مواد
- اپنی شادی کو آپ کو افسردہ کرنے سے کیسے روکیں۔
- ایک دوسرے کو قبول کریں اور سمجھیں۔
- لمحے میں جیو۔
- جب بھی آپ کو ضرورت ہو سانس لیں۔
- اپنا اینکر تلاش کریں۔
ان لوگوں کے لیے جو پریشانی میں مبتلا ہیں ، شادی کا پہلا سال بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔
یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے جو عام طور پر بے چینی محسوس نہیں کرتے ، وہ "میں کرتا ہوں" کہنے سے کچھ لمحوں پہلے ہی اسے تیار کر سکتا ہے۔ لوگ کہتے ہیں کہ شادی کا پہلا سال سب سے زیادہ تکلیف دہ ہوتا ہے جو شاید کچھ لوگوں کو پریشان کرتا ہے۔ شادی کے پہلے سال میں زندہ رہنا اس کے چیلنجوں کا حصہ ہے ، لیکن یہ آپ کو مارنا سب سے مشکل کام نہیں ہے!
اپنی شادی کو آپ کو افسردہ کرنے سے کیسے روکیں۔
پریشانی کا انتظام کرنا ہمیشہ آسان کام نہیں ہوتا لیکن یہاں کچھ مختلف تدبیریں ہیں جو شادی کے پہلے سال اور اس کے بعد آپ کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
ایک دوسرے کو قبول کریں اور سمجھیں۔
شادی کا پہلا سال سب سے مشکل کیوں ہوتا ہے؟
زیادہ تر لوگ زندگی میں مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں ، دوسروں کا خیال ہے کہ جب وہ شادی کریں گے تو ان کے ساتھی کو احساس ہوگا کہ انہوں نے غلطی کی ہے اور انہیں چھوڑ دیں گے۔
یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
آپ کے ساتھی نے آپ سے شادی کی کیونکہ آپ وہ شخص ہیں جس کے ساتھ وہ اپنی باقی زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔
وہ آپ کی اچھی اور بری خوبیوں ، آپ کی طاقت ، آپ کی خامیوں ، آپ کی پسند اور ناپسند کو قبول کرتے ہیں۔ وہ آپ سے محبت کرتے ہیں ، وہ آپ کی تعریف کرتے ہیں ، وہ محبت کرتے ہیں کہ آپ مجموعی طور پر کون ہیں۔ اس کو سمجھنے سے آپ کو شادی کے بعد کی پریشانی سے مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ اب بھی اس کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں تو ابھی جائیں اور اپنے شکوک و شبہات ان کے ساتھ شیئر کریں۔ انہیں سمجھنے دیں کہ آپ اس نئی چیز کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ میں آپ کو یقین دلاتا ہوں کہ وہ آپ کو بتائیں گے اور آپ کو یقین دلائیں گے کہ وہ اپنے سامنے والے شخص سے کتنا پیار کرتے ہیں (اور وہ شخص آپ ہیں)۔
شک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ، پریشان ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ، سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔
لمحے میں جیو۔
زمین پر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مستقبل کی فکر کیوں کر رہے ہیں؟
آپ کیوں سوچ رہے ہیں کہ کل ، اگلے مہینے ، اب سے ایک سال ، اب سے پانچ سال بعد کیا ہوگا؟ آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ اس لمحے ، حال میں ، حال میں کیسے رہنا ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ جو وقت ہے اس سے لطف اندوز ہونے کی ضرورت ہے ، اگر آپ کو یہ وقت بعد میں ملے گا تو اسے فکر کرنے میں ضائع نہ کریں۔
شادی کی پریشانی کو سنبھالنے میں سب سے اہم قدم کیا ہے؟
اپنے منفی خیالات کو چھوڑ دو ، ان کے کھونے کے خوف کو چھوڑ دو۔
آپ انہیں نہیں کھویں گے۔
شادی کے پہلے سال کے دباؤ سے پاک ہونے کے لیے ایک مشورہ یہ ہے کہ اسے کاغذ کے ٹکڑے پر نکالیں۔
منفی خیالات کو کاغذ کے ایک ٹکڑے ، بدصورت ہینڈ رائٹنگ اور ہر چیز پر لکھیں اور آپ اس کاغذ کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں گے تاکہ آپ اپنے لکھے ہوئے کسی بھی لفظ کو نہیں پڑھ سکیں گے۔
