جوڑوں کے لیے 10 مؤثر شادی مواصلات کی مشقیں۔

مواد

• 1. مثبت زبان۔
• 2. خالی محسوس کرنا۔
• 3. پیشن گوئی کا طریقہ۔
• 4. اپنی آنکھوں سے بات چیت کرنا۔
• 5. تین اور تین ورزش
• 6. 'I' بیانات استعمال کریں۔
• 7. بلا روک ٹوک فعال سننا۔
• 8. ایک ساتھ یاد تازہ کریں۔
• 9. ایک دوسرے سے کوئز کریں۔
• 10. مجھے ہاتھ دو

شادی میں مؤثر مواصلات کیا ہے؟

مواصلات خوشگوار اور خوشحال تعلقات کی کلید ہے۔ یہ ایک بہت اہم حصہ ہے ، خاص طور پر جہاں محبت شامل ہے۔

یہ باہمی طور پر سمجھے گئے نشانات ، علامتوں اور نیم اصولوں کے استعمال کے ذریعے ایک ہستی یا گروہ سے دوسرے کو معنی پہنچانے کا کام ہے۔

مؤثر مواصلات خیالات ، خیالات ، علم اور معلومات کے تبادلے کا ایک ایسا عمل ہے کہ مقصد یا ارادہ بہترین طریقے سے پورا ہو۔

مواصلات دو لوگوں کو اکٹھا ہونے دیتا ہے اور اپنی حقیقتوں کے بارے میں کھول دیتا ہے۔ اس سے قربت میں اضافہ ہوتا ہے اور جوڑوں کو فیصلہ کیے جانے کے خوف کے بغیر اپنے دل نکالنے کی اجازت دیتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑے جو مؤثر طریقے سے بات چیت کرتے ہیں وہ ان جوڑوں کے مقابلے میں بہت طویل اور خوشگوار شادیاں کرتے ہیں جو بات چیت نہیں کرتے ہیں۔

بات چیت چیزوں کو آسان بناتی ہے کیونکہ اس میں کم راز اور زیادہ اعتماد ہوتا ہے۔ اگر آپ کسی چیز کے بارے میں کھل کر بات کر سکتے ہیں تو اسے چھپانے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اس طرح مسائل کم ہوں گے۔

جوڑوں کے لیے مواصلاتی مشقوں کی اہمیت

ہم اس حقیقت سے انکار نہیں کر سکتے کہ وقت کے ساتھ رابطے میں کمی واقع ہوتی ہے۔ روزانہ کے بارے میں بات کرنے کے لیے موضوعات کی کمی ہو سکتی ہے ، اور بات چیت نیرس ہو سکتی ہے۔

صحیح طریقے سے بات چیت کرنے کی ایک یاد دہانی آپ کو شادی کے تیس سال بعد بھی رابطے کی لائنوں کو سیدھا رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔

شادی کی بات چیت کی مشقیں بہت عام ہیں اور بہت سے لوگوں کو روزانہ بہتر گفتگو کرنے میں مدد ملی ہے۔

یہ شادی یا تعلقات کی بات چیت کی مشقیں آپ کو قدرتی طور پر اور اپنے ساتھی کے ساتھ بہاؤ میں مدد کرتی ہیں۔ ہم نے مواصلاتی مشقوں کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، لہذا انہیں پڑھیں۔

1. مثبت زبان۔

لوگ منفی زبان یا لہجے میں کہی گئی باتوں سے زیادہ مثبت زبان اور لہجے میں کہی گئی باتوں کو سنجیدہ لیتے ہیں۔ ایک مطالعہ نے تصدیق کی کہ آپ جو کہتے ہیں وہ صرف ایک ہی چیز نہیں ہے ، یہ بہت اہم ہے کہ آپ اسے کیسے کہتے ہیں۔

اپنے لہجے اور زبان کو مثبت رکھنا ایک بہت ہی موثر ازدواجی رابطے کی مشق ہے۔

منفی زبان کا مسلسل استعمال آپ کے ساتھی کو حملہ آور اور ملزم محسوس کر سکتا ہے۔ اپنے تعلقات سے اس منفی کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ منفی بات کو زیادہ سے زیادہ مثبت انداز میں کہیں۔

