مواد
والدین ہمیشہ پریشان رہتے ہیں کہ اپنے بچوں کی پرورش کرتے وقت آگے کیا کریں ، اور اس وجہ سے وہ بہت آسانی سے دباؤ اور پریشانی کا شکار ہوجاتے ہیں۔
اس وجہ سے ، وہ اپنے بچوں کی طرف سے آسانی سے اکسا سکتے ہیں اور زیادہ احتیاط کے بجائے غیر صحت بخش ردعمل دے سکتے ہیں۔
بچے کی پرورش کے علاوہ ، والدین ہونے کا مطلب یہ ہے کہ ایسی بہت سی چیزیں ہوں گی جن پر مسلسل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے ، اس طرح آپ کے بچے کی زندگی پر مرکوز رہنے کی آپ کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔
اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے ، آپ کو چاہیے۔ مختلف دریافت کرنے کی کوشش کریں۔ والدین کی طرزیں، جیسے ذہن نشین والدین۔
یہ مضمون ذہن سازی اور والدین میں اس کے کردار اور ذہن رکھنے والے والدین بننے کے 5 طریقوں پر روشنی ڈالتا ہے۔
یہ بھی دیکھیں:
ذہن نشین کرنے کی اہمیت۔
جب والدین اپنے رویے اور جذبات کو سنبھالنا سیکھتے ہیں تو وہ اپنے بچوں کو ان کا انتظام کرنا سکھاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ائیرلائنز ہم سے اپنے بچوں میں رکھنے سے پہلے ہمیں آکسیجن ماسک لگانے کا کہتی ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ والدین کی حیثیت سے آپ اپنے بچے کے لیے نمونہ ضابطہ ہوں۔
البتہ، جب دباؤ ، مغلوب اور تھکا ہوا ہو ، آپ اپنے بچے کے لیے دستیاب نہیں ہوں گے۔
کسی بھی طرح ذہن نشین کرنے کا مطلب ایک کامل والدین ہونا ہے اور یہ بہت آسان نہیں ہے۔ ذہن نشین کرنے والی والدین مشق لیتے ہیں ، اور والدین کی بہت سی تکنیکوں کی طرح ، اس میں کچھ برے دن اور کچھ اچھے دن لگتے ہیں۔
ایک ذہن رکھنے والے والدین ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں باخبر رہیں بجائے اس کے کہ آپ اپنے جذبات کو اپنے اوپر لے لیں۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ماضی کے حوالے سے اپنی شرمندگی اور جرم کو چھوڑنا ہوگا اور مستقبل پر توجہ دینی ہوگی۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کے دن ایسے ہوں گے جہاں آپ منفی جذبات سے بھرے ہوں گے ، لیکن ان احساسات پر بغیر سوچے سمجھے عمل کرنا آپ کی والدین کی مہارت کو سمجھوتہ کر سکتا ہے۔
والدین کے لیے ذہن سازی کے فوائد
ذہن سازی اور والدین کو یکجا کرنے کے بہت سارے فوائد ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہوگا۔ والدین کی اس تکنیک کے کچھ عام فوائد یہ ہیں:
- آپ آگاہ ہو جاتے ہیں اور اپنے خیالات اور جذبات پر قابو رکھتے ہیں۔
- آپ اپنے بچے کی ضروریات ، احساسات اور خیالات سے بھی آگاہ ہو جاتے ہیں اور زیادہ جوابدہ بھی بن جاتے ہیں۔
- آپ اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے میں بہتر ہو جاتے ہیں۔
- آپ اپنے اور اپنے بچے کے ساتھ کم تنقیدی سلوک کرتے ہیں ، اس سے آپ کو والدین کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- آپ یہ سیکھنا شروع کردیتے ہیں کہ کس طرح نازک صورتحال کے دوران کھڑے رہنا ہے اور کسی بھی احمقانہ ردعمل سے بچنا ہے۔
- یہ آپ کے بچے کے ساتھ تعلقات کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوگا۔
- ذہن سازی کے ذریعے ، آپ اعلی درجے کی ذہن سازی اور خود ہمدردی حاصل کرنے کے قابل بھی ہوں گے۔
والدین کی ذہن سازی کی تکنیک پر عمل کیسے کریں
ذہن نشین کرنے کے فن پر عمل کرنے کے لیے ، ایسی صورتحال کا تصور کرنے کی کوشش کریں جہاں آپ اپنے بچے سے ناراض اور پریشان ہوں۔
ایسی صورت حال کے بارے میں سوچیں جہاں آپ نے فوری طور پر رد عمل ظاہر کیا کیونکہ آپ کے جذبات اور خیالات میں اضافہ ہو سکتا ہے ، اور آپ اپنے آپ کا اچھا ورژن نہیں بن سکتے۔
تبدیلی لانے کی کوشش کرنے کے لیے ، آپ کو سب سے پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ جذباتی طور پر کیا متحرک کرتے ہیں۔ اور آپ کے گرم مقامات کیا ہیں؟ گرم مقامات آپ کے دن ہیں جب آپ کمزور ، بے نقاب ، اور جذباتی طور پر دستیاب نہیں محسوس کرتے ہیں۔
جذباتی محرکات آپ کے بچپن کے جذبات اور فیصلے ہیں جو آپ کو یاد ہیں جب آپ کا بچہ کوئی خاص کام کرتا ہے ، مثال کے طور پر ، آپ کا بچہ ریستوران میں کھانا پھینکتا ہے یا کسی سپر مارکیٹ میں شیلف میں گڑبڑ کرتا ہے جو آپ کو شرمندہ کر سکتا ہے۔
اسی طرح کے حالات پر قابو پانے کے ل you ، آپ کو پہلے اپنے جذباتی ردعمل کو سمجھنا ہوگا اور پھر اس پر قابو پانے کی کوشش کرنی ہوگی۔
آپ اپنے والدین اور بچے کے تعلقات میں مزید آگاہی پیدا کرنے کے لیے ذہن سازی کے پہلے سے موجود ماڈل میں شامل ہو سکتے ہیں۔
جب ذہن میں والدین کی بات آتی ہے تو اہم نکات۔
1. جب آپ تنازعہ میں ہوں تو اپنے جذبات پر توجہ دیں۔
اپنے حالیہ مسئلے یا اپنے بچے کے ساتھ ہونے والی بحث اور آپ کے جذبات کے بارے میں سوچیں۔ کیا آپ کو شرم اور غصہ آتا ہے؟
اب اپنے ٹرگر کو ایک لہر کے طور پر تجربہ کرنے کی کوشش کریں جو ایک سیکنڈ آتی ہے اور دوسری میں جاتی ہے۔ اپنے جذبات کو روکنے کی کوشش نہ کریں دور نہ کرو.
اپنے جذبات سے مت چمٹیں یا اسے بڑا نہ بنائیں۔؛ اس کے بجائے ، اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ آپ اپنے جذبات نہیں ہیں۔
بس وہاں رہنے کی کوشش کریں اور اس کا خیال رکھیں۔ اپنے بچے کی آنکھوں سے حالات دیکھنے کی کوشش کریں اور ان میں اچھائی تلاش کریں اور پھر دلیل کے دوران اس اچھائی سے جڑیں۔
2. جواب دینے سے پہلے توقف کرنا سیکھیں۔
ذہن نشین کرنے کا سب سے مشکل حصہ اس لمحے کی گرمی کے دوران پرسکون رہنے کے قابل ہونا ہے۔
آپ اپنی سانس اور جسم پر اپنی توجہ مرکوز کرکے اس پر عمل کرسکتے ہیں۔ اپنے جسم کو سست کریں اور گہری سانس لیں۔
اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ غصے کی حالت میں جواب دینے سے روکیں گے۔
3. اپنے بچے کے نقطہ نظر کو غور سے سنیں۔
آپ کا بچہ بچے کی طرح کام کرے گا ، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اپنے جذبات کو سنبھال نہیں سکے گا۔ مسئلہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب والدین بچوں کی طرح کام کرتے ہیں۔
بحث کے دوران ، اپنے بچے کے نقطہ نظر پر توجہ دیں۔ اور چیزوں کو اس کے نقطہ نظر سے سمجھیں یہاں تک کہ اگر آپ متفق نہیں ہیں۔ اپنے جذبات پر نظر رکھیں ، اور اسے قابو سے باہر نہ ہونے دیں۔
4. ان کی آزادی کو دبانے کی کوشش نہ کریں۔
آپ اپنے بچے کی دنیا ہیں جب تک وہ بڑے نہ ہو جائیں اور اپنی جگہ اور شناخت نہ ڈھونڈیں۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ ان کی صحت مند حدود قائم کرنے میں مدد کریں اور ان کا احترام کریں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انہیں بغیر چیک کے آزادی دیتے ہیں بلکہ اس کے بجائے ان کی ضروریات اور خوابوں سے زیادہ آگاہ ہونے میں ان کی مدد کرتے ہیں۔
موجودہ لمحے میں والدین آپ کو زیادہ باخبر رہنے کی اجازت دیتا ہے۔ اور اپنے نامکمل کاروبار کی ذمہ داری قبول کریں اور اپنے بچوں پر بوجھ نہ ڈالیں ان کی زندگیوں میں کوشش کرکے اور ان کے رویے یا اعمال کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر کے۔
واضح جذباتی اور یہاں تک کہ جسمانی حدود کا تعین آپ اور آپ کے بچے کی ضروریات کو تسلیم کرنے اور ذہنی طور پر آگاہ رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔
5. اپنے لیے بار کو بہت اونچا نہ بنائیں۔
آپ کے دادا دادی نے یہ کیا ، آپ کے والدین نے کیا ، اور اب آپ اپنے والدین کے سفر پر ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو یہ مضمون پڑھتے ہوئے پاتے ہیں تو کسی سطح پر آپ یہ سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ والدین کیا ہیں اور آپ والدین کیسے بن سکتے ہیں۔
شروع کرنے کے لیے ، ڈی۔o کامل والدین ہونے کے خیال کے لیے کوشش نہ کریں۔ پوری ایمانداری میں ، یہ تصور ناقص ہے اور مایوسی اور تناؤ کا ایک یقینی طریقہ ہے۔
ذہن نشین کرنے کی کلید یہ سمجھنا ہے کہ آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود ، آپ ناکام رہیں گے اور مستقبل میں بہتر کرنے کی کوشش کرکے اس حقیقت کو اپنائیں گے۔