مواد
- تعلقات کا صدمہ کیا ہے؟
- 5 تعلقات کے صدمے کی علامات درج ذیل ہیں۔
- جذباتی اور نفسیاتی صدمہ۔
- نشانیاں جو آپ زہریلے تعلقات کے بعد صدمے کا سامنا کر رہے ہیں۔
- آپ کی عزت نفس مکمل طور پر بگڑ گئی ہے۔
- دوسرے غیر صحت مند ساتھی کا انتخاب۔
- جنونی خیالات۔
- آپ حد سے زیادہ معافی مانگ سکتے ہیں۔
- صدمے سے تعلقات کیسے متاثر ہوتے ہیں۔
- رشتے کے صدمے سے کیسے نجات پائیں۔
- سوچیں اور رد عمل دیں۔
- صبر کلید ہے۔
- حال میں جیو۔
- مدد حاصل کرو
- صحت مند تعلقات کے لیے صدمے سے بچنے والوں کے لیے 3 تصورات۔
- 1. صدمہ آپ کی غلطی نہیں تھی
- 2. تعلقات فطری طور پر غیر محفوظ نہیں ہیں۔
- 3. تمام تنازعات کسی مسئلے کی علامت نہیں ہوتے۔
- پی ٹی ایس ڈی ، تعلقات کا صدمہ ، اور تعلقات پر اثر۔
تعلقات کا صدمہ حقیقی ہے ، اور اس کے دیرپا منفی اثرات ہو سکتے ہیں۔ تکلیف دہ تعلقات کی حقیقتوں کے باوجود ، شفا ، آگے بڑھنا اور صحت مند تعلقات کا دوبارہ تجربہ کرنا ممکن ہے۔
تعلقات کا صدمہ کیا ہے؟
ماہرین نے رشتہ کے صدمے کو اس وقت بیان کیا ہے جب مباشرت میں اہم جسمانی ، جنسی یا نفسیاتی زیادتی شامل ہو۔ جو شخص اس طرح کے صدمے سے دوچار ہوا ہے وہ شدید جذبات کا تجربہ کرتا ہے اور صدمے کے تجربات کو تازہ کرتا ہے۔
پوسٹ ٹرومیٹک ریلیشن ڈس آرڈر ، لہذا ، ناقابل یقین حد تک پریشان کن ہوسکتا ہے۔
5 تعلقات کے صدمے کی علامات درج ذیل ہیں۔
- رشتے کے ساتھی کے بارے میں انتہائی خوفزدہ یا غصہ محسوس کرنا۔
- غیر محفوظ محسوس کرنا ، جو کہ ہائپر ویجیلنس اور بے خوابی کا باعث بن سکتا ہے۔
- سماجی طور پر اپنے آپ کو دوسروں سے الگ کرنا۔
- بے چینی اور حراستی کے مسائل۔
- مباشرت تعلقات سے خوفزدہ ہونا اور ایسے رشتوں پر اعتماد کا فقدان ہونا۔
جذباتی اور نفسیاتی صدمہ۔
جب لوگ رشتے میں صدمے کے بارے میں سوچتے ہیں ، تو وہ جسمانی تشدد کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ، لیکن اس میں جذباتی اور نفسیاتی صدمہ بھی شامل ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اپنے ساتھی کو کسی معاملے میں پکڑنا ، شدید جھگڑا کرنا ، یا اپنے ساتھی کی طرف سے ذلیل ہونا سب جذباتی اور نفسیاتی علامات پیدا کرسکتے ہیں۔
یہ صدمہ کسی رشتے میں نفسیاتی زیادتی سے آ سکتا ہے۔ جذباتی اور نفسیاتی صدمہ ایک بدسلوکی تعلقات میں درج ذیل رویوں کا نتیجہ ہے:
- ایک ساتھی جان بوجھ کر دوسرے ساتھی کو ذلیل یا شرمندہ کرتا ہے۔
- ایک ساتھی متاثرہ کے بارے میں ہتک آمیز تبصرے کر رہا ہے ، چاہے وہ عوامی ہو یا نجی۔
- بدسلوکی کرنے والا ساتھی دوسرے کی عزت نفس کو تباہ کرتا ہے۔
- ایک ساتھی دوسرے کو قائل کرنے کی کوشش کر رہا ہے کہ وہ "پاگل" ہے
- ایک ساتھی دوسرے کو بتا رہا ہے کہ وہ کیا ہے یا اسے کرنے کی اجازت نہیں ہے۔
- گھریلو مالی معاملات کو کنٹرول کرنے والا ایک ساتھی۔
- ساتھی کی جانب سے مسلسل تنقید۔
- بدسلوکی کرنے والے کی طرف سے نقصان کی دھمکیاں۔
