مواد
- گھریلو تشدد کی علامات۔
- گھریلو تشدد کے اثرات
- آپ اپنے آپ کو کیسے محفوظ رکھ سکتے ہیں؟
- چھوڑنے کے لیے سیفٹی پلان تیار کرنا۔
- جذباتی صدمے سے باز آنا: الزام نہ لیں۔
- گھریلو تشدد سے نمٹنے کے 10 طریقے۔
- مدد کہاں تلاش کریں۔
- ٹیک وے۔
اگر آپ کسی ایسے رشتے میں ہیں جس میں گھریلو تشدد شامل ہو تو گھریلو تشدد کی علامات کے ساتھ ساتھ اس مسئلے پر قابو پانے کے طریقوں کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔ گھریلو تشدد سے نمٹنے ، اپنے آپ کو محفوظ رکھنے اور حالات سے نمٹنے کے طریقے ہیں۔
گھریلو تشدد کی علامات۔
گھریلو تشدد سے نمٹنے کا پہلا مرحلہ علامات کو پہچاننا ہے۔
گھریلو تشدد کے خلاف قومی اتحاد کے مطابق ، کچھ انتباہی نشانیاں ہیں کہ کوئی شخص گھریلو تشدد کا مرتکب ہو سکتا ہے۔ ان میں درج ذیل شامل ہو سکتے ہیں:
- کام پر ہراساں کرنا۔
- شدید حسد۔
- جانوروں پر ظلم۔
- رویے کو کنٹرول کرنا۔
- آپ کو سیکس کرنے پر مجبور کرنا۔
- آپ پر دھوکہ دہی یا افیئر کا الزام لگانا۔
- آپ جو پہنتے ہیں اسے کنٹرول کرنا۔
- غیر متوقع یا خراب مزاج دکھا رہا ہے۔
- آپ کو زبانی گالیاں دے رہے ہیں۔
- مالی معاملات پر مکمل کنٹرول رکھنا۔
- آپ کو ذلیل یا ذلیل کرنا۔
دفتر برائے خواتین کی صحت نے گھریلو تشدد کی اسی طرح کی علامات کی اطلاع دی ہے:
- ایک ساتھی آپ کے فون کے پیغامات یا ای میلز کو آپ کے جانے کے بغیر چیک کرتا ہے۔
- ساتھی کنٹرول کرتا ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں ، آپ کیسے کپڑے پہنتے ہیں اور آپ اپنے پیسے کیسے خرچ کرتے ہیں۔
- آپ کے اہم دوسرے آپ کو کام پر جانے یا دوستوں یا خاندان کے ساتھ وقت گزارنے سے روکتے ہیں۔
- آپ کا ساتھی آپ کا سامان تباہ کر سکتا ہے۔
- آپ کے دوسرے اہم افراد آپ کو یا آپ کے بچوں کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دیتے ہیں۔
- آپ پر تشدد کے رویے کا الزام ہے۔
- آپ کا ساتھی آپ سے ناراض ہونے پر خود کو نقصان پہنچانے کی دھمکی دیتا ہے۔
- آپ کے اہم دوسرے جان بوجھ کر دوسرے لوگوں کے سامنے آپ کی تذلیل کرتے ہیں۔
- آپ کا ساتھی آپ کو مارتا ہے ، لات مارتا ہے ، دھکا دیتا ہے ، دھکا دیتا ہے یا گھونسے دیتا ہے۔
جیسا کہ ان ماہرین نے نشاندہی کی ہے ، گھریلو تشدد محض جسمانی یا جنسی زیادتی نہیں ہے۔ اس میں جذباتی اور نفسیاتی زیادتی بھی شامل ہو سکتی ہے۔
ایک اور پہلو جو گھریلو تشدد سے نمٹنے کی کلید ہے اس حقیقت کو سمجھنا ہے کہ یہ فطرت میں چکری ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ گھریلو تشدد بدسلوکی کرنے والے سے تشدد کے خطرے سے شروع ہوتا ہے ، اس کے بعد پرتشدد حملہ ہوتا ہے۔ اس کے بعد ، بدسلوکی کرنے والا بہت زیادہ معافی مانگے گا اور وعدہ کرے گا کہ دوبارہ کبھی گالی نہیں دے گا ، لیکن جلد ہی یہ چکر خود کو دہرائے گا۔
گھریلو تشدد کے اثرات
گھریلو تشدد کی متعدد اقسام کو دیکھتے ہوئے ، گھریلو تشدد کا شکار ہونے کے ساتھ مختلف قسم کے منفی اثرات بھی ہیں۔ یہ شامل ہیں:
- انفرادیت کا احساس کھو دینا۔
- بچوں پر منفی اثرات ، جیسا کہ ہمدردی کا اظہار کرنے میں ناکامی۔
- اعتماد کی کمی
- خاندان اور دوستوں سے الگ تھلگ۔
- نااہلی کے احساسات۔
- بدسلوکی کرنے والے پر انحصار۔
- لاچار یا مفلوج محسوس کرنا۔
- اپنی دیکھ بھال کرنے کی صلاحیت پر شک کرنا۔
- افسردہ یا بے چین ہونا۔
آپ اپنے آپ کو کیسے محفوظ رکھ سکتے ہیں؟
گھریلو تشدد سے کیسے نمٹنا ہے اس میں سے ایک یہ ہے کہ آپ خود کو محفوظ رکھیں۔ ماہرین کے مطابق گھریلو تشدد عام طور پر بہتر نہیں ہوتا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے آپ کو محفوظ رکھنا ضروری ہے۔
گھریلو تشدد سے نمٹنے اور گھریلو تشدد سے نمٹنے کے کچھ طریقے شامل ہیں:
- صورت حال کو چھوڑنے کے لیے حفاظتی منصوبہ بنانا ، بشمول آپ کہاں جائیں گے اور اگر آپ کو فوری طور پر جانے کی ضرورت ہو تو آپ اپنے ساتھ کیا لیں گے۔
- آپ گھریلو تشدد کی صورت حال سے بھی نمٹ سکتے ہیں ، کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے فرد سے جذباتی مدد کے لیے رابطہ کریں۔
- ہاٹ لائن سے رابطہ کریں ، جیسے قومی گھریلو تشدد ہاٹ لائن۔ ایک ہاٹ لائن سٹاف ممبر آپ کو مقامی گھریلو تشدد کے وسائل اور پناہ گاہوں سے جوڑ سکتا ہے اور یہاں تک کہ گھریلو تشدد کی صورت حال کو چھوڑنے کے لیے حفاظتی منصوبہ بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
گھریلو تشدد میں مدد گھریلو تشدد سے نمٹنے کے حل کے طور پر دستیاب ہے۔ گھریلو تشدد سے نمٹنے اور اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کے لیے کچھ اختیارات درج ذیل ہیں:
- اگر آپ کو فوری خطرہ ہو تو 911 پر کال کریں۔
- گھریلو تشدد کی صورت حال سے نکلنے کے بعد روک تھام کا حکم دائر کریں۔
- اگر آپ زخمی یا جنسی زیادتی کا شکار ہوئے ہیں تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔
- مقامی مقامات تلاش کریں جہاں آپ گھریلو تشدد میں مدد حاصل کر سکیں۔
چھوڑنے کے لیے سیفٹی پلان تیار کرنا۔
اگر آپ گھریلو تشدد کی صورت حال میں ہیں ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ بحران کے دوران یا تشدد کے واقعہ کے دوران حفاظتی منصوبہ بنائیں۔ گھریلو تشدد سے نمٹنے کے لیے اس حفاظتی منصوبے میں یہ بھی شامل ہے کہ آپ ہنگامی صورت حال میں کیا کریں گے جس کے لیے آپ کو جلدی چھوڑنے کی ضرورت ہے۔
آپ کو حفاظتی منصوبے کی تفصیلات پر کام کرنا چاہیے ، بشمول آپ کہاں جائیں گے اور آپ کیسے جلدی سے نکل سکیں گے۔
اس میں آپ کا پرس یا چابیاں آسانی سے قابل رسائی جگہ پر رکھنا یا کسی ایسے شخص کو رکھنا شامل ہو سکتا ہے جسے آپ کال کرنے کے لیے آ سکتے ہیں اور ایمرجنسی کی صورت میں آپ سے مل سکتے ہیں۔
اگر آپ کے بچے ہیں ، تو انہیں گھریلو تشدد سے نمٹنے کے حفاظتی منصوبے میں شامل کرنا ضروری ہو سکتا ہے ، جس میں انہیں 911 پر کال کرنا سکھانا بھی شامل ہے۔ پولیس کو کال کرنے کے لیے.