مستقبل کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں ، ماضی کے بارے میں برا محسوس کرنا چھوڑ دیں ، صرف حال میں رہیں ، اور شکر گزار رہیں کہ آپ کے پاس زمین پر ایک اور دن ہے۔
جب بھی آپ کو ضرورت ہو سانس لیں۔
اگر آپ کسی محفل یا فیملی پارٹی میں ہیں اور آپ کو تکلیف محسوس ہونے لگتی ہے اور آپ کا سینہ بھاری محسوس ہوتا ہے تو ، گہری سانس لینا اور منفی توانائی کو باہر نکالنا یاد رکھیں۔
جب بھی آپ اپنے آپ کو مستقبل کے بارے میں منفی سوچتے ہوئے پکڑیں ، اپنے آپ کو روکیں ، سانس لیں اور اپنے دن کے ساتھ چلتے رہیں۔
جب بھی آپ بہت زیادہ گھبرانے لگیں ، یا جب بھی آپ کوئی نئی چیز آزمانے والے ہوں ، یا محسوس کریں کہ کوئی چیز اعصاب شکن ہو سکتی ہے تو سانس لینے کی مشقیں کریں۔ اگرچہ سانس لینا ایک ایسی چیز ہے جو ہم غیر ارادی طور پر کرتے ہیں ، اس کے بارے میں ذہن میں رکھنا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے ، جب ہمیں واقعی ضرورت ہو۔
تو سانس اندر لے لو. اب آپ اپنا دن جاری رکھ سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ اپنے ساتھی پر اعتماد کر سکتے ہیں۔
جب بھی آپ کو ضرورت ہو آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ ہے۔ آپ ان سے کسی بھی چیز کے بارے میں بات کر سکتے ہیں ، انہیں بتا سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں ، اپنے خیالات بانٹ سکتے ہیں ، اپنے شکوک و شبہات کو دور کر سکتے ہیں۔ انہیں سب کچھ بتاؤ۔
وہ آپ کی مدد کریں گے ، آپ کو تسلی دیں گے ، آپ کے ساتھ رہیں گے۔ وہ آپ کو سمجھیں گے۔ وہ آپ سے محبت کرتے رہیں گے!
اگر آپ اس حقیقت سے پریشان ہیں کہ وہ آپ سے محبت کرنا چھوڑ سکتے ہیں تو آپ غلط ہیں۔ وہ آپ سے محبت کرنا نہیں چھوڑیں گے اگر آپ ان کے ساتھ شیئر کریں جو آپ کے دماغ میں چل رہا ہے۔
آپ کو لگتا ہے کہ ان سے چھپانے سے چیزیں بہتر ہو جائیں گی؟
وہ اس وقت تک بہتر نہیں ہوں گے جب تک کہ آپ انہیں یہ نہ بتا دیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ آپ کو ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ آپ کو سمجھیں گے اور پھر بھی وہ آپ سے محبت کریں گے۔ ان منفی خیالات کو اپنے سر میں ڈالنا بند کریں ، وہ صرف آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
اپنا اینکر تلاش کریں۔
اینکر وہ چیز ہے یا وہ شخص جس کے پاس آپ کا دماغ واپس آتا ہے ، تاکہ آپ اپنے پاؤں کو زمین پر رکھیں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو منفی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ کی پرورش نہیں کرتی ہیں ، اور جو آپ کے لئے اچھی نہیں ہیں ، فوری طور پر اپنے اینکر کے بارے میں سوچیں۔
وہ اینکر آپ کی ماں ، آپ کا باپ ، آپ کا ساتھی ، آپ کا بہترین دوست ، یہاں تک کہ آپ کا کتا بھی ہوسکتا ہے۔
یہ کوئی بھی ہو سکتا ہے جس پر آپ کو مکمل بھروسہ ہو اور آپ جانتے ہیں کہ ان کے بارے میں سوچنا آپ کو فوری طور پر بہتر محسوس کرے گا۔ شادی کے پہلے سال کے مسائل ختم ہو سکتے ہیں ، اور اسی وجہ سے ایک قابل اعتماد اینکر ضروری ہے۔
آپ کا اینکر آپ کو مرکزیت کا احساس دلانے ، آپ کو ٹھیک محسوس کرنے کے لیے موجود ہے۔
جب آپ اپنے اینکر کو ذہن میں رکھیں گے تو کچھ بھی برا نہیں ہوگا۔ آپ کا لنگر آپ کے پاؤں زمین پر رکھے گا ، آپ کا دماغ مرکوز رہے گا اور آپ کا خوف کہیں نہیں ملے گا۔
شادی کے پہلے سال کے دوران پریشانی سے نمٹنا آسان نہیں ہے ، لیکن اگر آپ اپنے آپ پر یقین رکھتے ہیں تو معاملات آسان ہوجائیں گے۔