- ایک ساتھی دوسرے پر غلط کام کرنے کا الزام لگاتا ہے یا اس ساتھی کو ان چیزوں کے لیے مجرم محسوس کرتا ہے جو اس کی غلطی نہیں ہے۔
مندرجہ بالا طرز عمل میں سے کوئی بھی تکلیف دہ تعلقات کا سبب بن سکتا ہے۔ بالآخر ، شکار اپنے اعتماد اور آزادی کا احساس کھو دیتا ہے اور یہاں تک کہ اس کی سمجھداری پر بھی سوال اٹھانا شروع کر دیتا ہے۔ متاثرہ شخص غلطی کرنے سے خوفزدہ ہوسکتا ہے اور محسوس کرتا ہے کہ زیادتی کرنے والے کو خوش کرنا ناممکن ہے۔
نشانیاں جو آپ زہریلے تعلقات کے بعد صدمے کا سامنا کر رہے ہیں۔
سب سے اوپر علامات میں سے کچھ اوپر درج ہیں ، لیکن یہ زہریلے تعلقات کے بعد صدمے کی علامات کی مکمل تفہیم حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
رشتہ کے بعد صدمے کی ایک اہم علامت ، ماہرین کے مطابق ، یہ ہے کہ آپ نئے تعلقات سے خوفزدہ ہیں۔ آپ ایک نیا رشتہ شروع کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں ، لیکن آپ کی پریشانی آپ کو کسی دوسرے رشتے میں کودنے سے روکتی ہے ، یہاں تک کہ شفا یابی کے لیے وقت نکالنے کے بعد بھی۔
ٹرسٹ کے مسائل زہریلے تعلقات سے صدمے کی ایک اور اہم علامت ہیں۔
اگر ماضی میں رشتے کے غلط استعمال کی وجہ سے صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ اپنے آپ پر اعتماد نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ ایک نیا ساتھی منتخب کریں۔ اس کے علاوہ ، آپ اس خوف سے کسی نئے شخص پر اعتماد کرنے میں ہچکچاہٹ کا شکار ہو سکتے ہیں کہ یہ شخص بدسلوکی بھی کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو نئے رشتوں یا اپنی دوستی میں ڈھالنے کا باعث بن سکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، معمولی اختلافات یا غلطیاں آپ کو اس شخص کی ایمانداری پر سوال اٹھانے کا باعث بن سکتی ہیں کیونکہ وہ آپ کو ماضی کی غلطیوں کی یاد دلاتی ہیں جو آپ کے مکروہ ساتھی نے کی ہیں۔
چار دیگر نشانیاں جنہیں آپ نے تعلقات کے صدمے کا سامنا کیا ہے وہ درج ذیل ہیں:
زہریلے تعلقات کا ساتھی مکروہ حربے استعمال کر سکتا ہے ، جیسے آپ کو نیچا دکھانا ، آپ کو شرمندہ کرنا ، اور آپ پر ہر غلط کام کا الزام لگانا۔ یہ آپ کو بیکار ، نااہل اور محبت کا نااہل محسوس کر سکتا ہے۔ صدمے کی اس سطح کی نمائش آپ کو خود اعتمادی سے محروم رکھ سکتی ہے۔
کمزور خود اعتمادی کے ساتھ ، آپ کو یقین آسکتا ہے کہ آپ صحت مند تعلقات کے قابل نہیں ہیں جس میں آپ کا ساتھی آپ کی ضروریات کو سمجھتا ہے اور آپ کے ساتھ احترام سے پیش آتا ہے۔ اس سے آپ کسی دوسرے ساتھی کو قبول کر سکتے ہیں جو صدمے کا سبب بنتا ہے۔
بعض اوقات ، آپ بدسلوکی کرنے والے ساتھی کے ساتھ نئے رشتے میں جلدی کر سکتے ہیں کیونکہ آپ تنہا ہیں اور خلا کو پُر کرنے یا اپنے آخری رشتے کے زخموں سے بھرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ صدمے کے بار بار چکر کا باعث بن سکتا ہے۔
