مواد
- معافی کی قربت کیا ہے؟
- مریضوں سے سبق سیکھا۔
- تمارا کی درست نئی داستانیں۔
- اس عام مسئلے کا حل - معافی کی قربت کی پرورش۔
- معافی کی قربت کی پرورش کے تین اہم فوائد۔
- آپ کس فریم کے ذریعے صورتحال کو دیکھ رہے ہیں؟
جوڑے جذباتی اور جسمانی پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جب بات قربت اور پرورش کی ہو۔ یہ ضروری ہے کہ قربت کے وسیع دائرہ کار کو تسلیم کیا جائے اور مختلف اقسام کو دریافت کیا جائے جو صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔ معافی اور قربت بہت سے میں سے صرف دو ہیں۔ معافی کی قربت ایک دوسرے سے معافی مانگنے اور دوبارہ "ایسا" نہ کرنے کا وعدہ کرنے سے کہیں زیادہ گہری ہے۔
معافی کی قربت کیا ہے؟
یہ ایک جوڑے کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو تعلقات میں زخم کو پہچانتا ہے ، چوٹ کے اثرات کو سمجھتا ہے ، اور تجربے سے مثبت راستے کی شناخت کرتا ہے جو انہیں آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
اگر ان عناصر کی کھوج نہیں کی جاتی ہے تو ، ایک سادہ "مجھے افسوس ہے" بے نتیجہ ثابت ہوسکتا ہے اور آپ کو ماضی کی زیادتی سے ناراضگی اور دیرینہ غصے کو چھوڑنے سے روک سکتا ہے۔
مریضوں سے سبق سیکھا۔
میریج فیملی تھراپسٹ کی حیثیت سے ، میں نے بہت سے جوڑوں کے ساتھ کام کیا ہے جنہوں نے معاف کرنے کا انتخاب کیا ہے اور ماضی میں ماضی کو چھوڑنا چاہتے ہیں۔ انہوں نے تعلقات میں پیدا ہونے والے درد کو کھول دیا ، ملکیت لی اور معافی مانگی۔ اس کے باوجود ، یہ ایک روزمرہ کی جدوجہد ہے کہ وہ اب بھی اپنے ساتھی سے ماضی کی عینک سے تعلق رکھتے ہیں ، یہاں تک کہ دکھائی دینے والی پیشرفت اور مثبت تبدیلی کے ساتھ۔
مثال کے طور پر -
مائیک تمارا کے ساتھ اپنے تعلقات کے آغاز میں مسلسل دیر سے تھا۔ وہ تاریخوں اور منصوبوں کے لیے کم از کم 15-20 منٹ تاخیر کا شکار ہو گا ، جس کی وجہ سے اہم تنازعہ کے ساتھ ساتھ تمارا کے لیے پریشانی اور مایوسی بھی پیدا ہو گی۔
وہ اس کی تاخیر کو اس کے لیے احترام کی کمی کی مثال سمجھتی تھی اور انتظار کے ہر منٹ کے ساتھ اس کی بے چینی بڑھ جاتی تھی۔ مائیک اور تمارا اس بات کی نشاندہی کرنے آئے تھے کہ مائیک کی تاخیر اس کی زندگی کے بہت سے دوسرے سیاق و سباق کو متاثر کرتی ہے اور اسے واقعی میں مجموعی طور پر ٹائم مینجمنٹ پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
اپنے ساتھی اور رشتے سے جڑے پرانے معنی اور نئے (درست) معنی کے بارے میں مخصوص ہونا ضروری ہے۔
تمارا کے لیے آنے والی پرانی داستانیں کچھ اس طرح تھیں ، "اسے اس بات کی کوئی پرواہ نہیں ہے کہ میں کب تک اس کا انتظار کر رہا ہوں ،" یا ، "وہ میرے وقت کا احترام نہیں کرتا۔ وہ بے وقوف اور خود غرض ہے "وغیرہ۔
تمارا کی درست نئی داستانیں۔
تمارا سے لی گئی نئی داستانوں کی طرح ہے ، "مائیک کو عام طور پر اپنے ٹائم مینجمنٹ کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے اور وہ اس کے مالک ہیں ،" یا ، "ہم دونوں تعلقات پر اس کے اثرات کو سمجھتے ہیں اور مائیک اس کو حل کرنے کے لیے فعال طور پر کام کر رہا ہے مجموعی طور پر بہتر ہو رہا ہے۔ "
