مواد
- اگر آپ خوشگوار تعلقات کی تلاش کر رہے ہیں تو شکر کا عنصر۔
- اظہار تشکر اور تجربے کے دیگر فوائد میں شامل ہیں:
- انا پرستی کے راستے سے دور ہونا۔
- اپنے شریک حیات کو بہتر دیکھنے کے لیے شکریہ کے شیشے لگائیں۔
- شکرگزار آپ کے تعلقات اور آپ کے شریک حیات کو بدل دے گا۔
کیا آپ نے حال ہی میں اپنے شریک حیات کا شکریہ ادا کیا ہے؟ اگر نہیں تو ، میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ اس وقت 'شکریہ' کہو کیونکہ جی ریلیشن حروف تہجی میں "شکریہ" کے لیے ہے۔
ریلیشن حروف تہجی زچ برٹل کی تخلیق ہے ، جو کہ لائسنس یافتہ ذہنی صحت کا کونسلر ہے ، اور سیئٹل میں مقیم ایک مصدقہ گوٹ مین تھراپسٹ ہے۔ گوٹ مین انسٹی ٹیوٹ پر زچ کی ابتدائی بلاگ پوسٹس نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرائی ہے کہ اس کے بعد یہ ایک کتاب – The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples میں شائع ہوئی ہے۔
ریلیشن حروف تہجی حروف کو ایک تعریف دیتی ہے جس کی بنیاد پر مصنف کا خیال ہے کہ اسے کسی رشتے میں کھڑا ہونا چاہیے ، جیسے کہ ایک انسائیکلوپیڈیا آف پیار۔
مصنف نے اپنے حروف تہجی کا آغاز A موقف برائے دلائل ، B برائے خیانت ، C برائے توہین اور تنقید وغیرہ سے کیا۔
اس کی شکل کے مطابق ، کتاب ایک مددگار رہنمائی ہے جوڑے کو رشتوں کی نزاکت پر کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ پیش کردہ 'عملی گائیڈ' میں آپ کے شریک حیات سے اظہار تشکر کرنا ہے۔
اگر آپ خوشگوار تعلقات کی تلاش کر رہے ہیں تو شکر کا عنصر۔
لغت تشکر کی تعریف کرتی ہے "شکر گزار ہونے کا معیار احسان کی تعریف کرنے اور واپس کرنے کی تیاری۔ " برٹل اور بہت سے رشتہ دار سائنسدان رشتوں کو آخری اور اپنے آپ کو خوشگوار بنانے کے لیے شکریہ کو ایک اہم عنصر کے طور پر دیکھتے ہیں۔
شکریہ ادا کرنے سے ہماری مجموعی فلاح و بہبود پر زبردست فائدہ ہوتا ہے۔ ابھی تک میرا یقین نہیں کیا؟ میں آپ سے اس وقت کے بارے میں سوچنے کو کہوں جب آپ نے کسی کو چھوٹا تحفہ دیا ہو۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے کیسا محسوس کیا جب انہوں نے یہ تحفہ وصول کرنے کے بعد 'شکریہ' کہا۔ کیا یہ اچھا نہیں لگا؟
اب ، اس وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ کو ایک چھوٹا سا تحفہ ملے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ جب آپ نے تحفہ وصول کیا تو آپ نے کیسا محسوس کیا۔ کیا آپ 'شکریہ' کہنے پر مجبور نہیں تھے؟
اگر آپ نے دونوں کے ہاں 'ہاں' کا جواب دیا ہے تو میں سمجھتا ہوں کہ یہ اس کا مظہر ہے کہ 'شکریہ' کہنے یا 'شکریہ' وصول کرنے سے ہمیں مجموعی طور پر اچھا احساس ملتا ہے جب ہم شکریہ ادا کرتے ہیں۔
اظہار تشکر اور تجربے کے دیگر فوائد میں شامل ہیں:
- خوشی اور امید میں اضافہ ہوا۔
- لچک میں اضافہ۔
- نفس میں اضافہ۔
- اضطراب کی سطح میں کمی۔
- ڈپریشن کا خطرہ کم۔
آئیے تھوڑا پیچھے ہٹیں اور ان کو اپنے رومانوی تعلقات کے تناظر میں رکھیں۔
'شکریہ' کہنے سے ہمارے شریک حیات کے ساتھ ہماری شراکت داری مضبوط ہوتی ہے۔ 'شکریہ' کہنے کا مطلب یہ ہے کہ 'میں آپ میں اچھائی دیکھ رہا ہوں۔' 'شکریہ' کہنا ایک 'میں تم سے محبت کرتا ہوں' شکریہ میں لپٹا ہوا ہے۔
اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ G کو رشتہ کے حروف تہجی میں شکر گزار نہیں ہونا چاہئے!
انا پرستی کے راستے سے دور ہونا۔
شکریہ کے ذریعے ، ہمیں رشتوں میں ایک اہم ترین کام کرنے کی طرف راغب کیا جا رہا ہے۔ انا پرستی کے راستے سے الگ ہو جاؤ۔ شکریہ کے ذریعے ، پھر ، ہم تسلیم کرتے ہیں کہ ہم اپنے رشتے سے درج ذیل تحائف وصول کر رہے ہیں: محبت ، دیکھ بھال ، ہمدردی۔
کیا آپ ایسی دنیا میں رہنے کا تصور کر سکتے ہیں جہاں لوگوں کا شکریہ ادا کرنا لوگوں کی اولین قیمت ہے؟ یوٹوپیا
کیا آپ کسی ایسے رشتے میں رہنے کا تصور کر سکتے ہیں جو شکر گزاری کی قدر کرتا ہے؟ اگر آپ کے لیے تصور کرنا مشکل ہے تو آپ اپنے لیے اس پر عمل کیوں نہیں کرتے؟
اپنے شریک حیات کا شکریہ ادا کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں ، اور اسے ہر روز کریں۔ آپ کو فوری طور پر بڑی چیزوں یا مادی تحائف کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کسی کام سے شروع کریں جو انہوں نے کیا ، یہاں تک کہ اگر آپ نے ان سے نہ پوچھا۔
کل رات برتن دھونے کے لیے شکریہ۔ میں واقعی اس کی تعریف کرتا ہوں۔ '
اپنے شریک حیات کو بہتر دیکھنے کے لیے شکریہ کے شیشے لگائیں۔
چھوٹی چھوٹی چیزیں رشتوں میں شمار ہوتی ہیں ، لیکن ، ہمیں ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کو دیکھنے کے لیے ، ہمیں شکر کے شیشے لگانے چاہئیں تاکہ ہمیں بہتر دیکھنے میں مدد ملے۔ سراہا جانا ایک شخص کے طور پر ہماری خود اعتمادی اور قدر کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
اس بات کا راز کہ رشتے میں شکرگزاری کیوں کام کرتی ہے اس حقیقت میں ہے کہ آپ اپنے شریک حیات کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ کہ آپ واقعی ان کی قدر کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ، کہ رشتہ اتنا ہی قیمتی ہے۔
ان تمام اچھے جذبات کو ملانے کے ساتھ ، ہم رشتے کو مضبوطی سے تھامنے ، تعلقات کو مزید دینے ، تعلقات کو مزید مضبوط بنانے کے لیے مزید کام کرنے پر مجبور ہیں۔ محض اس لیے کہ آپ کا شریک حیات ہر ’شکریہ‘ کے لیے تعریف محسوس کرتا ہے۔
برٹل نے یہاں تک مذاق کیا کہ اگر جوڑے یہ دو الفاظ کہنے کی مشق کرتے ہیں تو ، بہت سارے ریلیشن تھراپسٹ کاروبار سے باہر ہوجائیں گے۔
شکرگزار ہمیں خصوصی شیشے فراہم کرتا ہے جو ہمیں اپنے شریک حیات کو علم کی ایک نئی سطح پر دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔
شکرگزار آپ کے تعلقات اور آپ کے شریک حیات کو بدل دے گا۔
تشکر کی مدد سے ان کی بہترین خوبیاں روشن ہوتی ہیں۔ شکرگزاری آپ دونوں کو یاد دلانے میں مدد دیتی ہے کہ آپ نے ایک دوسرے کو کیوں منتخب کیا ہے۔
برتن دھونے کے لیے اپنے شریک حیات کا شکریہ ادا کرتے ہوئے شروع کریں ، اور دیکھیں کہ کس طرح شکریہ ادا کرنا آپ کے تعلقات اور آپ کے شریک حیات کو بدل دے گا۔ یہ فوری تبدیلی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، مطالعات نے ان جوڑوں کے لئے زیادہ اطمینان بخش تعلقات کی ضمانت دی ہے جو شکر گزار ہیں۔
زیک برٹل کی طرف سے رشتہ دار الفابیٹ تعلقات کے بارے میں بصیرت کا ایک زبردست مجموعہ ہے اور اگر آپ اپنے تعلقات پر کام کرنے پر زیادہ توجہ دینا چاہتے ہیں تو شروع کرنے کے لیے واقعی ایک اچھی جگہ ہے۔ یہ واقعی اپنے ساتھی کے ساتھ بہتر رابطہ قائم کرنے کے لیے ایک عملی رہنما بننے کے اپنے لفظ پر قائم ہے۔