نیچے دی گئی ویڈیو میں ، ڈاکٹر ٹریسمین اچھے تعلقات قائم کرنے کی اہمیت کے بارے میں بات کرتا ہے اور بالغوں کو بھی متعلقہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایک اور اہم علامت جنونی خیالات ہیں۔ اس میں تعلقات سے پرانے دلائل کو دوبارہ چلانا اور جو کچھ آپ کہہ سکتے تھے یا اس سے مختلف طریقے سے کر سکتے تھے ، یا اپنے سابقہ ساتھی کی خامیوں کے بارے میں جنون آپ کو یقین کرنے پر مجبور کرتا ہے کہ آپ کے پاس ہے۔ آپ اس بارے میں بھی جنون میں مبتلا ہوسکتے ہیں کہ آیا آپ کی زندگی کے لوگ قابل اعتماد ہیں۔
ان خیالات کے ماخذ سے قطع نظر ، وہ زیادہ دخل اندازی کر سکتے ہیں اور انتہائی پریشانی پیدا کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے تو ، آپ کو یقین ہو گیا ہوگا کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ غلط ہے یا جو کچھ بھی غلط ہوتا ہے وہ آپ کی غلطی ہے۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ اپنے آپ کو سادہ غلطیوں کے لیے معافی مانگ سکتے ہیں یا یہاں تک کہ جب وہ ضروری نہیں ہیں تو معذرت کی پیش کش کرتے ہیں۔
صدمے سے تعلقات کیسے متاثر ہوتے ہیں۔
بدقسمتی سے ، تعلقات کا صدمہ تعلقات میں منفی نمونوں یا چکروں کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ کس طرح وائرڈ ہے۔ جیسا کہ ماہرین نفسیات نے وضاحت کی ہے ، بار بار صدمے کے ساتھ ، ہم صدمے کے اثرات کے لیے تیزی سے حساس ہو جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر ہم کبھی صدمے سے ٹھیک نہیں ہوتے ، دماغ میں وائرنگ تبدیل ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے اگر ہم خطرہ محسوس کرتے ہیں تو ہمیں "بقا کا ردعمل" شروع کرنا پڑتا ہے۔
بقا کا ردعمل دماغ سے امیگدالا نامی ردعمل کو متحرک کرتا ہے ، جس کی وجہ سے ہم لڑتے ہیں یا جذباتی ہو جاتے ہیں۔ دماغ کی بقا کا ردعمل اتنا مضبوط ہے کہ ہم رشتے کے تنازع کو اپنی بقا کے لیے خطرہ سمجھ سکتے ہیں۔
جب ہم عمل نہیں کرتے اور تعلقات میں صدمے سے شفا دیتے ہیں تو ، ہمارے اندر بہت سی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں جو اس طرح ، تعلقات کو متاثر کرتی ہیں۔
- ہم اتنے حساس ہو گئے ہیں کہ کوئی بھی تنازعہ یا صورت حال جو ہمیں صدمے کی یاد دلاتی ہے ، جیسے چیخنا یا لڑنا۔
- کچھ لوگ لڑ سکتے ہیں لیکن اس کے بجائے بند ہو جاتے ہیں اور جب دماغ کی بقا کا ردعمل چالو ہوتا ہے تو پیچھے ہٹ جاتا ہے۔
- یہ بالآخر منفی طرز عمل کی طرف جاتا ہے۔
- تعلقات میں جاری تنازعہ۔
فرض کریں ، اگر آپ کسی رشتے میں اس قدر خطرہ یا مسترد محسوس کرتے ہیں کہ مصیبت کی پہلی نشانی پر آپ پیچھے ہٹنا یا لڑنا شروع کردیتے ہیں ، اپنے اگلے رشتے میں ، آپ ایماندار غلطیاں یا معمولی تنازعہ کو دھمکی آمیز سمجھ سکتے ہیں اپنے نئے ساتھی پر یہ ایک منفی پیٹرن بناتا ہے۔