مائیک کی طرف سے اہم پیش رفت ہو سکتی ہے جیسے وقت کے ساتھ "معمول" بننا۔ لیکن کبھی کبھی ، اگر وہ 5 منٹ کی تاخیر سے بھی ہوتا ہے تو ، تمارا ماضی کی عینک سے اس سے متعلق ہونا شروع کر سکتی ہے: "وہ میرے وقت کا احترام نہیں کرتا۔ اسے میری پرواہ نہیں ہے "اس کے دماغ میں دوڑیں اس کی پریشانی کو بڑھا رہی ہیں۔
اگر تمارا ان خیالات کو پکڑ سکتا ہے ، اور خود بخود ان کو "سچ" نہیں کہہ سکتا تو یہ آدھی جنگ ہے۔ مقصد یہ نہیں ہے کہ "یہ خیالات یا احساسات کبھی نہ ہوں۔" مقصد یہ ہے کہ جب وہ پیدا ہوں تو متجسس اور آگاہ رہیں۔
اس عام مسئلے کا حل - معافی کی قربت کی پرورش۔
پرانے خیالات کی دوبارہ تخلیق کو پہچاننے اور یہ دریافت کرنے سے کہ اگر وہ موجودہ دور میں غلط جگہ پر ہیں تو معافی کی قربت کو پروان چڑھایا اور مضبوط کیا جا سکتا ہے۔ ماضی کی منفی کہانی کی یہ "یاد دہانیاں" خام جذبات کو سامنے لا سکتی ہیں جو ماضی سے زیادہ متعلقہ ہیں لیکن اس وقت مکمل طور پر درست محسوس کرتے ہیں۔
اپنی کمزوری کا اشتراک ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو اس لمحے رابطہ قائم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مائیک کے 10 منٹ لیٹ ہونے پر چیخنے اور تنقید کرنے کے بجائے ، تمارا کہہ سکتی ہے ، "میں بہت پریشان ہوں جیسا کہ پہلے محسوس ہوتا تھا جب آپ پہلے دیر سے ہوتے تھے۔ میں اسے ذاتی طور پر نہ لینے یا آپ پر حملہ کرنے کی کوشش کر رہا ہوں ، لیکن مجھے مشکل وقت درپیش ہے حالانکہ آپ وقت پر سخت محنت کر رہے ہیں۔
معافی کی قربت کی پرورش کے تین اہم فوائد۔
- یہ مائیک کو تمارا کے جذبات کی توثیق کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے (اس کے بغیر "غلطی پر")
- یہ مائیک کو اس کی جذباتی مدد دینے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کرتا ہے (اس کے "شکار" ہونے کے بغیر)
- یہ اس بات کو بھی تسلیم کرتا ہے کہ پیش رفت ہوئی ہے اور جوڑے کو ایک مشکل لمحے میں ایک دوسرے کے ساتھ جوڑنے کی اجازت دیتا ہے۔
اس سے جوڑے کو الزام تراشی چھوڑنے اور جہاں سے تعلق ہے پیچھے حملہ کرنے کا زیادہ موقع ملتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ معافی کا مباشرت کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس کے لیے آپ کو اکیلے لڑنا پڑتا ہے یا یہ ایک شخص کے کندھوں پر پڑتی ہے۔
بطور ٹیم ماضی کو مناسب تناظر میں رکھنا ایک کلید ہے۔
آپ کس فریم کے ذریعے صورتحال کو دیکھ رہے ہیں؟
ایک دوسرے کی مدد کریں اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ نے نئے شیشے کو بدلا ہے جو آپ کو موجودہ وقت میں دیکھنے ، پیار کرنے اور ایک دوسرے سے تعلق رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ان لمحات کو تسلیم کرنے کے لیے مل کر کام کرنا اور اپنے رشتے کے لیے معافی کے تحفے کو پہچاننا پرانے زخموں کو بھر دے گا اور آپ کو ہچکیوں کو ہاتھ سے آگے بڑھنے کی اجازت دے گا۔