مواد
- 1. آپ کے اہم دوسرے کی طرف مثبتیت کے جذبات میں اضافہ۔
- 2. Endorphins آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔
- 3. کوالٹی ٹائم۔
- 4. آپ کو بات کرنے کے لیے کچھ دیتا ہے۔
- 5. تناؤ کو کم کرتا ہے۔
- 6. تناؤ اور اضطراب کے احساسات میں کمی۔
- 7. مل کر اہداف حاصل کریں۔
ہم سب جانتے ہیں کہ ورزش ہماری زندگی کے تقریبا every ہر پہلو کے لیے کتنی اچھی ہے۔ یہ دماغ کی صحت کو فروغ دیتا ہے ، قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے ، ہاضمے میں مدد کرتا ہے ، اور نیند کا معیار بڑھاتا ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ایک ساتھ ورزش کرنے سے آپ کے تعلقات کیسے بہتر ہوں گے؟
اپنے ساتھی کے ساتھ ورزش کرنا آپ کے تعلقات کو مختلف طریقوں سے ڈرامائی طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ یہاں آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کام کرنے سے کیسے فائدہ اٹھا سکتے ہیں:
1. آپ کے اہم دوسرے کی طرف مثبتیت کے جذبات میں اضافہ۔
جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ وہ کام کرتے ہیں جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ، تو آپ اس شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کو اور بھی زیادہ پسند کرتے ہیں۔ یہ ایسوسی ایشن کی طاقت کے ذریعے ہوتا ہے۔
یہ اس طرح ہے جیسے کسی سے آپ کے ساتھ بات کرتے ہوئے کافی کا گرم کپ پکڑنے سے وہ لاشعوری طور پر انہیں یہ محسوس کرائے گا کہ آپ ایک گرم انسان ہیں۔
اسی طرح ، جب آپ سے کوئی بات کر رہا ہو تو آپ کے سر میں سر ہلا دینا انہیں محسوس کرے گا کہ آپ ان کے جیسے صفحے پر ہیں۔
2. Endorphins آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔
ورزش اینڈورفنز کی رہائی کا سبب بنتی ہے۔. اینڈورفنز دو اہم وجوہات کی بناء پر ورزش کے دوران خارج ہوتی ہیں۔
سب سے پہلے ، وہ درد کے ادراک کو کم کرنے کے لیے فطرت کے درد کم کرنے والے کے طور پر کام کرتے ہیں۔ ہمارے ابتدائی دنوں میں بقا کے لیے اینڈورفنز کی رہائی ضروری تھی کیونکہ درد کم ہونے سے ہمیں کسی شکاری سے بچنے یا شکار کو پکڑنے میں مدد ملے گی جس کا ہم پیچھا کر رہے تھے۔
دوم ، اینڈورفنز خوشی کے ہارمون ڈوپامائن کو متحرک کرکے موڈ کو بلند کرتی ہے۔ ڈوپامائن ، جسے انعام ہارمون کہا جاتا ہے ، ہمیں ایک خاص سرگرمی کے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے۔ یہ سیکھنے کی حوصلہ افزائی بھی کرتا ہے۔
اگر ہم کسی ایسی صورتحال میں ہوتے جہاں ہمیں خود کو آزمانے کی ضرورت ہوتی تو دماغ کو اس کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہوتی تاکہ کیا ہوا تاکہ ہم مستقبل میں ہوشیار فیصلے کرسکیں۔
ورزش کے دوران بڑھتی ہوئی سیکھنے نے ہمیں یاد دلایا کہ کون سے علاقوں میں شکاریوں کی تلاش کی جائے یا جہاں ہمیں اپنا آخری کھانا ملا۔
لمبی کہانی مختصر ، اینڈورفنز آپ کو اچھا محسوس کرتی ہیں۔ جب آپ ہمارے اہم دوسرے کے ساتھ کچھ کرتے ہوئے اچھا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ان کے ساتھ مثبت جذبات کو جوڑتے ہیں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کو باقاعدگی سے ان کی کمپنی سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملے گی۔ آپ دیکھیں گے کہ صرف ان کے قریب ہونے سے آپ کو اچھا لگے گا۔