یہ الجھن لگ سکتی ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ سبز رنگ کی قمیض آپ کے ساتھی کے مطابق نہیں ہے ، تو یہ کہنے کے بجائے کہ 'مجھے آپ کی قمیض پسند نہیں ہے' ، آپ کو یہ کہنا چاہیے کہ 'مجھے لگتا ہے کہ سیاہ رنگ آپ کو زیادہ اچھا لگتا ہے۔'

2. خالی محسوس کرنا۔

بہت سے لوگ شکایت کرتے ہیں کہ انہیں بعض اوقات اپنے ساتھیوں کو خود کو سمجھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ عام طور پر 'خالی محسوس کرنے' کا بہانہ دیتے ہیں۔

جب اس طرح کے حالات پیش آتے ہیں تو ، مختلف منظرناموں کو بلند آواز سے پڑھنے کی سفارش کی جاتی ہے ، مثال کے طور پر ، 'جب آپ میرا کھانا پسند نہیں کرتے' 'جب آپ دیر سے گھر آتے ہیں' 'جب آپ بچوں کے ساتھ کھیلتے ہیں' اور پھر 'میں محسوس ___.

سمجھا جاتا ہے کہ خالی میں وہ جذبات ہوتے ہیں جو آپ اس خاص وقت پر محسوس کرتے ہیں۔ یہ سب سے زیادہ مؤثر جوڑوں کی مواصلاتی مشقوں میں سے ایک ہے جو کہ تعلقات میں بطور مواصلاتی مضبوطی کے استعمال کی جا سکتی ہے۔

3. پیشن گوئی کا طریقہ۔

شادی کا ایک اور مؤثر طریقہ پیشگوئی کا طریقہ ہے۔

یہ طریقہ بتاتا ہے کہ جوڑے اس امکان کو زیادہ سمجھتے ہیں کہ وہ کسی خاص صورت حال پر کس طرح رد عمل ظاہر کریں گے اس کے برعکس کہ ان کا ساتھی کسی خاص صورتحال پر کیا رد عمل ظاہر کرے گا۔

آپ کچھ مختلف حالات کو نوٹ کرکے اور آپ کے ساتھی کے رد عمل کی پیش گوئی کرکے اپنے آپ کو مفروضے بنانے سے روک سکتے ہیں۔

اس سے جذبات ، مسائل جو مستقبل میں پیدا ہوسکتے ہیں ، عدم اعتماد وغیرہ کے حوالے سے بحث کی گنجائش بنتی ہے۔

4. اپنی آنکھوں سے بات چیت کرنا۔

یہ ایک غیر زبانی ورزش ہے جو صرف آنکھوں سے آنکھوں کے رابطے پر صفر ہے۔

اس سرگرمی میں ، جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ پرامن ماحول میں بیٹھتے ہیں ، جس سے انہیں آرام ملتا ہے۔

اس کے بعد دونوں نے پانچ منٹ تک آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھا ، بغیر توڑے یا منہ موڑے۔ اس وقت کے دوران ، جوڑے کو اپنے اندرونی جذبات اور جذبات کو منظر عام پر آنے دینا چاہیے۔

پانچ منٹ کے بعد ، جوڑوں کو اپنے تجربے کے بارے میں بات کرنی چاہیے ، وہ کیسے اور کیا محسوس کرتے ہیں ، اور ان احساسات کو الفاظ میں بیان کرنے کی کوشش کریں جو انہیں محسوس ہوتے ہیں۔

ایک دوسرے کے تجربات کے بارے میں جاننے کے بعد ، جوڑے کو اپنے آپ کو یہ سوچنے کا موقع دینا چاہیے کہ ان کے ساتھی نے کیا شیئر کیا ہے اور ان کے تعلقات کا اندازہ کیا ہے اور وہ غیر زبانی اشاروں اور اشاروں پر کتنی اچھی طرح سے اٹھا سکے۔

یہ بھی دیکھیں: جوڑے 4 منٹ تک ایک دوسرے کو گھورتے ہیں۔

5. تین اور تین ورزش

شادی کی بات چیت کی یہ مشق بہت آسان ہے لیکن بہت موثر ہے۔ آپ اور آپ کے ساتھی کو کاغذ کے ٹکڑے اور قلم کے ساتھ پرسکون جگہ پر الگ الگ بیٹھنا ہوگا۔

اب آپ کو صحیح تین چیزیں لکھنی ہیں جو آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں پسند ہیں اور تین چیزیں جو آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں پسند نہیں ہیں۔

یہ فہرست پھر غیر جانبدارانہ ترتیب میں ایک دوسرے کے سامنے پیش کی جائے گی۔ آپ دونوں کو لکھی ہوئی ہر چیز کے بارے میں بات کرنے اور پرسکون انداز میں بات کرنے کی ضرورت ہے۔

فہرست کے بارے میں بات کرتے ہوئے آپ میں سے کسی کو بھی ناراض یا پریشان نہیں ہونا چاہیے۔ وہ چیزیں لیں جو آپ کے ساتھی کو آپ کے بارے میں اچھی نہیں لگتی ہیں اور اسے بالآخر تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

6. 'I' بیانات استعمال کریں۔

انگلی سے اشارہ کرنا ، تنقید کرنا ، الزام لگانا اور شرمانا کلاسیکی طریقے ہیں جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

بدقسمتی سے ، یہ حربے انہیں قریب نہیں لاتے ہیں اور نہ ہی انہیں اپنے ساتھی کے ساتھ مربوط ہونے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ انتخاب جوڑوں کے درمیان منقطع ، ٹوٹ پھوٹ ، لاتعلقی اور ناقابل اعتماد کنکشن کا باعث بنتے ہیں۔

جب ہم پریشان یا ناراض ہوتے ہیں تو "I" بیان کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کا اظہار کرنا زیادہ محفوظ ہوتا ہے۔ اس طریقہ کے ساتھ ، ہم اپنے جذبات کی ذمہ داری لیتے ہیں اور الزام تراشی کو کم کرتے ہیں۔

ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ I- زبان کے استعمال سے ان امکانات کو کم کرنے میں مدد ملی ہے کہ تنازعات کی بحث دشمنی کے نیچے کی طرف بڑھ جائے گی۔

اپنے آپ کو ظاہر کرنے میں "میں" کا بیان ہمیں ہماری زندگی میں لوگوں کے قریب لانے میں بہت بہتر نتائج دیتا ہے۔ یہ ہمیں اپنے جذبات کے مالک ہونے کی اجازت دیتا ہے اور ہر ایک کے ساتھ اپنے رابطوں میں حفاظت اور قربت کی اجازت دیتا ہے جس کے ساتھ ہم بات چیت کرتے ہیں۔

7. بلا روک ٹوک فعال سننا۔

ایک اور سادہ لیکن طاقتور مواصلاتی مشق کو بلا تعطل فعال سننا کہا جاتا ہے۔

اگرچہ ہم اپنے آپ کو ہدایات دے کر یا کچھ کرنے کا طریقہ بتاتے ہوئے خود کو مددگار سمجھتے ہیں ، لیکن ہمارا ساتھی اس رویے کی ترجمانی کر سکتا ہے جیسا کہ ہمیں ہمیشہ "صحیح" ہونے کی ضرورت ہے۔

ہمیں بحیثیت مجموعی سننے ، سمجھنے اور اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے ، اور یہ سرگرمی آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو ان خطوط پر محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

اس سرگرمی کے لیے ایک گھڑی ترتیب دے کر شروع کریں (تین سے پانچ منٹ) اور اپنے ساتھی کو بات کرنے دیں۔

وہ جو کچھ بھی اپنے خیالات میں سب سے آگے ہے اس پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں - کام ، اسکول ، آپ ، بچے ، ساتھی یا کنبہ ، تناؤ کی ہر چیز معقول کھیل ہے۔

جب وہ بات کر رہے ہیں ، آپ کی ذمہ داری یہ ہے کہ گھڑی بند ہونے تک بالکل بات نہ کرنے کی کوشش کریں۔ بس ہر چیز کو ٹیون کریں اور جذب کریں۔

اگرچہ آپ اس دوران بات نہیں کر سکتے ، آپ کو غیر زبانی اشاروں اور اشاروں کے ذریعے غیر زبانی مدد یا ہمدردی دینے کی اجازت ہے۔

