تعلقات میں دفاعی ہونے سے کیسے روکا جائے۔

مواد

• دفاع کو سمجھنا اور یہ کیسے ہوتا ہے۔
• 6 بنیادی رویے کی آب و ہوا جو دفاع کی طرف لے جاتی ہے۔
• 1. ڈوگٹزم۔
• 2. ہیرا پھیری یا رویے کو کنٹرول کرنا۔r
• 3. برتری۔
• 4. معلومات کو روکنا/ خفیہ رویہ۔
• 5. تنقیدی رویہ۔
• 6. کوئی احتساب نہیں۔
• دفاعی ہونے سے روکنے کے 5 طریقے۔
• 1. "I" بیانات استعمال کریں۔
• 2. ترقی پر مبنی ذہنیت کی پیروی کریں۔
• 3. تنقید کو مثبت روشنی میں دیکھیں۔
• 4. اپنی بنیادی اقدار کو یاد رکھیں۔
• 5. نازک لمحات میں اپنے لیے وقت خریدنے کی کوشش کریں۔
• دفاعی پن سے نمٹنے کے لیے 12 قدمی حکمت عملی
• 1. شناخت کریں جب آپ دفاعی ہو رہے ہیں۔
• 2. ایک لمحے کے لیے رکیں اور سانس لیں۔
• 3. اپنے ساتھی کو مت روکیں۔
• 4. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس وقت نہیں سن سکتے تو اپنے ساتھی کو بتائیں۔
• 5. وضاحت کے لیے اپنے ساتھی سے درخواست کریں۔
• 6. معاہدے کے نکات تلاش کریں۔
• 7. معافی مانگنا۔
• 8. "لیکن" بیانات استعمال کرنے سے گریز کریں۔
• 9. جوابی تنقید ایک بڑی نہیں ہے۔
• 10. اپنے ساتھی کو سننے کا احساس دلائیں۔
• 11. اگلی چند بات چیت کے لیے کچھ اختلاف رکھیں۔
• 12. تسلیم کریں اور اپنے ساتھی کا شکریہ کہ اس معاملے کے بارے میں آپ سے بات کریں۔
• نتیجہ

رومانٹک تعلقات اونچائیوں اور کمیوں پر مشتمل ہوتے ہیں۔ تعلقات کو کام کرنے کے لیے ، دونوں شراکت داروں کو کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس عمل میں دلائل ہو سکتے ہیں۔ لیکن بحث کرتے وقت کچھ باتیں ذہن میں رکھنی چاہیے۔

ایک اہم چیز جو رومانٹک تعلقات میں رکاوٹ بن سکتی ہے وہ ہے دفاعی۔ کیا انتہائی دفاعی بننے سے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں؟ نہیں۔

آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح دفاعی ہونا بند کریں اور اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مندانہ بات چیت کریں! مؤثر مواصلات صحت مند ، دیرپا تعلقات کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔

دفاع کو سمجھنا اور یہ کیسے ہوتا ہے۔

کچھ ایسی حکمت عملیوں کو جاننے سے پہلے جو آپ دفاعی طور پر نمٹنے کے لیے نافذ کر سکتے ہیں ، پہلے اس پر ایک نظر ڈالیں کہ اس کا کیا مطلب ہے۔

اگر آپ واقعی جاننا چاہتے ہیں کہ دفاعی ہونا کیسے روکا جائے تو آپ کو سمجھ لینا چاہیے کہ دفاعی رویہ صرف رویہ نہیں بلکہ ایک احساس بھی ہے۔ اگر کوئی آپ پر تنقید کرتا ہے تو آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں اور عمل کرتے ہیں۔

وہ حالات جہاں آپ کو "مجھے حملہ محسوس ہوتا ہے" کا احساس ہوتا ہے جب آپ دفاعی سلوک کرنا شروع کرتے ہیں۔ یہ آپ کے ذہن کے طریقہ کار کی طرح ہے جو آپ کو کسی بھی خطرے سے محفوظ رکھتا ہے۔ رومانوی تعلقات کے لیے ، خطرہ کسی بھی تنقید کا حوالہ دے رہا ہے جس کا سامنا آپ کو اپنے ساتھی سے کرنا پڑتا ہے۔

لہذا ، دفاعی پن کسی بھی قسم کے خطرے (تنقید) کے رد عمل کی طرح ہے جسے آپ سمجھ سکتے ہیں۔