3. کوالٹی ٹائم۔
تعلقات کی خرابی کی ایک سب سے بڑی وجہ ، غلط مواصلات کے بعد ، ایک دوسرے کے ساتھ گزارے گئے معیاری وقت کی کمی ہے۔
جیسا کہ ہمارے بنیادی اہداف ایک پارٹنر کی سرپرستی کرنے سے لے کر بچوں کی سرپرستی کرنے یا خاندان کی فراہمی کے لیے کام کرنے میں تبدیل ہوتے ہیں ، ہماری پہلی محبت کو بھولنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔
کی جوڑے کے طور پر کام کرنے کے فوائد اپنے روزانہ ورزش کے سیشن کے لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس شخص کے ساتھ تنہا معیار کا وقت گزاریں۔
4. آپ کو بات کرنے کے لیے کچھ دیتا ہے۔
باہمی افہام و تفہیم ایک اہم ، معنی خیز گفتگو کے دو اہم اجزاء ہیں۔ سب سے پہلے ، یہ دو اجزاء نئے رشتے میں ملنا آسان ہیں۔
دونوں جماعتیں اپنے مطلوبہ شراکت داروں کو جاننے میں دلچسپی رکھتی ہیں۔ بات چیت کا ایک بڑا حصہ ایک دوسرے کے ارادوں کی طرف مائل ہے - ایسی چیز جس میں دونوں لوگ دلچسپی رکھتے ہیں۔
جیسے جیسے زندگی آگے بڑھتی ہے ، جان کام پر اپنے نئے پروجیکٹ کے بارے میں بہت زیادہ بات کر سکتا ہے ، جبکہ جین اپنی نوکری میں تازہ ترین سماجی حرکیات پر تبادلہ خیال کرنا چاہتی ہے کہ نئے ٹرینی ٹیم میں شامل ہو گئے ہیں۔
کافی سیاق و سباق یا مطابقت کے بغیر ، جان اور جین دونوں ایک دوسرے کی موجودہ کام کی زندگی میں دلچسپی کھو سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کے کام کے بار بار ہونے سے پہلے ہی آپ اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔
جان اور جین کو کسی چیز کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے جس میں وہ دونوں شامل ہیں - ایسی چیز جس میں وہ دونوں ایک ساتھ سرگرمی سے مصروف ہیں۔
ایک ساتھ ورزش کا نیا معمول شروع کرنا جان اور جین کو ایک دوسرے کے قریب بھی لائے گا کیونکہ جان اس بات کی تعریف کرنا سیکھے گا کہ جین کبھی ہار نہیں مانتی جبکہ جین دیکھے گی کہ جان اپنی نظر سے زیادہ مضبوط ہے۔
5. تناؤ کو کم کرتا ہے۔
میرا ماننا ہے کہ جس رشتے میں کوئی رگڑ نہ ہو وہ حقیقی رشتہ نہیں ہے۔ میرا کیا مطلب ہے؟ آپ کسی کے جتنے قریب جائیں گے ، اتنا ہی امکان ہے کہ آپ ایسے علاقے تلاش کریں جہاں آپ کو سمجھوتہ کرنے کی ضرورت ہو۔
ہر شخص ایک جیسا نہیں ہوتا اور بعض اصولوں میں اختلاف مایوسی کا باعث بن سکتا ہے۔ ان میں یہ بھی شامل ہو سکتا ہے کہ بچوں کی پرورش کرتے وقت کون سا طریقہ اختیار کیا جائے ، اضافی رقم کیسے خرچ کی جائے ، یا گھر کیسا ہونا چاہیے۔
درد سے نجات ، موڈ بڑھانے اور حراستی بڑھانے والے اینڈورفنز کے اثرات جوڑوں کو تیزی سے حل کی طرف آنے میں مدد کریں گے۔
مسائل کم ڈرامائی لگیں گے ، منفی جذبات پگھل جائیں گے اور دونوں فریقوں کے لیے اس معاملے پر دوسرے کے موقف کو سمجھنا آسان ہوگا۔
توانائی میں اضافہ اور کام کرنے سے تناؤ میں کمی ایک اہم ہے۔ جوڑوں کو ایک ساتھ پسینہ آنا چاہیے۔
6. تناؤ اور اضطراب کے احساسات میں کمی۔
