مواد
- تنہا بھیڑیا بن کر تھک گئے ہو؟
- 1. خود سے نفرت اور خود تنقید کو ترک کریں۔
- 2. اپنے ورچوئل رابطوں کو وسعت دیں۔
- 3. پڑوسیوں سے واقف ہو۔
- 4. اپنے ساتھیوں کے ساتھ اچھا وقت گزاریں۔
- 5. چھوٹے اشارے اتنے چھوٹے نہیں ہیں۔
کیا آپ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ آپ لوگوں کے ساتھ اتنا زیادہ تعامل نہیں کرتے جتنا آپ کرنے کے پابند ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو اس بھیڑ بھری دنیا میں تنہا پاتے ہیں؟
اگر یہ سر ہلا دیتا ہے تو ، ممکنہ وجہ یہ ہے کہ آپ کا الگ تھلگ وجود ہے ، اور آپ اس کے عادی ہو چکے ہیں۔
ٹھیک ہے ، اپنے آپ سے اور اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہ خود اعتمادی اور اعلی خود اعتمادی کی علامت ہے۔ لیکن ، الگ رہنے اور تنہا رہنے میں فرق ہے۔
تو ، تنہا رہنے کا کیا مطلب ہے؟
جب آپ تنہا محسوس کرتے ہیں تو اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں اپنے پیاروں کی صحبت سے محروم ہیں۔ یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ تنہا اور تنہا رہنا آپ کی پسند نہیں ، بلکہ مصیبت کی حالت ہے۔
تنہائی کئی محرومیوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ تنہائی ایک خطرناک علامت ہے جو خود اعتمادی کو کم کرتی ہے۔
اگر آپ اپنے بارے میں برا سمجھتے ہیں تو ، آپ دنیا سے الگ تھلگ رہنا چاہتے ہیں۔ جب خود یقین دہانی کم ہو تو ، شخص تنہائی میں مبتلا ہونے کا امکان ہوتا ہے۔
تنہا بھیڑیا بن کر تھک گئے ہو؟
اکٹھی کی گئی اپنی زندگی کو نئی شکل دیں اور تنہائی سے چھٹکارا پائیں۔
اچھی طرح سے قائم ہے ، ان عادتوں سے چھٹکارا حاصل کرنا آسان نہیں ہے جنہیں آپ طویل عرصے سے لے رہے ہیں۔ اگرچہ ، آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ ، تبدیلی کی طرف بڑھیں۔
پرانے معمولات کو توڑ کر ، اور آنے والے دنوں کے لیے نئی قراردادیں لے کر اپنے آپ کو تبدیل کریں۔ اپنے طرز زندگی کو نئی شکل دینے کے لیے آپ کو اپنی عادات اور باقاعدہ طریقوں کو تبدیل کرنا چاہیے۔
تو ، تنہائی کا مقابلہ کیسے کریں؟ جب آپ تنہا ہوں تو کیا کریں؟
اگر آپ نے تنہائی کو روکنے کے لیے اپنا ذہن بنا لیا ہے تو ، یہاں کچھ موثر طریقے ہیں جو آپ کو تنہائی سے لڑنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
1. خود سے نفرت اور خود تنقید کو ترک کریں۔
چونکہ تنہائی نشہ آور ہوتی ہے ، اس لیے اسے دور کرنے میں وقت لگتا ہے۔ تنہائی کے چنگل سے نکلنے کے لیے بعض رویوں کی حوصلہ شکنی کی ضرورت ہے۔
جب آپ سوچ رہے ہو کہ تنہائی کا مقابلہ کیسے کیا جائے تو آپ کا پہلا اقدام خود الزام تراشی اور خود فراموشی کو ترک کرنا ہے۔
آئینے کے سامنے کھڑے ہو جاؤ ، جتنا ممکن ہو سکے اپنے بازو کھولیں ، اور اپنے سامنے کھڑے شخص کو پسند کرو۔
کوشش کریں اور کسی بھی چیز سے پہلے اپنی نفرت کو دور کریں۔ اپنے آپ کو غیر معقول حد تک فیصلہ کرنا بند کریں۔
سوچنے کے لیے کھانا- اگر آپ اپنے آپ کو تسلیم نہیں کرتے ، یا اپنی طرح اپنے آپ کی تعریف نہیں کرتے ہیں ، تو آپ کیسے توقع کر سکتے ہیں کہ کوئی اور آپ کو قبول کرے گا یا آپ کی کمپنی کی تعریف کرے گا؟
2. اپنے ورچوئل رابطوں کو وسعت دیں۔
جب آپ تنہا ہوتے ہیں تو یہ مشورہ سب سے آسان چیزوں میں سے ایک ہے۔ چاہے آپ سماجی ہوں یا غیر سماجی ، زمین پر کوئی بھی اور ہر کوئی سوشل میڈیا کو متغیر حد تک استعمال کرتا ہے۔
فیس بک کو چالاکی سے استعمال کریں اور اپنے آپ کو کچھ اچھے ورچوئل دوست تلاش کریں جن کے ساتھ آپ گھوم سکتے ہیں۔ سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس کے ذریعے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا ہمیشہ ایک دلچسپ اور بے مثال تجربہ ہوتا ہے۔
انٹروورٹس تنہائی سے لڑنے کے لیے مواصلات کے اس ذریعہ پر بہت زیادہ انحصار کرسکتے ہیں۔ یہ ان کی بہترین خدمت کرتا ہے۔
