مواد
- جذبات کیسے دور ہو جاتے ہیں۔
- ہمارے پیارے جانتے ہیں۔
- جذباتی ایمانداری۔
- یہ میری زندگی میں کیسے ظاہر ہوتا ہے۔
جب ہم بہت زیادہ جذبات محسوس کر رہے ہوتے ہیں تو ہم یہ سمجھتے ہیں کہ اپنے جذبات کو دبانے سے اس جذبات کو چھپانا آسان ہے۔
ہم سخت ناراضگی کا مظاہرہ کرتے ہیں تاکہ ہم شدید ناراضگی کا اظہار نہ کریں۔
اس حکمت عملی میں مسئلہ یہ ہے کہ آپ کا ساتھی اسے محسوس کر رہا ہے۔
جذباتی متعدی انسانی تجربے کا ایک حصہ ہے۔
چونکہ ہم واقعی اپنے جذبات کو چھپا نہیں سکتے کیوں نہ ان کا کھل کر اظہار کریں۔
جذبات کیسے دور ہو جاتے ہیں۔
جذبات اعصابی نظام خارجی محرکات اور اندرونی خیالات کے رد عمل ہیں۔
وہ ایسی چیزیں نہیں ہیں جن پر ہم قابو پا سکتے ہیں۔ وہ اس وقت ہوتے ہیں جب ہم نہیں چاہتے۔ مثال کے طور پر ، میں یہ دکھانا چاہوں گا کہ میں اپنے ساتھی کے بڑے ایونٹ کے بارے میں کتنا پرجوش ہوں لیکن میں اس ہفتے اپنی پلیٹ پر کتنا ہے اس سے پریشان ہوں۔
اس لمحے ، میں نے معاون ساتھی کا چہرہ پہنا اور کہا کہ مجھے کتنی خوشی ہے کہ ہم اس تقریب میں جا رہے ہیں۔
جو واقعی ہو رہا ہے اس کی گہرائی اس ہفتے کسی دوسری سرگرمی میں فٹ ہونے کے بارے میں خوف ہے۔ میرا ساتھی پوچھتا ہے کہ کیا یہ ٹھیک ہے اور میں کہتا ہوں کہ یہ بہت اچھا لگتا ہے۔ وہ مجھے مشکوک نظروں سے دیکھتی ہے اور پوچھتی ہے کہ کیا مجھے یقین ہے؟ میں کہتا ہوں ، "مجھے یقین ہے"۔
یہ کتنی بار ہوتا ہے؟
ہم اس طرح کام کرتے ہیں کہ چیزیں اچھی ہوتی ہیں جب حقیقت میں وہ نہیں ہوتی ہیں۔ ہم اپنے پیاروں کو خوش کرنے اور انہیں مایوس نہ کرنے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔
تاہم ، یہ کرتے ہوئے ہمیں اپنے جذبات کو دور کرنا ہوگا۔
اپنے ساتھ ایماندار ہونا کیسا ہوگا؟
کسی دوسرے ایونٹ کو شامل کرنا کیسا محسوس ہوتا ہے اس کو تسلیم کرنا اور پھر اگلے مرحلے پر جانا اور اپنے ساتھی کو بتانا۔ اپنے اندرونی تجربے کو زیر کرنے کی بجائے ہم اس کا سامنا کرتے ہیں۔
ہمارے پیارے جانتے ہیں۔
اس حکمت عملی کا مسئلہ یہ ہے کہ لوگ جانتے ہیں۔
کوئی شخص جو ہر وقت آپ کے آس پاس رہتا ہے وہ آپ کے جذبات کو اٹھا لے گا یہاں تک کہ جب آپ ان کو نقاب پوش کرنے میں ماہر ہوں۔ وہ آپ کے جذبات کو محسوس کر سکتے ہیں۔
اپنی کتاب ، دی انفلوینشل مائنڈ ، تالی شروٹ میں ، وضاحت کرتا ہے کہ جذباتی بیماری کیسے کام کرتی ہے۔
جذباتی منتقلی کیسے کام کرتی ہے؟ آپ کی مسکراہٹ مجھ میں خوشی کیسے پیدا کرتی ہے؟ آپ کا جھگڑا میرے اپنے دماغ میں غصہ کیسے پیدا کرتا ہے؟ دو اہم راستے ہیں۔ پہلی لاشعوری نقل ہے۔ آپ نے سنا ہوگا کہ لوگ کس طرح دوسرے لوگوں کے اشاروں ، آوازوں اور چہرے کے تاثرات کی مسلسل نقل کرتے ہیں۔ ہم یہ خود بخود کرتے ہیں - اگر آپ اپنے ابرو کو تھوڑا اوپر کی طرف لے جاتے ہیں تو میں بھی ایسا ہی کروں گا۔ اگر آپ ہف کرتے ہیں تو ، میں پف کا زیادہ امکان رکھتا ہوں۔ جب کسی کا جسم کشیدگی کا اظہار کر رہا ہوتا ہے تو ، ہم مشابہت کی وجہ سے اپنے آپ کو سخت کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ، ہمارے اپنے جسم میں تناؤ محسوس ہوتا ہے (شروٹ ، 2017)۔
