مواد
- ہر چیز کا تجزیہ کرنا بند کریں۔
- ماضی پر قائم نہ رہو۔
- اپنے آپ کو مکمل کریں۔
- اپنے ساتھی کو کم محسوس نہ کریں۔
- تیسرے کو شامل نہ کریں۔
- صحت مند اور باقاعدہ مواصلات۔
- خاندان کے ساتھ وقت گزارنا
شادی شدہ تعلقات کے بارے میں سب سے زیادہ نظر انداز کی جانے والی چیزوں میں سے ایک ذہنی تندرستی ہے۔ جوڑے آج کل مختلف دوسری چیزوں میں اتنے مصروف ہیں کہ وہ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے میں ناکام رہتے ہیں جو بعض اوقات نظر انداز ہونے والی ذہنی تندرستی کے مسائل کا نتیجہ ہوتا ہے جو مختلف تنازعات کا باعث بنتا ہے۔
چونکہ بہت سے جوڑے یا افراد ذہنی طور پر مضبوط رہنے میں ناکام رہتے ہیں ، وہ ڈپریشن میں چلے جاتے ہیں ، لڑائی جھگڑے کرتے ہیں ، سماجی اجتماعات سے خود کو الگ تھلگ رکھتے ہیں ، اور بدترین صورت میں ، یہاں تک کہ طلاق تک پہنچ جاتے ہیں۔
مزید یہ کہ ایک غیر مستحکم رشتہ جس میں باقاعدہ دلائل اور جھگڑے ہوتے ہیں عام طور پر اپنے بچوں کو طویل مدتی بنیادوں پر پریشان اور افسردہ چھوڑ دیتے ہیں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کے طریقے کو سمجھنے کے لیے ، اور اپنے گھر میں ایک پُرجوش ماحول پھیلاؤ تاکہ آپ کا بچہ خوش رہے ، آپ کو رشتہ میں مضبوط ذہن رکھنے کے لیے چند نکات سے آگاہ ہونا چاہیے۔
نیز ، ذہنی صحت کے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ذہنی طور پر صحت مند رہنا ہی واحد ہے۔ آپ کی ازدواجی زندگی میں خوش رہنے کی کلید.
یقینا ، ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ کے خیالات آپ کے ساتھی سے متصادم ہوں گے ، اور آپ کو ایسے فیصلے کرنے پڑ سکتے ہیں جو آپ کے حق میں نہیں ہیں۔ پھر بھی ، آپ کو کوئی ایسی چیز مل سکتی ہے جو بالآخر آپ کو اور آپ کے ساتھی کو ذہنی تندرستی کے لحاظ سے فائدہ پہنچائے۔
اکثر اوقات ، کسی دلیل سے بچنے کے ل you ، آپ کو اپنے ساتھی کے جوتوں میں قدم رکھنا ہوگا ، ان کے نقطہ نظر کو سمجھنا ہوگا اور اس کے مطابق عمل کرنا ہوگا۔
اس سے آپ کو منظرنامے کی بہتر تفہیم ملے گی اور بہتر فیصلے کرنے میں مدد ملے گی۔
تاہم ، افسوسناک بات یہ ہے کہ اور نہ ہی ہم جانتے ہیں کہ کیسے۔ خوشگوار تعلقات میں توازن، اور نہ ہی ہم شادی کے بعد اپنی اور اپنے ساتھی کی ذہنی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے کوئی کوشش کرتے ہیں۔
شادی کے بعد ذہنی طور پر مضبوط رہنے کی تجاویز
ہم عام طور پر پاگل اوقات کو یاد کرتے ہیں جب ہم نے کسی صورتحال میں زیادہ رد عمل کیا ، اور یہ سوچنا واقعی مشکل ہے کہ اس وقت ذہنیت کیا تھی۔ ٹھیک ہے ، ہم میں سے بیشتر بعد میں اس سوچ پر افسوس کرتے ہیں - "مجھے اس طرح رد عمل ظاہر نہیں کرنا چاہئے تھا۔"
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کو مستقبل میں پچھتاوا نہ ہو ، یہاں کچھ تجاویز کی فہرست دی گئی ہے جو آپ کو اپنی ازدواجی زندگی میں ذہنی طور پر مضبوط رہنے میں مدد دے گی۔
اب وقت آگیا ہے کہ ہماری زندگیوں سے اضطراب اور افسردگی کی علامات کو نکال دیا جائے۔ تو ، آئیے ذہنی تندرستی کے نظام کے ساتھ شروع کریں!
ہر چیز کا تجزیہ کرنا بند کریں۔
انٹروورٹ ہونا کوئی بری چیز نہیں ہے کیونکہ آپ کو زندگی کا بہتر اندازہ ہو سکتا ہے ، لیکن۔ ہر وہ چیز جس پر آپ گزر رہے ہیں اس پر زیادہ سوچنے اور تجزیہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔.
ہر چیز کا تجزیہ کرنے میں وقت ضائع کرنا بند کریں۔
اگر آپ کا ساتھی کسی فلم کے لیے نہیں کہہ رہا ہے تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ آپ میں دلچسپی نہیں رکھتے یا آپ سے تنگ آچکے ہیں۔ بلکہ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے مصروف دفتر کے شیڈول کی وجہ سے دباؤ میں ہیں۔
ماضی پر قائم نہ رہو۔
کسی چیز کا جواز پیش کرنے کے لیے ، آپ ہمیشہ ماضی پر قائم نہیں رہ سکتے اور بے مقصد مثالوں کے ساتھ سامنے نہیں آسکتے جو کہ بہت عرصہ پہلے ہوا تھا۔ بس اس پر قائم رہنا بند کریں ، یہ ماضی میں ہے - اسے وہیں رہنے دیں۔
ایک ذہنی طور پر مضبوط شخص کبھی بھی کسی دلیل کے درمیان ماضی کی مثالیں نہیں لائے گا کیونکہ اس کا کوئی نتیجہ نہیں نکلے گا۔
بلکہ ، آپ کو دلیل پر کام کرنے کی ضرورت ہے ، اس کی بنیادی وجہ تلاش کریں ، اور ماضی کو بار بار کھینچنے کے بجائے ایک درست حل کے ساتھ حل کریں۔
اپنے آپ کو مکمل کریں۔
بہت سے لوگ یہ ماننا شروع کر دیتے ہیں کہ ان کا ساتھی ان کی خوشی کا ذمہ دار ہے اور ان کی غیر موجودگی میں انہیں ادھورا محسوس ہوتا ہے۔
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ خود مکمل ہیں ، اپنی پسند کے مطابق زندگی گزاریں ، کھائیں ، سوئیں اور جس طرح آپ آرام محسوس کریں آرام کریں۔ نہیں صرف اپنی خوشی کی کلید اور کسی اور کے ہاتھ میں آزادی دے دیں۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ اپنے ساتھی سے محبت کرتے ہیں اور اس کا احترام کرتے ہیں ، لیکن صرف آپ اپنے آپ کو اسی طرح باقی رکھ کر خود کو مکمل کرسکتے ہیں۔ اپنی ذہنی تندرستی کے لیے اپنے ساتھی پر اندھا اعتماد نہ کریں۔
اپنے ساتھی کو کم محسوس نہ کریں۔
اپنی بات کو درست ثابت کرنے کے لیے ہم میں سے بیشتر اپنے شراکت داروں کو نیچا دکھاتے ہیں۔ لیکن یہ سب سے بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے جو آپ کی شادی شدہ زندگی اور آپ کی ذہنی تندرستی میں مستقبل کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔
بہر حال ، دوسروں میں عیب ڈھونڈنا اور ان پر الزام لگانا بہت آسان ہے ، لیکن یہ صرف ٹوٹے ہوئے تعلقات اور طلاق کا نتیجہ ہے۔
کچھ چیزوں کے لیے اپنے ساتھی کو مورد الزام ٹھہرانے کے بجائے ، آپ کو ان کو نیچے نہیں ڈالنا چاہیے ، کیونکہ آپ کو دوسرے شخص کو اوپر اٹھانا ہوگا اور انہیں پرسکون طریقے سے سمجھانا ہوگا کہ وہ کہاں غلطی کر چکے ہیں۔
ان سے سکون اور صبر سے بات کریں۔ یہ آپ کی توقع سے پہلے ہی چیزوں کو ترتیب دے سکتا ہے۔
تیسرے کو شامل نہ کریں۔
خوشگوار جوڑے عام طور پر کسی دوسرے سے مشورہ نہیں لیتے ہیں جب وہ کسی دلیل کے درمیان ہوتے ہیں۔
آپ مصیبت میں ہیں ، اس لیے آپ دونوں نے خود ہی اسے حل کرنا ہے ، کوئی تیسرا شخص آپ سے بہتر نہیں سمجھ سکتا۔
کسی تیسرے شخص سے آپ کو مشورہ دینے کے بجائے ، اپنے ساتھی کے ساتھ مل کر بیٹھیں ، پرسکون رہیں ، اور بیکار نکات کو ایک طرف رکھتے ہوئے چیزوں پر مناسب گفتگو کریں۔
کسی تیسرے شخص کو شامل کرنا آپ کی شادی شدہ زندگی میں صرف فاصلے لائے گا اور آپ کی ذہنی تندرستی میں رکاوٹ ڈالے گا۔
تاہم ، اس منظر نامے میں ، کسی مشیر یا کسی معالج کو کسی تیسرے شخص کے طور پر الجھن میں نہ ڈالیں۔
جب تک آپ اور آپ کا ساتھی آپ کے مسائل کا حل تلاش کرنے سے قاصر ہوں ، پیشہ ورانہ مدد کی تلاش ہمیشہ مشورہ دی جاتی ہے۔
صحت مند اور باقاعدہ مواصلات۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی مصروف اور مصروف زندگی میں ہیں ، اپنے ساتھی سے بات کرنا مت چھوڑیں۔
یہ چھوٹے فاصلے بالآخر بڑی پریشانیوں میں بدل جائیں گے ، اور یہ نہ صرف آپ کی شادی شدہ زندگی کو متاثر کرے گا ، بلکہ آپ کے بچے بھی- ان کے بچپن کے تجربات ، تعلیمی کارکردگی اور سماجی زندگی۔
اپنے ساتھی کے ساتھ ہر چیز پر تبادلہ خیال کریں ، کھولیں ، یہاں تک کہ ان چیزوں کا اظہار کریں جو آپ کو کسی کے ساتھ شیئر کرنے میں تکلیف نہیں ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد اور صحت مند مواصلات پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔
صحت مند مواصلات پر مزید تجاویز کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
خاندان کے ساتھ وقت گزارنا
اختتام ہفتہ یا شام کو ، باقاعدگی سے کسی چیز کی منصوبہ بندی کریں۔ اپنے بچوں کو باہر لے جائیں اور ان کے ساتھ اچھا وقت گزاریں۔ یہ انہیں خاص محسوس کرے گا اور خود بخود آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو مضبوط کرے گا۔
صوفے پر لیٹنے اور اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو براؤز کرنے کے بجائے ، اپنے ساتھی کے ساتھ اچھے وقت میں سرمایہ کاری کریں ، اور انہیں خاص محسوس کریں۔.
جب بھی آپ کو لگتا ہے کہ چیزیں کام نہیں کررہی ہیں یا آپ میں سے کوئی مسلسل مایوس دکھائی دیتا ہے ، اس سے پہلے کہ چھوٹے مسائل بڑے مسائل کی شکل اختیار کریں اس سے پہلے بیٹھ کر آزادانہ طور پر اپنے آپ کا اظہار کریں۔
اگر آپ اپنے ساتھی سے باقاعدگی سے بات کرتے رہیں گے تو آپ کے مسائل آہستہ آہستہ کم ہو جائیں گے ، اور آپ کے ساتھی کے ساتھ یقینی طور پر صحت مند تعلقات قائم ہوں گے۔
بہتر ہے کہ ہر روز اپنے خدشات یا مسائل پر کام کریں اور پہلے دن سے اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم رکھیں۔ یہ خود بخود آپ کی اور آپ کے ساتھی کی بہترین ذہنی تندرستی کا باعث بنے گا۔