لیکن تعلقات میں بہت دفاعی بننا آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے رابطے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ کیونکہ جب کوئی ساتھی دفاعی ہو جاتا ہے تو ، دلیل ایک قسم کی جنگ میں بدل جاتی ہے ، ایک جیتنے والے اور ہارے ہوئے کے ساتھ۔

کسی رشتے میں یہ جیت یا ہار کی ذہنیت اب کام نہیں کرتی ، ہے نا؟

یہ صرف آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان تعلقات اور محبت کو خطرے میں ڈالتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں ، اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ دفاعی کیا اور کیوں ہے ، آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں!

6 بنیادی رویے کی آب و ہوا جو دفاع کی طرف لے جاتی ہے۔

آپ جانتے ہیں کہ دفاع کیا ہے اور دفاع کی بنیادی وجہ کیا ہے۔ تاہم ، اپنے دفاعی رویے پر مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے ، آئیے مزید مخصوص ہو جائیں۔

جیک گب ، جو دفاعی مواصلات کے شعبے کے علمبردار ہیں ، نے 6 رویے کے حالات کی تجویز پیش کی۔ یہ حالات وضاحت کرتے ہیں کہ دفاعی رویے کی کیا وجہ ہے۔

1. ڈوگٹزم۔

ایک گہرے رشتے میں ، اگر آپ کے ساتھی کے ذہن میں تمام یا کچھ نہیں ہے یا سیاہ اور سفید ذہنیت ہے ، تو یہ آپ کو دفاعی انداز میں برتاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ انتہا پسندی کی یہ ذہنیت اور سوچنے کا صحیح/غلط طریقہ آپ کو یہ محسوس کروا سکتا ہے کہ آپ پر حملہ کیا جا رہا ہے۔

2. ہیرا پھیری یا رویے کو کنٹرول کرنا۔r

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی بہت کنٹرول کر رہا ہے یا کسی نہ کسی طرح ہمیشہ ان کے راستے کو سنبھال رہا ہے تو ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ یہ غیر منصفانہ ہے۔ یہ آپ کو دفاعی طور پر کام کرنے کی طرف لے جا سکتا ہے کیونکہ آئیے اس کا سامنا کریں ، کوئی بھی تعلقات میں کنٹرول یا ہیرا پھیری کرنا پسند نہیں کرتا ہے۔

آپ کا دماغ آپ کو سوچنے اور محسوس کرنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ آپ خطرے میں ہیں لہذا آپ نے دفاعی انداز میں برتاؤ کرنا ختم کر دیا۔

3. برتری۔

یہ صورت حال کسی کو دفاعی سلوک کرنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ ایک بڑی وجہ کہ آپ تمام دفاعی کام کیوں کر رہے ہیں ، یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو اس سے کمتر محسوس کر رہا ہے۔

کسی ایسے شخص کے آس پاس رہنا جو اپنے بارے میں بہت بڑائی کرتا ہے۔ اگر آپ کو یہ احساس دلایا جا رہا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں ، تو آپ کو خطرہ محسوس ہو سکتا ہے اور آپ دفاعی ہو سکتے ہیں۔

4. معلومات کو روکنا/ خفیہ رویہ۔

صحت مند تعلقات کے لیے کھل کر بات چیت ضروری ہے۔ اب اگر آپ ایسے حالات میں ہیں جہاں آپ کے ساتھی نے آپ سے بڑے راز رکھے ہیں یا آپ کو کوئی ایسی بات نہیں بتائی ہے جس کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے ، تو یہ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ دفاعی طور پر لڑنے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں کر سکتے تو یہ آپ کو خطرے کا احساس دلانے کا باعث بن سکتا ہے۔

5. تنقیدی رویہ۔

اگر آپ اپنے ساتھی کی جانب سے کسی بھی چیز اور ہر کام کے بارے میں مسلسل تنقید کا نشانہ بن رہے ہیں تو آپ اداس ، ناراض ، پریشان محسوس کر سکتے ہیں ، نہ صرف یہ ، بلکہ آپ کو مسلسل تنقید سے اپنے آپ کو بچانے کی یہ خواہش بھی ہو سکتی ہے۔ یہ بدلے میں دفاعی رویے کا باعث بن سکتا ہے۔