اس قسم کے اعصابی نظام دوسرے کے جذبات کے جوابات زیادہ تر بے ہوش ہوتے ہیں۔
لیکن یہ ظاہر کرتا ہے کہ ہمارے اندرونی تجربے کو چھپانا ممکن نہیں ہے۔
جذباتی ایمانداری۔
جب ہم اپنے ساتھ مکمل طور پر ایماندار ہونا شروع کرتے ہیں تو ہم اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ قربت کے امکان کو کھول دیتے ہیں۔
ہم تسلیم کرتے ہیں کہ ہمارے اندر کیا ہو رہا ہے اور ہم ان لوگوں کو بتاتے ہیں جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔
جب ہم اپنے ساتھی کی جانب سے کسی ایسی چیز کے اعلان پر مغلوب ہونے لگتے ہیں جس کے لیے اسے اس ہفتے جانے کی ضرورت ہوتی ہے تو ہم اس احساس کو چھپانے کی کوشش کرتے ہیں۔
اگر ہم اپنی کمزوری میں بدل جاتے ہیں اور اسے بتاتے ہیں کہ ہم مغلوب ہو رہے ہیں ، تو اس تجربے کو ہمدردی اور افہام و تفہیم سے پورا کیا جا سکتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی پلیٹ سے کچھ اور نکالنے میں مدد کرے تاکہ آپ کم دباؤ محسوس کریں۔ شاید وہ سمجھ گئی ہو کہ یہ آپ کے لیے اس ایونٹ میں جانے کا بہترین ہفتہ نہیں ہے۔
جب آپ مغلوب ہونے کا اظہار کرتے ہیں تو وہ مسترد اور ناراض بھی محسوس کر سکتی ہے۔
اس سے قطع نظر کہ کیا ہوتا ہے ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار ہو رہے ہیں اور اس کی خاطر اپنے تجربے کو چھپانے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔
چونکہ اسے یہ خیال ہوگا کہ ویسے بھی آپ چھپ رہے ہیں کیوں نہ ایمانداری کا انتخاب کریں۔
یہ میری زندگی میں کیسے ظاہر ہوتا ہے۔
میں ایک حیرت انگیز ساتھی کے ساتھ رہتا ہوں جس میں جذباتی شعور بہت زیادہ ہے۔ میں اس سے اپنے جذبات نہیں چھپا سکتا۔
بعض اوقات یہ واقعی پریشان کن ہوتا ہے لیکن بالآخر اس نے مجھے مکمل جذباتی ایمانداری کا عہد کرنے میں مدد کی ہے۔
اس کی ہمدردی سے آگاہی نے مجھے ایک بہتر آدمی بننے میں مدد دی ہے۔ میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ میں ہمیشہ اسے بتانے کو تیار ہوں جب چیزیں ٹھیک نہیں لگتی ہیں لیکن میرا ارادہ صرف یہی کرنا ہے۔
ایسے وقت ہوتے ہیں جب میں اس میں ناکام رہتا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ یہ ہمارے درمیان قربت کو محدود کرتا ہے۔ جب میں اپنے آپ کا اظہار کرتا ہوں تو وہ اکثر مجھ سے سمجھنے اور اس کے ساتھ حقیقی ہونے کی تعریف کے ساتھ ملتی ہے۔
میں اپنے جذبات کا اظہار احسان کے ساتھ کرتا ہوں جبکہ اس کے تجربے کے مطابق بھی ہوں۔ میں جارحیت میں نہیں جاتا ہوں اور اپنے ساتھی کو پریشان یا مغلوب ہونے کا الزام دیتا ہوں۔
میرے تجربے کی مکمل ذمہ داری لیتے ہوئے یہ ایماندار ہونا ہے۔ لہذا میں آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ آپ اپنے ساتھی کے جذبات کی فکر کرنا چھوڑ دیں اور جو آپ کے لیے سچ ہے اسے بول کر مزید قربت کی طرف کام کریں۔
کسی نہ کسی سطح پر ، وہ جاننے والے ہیں کہ آپ چھپا رہے ہیں کہ واقعی کیا ہو رہا ہے۔