شپ کو مدعو کیے بغیر۔
اگر ایسا ہے تو آپ شادی کے معالج کے پاس جا سکتے ہیں۔ آپ کو یقین دلایا جا سکتا ہے کہ ہر چیز کو خفیہ رکھا جائے گا اور اپنے نجی کاروبار میں مداخلت کرنے والے لوگوں سے بچیں۔
وہ آپ کے کیس کی بنیاد پر مزید مخصوص مشورے بھی دے سکتے ہیں جو آپ دونوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اکیلے آتے ہیں یا اپنے شوہر کے ساتھ ، دونوں میں سے مختلف نتائج ہوں گے لہذا آپ ہر نقطہ نظر کو آزمانا چاہتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔
اپنے آپ کو مطمئن
اس واقعے میں کوئی شک نہیں کہ عورت کے طور پر آپ کے فخر اور بطور فرد آپ کی عزت نفس کو ٹھیس پہنچے گی ، جس کا مطلب ہے کہ یہ تبدیلی کا وقت ہے!
یہاں تک کہ لاگت کے بارے میں نہ سوچیں ، تازہ ترین اور انتہائی فیشن ایبل چیزیں آج ہی وہاں سے حاصل کریں۔ اسے اپنے شوہر کے کریڈٹ کارڈ سے چارج کریں۔ اگر وہ کسی دوسری عورت کو برداشت کر سکتا ہے ، تو وہ آپ پر زیادہ خرچ کرنے کا متحمل ہو سکتا ہے۔
ایک خاندان کے طور پر سفر کریں ، جسے آپ ہمیشہ لینا چاہتے ہیں۔ بچوں کو لائیں ، اپنے شوہر کے ساتھ اکیلے رہنے کا یہ اچھا وقت نہیں ہے ، لیکن یہ ایک خاندان کے طور پر اکٹھے ہونے کا ایک اہم وقت ہے۔
دھوکہ دہی پر جذباتی اضطراب پر قابو پانا ممکن ہے۔
اپنے شوہر کے معاملہ کے بعد جذباتی اضطراب پر قابو پانا مشکل ہے لیکن ناممکن نہیں۔ آپ اس کارڈ کو پہلے چند مہینوں کے لیے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی پسند کی ہر چیز سے بچ سکیں۔
اگر آپ کا شوہر واقعی آپ کے رشتے کی پرواہ کرتا ہے اور جو کچھ بھی واپس لانے کے لیے کرتا ہے اسے کرنے کے لیے تیار ہے ، تو وہ اس کے ساتھ چند مہینوں تک برداشت کرے گا۔ بدتمیز مت بنو ، پھر بھی اچھی محبت کرنے والی بیوی بنو جو تم ہمیشہ رہی ہو ، تھوڑے وقت کے لیے زیادہ مادیت پسند بنو۔
یہ آپ کی پریشانیوں کو چھپانے میں مدد کرے گا جب تک کہ کافی وقت گزر نہ جائے اور آپ حقیقی کام شروع کرنے کے لیے کافی حد تک صحت یاب ہو جائیں۔ اس پر دوبارہ اعتماد کرنا سیکھنا۔ لیکن یہ بالکل مختلف مسئلہ ہے۔