6. کوئی احتساب نہیں۔

اگر مسلسل الزام تراشی کی عادت ہے یا ان چیزوں کی ذمہ داری قبول نہیں کرنا جو منصوبہ کے مطابق نہیں چلی ہیں ، تو یہ آسانی سے تعلقات میں دفاعی پن کا باعث بن سکتا ہے۔ احتساب کی مسلسل کمی بہت پریشان کن ہوسکتی ہے۔ یہ بھی دفاعی سہولت فراہم کر سکتا ہے۔

یہ تمام حالات جنہیں گِب نے رویے کی آب و ہوا کہا ، کچھ عام مثالیں ہیں جب لوگ دفاعی ہو جاتے ہیں۔ تو اب آپ پہچان سکتے ہیں کہ آپ کب اور کیسے دفاعی بنتے ہیں اور اس کے بارے میں ہوشیار رہتے ہیں!

دفاعی ہونے سے روکنے کے 5 طریقے۔

جب آپ میں دفاعی شخصیت کی خصوصیات ہوتی ہیں تو ، یہ آپ اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے پر الزام لگانے کے اس خرگوش کے سوراخ سے نیچے لے جا سکتا ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ دفاعی ہونے سے کیسے روکا جائے ، تاکہ آپ اپنے تعلقات کو بچا سکیں۔

اگر آپ دفاعی ہو رہے ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ کا ساتھی بھی آپ کے دفاعی ردعمل کے طور پر دفاعی ہو جائے۔ پھر آپ دونوں اپنے دفاع میں اضافہ کرتے رہیں اور باقی تاریخ ہے۔

لیکن ارے ، صرف اس لیے کہ یہ ماضی میں ہوا ہو سکتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اس پر موجودہ وقت میں کام نہیں کر سکتے! امید ہے اور کچھ شاندار حکمت عملی ہیں جب آپ سوچتے ہیں کہ "میں اتنا دفاعی کیوں ہوں"! اپنی دفاعی صلاحیت کو کنٹرول کرنے کے لیے درج ذیل حکمت عملی استعمال کریں۔

1. "I" بیانات استعمال کریں۔

اب یہ ایک کلاسک ہے۔ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں تو ، آپ جو کچھ بھی کہنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں۔ یہ تعلقات میں دفاعی رویے سے نمٹنے کے لیے بہت اچھا ہے۔

یہاں آپ کے لیے ایک مثال ہے۔ یہ کہنے کے بجائے کہ "تم مجھ پر چیخ رہے ہو" ، کہو "مجھے لگتا ہے کہ میرے لیے یہ سننا بہت مشکل ہے کہ جب تم چیختے ہو تو تم کیا کہہ رہے ہو۔"

جب آپ یہ جملے استعمال کرتے ہیں تو ایسا لگتا ہے جیسے الزام تراشی ختم ہو گئی ہو! "میں" بیانات آپ کو یہ بتانے کی اجازت دیتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور آپ کی رائے۔ اس سے الزام تراشی کا خاتمہ ہوتا ہے کیونکہ رائے صرف رائے ہوتی ہے ، کوئی صحیح یا غلط نہیں ہوتا!

بس یاد رکھیں کہ "I" بیانات کو طنزیہ انداز میں استعمال نہ کریں۔

2. ترقی پر مبنی ذہنیت کی پیروی کریں۔

جب بات دفاعی رویے کی ہو تو آئیے کوڑے دان سے بات کرنے اور دوسروں سے مستقل موازنہ کرنے سے گریز کریں۔ یہ طرز عمل حد سے زیادہ دفاعی شخصیت کے تعمیراتی بلاکس ہو سکتے ہیں۔ یہ حکمت عملی آپ کو بڑھنے میں مدد نہیں دے گی۔

جب آپ ایک ذہنیت کو اپنانا شروع کرتے ہیں جہاں آپ بطور فرد ترقی کرنا چاہتے ہیں تو چیزیں بدل جاتی ہیں۔ یہ اس بارے میں ہے کہ آپ اپنی توانائی کو کس طرح استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ اسے اپنے دفاع کے لیے استعمال کرنا چاہتے ہیں؟ یا کیا آپ اسے اپنی بہتری کے لیے استعمال کرنا چاہتے ہیں؟

اس ذہنیت کو اپنانے کے لیے ، تنقید کے پیچھے کی نیت جو آپ اپنے ساتھی سے حاصل کر سکتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اسی صفحے پر رہیں کہ وہ آپ پر تنقید کیوں کر رہے ہیں؟ غیر جانبدارانہ اور تعمیری تنقید کا مقصد آپ کو شرمندہ کرنے یا تکلیف دینے کے بجائے اپنے آپ پر کام کرنے میں مدد کرنا ہے جو آپ کو بڑھنے میں مدد دے سکتا ہے!

3. تنقید کو مثبت روشنی میں دیکھیں۔

آپ حالات کو کس طرح دیکھتے اور سمجھتے ہیں یہ ہے کہ آپ ان حالات پر کیسے رد عمل ظاہر کریں گے۔ اگر آپ کسی ایسی صورتحال میں ہیں جہاں آپ پر آپ کے ساتھی تنقید کر رہے ہیں تو آپ اس تنقید کو کیسے دیکھتے ہیں؟

ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ تنقید کے بارے میں سوچیں۔ کیا اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کم محسوس کرنا چاہتا ہے؟ کیا اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا ساتھی چاہتا ہے کہ آپ اپنے بارے میں زیادہ آگاہ رہیں؟ کیا آپ کا ساتھی آپ پر اتنا یقین رکھتا ہے کہ یہ جان سکے کہ آپ بہتر کام کر سکتے ہیں؟

ملاحظہ کریں ، آپ کی صلاحیت کو حقیقی بنانے کے لیے رائے ضروری ہے۔ جب آپ کالج یا اسکول میں تھے ، یاد رکھیں کہ آپ کے پروفیسر یا اساتذہ آپ کو بعض اوقات کس طرح دھکا دیتے تھے تاکہ آپ کچھ حاصل کر سکیں؟ یہ اس سے ملتا جلتا ہے۔

اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ آپ کا ساتھی آپ پر تنقید کرے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ آپ بہت بہتر کام کرنے کے اہل ہیں۔

4. اپنی بنیادی اقدار کو یاد رکھیں۔

زیادہ تر وقت ، دفاعی صلاحیت کم خود اعتمادی کی جگہ سے آتی ہے۔ اگر آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس نہیں کر رہے ہیں تو ، آپ تنقید سے مایوس ہونے کے بارے میں زیادہ حساس ہونے جا رہے ہیں۔

جب آپ دفاعی محسوس کر رہے ہوں تو اپنے جذبات کو یاد دلانے کی کوشش کریں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا کرنا پسند کرتے ہیں۔ جس میں آپ اچھے ہیں۔ آپ کی بہترین خوبیاں کیا ہیں؟ اپنے تعلقات کے تناظر میں ، آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے تعلقات کے بہترین حصے کیا ہیں!

جب آپ اپنے اندر کی خوبیوں کو تسلیم کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں تو دفاعی رجحان کم ہو جاتا ہے۔

5. نازک لمحات میں اپنے لیے وقت خریدنے کی کوشش کریں۔

یہ حکمت عملی ان عین لمحات کو نافذ کرنے کے لیے بہترین ہے جہاں آپ بہت دفاعی محسوس کر رہے ہیں۔ دفاعی نفسیات کے مطابق ، یہ احساس اچانک خواہش یا ترس کی طرح ہے۔ آپ اپنے دفاع کی خواہش رکھتے ہیں۔

خواہش پر کیسے قابو پایا جائے؟ کچھ وقت خرید کر۔ اس لمحے کی گرمی میں ، آپ اپنے ساتھی سے بات کرتے ہوئے فلر الفاظ استعمال کرسکتے ہیں۔ "اوہ" ، "جاؤ" ، "آہ ، میں دیکھ رہا ہوں" جیسے الفاظ کچھ مفید مثالیں ہیں۔

آپ کے پاس دوسرا آپشن یہ ہے کہ چند لمحوں کے لیے خاموش رہے۔ اتنا ضروری سانس لیں۔ اپنے خیالات جمع کریں۔ تھوڑی سی عجیب سی خاموشی ٹھیک ہے! آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہیں۔

دفاعی پن سے نمٹنے کے لیے 12 قدمی حکمت عملی

اب آپ دفاعی رویے سے نمٹنے کے اہم حل کے بارے میں جانتے ہیں۔ یہ سیکشن قدم بہ قدم دفاعی پن پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرے گا۔

1. شناخت کریں جب آپ دفاعی ہو رہے ہیں۔

آگاہی یہ جاننے کی کلید ہے کہ دفاعی ہونے سے کیسے روکا جائے۔ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ دفاع کیا ہے۔ ان حالات کی شناخت کریں جہاں آپ اپنے ساتھی کے ساتھ دفاعی سلوک کرتے ہیں۔ جب آپ دفاعی ہو جائیں تو آپ جو کہتے ہیں اس کی شناخت کریں۔ جب آپ ان اشاروں کی نشاندہی کرتے ہیں ، تو آپ اپنے آپ کو روک سکتے ہیں اور کنٹرول کر سکتے ہیں۔

آپ کی بہتر تفہیم کے لیے ، یہاں ایک ویڈیو کلپ ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ تعلقات میں دفاعی ہونا کیسا لگتا ہے۔

2. ایک لمحے کے لیے رکیں اور سانس لیں۔

جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بحث کے بیچ میں ہوں اور دفاع کے لیے اشارہ کی نشاندہی کریں ، توقف کریں۔ ایک سیکنڈ کے لیے رکیں۔ ایک لمحہ اپنے لیے نکالیں۔ بالکل اسی سانس لیتے ہیں. اس پر قابو پائیں کہ ایڈرینالین بلیم گیم شروع کرنے کے لیے جلدی کرتی ہے۔

کچھ گہری سانسیں اپنے آپ کو دفاعی ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دفاعی رویے کا دماغی اور جسمانی تعلق ہے۔ جب آپ کے جسم کو کوئی خطرہ محسوس ہوتا ہے تو ، یہ مکمل طور پر تیار شدہ موڈ میں چلا جاتا ہے۔ یہ سانس لینے سے آپ کے جسم کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہ حملہ نہیں کر رہا ہے۔

3. اپنے ساتھی کو مت روکیں۔

آپ کے ساتھی کو روکنا جب کہ وہ/وہ/وہ اب بھی بات کر رہے ہیں بدتمیزی ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے کیسا محسوس کیا اگر آپ کا ساتھی آپ کو بات کرنے پر روکتا رہے گا۔ اپنے ساتھی کو بغیر کسی رکاوٹ کے بولنے دیں۔ یہ ایک صحت مند مواصلاتی نیٹ ورک کے قیام کے لیے اہم ہے۔

4. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس وقت نہیں سن سکتے تو اپنے ساتھی کو بتائیں۔

زیادہ تر وقت ، لوگ تھکاوٹ سے بچ جاتے ہیں۔ اس وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ نے کام یا اسکول میں مشکل دن گزارے ہوں اور گھر واپس آکر اپنے ساتھی سے بحث کریں۔ ایک صحت مند ، تعمیری گفتگو کرنے کے لیے ، دونوں شراکت داروں کو کافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ جسمانی اور/یا ذہنی طور پر تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں اور آپ کا ساتھی کوئی ایسی بات کہتا ہے جو آپ کو دفاعی بنا سکتی ہے ، تو اپنے ساتھی کو بتائیں کہ بات چیت کے لیے یہ اچھا وقت نہیں ہے۔

بات کریں کہ آپ کو موضوع کی اہمیت حاصل ہے۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ اس وقت اس بارے میں بات کرنے کی حالت میں نہیں ہیں۔ اس گفتگو کے لیے ایک مختلف وقت طے کریں۔

5. وضاحت کے لیے اپنے ساتھی سے درخواست کریں۔

اس پوائنٹر کے بارے میں بات یہ ہے کہ دفاعی ہونے سے روکنے کا طریقہ سیکھنے سے پہلے آپ کے ارادے حقیقی ہونے کی ضرورت ہے۔ اپنے ساتھی سے کسی خاص چیز کے بارے میں پوچھنا جس کے بارے میں وہ آپ پر تنقید کر رہے ہیں یہ ایک اچھا اشارہ ہو سکتا ہے۔ جب آپ صورتحال کی تفصیلات پر توجہ دیتے ہیں تو ، یہ کم خطرہ لگتا ہے۔

یہ ایک گراؤنڈنگ تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کو یہ بھی بتائے گا کہ آپ ان کی رائے کی قدر کرتے ہیں۔