گھریلو تشدد کی صورتحال کے بارے میں دوسرے لوگوں کو ، جیسے پڑوسیوں کو مطلع کرنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور اگر انہیں کوئی بحران ہونے کا شبہ ہو تو وہ 911 پر کال کریں۔
گھریلو تشدد سے نمٹنے کے لیے آپ کے حفاظتی منصوبے میں گھریلو تشدد کو روکنے یا بحران کے دوران چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے طریقے بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، گھریلو تشدد سے کیسے نمٹا جائے اس کے حل کے طور پر ، آپ ان کمروں میں ممکنہ طور پر پریشان کن مباحثوں سے بچ سکتے ہیں جو گھر سے باہر نکلتے ہیں۔
اگر آپ نے دیکھا کہ آپ کا ساتھی پریشان ہونے کے آثار دکھا رہا ہے تو ، آپ کے حفاظتی منصوبے میں بحث یا بحث کو روکنے کے طریقے شامل ہو سکتے ہیں تاکہ اسے پرتشدد حملے کی طرف بڑھنے سے روکا جا سکے۔
گھریلو تشدد سے کیسے نمٹنا ہے اس کے حفاظتی منصوبے میں یہ بھی شامل ہو سکتا ہے کہ آپ کسی بحران کے دوران کیسے محفوظ رہیں گے ، اسی طرح جب آپ گھریلو تشدد کی صورتحال کو مستقل طور پر چھوڑنے کی تیاری کریں گے تو آپ کیسے محفوظ رہیں گے۔
جذباتی صدمے سے باز آنا: الزام نہ لیں۔
اگرچہ گھریلو تشدد پر قابو پانے کے لیے حفاظتی منصوبہ بنانا ضروری ہے ، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ گھریلو تشدد کی صورت حال میں ہونے کے جذباتی صدمے سے صحت یاب ہوں۔
گھریلو تشدد اور اس کے بعد ہونے والے صدمے سے نمٹنے کے لیے پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ آپ اس زیادتی کا ذمہ دار نہیں ہیں۔
آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والا آپ کو یہ سمجھانے کی کوشش کر سکتا ہے کہ زبانی توہین ، جسمانی حملے اور جذباتی ہیرا پھیری آپ کی غلطی تھی یا آپ کسی طرح بدسلوکی کرنے والے کو خوش کرنے میں ناکامی پر ان کے مستحق تھے۔
یہاں تک کہ اگر آپ نے ایسے کام کیے جو آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والے کو پریشان کرتے ہیں ، گھریلو تشدد کبھی بھی شکار کی غلطی نہیں ہے۔ کسی کو یہ حق نہیں کہ وہ آپ سے زیادتی کرے یا آپ سے فائدہ اٹھائے۔
بدقسمتی سے ، خواتین گھریلو تشدد کا ذمہ دار ہو سکتی ہیں ، جب کہ یہ اصل میں زیادتی کرنے والے کی غلطی ہے۔ متاثرہ شخص یقین کر سکتا ہے کہ زیادتی غلطیوں یا برے رویے کی سزا کا نتیجہ ہے۔
اس سے متاثرہ شخص اپنا رویہ بدل سکتا ہے ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ زیادتی جاری رہے گی ، قطع نظر اس کے کہ شکار کیا کرتا ہے۔
گھریلو تشدد کی صورت حال میں ، زیادتی کرنے والا متاثرہ پر مکمل کنٹرول اور تسلط چاہتا ہے۔ یہ مکمل طور پر زیادتی کرنے والے کی غلطی ہے ، اور واقعتا کوئی فرار نہیں ہے ، خاص طور پر اگر شکار الزام تراشی کرے۔
- یہ تسلیم کرنا کہ صورتحال آپ کی غلطی نہیں تھی ، گھریلو تشدد کے بعد کیا کرنا ہے اس کے لیے بہترین مشوروں میں سے ایک ہے۔
- اس حقیقت کو قبول کرنا اور مددگار دوستوں اور رشتہ داروں کی طرف رجوع کرنا آپ کو گھریلو تشدد پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔
- کچھ لوگوں کو گھریلو تشدد اور اس سے پیدا ہونے والے صدمے سے نمٹنے کے لیے اضافی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو گھریلو تشدد میں مدد کی ضرورت ہے تو ، آپ اپنے مقامی گھریلو تشدد کی پناہ گاہ یا اپنی کمیونٹی کے ذہنی صحت کے کلینک سے رابطہ کرکے یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آیا وہ گھریلو تشدد سے بچنے والے سپورٹ گروپ پیش کرتے ہیں۔
اگر آپ کو ان وسائل کو تلاش کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، قومی گھریلو تشدد ہاٹ لائن مدد کر سکتی ہے۔
یہ سمجھنا بھی مددگار ہے کہ گھریلو تشدد ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
جسمانی اور جنسی تشدد کے ساتھ ساتھ زبانی حملہ آپ کی خود اعتمادی کو کمزور کر سکتا ہے اور خوف اور پریشانی پیدا کر سکتا ہے۔ گھریلو تشدد کی سنگینی کو دیکھتے ہوئے ، گھریلو تشدد کی صورت حال کو چھوڑنے کے بعد لوگوں کو ذہنی صحت کی علامات کا سامنا کرنا غیر معمولی بات نہیں ہے۔
در حقیقت ، گلوبل ہیلتھ ایکشن میں 2016 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ گھریلو تشدد سے بچنے والی خواتین میں افسردگی اور اضطراب عام تھا۔
مزید یہ کہ ، خواتین کی اکثریت میں پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر کی علامات تھیں۔
بدسلوکی جتنی شدید تھی ، خواتین کو ذہنی صحت کی علامات زیادہ تھیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ گھریلو تشدد سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو ، تھراپی یا مشاورت کے لیے پہنچنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔
در حقیقت ، پیشہ ورانہ نفسیاتی مداخلت کی ضرورت ہونا مکمل طور پر معمول ہے۔
اس مشہور ٹیڈیکس ویڈیو میں ، ایما مرفی نے اپنی بار بار گھریلو بیٹری پر بحث کی اور اسے اپنی آواز کی طاقت کیسے ملی۔ وہ اب گھریلو تشدد کی وکیل ہے۔
یہ ویڈیو دیکھیں۔
گھریلو تشدد سے نمٹنے کے 10 طریقے۔
گھریلو تشدد کے بارے میں کیا کرنا ہے یہ جاننے سے آپ کو گھریلو تشدد کی صورتحال سے نمٹنے اور اپنے آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گھریلو تشدد سے نمٹنے کے لیے درج ذیل 10 نکات مفید ثابت ہو سکتے ہیں۔
- ایک حفاظتی منصوبہ بنائیں ، تاکہ آپ کو معلوم ہو جائے کہ اگر آپ کو اپنی اور اپنے بچوں کی حفاظت کے لیے فوری طور پر اپنا گھر چھوڑنے کی ضرورت ہو تو کیا کریں۔
- ایسے لوگوں کی فہرست بنائیں جن سے آپ ایمرجنسی کی صورت میں رابطہ کرسکتے ہیں یا اگر آپ کو صرف جذباتی مدد کی ضرورت ہو۔
- گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن سے رابطہ کریں اگر آپ کو کوئی منصوبہ بنانے میں مدد کی ضرورت ہو۔
- مقامی وسائل تک پہنچیں ، جیسے سپورٹ گروپ یا گھریلو تشدد کی پناہ گاہیں۔
- ذہنی صحت کا علاج ڈھونڈیں اگر آپ پریشانی یا افسردگی کے احساسات یا گھریلو تشدد سے نمٹنے میں دشواری کا سامنا کر رہے ہیں۔
- حفاظتی حکم دائر کرنے کے لیے مقامی فیملی کورٹ یا گھریلو تعلقات کی عدالت سے رابطہ کریں۔
- اگر آپ زخمی ہیں تو طبی علاج حاصل کریں۔
- تسلیم کریں کہ زیادتی آپ کی غلطی نہیں ہے۔
- تعلقات کو ٹھیک کرنے یا بدسلوکی کرنے والے کو ٹھیک کرنے کی کوشش نہ کریں۔ گھریلو تشدد کی صورتحال عام طور پر بہتر نہیں ہوتی۔
- اگر آپ فوری طور پر خطرے میں ہیں اور صورتحال کو نہیں چھوڑ سکتے تو 911 پر کال کریں۔
مدد کہاں تلاش کریں۔
مذکورہ بالا مشورہ آپ کو ٹھوس اقدامات فراہم کرتا ہے کہ گھریلو تشدد کے بارے میں کیا کیا جائے ، نیز کس کی طرف رجوع کیا جائے۔ سنیپ شاٹ میں درج ذیل مقامات ہیں جہاں آپ گھریلو تشدد میں مدد کے لیے جا سکتے ہیں۔
- ہسپتال ، تشدد سے زخمیوں کے علاج کے لیے۔
- مقامی پولیس ڈیپارٹمنٹ۔
- مقامی خاندان یا گھریلو تعلقات کی عدالت ایک روک تھام کے حکم کے لیے۔
- جذباتی صدمے کے علاج کے لیے ذہنی صحت کا کلینک۔
- آپ کے علاقے میں گھریلو تشدد کی پناہ گاہ۔
- قومی گھریلو تشدد ہاٹ لائن۔
- قابل اعتماد دوست ، پڑوسی ، یا خاندان کے افراد۔
ٹیک وے۔
گھریلو تشدد میں مختلف قسم کی زیادتی شامل ہے ، بشمول جسمانی حملے ، زبانی حملے ، اور جذباتی ہیرا پھیری۔ اگر آپ گھریلو تشدد کی صورت حال میں ہیں تو ، آپ گھریلو تشدد کو روکنے کے طریقوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ گھریلو تشدد کے ساتھ تعلقات کم ہی بہتر ہوتے ہیں۔
ایک بار جب آپ گھریلو تشدد کی صورت حال سے نکل جاتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ گھریلو تشدد کے بعد کیا کرنا ہے ، آپ کو مقامی گھریلو تشدد کی پناہ گاہ سے مدد لینے یا سپورٹ گروپ کے اجلاسوں میں شرکت کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
ذہنی صحت فراہم کرنے والے کی طرف رجوع کرنا بھی مکمل طور پر قابل قبول ہے اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ صدمے ، اضطراب یا افسردگی جیسے مضر اثرات سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