صدمے کا ردعمل بدسلوکی تعلقات میں منفی نمونہ بھی پیدا کرسکتا ہے ، اس طرح تعلقات کے صدمے کے چکر کو برقرار رکھ سکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے ساتھی کے مسترد ہونے یا توہین آمیز تبصروں سے خطرہ محسوس کرنے کے عادی ہیں تو ، آپ کا دماغ صدمے کے لیے حد سے زیادہ حساس ہو سکتا ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کا ساتھی خاص طور پر دھمکی آمیز انداز میں برتاؤ نہیں کر رہا ہے ، آپ کو مسترد یا تنازعہ کا احساس ہو سکتا ہے اور آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کام کرنا شروع کر سکتے ہیں۔یہ جاری تنازعہ پیدا کرتا ہے اور تعلقات کے اندر ایک منفی نمونہ بن جاتا ہے۔
وقت کے ساتھ ، یہ آپ کو تمام تعلقات کو منفی طور پر دیکھنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بعد آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کسی پر بھروسہ نہیں کر سکتے ہیں ، لہذا آپ اپنے آپ کو بچانے کے لیے دستبردار ہو جاتے ہیں۔ یہ کسی بھی رشتے کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور غیر صحت مند ، ناخوش گہرے تعلقات کا نمونہ بن سکتا ہے۔
رشتے کے صدمے سے کیسے نجات پائیں۔
اگرچہ تعلقات کا صدمہ پریشان کن علامات اور منفی نمونوں کو پیدا کرسکتا ہے ، یہ ممکن ہے کہ دماغ کو نئے سرے سے بنایا جائے اور صدمے سے شفا پائی جائے۔ صدمے کے ماہرین کے مطابق ، بالغ دماغ کسی صدمے کے بعد خود کو ٹھیک کر سکتا ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ نئی عادات پر عمل کریں یا چیزوں کے بارے میں مختلف طریقے سے سوچیں۔
رشتہ کے صدمے کی مرمت ، لہذا ، آپ کی طرف سے کوشش کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو دلیل یا تنازعہ کے دوران جواب دینے سے پہلے رکنا پڑے گا۔
فوری طور پر رد عمل ظاہر کرنے کے بجائے ، آپ کو اپنے آپ کو ایک لمحے کا تجزیہ کرنے کی تربیت دینی پڑے گی کہ کیا آپ واقعی خطرے میں ہیں یا اگر یہ محض ایک عام دلیل ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ عمل دماغ کے ٹھیک ہونے کے ساتھ خودکار ہوجائے گا۔
اگر آپ نے صدمے کے منفی اثرات کا سامنا کرنے کے باوجود رشتے میں رہنے کا فیصلہ کیا ہے تو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ صبر کرنے کے لیے تیار رہنا ہوگا۔
شروع میں ، آپ شفا یابی کے عمل کے بارے میں مثبت محسوس نہیں کر سکتے ہیں ، لیکن جیسے ہی آپ اپنے ساتھی کو تبدیلیاں کرتے ہوئے دیکھیں گے ، آپ وقت کے ساتھ بہتر محسوس کرنے لگیں گے۔
اگر آپ مرمت میں مشغول ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ ماضی کی تکلیف کے بارے میں سوچنے کے بجائے موجودہ پر توجہ دیں اور آگے بڑھیں۔ جیسا کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ نئے مثبت نمونے بنائیں گے ، مثبتیت معمول بن جائے گی۔
اگر آپ اب بھی ماضی پر قائم ہیں تو ، آپ آسانی سے منفی چکروں میں پڑ سکتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ موجودہ میں ہونے والی مثبت تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرنا بہت ضروری ہے۔
بالآخر ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود صدمے سے ٹھیک نہیں ہو سکتے تو آپ کو مشاورت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
فرض کریں کہ آپ اپنے آپ کو تعلقات کو منفی طور پر دیکھنے کے چکر میں پھنسے ہوئے ہیں اور اپنی بقا کی جبلت کے ساتھ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں یہاں تک کہ جب معمولی تنازعہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس صورت میں ، انفرادی مشاورت میں حصہ لینے کا وقت آ سکتا ہے تاکہ آپ اس سے شفا پائیں۔
اگر آپ کسی رشتے کے تناظر میں صدمے سے نبرد آزما ہیں تو ، جوڑوں کی مشاورت آپ اور آپ کے ساتھی کو بات چیت کے صحت مند طریقے پیدا کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
صحت مند تعلقات کے لیے صدمے سے بچنے والوں کے لیے 3 تصورات۔
صدمے کی مرمت کے پورے عمل میں ، زندہ بچ جانے والوں کے لیے کچھ کلیدی تصورات کو ذہن میں رکھنا مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہاں سب سے اوپر تین ہیں:
1. صدمہ آپ کی غلطی نہیں تھی
تکلیف دہ تعلقات سے بچ جانے والوں کو اکثر یہ باور کرایا جاتا ہے کہ وہ پاگل ہیں یا محبت کے قابل نہیں ہیں۔ اس کی وجہ سے وہ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ کسی طرح بدسلوکی کے مستحق تھے اور صدمہ ان کی غلطی تھی۔
ایسا کبھی نہیں ہوتا۔ کسی کو بھی حق نہیں ہے کہ وہ آپ کو گالی دے ، اور زیادتی کرنے والا اپنے اعمال کا جوابدہ ہے۔
2. تعلقات فطری طور پر غیر محفوظ نہیں ہیں۔
جب آپ کو تکلیف دہ تعلقات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، خاص طور پر جاری بنیادوں پر ، آپ یقین کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ تمام تعلقات منفی ، بدسلوکی یا تنازعات سے بھرے ہوئے ہیں۔ یہ اصل بات نہیں. یہ ممکن ہے کہ ایک صحت مند رشتہ جو منفی سے پاک ہو۔
3. تمام تنازعات کسی مسئلے کی علامت نہیں ہوتے۔
جیسا کہ آپ تمام رشتوں کو ناگوار سمجھنا شروع کر سکتے ہیں ، بار بار صدمہ آپ کو یہ یقین دلانے کا سبب بن سکتا ہے کہ تمام تنازعات خطرہ ہیں یا مصیبت کی علامت۔ یہ بھی جھوٹ ہے۔
صحت مند تعلقات میں کچھ تنازعات کی توقع کی جاتی ہے ، اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو لڑنے ، پیچھے ہٹنے ، یا غیر محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ جب تنازعہ ماضی میں زہریلا رہا ہو تو اسے خطرہ محسوس نہ کرنا مشکل ہے ، لیکن آپ تنازعات کے بارے میں سوچنے کے نئے طریقے سیکھ سکتے ہیں ، لہذا آپ زیادہ عقلی طور پر جواب دینے کے اہل ہیں۔
اوپر کے تصورات کو ذہن میں رکھتے ہوئے جب آپ صدمے سے آگے بڑھتے ہیں تو آپ کو تعلقات کے بارے میں سوچنے کے نئے طریقے تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ اپنے آپ کو اور تعلقات کو زیادہ مثبت روشنی میں دیکھیں گے ، جس سے آپ مستقبل میں صحت مند تعلقات تلاش کریں گے۔
پی ٹی ایس ڈی ، تعلقات کا صدمہ ، اور تعلقات پر اثر۔
پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) اور تعلقات کے صدمے کے درمیان فرق کو پہچاننا ضروری ہے۔ پی ٹی ایس ڈی ایک تشخیصی ذہنی صحت کی حالت ہے جس میں کوئی شخص کسی تکلیف دہ واقعہ سے بچنے کے لیے خود کو بے حس کر سکتا ہے۔
پوسٹ ٹرومیٹک ریلیشن سنڈروم (پی ٹی آر ایس) ، دوسری طرف ، عام طور پر لوگوں میں رشتہ کے صدمے کو زندہ کرنا شامل ہوتا ہے ، جس سے یہ پی ٹی ایس ڈی سے بالکل مختلف ہوتا ہے۔
پی ٹی ایس ڈی والا کوئی شخص صدمے سے بچنے کی کوشش کرتا ہے ، جبکہ صدمے میں مبتلا شخص صدمے کو اس مقام تک پہنچانے کا رجحان رکھتا ہے کہ یہ نقصان دہ ہو جاتا ہے۔
بعض اوقات لوگ PTSD اور PTRS کو ایک جیسا سمجھ سکتے ہیں ، لیکن وہ مکمل طور پر ایک جیسے نہیں ہیں۔
پی ٹی آر ایس میں پی ٹی ایس ڈی کی کچھ خصوصیات ہوسکتی ہیں ، لیکن یہ ایک علیحدہ شرط ہے ، خاص طور پر چونکہ یہ سرکاری طور پر تسلیم شدہ ذہنی صحت کا عارضہ نہیں ہے اور پی ٹی ایس ڈی کے تمام تشخیصی معیار پر پورا نہیں اترتا ہے۔ کچھ لوگ پی ٹی آر ایس کو رشتے سے پی ٹی ایس ڈی سمجھتے ہیں۔
پی ٹی ایس ڈی اور تعلقات کا صدمہ دونوں تعلقات پر نقصان دہ اثرات پیدا کر سکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، کوئی شخص جو PTSD میں مبتلا ہے ، اسے کسی تکلیف دہ واقعہ کے ڈراؤنے خواب یا فلیش بیک ہو سکتے ہیں ، غصے یا خوف جیسے مستقل منفی جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور معمول کی سرگرمیوں سے دستبردار ہونا شروع کر دیتا ہے یا دوسروں سے خود کو الگ کر لیتا ہے۔ یہ ضمنی اثرات سمجھ بوجھ سے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
پی ٹی ایس ڈی والا شخص اپنے ساتھی سے دستبردار ہو سکتا ہے یا غصے میں صرف منفی مزاج کی وجہ سے کام کر سکتا ہے۔
اس طرح کا صدمہ رشتوں کے مسائل کا باعث بھی بنتا ہے ، لیکن اس قسم کے صدمے سے تعلقات پر براہ راست اثر پڑتا ہے ، جیسے کہ درج ذیل اثرات:
- اپنے ساتھی کی طرف غصہ محسوس کرنا۔
- تعلقات میں تعامل کے منفی چکر میں پھنس جانا۔
- رشتوں میں اعتماد کا فقدان۔
- تنازعہ کے دوران دستبرداری۔
- معمولی غلطیوں یا اپنے ساتھی کے ساتھ اختلافات سے خطرہ محسوس کرنا۔
- بظاہر چھوٹی چھوٹی چیزوں پر اپنے ساتھی پر اڑا دینا۔
اگر آپ تعلقات کے صدمے کے اثرات کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں تو ، یہ جان کر سکون حاصل کریں کہ آپ ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ صدمے کے بعد صحت مند تعلقات ممکن ہیں اگر آپ سوچنے کے نئے طریقے سیکھنے اور اپنے رشتوں تک پہنچنے کے لیے پرعزم ہیں۔
اگر آپ کو اپنے طور پر شفا یابی میں دشواری ہے تو ، ایک معالج یا ماہر نفسیات جو شفا یابی میں ماہر ہیں وہ آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