مواد
- 1. اپنے آپ پر عدم تحفظ مسلط نہ کریں۔
- 2. اپنے ساتھی سے اپنی عدم تحفظ کے بارے میں بات کریں۔
- 3. روزانہ یا اکثر کم از کم اپنے مثبت کو دیکھنے کی عادت بنائیں۔
- 4. ہمدردی کی مشق کریں اور خود اعتمادی پیدا کریں۔
- 5. اپنی کمزوریوں پر کام کریں اور انہیں قبول کریں۔
- 6. عوام کو خوش کرنے والے نہ بنیں۔
رشتوں میں عدم تحفظ - ایک ایسا احساس جو ہم سب نے اپنی زندگیوں میں کسی نہ کسی طریقے سے محسوس کیا ہے۔
خود شکوں سے لے کر حسد اور نفرت تک جو آپ کو راتوں تک جاگتی رہتی ہے ، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ ہمارے ساتھ اتفاق کریں گے جب ہم یہ کہیں گے کہ غیر محفوظ محسوس کرنا تمام احساسات میں سب سے برا ہونا ہے ، ٹھیک ہے؟
لیکن کچھ لوگوں کے لیے ، رشتے میں غیر محفوظ ہونا چند دنوں یا لمحات سے زیادہ ہے۔ ایسے لوگ اپنے رشتوں میں ہر وقت بے چینی محسوس کرتے ہیں ، اور اگرچہ یہ قدرتی چیز ہے ، غیر محفوظ محسوس کرنا آپ کے تعلقات کے لیے زہریلا ثابت ہوسکتا ہے۔
اس طرح ، یہ ضروری ہے کہ ان اوقات کو دیکھیں جب آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کریں اور شروع سے ہی اس پر کام کریں۔ ایسا کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ، ذیل میں چھ طریقے ہیں کہ کس طرح رشتے میں غیر محفوظ ہونے سے روکا جائے۔
1. اپنے آپ پر عدم تحفظ مسلط نہ کریں۔
اگر آپ کسی رشتے میں غیر محفوظ ہو رہے ہیں تو ، عدم تحفظ سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم قدم اپنے اوپر چیزوں کو مسلط کرنا ہے۔
بعض اوقات ، آپ اتنے خودغرض ہو جاتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو ہر اس چیز کے لیے ذمہ دار ٹھہرانے لگتے ہیں جو آپ کے بارے میں غلط ہو رہی ہے۔ اور ، یہ ایک سلسلہ ردعمل ہے جو آپ کو عدم تحفظ اور اضطراب کی دلدل میں دھکیل دیتا ہے۔
خود شناسی اچھی ہے۔ لیکن ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لیے جنون نہ بن جائے جو آپ کے تعلقات کی عدم تحفظ کو مزید بڑھا دے۔
مناسب استدلال پیدا کرنے کی کوشش کریں۔ تمام برائی آپ کی وجہ سے نہیں ہوتی۔ اپنے خیالات کو ترتیب دینے اور عدم تحفظ سے چھٹکارا پانے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں یا خود مدد کتابیں پڑھیں۔
2. اپنے ساتھی سے اپنی عدم تحفظ کے بارے میں بات کریں۔
تعلقات میں عدم تحفظ پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کی جائے۔
ان سے بات کریں ، اور انہیں بتائیں کہ یہ کیا ہے جو آپ کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔
مثال کے طور پر ، کیا وہ آپ کے علاوہ کسی لڑکی یا لڑکے کے ساتھ بہت دوستانہ ہیں؟ انہیں بتائیں اور ان کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ بعض اوقات ہمیں اپنے آپ پر اعتماد بڑھانے کے لیے خود یقین دہانی کی ضرورت ہوتی ہے۔
تاہم ، یہاں ایک اہم پہلو یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو ان پر لعن طعن کرنے کے بجائے سکون سے بتائیں کیونکہ یہ واقعی ان کی غلطی بھی نہیں ہے۔
اس طرح ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات کریں ، اور انہیں تکلیف پہنچانے کے بجائے ، مل کر ایک حل پر عمل کریں۔
3. روزانہ یا اکثر کم از کم اپنے مثبت کو دیکھنے کی عادت بنائیں۔
رشتے میں عدم تحفظ کی کیا وجہ ہے؟
اگر آپ کسی رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں - کیا آپ اکثر یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ محبت نہیں کرتے؟
حقیقت میں ایسا نہیں ہو سکتا ، لیکن آپ اپنے اوپر یہ منفی خیالات مسلط کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی خامیوں کو بہت زیادہ وزن دے سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے آپ اپنے بارے میں کم محسوس کرتے ہیں۔
یہ کوئی پوشیدہ حقیقت نہیں ہے کہ عدم تحفظ ان چیزوں سے نکلتا ہے جن کی ہم کمی کرتے ہیں اور ہماری منفی یا خامیوں کے گرد گھومتے ہیں۔. پھر یہ عدم تحفظ ہمیں مجموعی طور پر کم قیمتی محسوس کرنے لگتے ہیں کیونکہ ہماری بنیادی توجہ صرف اس وقت ہماری خامیوں پر ہوتی ہے۔