اگر آپ لوگوں کے ساتھ آنکھوں سے رابطہ کرتے ہوئے ہچکچاتے ہیں ، یا گھبراہٹ کی وجہ سے لڑکھڑاتے ہیں تو آپ کو ان میں سے کسی چیز کو پکڑنا نہیں چاہیے۔ سوشل میڈیا ایسے ساتھیوں کے لیے قابل اعتماد ٹول بن سکتا ہے۔
3. پڑوسیوں سے واقف ہو۔
اگر آپ اب بھی تنہا ہونے پر کام کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، تنہا محسوس کرنے سے روکنے کے لیے یہ ایک آسان طریقہ ہے۔
اگلے دروازے پر رہنے والے لوگ آپ کے سب سے قریب ہوتے ہیں ، کیونکہ آپ کو ان کو دیکھنے کے لیے فاصلہ طے کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنے پسندیدہ پڑوسی سے دن میں دو بار مل سکتے ہیں۔
جب آپ کا پڑوسی اپنے کتے کو صبح کی سیر پر لے جاتا ہے تو آپ اس کے ساتھ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ جا سکتے ہیں۔ ورنہ ، انہیں شام کی چائے پر روزانہ کی بنیاد پر بات چیت کے لیے مدعو کریں۔
آپ اپنے دفتر کے راستے میں گاڑی کھڑا کر سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کو پٹرول بچائے گا ، بلکہ یہ آپ کو قریب رہنے والے لوگوں سے واقف کرنے میں بھی مدد دے گا۔
آپ اپنے پڑوسیوں سے کچھ محبت کا اظہار کرکے تنہائی سے لڑنے کے اس طرح کے مزید جدید طریقوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
4. اپنے ساتھیوں کے ساتھ اچھا وقت گزاریں۔
اپنے ساتھیوں کو اچھے دوست بنانا دفتر میں آپ کے لیے سب سے بڑا فائدہ ہو سکتا ہے۔ اور ، اگر یہ سچ ہے تو ، آپ کے پاس تنہائی سے لڑنے کے بارے میں پریشان ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
ورک اسپیس میں داخل ہوتے ہی سب کو 'ہیلو' کہنے کو ترجیح دیں۔ پھر ، ہر سات یا دو گھنٹے میں اپنے ساتھیوں کے ساتھ 5-7 منٹ کی بات چیت کریں۔ آٹھ گھنٹے تک زومبی کی طرح کام نہ کریں۔
کام کی جگہ پر ایک اچھا حلقہ رکھنے سے آپ کو حسد کرنے والے ساتھیوں سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔ وہ آپ کا سب سے بڑا سپورٹ سسٹم ہوگا۔ آپ کی غیر موجودگی میں ، وہ آپ کے مرکزی کردار بن سکتے ہیں۔
ایک پسندیدہ شخص ہونے کی وجہ سے ہمیشہ اعلی عہدہ اور پروموشنز حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اگر آپ انٹروورٹ ہیں تو تنہائی کا مقابلہ کرنا اتنا آسان نہیں لگتا۔ لیکن ، آپ کو چھوٹے چھوٹے اقدامات کرنے چاہئیں ، اور لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا نہیں چھوڑنا چاہیے۔
5. چھوٹے اشارے اتنے چھوٹے نہیں ہیں۔
اگر آپ کو تنہائی سے لڑنے کے بارے میں کچھ اور مشورے درکار ہیں تو آپ اس ٹپ کو پسند کریں گے!
جب بھی آپ کسی اجنبی کو بس میں دیکھتے ہیں یا کسی دکان پر قطار میں ، ایک یا دو الفاظ کا تبادلہ کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کسی اجنبی کو آپ کی طرف دیکھ کر مسکراتے ہوئے دیکھتے ہیں تو مہربانی کے اس نوعمر اشارے کو نظر انداز نہ کریں۔
اس کے بجائے ، زیادہ سخاوت کے ساتھ اس کا جواب دیں۔ اس سے آپ کو زیادہ خود اعتمادی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
جب بھی آپ گروسری کے لیے باہر جا رہے ہوں ، سیلز اسسٹنٹ کے ساتھ نرمی سے بات چیت کریں۔ وہ اپنے ممکنہ گاہکوں کے ساتھ مہربان ہیں ، اس لیے کوئی ہچکچاہٹ نہیں۔
چاہے آپ اپنے آپ کو کم درجہ دیں ، یا آپ اپنی کافی عزت نہ کریں ، آپ تنہائی اور تنہائی کا شکار ہو جائیں گے۔ تنہائی آپ کو گہری افسردگی اور دیگر ذہنی بیماریوں کی طرف بھی لے جا سکتی ہے۔ لہذا ، اس کو دور کرنا انتہائی ضروری ہے۔
'تنہائی کا مقابلہ کیسے کریں' پر غور کرتے ہوئے مغلوب نہ ہوں۔ آپ کو صرف اپنے دوستوں ، خاندان اور اپنے آس پاس کے لوگوں تک پہنچنا ہے۔
پیشہ ورانہ مشاورت یا تھراپی حاصل کریں تاکہ آپ اپنے مسائل سے نمٹ سکیں اور اپنی زندگی پوری طرح گزار سکیں۔
یہ بھی دیکھیں: