مواد
- سیکس ڈرائیو کا واقعی کیا مطلب ہے؟
- عام جنسی ڈرائیو کیا ہے؟
- کم جنسی خواہش کی 6 وجوہات
- 1. کشیدگی کی سطح
- 2. کارکردگی کی بے چینی۔
- 3. نیند میں کمی۔
- 4. تعلقات میں عدم اطمینان۔
- 5. طبی مسائل۔
- 6. ہارمونز۔
- سیکس ڈرائیو بڑھانے اور جنون کو بڑھانے کے 15 طریقے
- 1. جسمانی طور پر فٹ ہو جاؤ
- 2. آرام کرو
- 3. تمباکو نوشی بند کرو
- 4. رول پلے۔
- 5. ایسی غذائیں کھائیں جو جنون کو بہتر بنائیں۔
- 6. اپنی طرز زندگی کو بہتر بنائیں۔
- 7. کسی معالج سے بات کریں۔
- 8. سمجھیں کہ آپ کو کون سی چیز موڑ دیتی ہے۔
- 9. کافی نیند حاصل کریں
- 10. ٹیسٹوسٹیرون تھراپی۔
- 11. اپنے تعلقات کے معیار کو بہتر بنائیں۔
- 12. ایسٹروجن تھراپی۔
- 13. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- 14. کچھ سورج حاصل کریں۔
- 15. اپنے ساتھی کی ضروریات پر توجہ دیں۔
- نیچے کی لکیر۔
اگر جوڑوں کے درمیان جنسی تعلقات میں نمایاں تفاوت ہو تو کیا ہوتا ہے؟ لیبڈو افراد میں برابر نہیں ہے ، اور اس بات کا ہمیشہ امکان رہتا ہے کہ ایک فریق اپنے ساتھی سے زیادہ جنسی خواہش رکھتا ہو۔
اگر آپ کم آزادی کے ساتھ شراکت دار ہیں ، تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ جنسی خواہش کو کیسے بڑھایا جائے۔ کیا ایک ساتھی دوسرے کے لیے قربانی دے گا؟ جنسی خواہشات کے خلاف مزاحمت کرنا صحت مند نہیں ہے ، لیکن یہ جسمانی اور ذہنی طور پر تھکاوٹ کا شکار ہو گا اس شخص کے لیے جس میں کم از کم کام کرنے کی صلاحیت ہو۔
اگر آپ اپنے رشتے یا شادی میں مباشرت پیدا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، اپنے ساتھی سے ملنے کے لیے سیکس ڈرائیو کو بڑھانے اور جسمانی تعلقات کو پورا کرنے کا طریقہ یہ ہے۔
سیکس ڈرائیو کا واقعی کیا مطلب ہے؟
سیکس ڈرائیو ، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، اس سے مراد ہے کہ آپ جنسی تعلقات میں شامل ہونے کی خواہش اور جس تعدد کے ساتھ آپ اس خواہش کو محسوس کرتے ہیں۔ سیکس ڈرائیو کے دوسرے نام لیبڈو اور جنسی خواہش ہیں۔
جب آپ لیبڈو بڑھانے کے طریقوں کے بارے میں آرٹیکل پڑھتے ہیں یا لیبڈو بوسٹر کے اشتہارات دیکھتے ہیں تو ان سب کا مقصد آپ کی سیکس ڈرائیو واپس لانے یا جنسی خواہشات بڑھانے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔
کم لیبڈو سے مراد جنسی تعلقات کی کم خواہش ہے ، جبکہ زیادہ لیبڈو سے مراد جنسی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی زیادہ خواہش ہے۔ Libido مختلف عوامل سے متاثر ہوسکتا ہے ، بشمول ہارمونز ، ادویات ، اور جذباتی قربت۔
عام جنسی ڈرائیو کیا ہے؟
ٹھیک ہے ، حقیقت یہ ہے کہ 'نارمل سیکس ڈرائیو' جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ ہر فرد کی آزادی مختلف ہوتی ہے۔ Libido وقت اور حالات کے حوالے سے ایک ہی شخص کے لیے بھی کافی اتار چڑھاؤ کر سکتا ہے۔
کوئی آفاقی معیار یا قاعدہ نہیں ہے کہ انسان کو کتنی جنسی خواہش ہونی چاہیے۔ تاہم ، فرض کریں کہ آپ اپنے رشتے یا شادی میں جسمانی قربت کے بارے میں پریشان ہیں اور تعجب کرتے ہیں کہ شادی میں سیکس کیسے بڑھایا جائے۔
اس صورت میں ، آپ کم جنسی خواہش کی وجوہات کو سمجھنے پر غور کر سکتے ہیں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح لیبڈو کو بڑھایا جائے ، تو اپنی سیکس ڈرائیو کو بڑھانے کے طریقے ہیں جن پر آپ غور کر سکتے ہیں۔
اگر آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ آپ کی سیکس ڈرائیو آپ کو کیا بتانے کی کوشش کر رہی ہے تو ، اس کتاب کو پڑھیں جس کا عنوان ہے ہیلتھ سیکس ڈرائیو ، ہیلتھ یو: ڈاکٹر ڈیانا ہوپے کی آپ کی زندگی کے بارے میں جو آپ کا لیبیڈو آپ کی زندگی کے بارے میں ظاہر کرتی ہے ، جو اس موضوع پر روشنی ڈالتی ہے۔
کم جنسی خواہش کی 6 وجوہات
اگر آپ مسلسل شادی یا اپنے رشتے میں سیکس ڈرائیو بڑھانے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ یا آپ کا ساتھی کم سیکس ڈرائیو یا کم لیبڈو کا شکار ہیں۔ Libido مختلف لوگوں کے لیے مختلف ہو سکتا ہے ، اور آپ کی جنس بھی اس میں کردار ادا کر سکتی ہے۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ مردوں یا عورتوں میں سیکس ڈرائیو کو کیسے بڑھایا جائے تو کم جنسی خواہش کی وجوہات کی نشاندہی کرنا پہلا قدم ہو سکتا ہے۔
ان میں سے کچھ یہ ہو سکتے ہیں:
1. کشیدگی کی سطح
تناؤ ہماری جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے ، اور ہماری جنسی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ ہارمون ، جسے کورٹیسول کہا جاتا ہے ، کسی کی جنسی خواہشات میں خلل ڈال سکتا ہے۔
2. کارکردگی کی بے چینی۔
کارکردگی کی بے چینی ، تناؤ اور دباؤ آپ کی جنسی خواہشات کو کافی حد تک روک سکتا ہے۔ اگر آپ سوچتے ہیں کہ جنسی خواہش کو کیسے بڑھایا جائے تو ، سب سے پہلی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے غیر حقیقی توقعات کو چھوڑ دینا۔
جب لوگ کسی خاص طریقے سے دیکھنے کے لیے دباؤ محسوس کرتے ہیں ، ایک orgasm رکھتے ہیں ، جوش محسوس کرتے ہیں ، مخصوص آوازیں نکالتے ہیں ، یا ایک سیٹ فریکوئنسی کے ساتھ جنسی تعلقات چاہتے ہیں ، اس سے وہ سیکس کے خیال سے پیچھے ہٹ سکتے ہیں اور ان کی سیکس ڈرائیو کو کم کر سکتے ہیں۔
3. نیند میں کمی۔
نیند ایک اہم عنصر ہے جو آپ کے لیبڈو لیول میں کردار ادا کرتا ہے۔ تھکاوٹ اور کافی آرام نہ ملنا آپ کی جنسی تعلقات کی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق کم نیند کا تعلق کم جنسی خواہش اور خواتین میں orgasming میں دشواری سے بھی ہے۔
لہذا ، اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح خواتین کی آزادی کو بڑھانا ہے تو ، اپنی نیند کے نمونوں پر توجہ دیں۔
4. تعلقات میں عدم اطمینان۔
ایک رشتے میں مسائل کم libido میں ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے. اگر تعلقات کے جذباتی پہلو کی بات کی جائے تو آپ اور آپ کا ساتھی مسائل کا سامنا کر رہے ہیں ، امکانات یہ ہیں کہ یہ جسمانی قربت میں بھی دکھائی دے گا۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اپنی جنسی خواہش کو کیسے بڑھایا جائے تو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ باتیں کرنا چاہیں گے۔
5. طبی مسائل۔
اگر آپ یا آپ کا ساتھی ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس یا ہائی کولیسٹرول جیسی بیماریوں میں مبتلا ہیں تو آپ کو جنسی خواہشات میں کمی کا امکان ہے۔ ان حالات کے علاج یا انتظام کے لیے استعمال ہونے والی ادویات آپ کی لیبڈو کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔
6. ہارمونز۔
بطور عام آدمی ، ہم سب جانتے ہیں کہ ہمارے ہارمونز ہمیں محبت میں یا جسمانی طور پر کسی کی طرف راغب کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ تاہم ، دونوں جنسوں میں جنسی ہارمونز مخصوص عمروں میں کمی دیکھ سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے لیبڈو کم ہوتا ہے۔
یہ ویڈیو دیکھیں کہ یہ سمجھنے کے لیے کہ خواتین خاص طور پر کم جنسی خواہشات کیوں رکھتی ہیں۔
سیکس ڈرائیو بڑھانے اور جنون کو بڑھانے کے 15 طریقے
1. جسمانی طور پر فٹ ہو جاؤ
مجموعی جسمانی صحت اور جنسی خواہش کے درمیان باہمی تعلق ہے۔ جسمانی طور پر تندرست افراد کی جنسی خواہش زیادہ ہوتی ہے اور وہ بستر پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ ایک مضبوط جسم نہ صرف پیدا کرنے کی خواہش کو بڑھاتا ہے بلکہ جنسی تعلقات کی صلاحیت کو بھی بڑھاتا ہے۔
صحت مند کھانا ، اچھی نیند ، باقاعدہ ورزش اور غذائی سپلیمنٹس کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ صحت مند رہنے کو یقینی بناسکتے ہیں اور جنسی خواہش کو بڑھانے کے لیے بہترین تجاویز میں سے ایک ہے۔ اگر آپ سیکس ڈرائیو کو بڑھانا جاننا چاہتے ہیں تو آگے بڑھنا بہترین خیالات میں سے ایک ہے۔
2. آرام کرو
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، تناؤ ان عوامل میں سے ایک ہے جو آپ کی جنسی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم ، آرام کرنا اور اپنے ساتھی کے ساتھ ایسا کرنے کے طریقے ڈھونڈنا آپ کی آزادی کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
صحیح کھانا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، ذہن سازی کی مشق کرنا ، منفی سے بچنا ، اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنی زندگی سے تناؤ کو دور کریں آپ کو سکون اور اپنی جنسی زندگی کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون اس سوال کا ایک اچھا جواب ہے کہ "جنسی خواہش کو کیسے بڑھایا جائے؟"
3. تمباکو نوشی بند کرو
تمباکو نوشی مختلف جسمانی صحت کے مسائل سے منسلک ثابت ہوئی ہے ، بشمول دل اور پھیپھڑوں کے۔ تاہم ، تمباکو نوشی آپ کی جنسی خواہش کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ تمباکو نوشی سے پرہیز کرو اگر تم پہلے سے نہیں کر رہے ہو ، اور تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کرو۔ یہ جنسی خواہش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
4. رول پلے۔
طویل المیعاد تعلقات میں جوڑے کی جنسی خواہش ختم ہونے کی ایک وجہ بوریت ہے۔ ایک خاص مقام پر پہنچنے کے بعد یہ اب بھی خوشگوار اور تفریحی ہے ، لیکن اس نے کچھ اپیل کھو دی ہے کیونکہ فور پلے اور چھیڑ چھاڑ کا حصہ ختم ہو چکا ہے اور پیش گوئی کی جا سکتی ہے۔
فنتاسی کے منظر ناموں کا کردار ادا کرنا کسی بھی جوڑے کی جنسی زندگی میں اضافہ کر سکتا ہے۔ رول پلےنگ ، یہاں تک کہ صرف بولے گئے رول پلے ، بار بار جنسی تعلقات کو توڑ دیتے ہیں جس سے طویل المیعاد جوڑے سبھی شکار ہوتے ہیں۔ مکمل رول پلے بہت مزے کی ضمانت ہے اور ایک دوسرے کے لیے آپ کی جنسی خواہش کو دوبارہ زندہ کرتا ہے۔
5. ایسی غذائیں کھائیں جو جنون کو بہتر بنائیں۔
کچھ کھانوں اور جڑی بوٹیوں کو خواتین اور مردوں میں لیبڈو بڑھانے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ صحت مند زندگی گزارنا اور قدرتی افروڈیسیاک جیسے ایوکاڈو ، مرچ اور شہد کھانا آپ کی صحت اور جنسی خواہش کو بہتر بنانے میں بہت آگے جا سکتا ہے۔
یہ آپ کے جننانگوں میں اعصاب کو متحرک کرنے ، آپ کے دماغ میں فیل کیمڈ کو بہتر بنانے اور آپ کے جنسی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے۔
6. اپنی طرز زندگی کو بہتر بنائیں۔
بیٹھے ہوئے طرز زندگی (بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا یا کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت گزارنا) کا مطلب ہے کہ آپ کی جسمانی سرگرمی بہت کم ہے ، جو آپ کی جنسی خواہش کو بھی کم کرے گی اور طویل عرصے میں آپ کی صحت کو برباد کردے گی۔
آرام ضروری ہے ، لیکن اسے طرز زندگی کے طور پر کرنا ، چاہے یہ کام سے متعلق ہو ، آپ کی صحت کے لیے خوفناک ہے۔
7. کسی معالج سے بات کریں۔
میرج تھراپسٹ یا کونسلر بنیادی نفسیاتی مسائل سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے جو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ جنسی تعلق قائم کرنے یا حوصلہ افزائی کرنے سے روکتا ہے۔
نفسیاتی مسائل کم جنسی خواہش کی ایک بڑی وجہ ہیں ، اور ان کو حل کرنے سے بڑی حد تک مدد مل سکتی ہے۔
8. سمجھیں کہ آپ کو کون سی چیز موڑ دیتی ہے۔
عام عقیدے کے برعکس ، لوگ ہر وقت جنسی تعلقات کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں۔خواہش خود بخود نہیں ہوتی اور اسے کچھ طریقوں سے دلانا پڑتا ہے۔
سیکس کے بارے میں بات کرنا ، اسے دیکھنا ، اپنے ساتھی کے بارے میں خیالی تصور کرنا چالو ہونے کے کچھ طریقے ہیں۔ اپنے ساتھی سے بات کریں کہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے اور ایک دوسرے کے جسم کو سمجھیں۔
یہ بھی آزمائیں: آپ کو کوئز پر کیا موڑ دیتا ہے۔
9. کافی نیند حاصل کریں
جنسی خواہش کم ہونے کی ایک وجہ کافی آرام اور نیند نہ آنا ہے۔
اگر آپ اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، خاص طور پر خواتین میں جنسی خواہش کو بڑھانا ، یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو کافی نیند آتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناقص نیند آپ کے کام پر اثر ڈال سکتی ہے ، خاص طور پر خواتین میں۔
10. ٹیسٹوسٹیرون تھراپی۔
اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ مردانہ خواہش کو کیسے بڑھایا جائے تو ، ٹیسٹوسٹیرون تھراپی پر غور کرنا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ یہ ایک ہارمون تھراپی ہے جو بزرگ مردوں میں جنسی خواہش کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
11. اپنے تعلقات کے معیار کو بہتر بنائیں۔
اگر آپ اور آپ کے ساتھی کو لگتا ہے کہ آپ جنسی جھگڑے میں ہیں ، تو اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ کے تعلقات میں جذباتی طور پر معاملات کیسے چل رہے ہیں۔ اگر آپ اسے ٹھیک کرتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ دونوں بہتر محسوس کریں گے اور جنسی تعلقات کے لیے زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے۔
12. ایسٹروجن تھراپی۔
ایسٹروجن خواتین کے جسم میں جنسی ہارمون ہے۔ خواتین کی عمر کے طور پر ، وہ قدرتی طور پر تیار کردہ ایسٹروجن میں کمی کا تجربہ کرتی ہیں۔ ہارمون تھراپی بڑی عمر کی خواتین کو زیادہ جنسی طور پر کارفرما محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر آپ سوچتے ہیں کہ بزرگ خواتین میں جنسی خواہش کو کیسے بڑھایا جائے تو یہ تھراپی مدد کر سکتی ہے۔
13. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
پیدائش پر قابو پانے کے کچھ طریقے جنسی خواہش کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کم لیبڈو لیول آپ کے برتھ کنٹرول کی وجہ سے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی اور عوامل آپ کی لیبڈو کو متاثر کر رہے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہترین حل ہے۔
14. کچھ سورج حاصل کریں۔
سورج کی روشنی میلاتونن نامی ہارمون کی پیداوار کو روکتی ہے۔ Melatonin نیند سے منسلک ہارمون ہے۔ یہ ہماری جنسی خواہشات کو بھی خاموش کرتا ہے۔ اگر آپ زیادہ جنسی طور پر کارفرما محسوس کرنا چاہتے ہیں تو دھوپ میں باہر جانا سیکس ڈرائیو کو بڑھانے کا طریقہ ہے۔
15. اپنے ساتھی کی ضروریات پر توجہ دیں۔
بعض اوقات لوگ اپنی جنسی خواہش کو کھو دیتے ہیں جب وہ جنسی طور پر مطمئن محسوس نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی میں کم عقل ہے تو ان سے بات کریں اور ان کی جنسی ضروریات کو سمجھیں۔
ان کی بات سننے اور ان کی جنسی ضروریات پر توجہ دینے سے مدد مل سکتی ہے۔
نیچے کی لکیر۔
زیادہ تر لوگوں کے لیے جنسی تعلقات کا ایک اہم حصہ ہے۔ اگرچہ ہر وقت جنسی طور پر کارفرما محسوس نہ کرنا بالکل نارمل ہے ، اور واقعی میں کوئی عام مقدار میں جنسی ڈرائیو کی وضاحت نہیں کی گئی ہے ، یہ آپ کے جسم کی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں زیادہ ہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ پھنس گئے ہیں اور اسے تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو مدد لینا صحیح راستہ ہے۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، آپ سیکس ڈرائیو بڑھانے کے لیے کچھ تجاویز آزما سکتے ہیں۔
تاہم ، اگر آپ یہ نہیں سوچتے کہ سیکس ڈرائیو کو کیسے بڑھایا جائے تو یہ بھی بالکل نارمل اور ٹھیک ہے۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس سے آپ کا جسم سکون میں ہے۔