اس طرح ، یہ ضروری ہے کہ جب بھی آپ اس احساس سے بچنے کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کریں اپنے مثبت پہلوؤں پر ایک نظر ڈالیں۔
در حقیقت ، اسے ایک عادت بنائیں۔ اپنے آپ کو اپنی قدر اور قیمت کی یاد دلائیں اور خوش رہیں کہ آپ کون ہیں۔
تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کو متکبر ہونے اور عاجزی سے دور نہ کرے ، جو کہ ایک اور زہریلا خصلت ہے جو آپ کو ایک فرد اور آپ کے دوسرے رشتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
4. ہمدردی کی مشق کریں اور خود اعتمادی پیدا کریں۔
جو لوگ رشتے میں غیر محفوظ ہوتے ہیں ان میں خود اعتمادی کی کمی ہوتی ہے۔ اور یہ بہت زیادہ وضاحت کرتا ہے کہ جب ہم اندر سے اطمینان محسوس نہیں کرتے ، یہاں تک کہ باہر سے توثیق طلب کرنا بھی آپ کی زیادہ مدد نہیں کرتا۔
اس طرح ، یہ ضروری ہے۔ خود ہمدردی کی مشق کریں اور مضبوط خود اعتمادی پیدا کریں۔. یہ ایک اطمینان کا باعث بنتا ہے کہ آپ مجموعی طور پر کون ہیں اور آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
یہ ایک بڑی تصویر پر تعلقات میں آپ کی عدم تحفظ کی بنیادی وجہ کو کاٹتا ہے ، جس سے آپ کو وہ سکون حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جس کے آپ مستحق ہیں!
مندرجہ ذیل آپ کو رشتہ میں غیر محفوظ ہونے سے روکنے کے لیے ضروری مشورے فراہم کرتا ہے۔
5. اپنی کمزوریوں پر کام کریں اور انہیں قبول کریں۔
کسی رشتے میں غیر محفوظ ہونے سے روکنے کے لیے ، اس حقیقت کو تسلیم کرنا ضروری ہے کہ کوئی انسان کبھی بھی کامل نہیں رہا۔
ہم سب کے پاس اپنے اپنے مثبت اور خامیوں کا مجموعہ ہے ، اور یہ عیب دار ہونا مکمل طور پر کامل ہے۔. وہ آپ کی شناخت کا حصہ ہیں۔
اس طرح ، ان کے مالک ہوں اور یاد رکھیں کہ آپ کی خامیاں آپ کا واحد حصہ نہیں ہیں۔ اپنے اور دوسروں کے ساتھ بھی مثبت رویہ اپنائیں۔
اور اس کے علاوہ ، اپنی خامیوں پر کام کریں اگر ان کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔
6. عوام کو خوش کرنے والے نہ بنیں۔
اپنی شادی میں عدم تحفظ کے لیے ، آپ نادانستہ طور پر بغیر کسی وجہ کے اپنے شریک حیات کو خوش کرنے کی عادت کا سہارا لے سکتے ہیں۔ آپ غلط پاؤں پر سمجھوتہ کرسکتے ہیں ، اپنے آپ کو مزید پریشانیوں کی دعوت دیتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ جعلی ہو کر اور اپنے شریک حیات یا خاندان کے دیگر افراد یا دوستوں کو خوش کرنے کی کوشش کر کے ، آپ عدم تحفظ سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتے۔ در حقیقت ، آس پاس کے کچھ خود غرض لوگ اس عادت کا اچھا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
تو ، اس معاملے میں عدم تحفظ کو کیسے دور کیا جائے؟
اگر آپ کسی رشتے میں غیر محفوظ ہونا چھوڑنا چاہتے ہیں تو آپ کو خود سے محبت کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ دوسروں سے آپ سے محبت کی توقع نہیں کر سکتے اگر آپ اپنے آپ کو اپنی طرح پسند نہیں کرتے۔
اور ، اس عمل میں ، اگر آپ اپنے ارد گرد کسی کو پریشان کرتے ہیں تو ، جانے دیں! آپ سب کو خوش رکھنے کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ اگر لوگ آپ کے اعمال کی غلط تشریح کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو شائستہ انداز میں سمجھانے کی کوشش کر سکتے ہیں لیکن اپنا سر اونچا رکھ کر۔
اگر آپ اب بھی اپنے آپ کو رشتے میں اعتماد کے مسائل اور عدم تحفظ سے نمٹنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد لینی چاہیے۔
کسی رشتے میں غیر محفوظ ہونا نہ صرف آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچاتا ہے بلکہ آپ کی اپنی ذہنی صحت اور جذباتی بہبود بھی ہے۔
ایک پیشہ ور مشیر یا معالج آپ کو بنیادی مسائل کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے جو عدم تحفظ اور دیگر رویے کے مسائل کا باعث بن رہے ہیں۔ ایک منظم انداز کا استعمال کرتے ہوئے ، وہ آپ کو اپنے خدشات کی نشاندہی کرنے اور ان سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے لیس کرسکتے ہیں۔