اس وقت جب گھڑی بند ہوجائے ، سوئچ کریں اور ایک بار پھر ورزش کی کوشش کریں۔

اس کے علاوہ ، اپنے ساتھی کے ساتھ چیک ان کرنا یاد رکھیں اور ان سے پوچھیں کہ آپ ان تمام نکات کی وضاحت کریں جن کے بارے میں آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ وہ سن رہے ہیں جو وہ کہہ رہے ہیں اور ان کے نقطہ نظر کو سمجھ رہے ہیں۔

"کیا آپ براہ کرم مجھے اس کے بارے میں مزید بتا سکتے ہیں" جیسے سوالات پوچھنے سے آپ کو وضاحت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

8. ایک ساتھ یاد تازہ کریں۔

پرانی یادوں پر نظر ثانی کرنا اور ان کا خیال رکھنا جوڑوں کے لیے پرانی یادوں کو یاد رکھنا اور یاد رکھنا کہ وہ ایک دوسرے سے کیوں پیار کرتے ہیں اور ان کی دیکھ بھال کیوں کرتے ہیں۔

اس مشق میں ، اپنے دن میں سے کچھ وقت نکال کر شروع کریں اور ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزاریں۔ اپنی پرانی یادوں کو ایک جوڑے کے طور پر یاد رکھنے پر توجہ دیں یا اپنے البمز ، پرانے خطوط ، تحائف ، اور یہاں تک کہ پیغامات جن کا آپ نے تبادلہ کیا ہو استعمال کریں۔

شیئر کریں کہ آپ نے ان اوقات میں کیسا محسوس کیا آپ کو معلوم ہوگا کہ ہمیشہ کوئی نہ کوئی ایسی چیز ہوتی ہے جسے آپ اپنے ساتھی کے بارے میں نہیں جانتے تھے۔

پرانی یادوں کے بارے میں آزادانہ بات کرنا انہیں اور بھی قیمتی بنا دیتا ہے اور آپ کو ایک دوسرے کے قریب لاتا ہے۔

9. ایک دوسرے سے کوئز کریں۔

آپ اپنے ساتھی کو کتنا اچھی طرح جانتے ہیں؟ یا آپ کو کیا لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو جانتے ہیں؟

یہ ہے کہ آپ کیسے جان سکتے ہیں۔ اپنی پسند اور ناپسند یا پرانی یادوں اور واقعات کے بارے میں سوالات کا ایک مجموعہ تیار کریں۔ سوالات اپنے ساتھی کو دیں اور ایک دوسرے سے سوالات شروع کریں۔

یاد رکھیں ، اس مواصلاتی مشق کا مقصد تفریح ​​کرنا اور ایک دوسرے کو بہتر طور پر جاننا ہے اور نہ ہی غمگین ہونا ہے اور نہ ہی اپنے ساتھی کو غلط جوابات دینے کے لیے فیصلہ کرنا ہے۔

10. مجھے ہاتھ دو

یہ حیرت انگیز جوڑے کی مواصلاتی مشق شرکت کے بارے میں ہے۔ اس دوران۔
ورزش ، ایک جوڑے کو مل کر ایک اسائنمنٹ ختم کرنی چاہیے۔

مشق یہ ہے کہ آپ دونوں کا ایک ہاتھ آپ کی پیٹھ کے پیچھے بندھا ہوگا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو مکمل طور پر تعاون کرنا چاہیے اور مؤثر طریقے سے اسائنمنٹ کو پورا کرنے کے لیے مجبور زبانی رابطے میں حصہ لینا چاہیے۔

یہ جاننے کا ایک ناقابل یقین طریقہ ہے کہ کون زیادہ انتظامی ہے اور کون رشتے میں رہنما کے طور پر کام کرتا ہے۔

اس مشق سے ، آپ یہ سمجھ سکیں گے کہ آپ جوڑے کی حیثیت سے تناؤ اور دباؤ کو کس حد تک سنبھالتے ہیں ، اور اگر آپ ناکام ہو جاتے ہیں تو ، آپ جوڑے کی حیثیت سے ان خرابیوں پر کام کرنے کے طریقے تلاش کرنا شروع کر سکتے ہیں۔