6. معاہدے کے نکات تلاش کریں۔

تعمیری گفتگو کرنے کا نقطہ جہاں آپ تنقید کے بارے میں اپنے تجسس کا اظہار کرتے ہیں اور پھر درمیانی میدان تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں وہ ہے تعلقات میں دفاعی رابطے کو کم کرنا۔ جب آپ کو معاہدے کے نکات مل جاتے ہیں ، تو یہ آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو تسلی بخش محسوس کر سکتا ہے۔

7. معافی مانگنا۔

چاہے یہ ایک عام "مجھے اس صورتحال میں اپنے کردار کے لیے بہت افسوس ہے" جواب ہو یا کسی خاص بات کے لیے معذرت جو آپ نے کی ہو یا کہا ہو ، معذرت ضروری ہے۔ جب آپ حقیقی معنوں میں معافی مانگتے ہیں تو یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ میں دیانت ہے اور آپ کسی تقریب میں اپنے کردار کی ذمہ داری لینے کے اہل ہیں۔

8. "لیکن" بیانات استعمال کرنے سے گریز کریں۔

"لیکن" کے ساتھ سزائیں دفاعی آواز لگانے کا فطری رجحان رکھتی ہیں۔ لہذا ، یہ بہتر ہے اگر آپ اپنے جملوں میں اس لفظ کو استعمال کرنے سے بچنے کی کوشش کریں جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کر رہے ہوں جس میں دلیل میں تبدیل ہونے کی صلاحیت ہو۔ لفظ "لیکن" آپ کے ساتھی کے نقطہ نظر کو نفی یا نظر انداز کرنے کا احساس دلاتا ہے۔

9. جوابی تنقید ایک بڑی نہیں ہے۔

جب آپ اپنے ساتھی کے رویے کے حوالے سے جو مسائل درپیش ہوتے ہیں ان پر آواز اٹھانا شروع کردیتے ہیں جب وہ آپ کے ساتھ اپنی شکایات کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں ، تو یہ ایک گڑبڑ ہوگی۔ آپ کی شکایات درست ہیں۔ لیکن اس کے لیے آواز اٹھانے کے لیے ایک مناسب وقت اور جگہ موجود ہے۔

جب آپ اپنے ساتھی کو تنقید کا نشانہ بناتے ہیں جب وہ آپ کے بارے میں بات کر رہے ہوتے ہیں ، تو یہ آپ کی حفاظت کی حکمت عملی کے طور پر سامنے آئے گا۔

10. اپنے ساتھی کو سننے کا احساس دلائیں۔

اس بات کا بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کے ساتھی کو آپ کے بارے میں اپنی شکایت بتانا بہت مشکل ہو۔ لہذا ، اپنے ساتھی کو یہ بتاتے ہوئے کہ آپ نے انہیں سنا ہے اہم ہے۔

11. اگلی چند بات چیت کے لیے کچھ اختلاف رکھیں۔

یہ سب کو کھلے میں نکالنا اور ایک دلیل میں ہر چیز کو "حل" کرنا لالچ میں ڈال سکتا ہے۔ لیکن اپنے آپ سے پوچھیں: کیا یہ ممکن ہے؟ ان مشکل گفتگو کا ہونا بہت تھکا دینے والا ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو دوبارہ متحرک ہونے کا موقع دیں۔

بات چیت کے دیگر اہم موضوعات کو بعد میں محفوظ کریں تاکہ آپ دونوں توجہ مرکوز کر سکیں اور ان پر صحیح طریقے سے کام کر سکیں۔

12. تسلیم کریں اور اپنے ساتھی کا شکریہ کہ اس معاملے کے بارے میں آپ سے بات کریں۔

مشکل گفتگو شروع کرنا کسی بھی فرد کے لیے مشکل ہوسکتا ہے۔ تو صرف ایک لمحہ نکالیں اور اپنے ساتھی کا شکریہ کہ اس مشکل گفتگو کو سامنے لائیں تاکہ اس سے نمٹا جا سکے۔ یہ غیر دفاعی ردعمل آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان رابطے کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

یہ بھی آزمائیں:کیا میں دفاعی کوئز ہوں؟

نتیجہ

دفاعی پن اکثر ایک خود ساختہ چکر ہوتا ہے جو لوگوں میں دفاعی شخصیت کی خرابی کے رجحانات کو آسان بنا سکتا ہے۔ اشاروں کو پہچاننے کی کوشش کریں اور مذکورہ بالا نکات کو ذہن میں رکھیں۔ اپنے آپ پر یقین رکھو!