ایک اور اہم وجہ یہ ہے کہ ورزش دو افراد کے درمیان کسی بھی ممکنہ تناؤ کو کم کرے گی کیونکہ اس کا کورٹیسول پر منفرد اثر ہے۔ کورٹیسول ، جسے تناؤ کا ہارمون کہا جاتا ہے ، اس وقت خارج ہوتا ہے جب دماغ مشکلات یا خطرے کو محسوس کرتا ہے۔
اس کے بنیادی کرداروں میں سے ایک یہ ہے کہ جسم کو بڑھتی ہوئی جسمانی پیداوار کو خطرے سے بچنے کے لیے یا حالات سے نمٹنے کے لیے۔ جب کورٹیسول جاری کیا جاتا ہے ، لیکن ورزش نہیں ہوتی ہے ، جسم فرض کرتا ہے کہ خطرہ ابھی بھی موجود ہے اور جسم کو جسمانی مشقت کے لیے تیار رکھتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ کمر کے پٹھوں میں گرہیں پڑتی ہیں یا بہت زیادہ تناؤ سے سر درد ہوتا ہے۔ ورزش کورٹیسول کی سطح کو منظم کرنے میں مدد دیتی ہے کیونکہ یہ بالواسطہ طور پر جسم کو بتاتی ہے کہ صورتحال سے نمٹا گیا ہے ، اور جسم اپنی قدرتی ، آرام دہ حالت میں واپس جا سکتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ورزش اس طرح کا ایک بہت بڑا تناؤ دور کرنے والا ہے۔
ایک ساتھ ورزش کرنے سے دو افراد کے درمیان محسوس ہونے والے تناؤ کو کم کیا جا سکتا ہے۔ مزید برآں ، اپنے ساتھی کے ساتھ تناؤ کو دور کرنا آپ کو یہ خیال دینے سے گریز کرے گا کہ آرام کی حالت میں واپس آنے کے لیے آپ کو اس سے دور ہونے کی ضرورت ہے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ ورزش کرنا ، اس وجہ سے ، اپنے اہم دوسرے کے بارے میں آرام اور لطف اندوز ہونے کے جذبات کو بہتر بنائے گا ، جبکہ اس شخص کی طرف مایوسی یا مصیبت کے جذبات کو کم کرے گا۔
7. مل کر اہداف حاصل کریں۔
ایک ساتھ کام کرنے کے لیے مشترکہ مقصد رکھنے کے علاوہ کوئی چیز لوگوں کو قریب نہیں لاتی۔ یہی وجہ ہے کہ کھیلوں کی ٹیمیں اکثر اپنے خاندان کے ممبروں کے مقابلے میں ایک دوسرے کے قریب ہوتی ہیں۔
جب آپ اور آپ کے شریک حیات ایک ہی مقصد کی طرف کام کر رہے ہیں تو ، آپ ان کو مزید آگے بڑھانے میں مدد کرنا چاہیں گے کیونکہ اس کا براہ راست اثر پڑے گا کہ آپ کتنا اچھا کام کر رہے ہیں۔
نہ صرف یہ آپ کو اپنے ساتھی کی فلاح و بہبود میں ایک دلچسپی دیتا ہے اور آپ کو روزانہ کی بنیاد پر ان کے لیے ہمدردی کا احساس دلاتا ہے۔ لیکن یہ بھی ہے۔ کس طرح ورزش آپ کے تعلقات کو بہتر بنا سکتی ہے۔
نتیجہ
جوڑے کی ورزش آپ کے تعلقات کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کو اور آپ کے ساتھی کو کامریڈی کا احساس دلاتی ہے۔ آپ ان کو اپنے سب سے بڑے پرستار اور زندگی بھر کے حامی کے طور پر دیکھنا شروع کردیں گے ، بجائے اس کے کہ آپ ان کے ساتھ چلنے کے لیے جدوجہد کریں۔ جوڑے کی حیثیت سے آپ جتنی زیادہ رکاوٹوں کا سامنا کریں گے ، اتنا ہی آپ ایک اکائی کے طور پر بندھ جائیں گے۔
ایک ایسی سرگرمی تلاش کرنا یاد رکھیں جس سے آپ دونوں لطف اندوز ہوں اور اپنے دونوں مقاصد کی حمایت کریں۔ کامل فٹ ہونے سے پہلے آپ کو مختلف چیزوں کو آزمانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
کچھ جوڑے صبح سویرے دوڑ کے ساتھ بہترین کام کرتے ہیں ، جبکہ دوسرے دوسرے جوڑے کو اسکواش کورٹ میں چیلنج کرنا یا مقامی سٹوڈیو میں ڈانس کرنا پسند کرتے ہیں۔ آپ واقعی ایک ہی وقت میں اپنی جسمانی اور سماجی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں!