بچے پیدا کرنے کے پہلے سال کو کیسے بچایا جائے۔

مواد

• 1. رات کے وقت کوئی اہم رابطہ نہیں۔
• 2. اپنی توقعات کو حقیقت پسندانہ رکھیں۔
• 3. اپنے آپ کا انسٹا ماؤں سے موازنہ نہ کریں۔
• 4. یاد رکھیں کہ ہر چیز عارضی ہے۔
• 5. اپنا خیال رکھو
• 6. مدد قبول کریں۔

مبارک ہو! آپ شاید یہ آرٹیکل اس لیے پڑھ رہے ہیں کہ آپ بچہ پیدا کرنے کے قریب ہیں یا صرف ایک بچہ تھا اور آپ پہلے سال زندہ رہنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ بچے پیدا کرنا ہی آخری اور مکمل ہونے کا احساس ہے۔ جس چیز کا لوگ زیادہ ذکر نہیں کرتے وہ یہ ہے کہ آپ کے تمام جذبات شدت اختیار کر جائیں گے۔ صرف مثبت نہیں. آپ نیند سے محروم ہوں گے ، آپ چڑچڑے ہو جائیں گے ، آپ اپنے ساتھی کے خلاف ناراضگی محسوس کر سکتے ہیں جو کام پر جاتا ہے یا ساتھی گھر پر رہتا ہے۔ آپ کو نفلی ڈپریشن یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ ہمارے والدین ہونے کے پہلے سال کے دوران بہت سارے احساسات سامنے آتے ہیں۔

پہچاننے والی پہلی چیز یہ ہے کہ آپ جس چیز سے گزر رہے ہیں وہ قدرتی ہے۔ جو بھی احساسات آپ محسوس کرتے ہیں ، آپ صرف ایک ہی نہیں ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ عام طور پر ازدواجی اطمینان والدین بننے کے پہلے سال میں گر جاتا ہے؟ اے پی اے کے 2011 کے سالانہ کنونشن میں جان گوٹ مین کی طرف سے پیش کردہ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تقریبا 67 67 فیصد جوڑے اپنے پہلے بچے کی پیدائش کے بعد ازدواجی اطمینان میں کمی دیکھتے ہیں۔ خاندانی نفسیات کا جرنل ، جلد۔ 14 ، نمبر 1۔). اس کی سطح پر عجیب و غریب قسم کا یہ سوچنا کہ بچہ پیدا کرنا آپ کو اپنے شریک حیات کی طرح کم کرے گا۔ سب کے بعد ، آپ کے ساتھ ایک بچہ تھا کیونکہ آپ اس سے بہت پیار کرتے تھے۔ لیکن اگر آپ دیکھیں کہ بچے کے ساتھ اس پہلے سال کے دوران ہمارے ساتھ کیا ہوتا ہے اور دائمی نیند کی کمی ، کھانا کھلانے کے مسائل ، توانائی کی کمی ، مباشرت کی کمی ، اور حقیقت یہ ہے کہ آپ بنیادی طور پر منطق استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ایک ایسے انسان کے ساتھ جس نے ابھی تک منطق تیار نہیں کی ہے (آپ کا بچہ) یہ بالکل واضح ہو جاتا ہے کہ وہ پہلا سال اتنا سخت کیوں ہے۔

یہ ہے سودا۔ آپ کے والدین ہونے کے پہلے سال سے بچنے کا کوئی حل نہیں ہے جو سب کے لیے کام آئے گا۔ خاندان مختلف پس منظر اور عقائد کے ساتھ تمام ترتیب میں آتے ہیں لہذا سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ اپنے حل کو اپنے خاندانی نظام کے مطابق ڈھالیں۔ تاہم ، ذیل میں چند تجاویز ہیں جو کہ پہلے سال آپ کے زندہ رہنے کے امکانات کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوں گی۔ وہ یہاں ہیں:

1. رات کے وقت کوئی اہم رابطہ نہیں۔

یہ دینے کے لئے ایک عجیب تجویز کی طرح لگتا ہے لیکن اس کے پیچھے بہت زیادہ احساس ہے۔ 2:00 بجے اپنے ساتھی کے ساتھ مسئلہ حل کرنے کے موڈ میں چھلانگ لگانا آسان ہے جب آپ نے پچھلے ہفتے سے اچھی نیند نہیں لی کیونکہ بچہ رو رہا ہے۔ تاہم ، صبح 2:00 بجے کوئی بھی ان کے صحیح ذہن میں نہیں ہے آپ نیند سے محروم ، چڑچڑے ہیں اور شاید صرف سونے کے لیے واپس جانا چاہتے ہیں۔ اس مسئلے کو مستقل طور پر حل کرنے کا طریقہ جاننے کی بجائے ، یہ جانیں کہ آپ اس رات کو حاصل کرنے کے لیے ابھی کیا کر سکتے ہیں۔ یہ وقت نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے والدین میں اہم اختلافات پر بات کریں۔ یہ وقت آپ کے بچے کو سونے کا ہے تاکہ آپ دوبارہ سو سکیں۔

مزید پڑھ: والدین کی منصوبہ بندی پر تبادلہ خیال اور ڈیزائننگ

2. اپنی توقعات کو حقیقت پسندانہ رکھیں۔

لوگ آپ کو وقت سے پہلے بتائیں گے کہ والدین بننا کتنا شاندار ہے اور یہ ہے۔ لیکن لوگ بچے کو زندہ رکھنے کے لیے پہلے سال کے دوران کام اور دباؤ کی مقدار کو کم سے کم کرتے ہیں۔ پہلے سال کے لیے آپ کی توقعات یہ نہیں ہونی چاہئیں کہ "میرا بچہ مکمل جملوں میں بولے گا" یا یہاں تک کہ "میرا بچہ رات بھر سوتا رہے گا"۔ یہ سب عظیم خیالات اور امیدیں ہیں لیکن بہت سارے خاندانوں کے لیے یہ حقیقت نہیں ہیں۔ لہذا اپنی توقعات کو حقیقت پسندانہ یا اس سے بھی کم رکھیں۔ اس پہلے سال کے لیے سب سے زیادہ حقیقت پسندانہ توقع یہ ہے کہ ہر کوئی زندہ رہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ سب مضحکہ خیز لگتا ہے کیونکہ تمام فورمز اور والدین کی کتابیں تبلیغ کرتی ہیں لیکن اگر پہلے سال کے لیے آپ کی واحد توقع بقا ہے تو آپ پہلے سال کو مکمل اور اپنے آپ پر فخر محسوس کریں گے۔

مزید پڑھ: پاگل ہوئے بغیر شادی اور والدین میں توازن۔

3. اپنے آپ کا انسٹا ماؤں سے موازنہ نہ کریں۔

سوشل میڈیا نے بہت اچھا کام کیا ہے جو ہمیں دوسروں سے جوڑتا ہے۔ نئے والدین عام طور پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ الگ تھلگ ، دوسروں کے مقابلے میں زیادہ جذباتی اور موازنہ کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ اس لیے ڈارک ہول میں پڑنا آسان ہے جو کہ سوشل میڈیا ہے۔ یاد رکھیں کہ سوشل میڈیا پر لوگ اپنے بہترین ورژن پیش کرتے ہیں اور اکثر اوقات سوشل میڈیا حقیقت نہیں ہوتا ہے۔ لہٰذا کوشش کریں کہ انسٹا ماں سے اپنا موازنہ نہ کریں جو ایسا لگتا ہے کہ یہ سب اس کے کامل مماثل لباس ، نامیاتی مقامی طور پر اگائی جانے والی پیداوار اور سٹیلا دودھ کے ساتھ ہے۔

4. یاد رکھیں کہ ہر چیز عارضی ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ پہلے سال کیا ہوتا ہے ، یہ عارضی ہوتا ہے۔ چاہے بچہ رات بھر نہیں سوتا ، بچے کو نزلہ ہوتا ہے ، یا آپ کو لگتا ہے کہ آپ دنوں میں اپنے گھر سے باہر نہیں گئے۔ یاد رکھیں کہ یہ مشکل وقت بھی گزر جائے گا۔ آپ بالآخر رات بھر سو جائیں گے اور بالآخر آپ گھر سے باہر نکل سکیں گے۔ یہاں تک کہ آپ ایک دن اپنے شریک حیات کے ساتھ رات کا کھانا بھی کھا سکیں گے جبکہ آپ کا بچہ ابھی تک جاگ رہا ہے کہ کمرے میں خاموشی سے کھیل رہا ہے! اچھا وقت پھر آئے گا؛ آپ کو صرف صبر کرنے کی ضرورت ہے۔

مزید پڑھ: والدین کا آپ کی شادی پر کیا اثر پڑتا ہے؟

چیزوں کے عارضی ہونے کا یہ تصور اچھے لمحات پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ آپ کا بچہ صرف ایک مخصوص وقت کے لیے بچہ ہوگا۔ لہذا پہلے سال کے دوران منانے کے لیے چیزیں تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ ایسی چیزیں تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ اپنے بچے کے ساتھ کرتے ہوئے لطف اندوز ہوں اور بہت ساری تصاویر کھینچیں۔ خوشگوار لمحات کی وہ تصاویر آنے والے برسوں میں قابل قدر ہوں گی جب آپ کے بچے کو آپ کی ضرورت نہیں رہے گی۔ جب آپ پوری رات نہیں سوئے ہوں گے تو وہ تصاویر بھی پسند کی جائیں گی کیونکہ بچہ دانت کھا رہا ہے اور آپ کو یہ یاد دلانے کے لیے مجھے تھوڑا لینے کی ضرورت ہے کہ آپ اچھا کام کر رہے ہیں۔

5. اپنا خیال رکھو

جب ہم پہلی بار والدین بنتے ہیں تو اپنا خیال رکھنا بدل جاتا ہے۔ وہ پہلے مہینے ، اپنی دیکھ بھال کرنا شاید اس طرح نظر نہ آئے جو پہلے سپا کے دن ، تاریخ کی راتیں ، یا سونے کے لیے ہوتی تھیں۔ جب آپ نئے والدین ہوتے ہیں تو خود کی دیکھ بھال میں تبدیلی آتی ہے۔ یہاں تک کہ سب سے بنیادی ضروریات جیسے کھانا ، سونا ، نہانا ، یا باتھ روم استعمال کرنا عیش و آرام بن جاتا ہے۔ لہذا ان بنیادی چیزوں کو کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو ہر دن ، یا ہر دوسرے دن شاور کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ کا بچہ سوتا ہے تو سو جائیں۔ میں جانتا ہوں کہ مشورے کا یہ حصہ پریشان کن ہو سکتا ہے کیونکہ آپ اپنے آپ سے کہتے ہیں کہ "میں کب صاف کروں گا ، برتن بناؤں گا ، کھانا تیار کروں گا"۔ بات یہ ہے کہ جب آپ نئے والدین ہوتے ہیں تو یہ تمام معیارات بدل جاتے ہیں۔ گندا گھر رکھنا ، رات کے کھانے کے لیے باہر جانے کا آرڈر دینا ، یا ایمیزون سے تازہ انڈرویئر منگوانا ٹھیک ہے کیونکہ آپ کے پاس کپڑے دھونے کا وقت نہیں ہے۔ نیند اور آرام اس ہوا کی طرح ہوگا جس سے آپ سانس لیتے ہیں اس لیے جتنا ہو سکے اسے حاصل کریں۔

مزید پڑھ: خود کی دیکھ بھال شادی کی دیکھ بھال ہے۔

6. مدد قبول کریں۔

میرا آخری مشورہ مدد قبول کرنا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ سماجی طور پر بات کرنا آپ بوجھ یا ضرورت مند بن کر نہیں آنا چاہتے لیکن والدینیت کا پہلا سال مختلف ہے۔ اگر کوئی مدد کی پیشکش کرتا ہے تو صرف "ہاں پلیز" کہو۔ جب وہ پوچھتے ہیں کہ "ہم کیا لائیں" ایماندار ہو! میں نے دوستوں سے کہا ہے کہ وہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون سامان خریدنے کے لیے ٹارگٹ سے رکیں ، اگر وہ اس کے لیے آرہے ہیں تو رات کا کھانا لائیں ، اور میری ساس سے پوچھا کہ کیا وہ صرف میرے جڑواں بچوں کے ساتھ بیٹھ سکتی ہے تاکہ میں شاور لے سکوں۔ امن آپ جو بھی مدد حاصل کر سکتے ہیں لے لو! میں نے ایک بار بھی کسی کو اپنے بارے میں شکایت کرتے نہیں سنا۔ لوگ آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں؛ خاص طور پر اس پہلے سال کے دوران۔

کوئز لیں: آپ کے والدین کی طرزیں کتنی ہم آہنگ ہیں؟

مجھے امید ہے کہ یہ چھوٹی چھوٹی باتیں آپ کو اور آپ کے ساتھی کو والدینیت کے پہلے سال میں زندہ رہنے میں مدد دیتی ہیں۔ دو سالہ لڑکے/لڑکی کے جڑواں بچوں کے والدین کی حیثیت سے ، میں جانتا ہوں کہ پہلا سال کتنا مشکل ہے۔ آپ کو ان طریقوں سے چیلنج کیا جائے گا جن کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا لیکن وقت اتنی تیزی سے گزرتا ہے اور چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ پہلے سال کو شوق سے یاد رکھیں۔ جب والدین بننے کی بات کی جاتی ہے تو ، دن ایسے لگ سکتے ہیں جیسے وہ ہمیشہ کے لیے رہیں ، لیکن سال گزر جاتے ہیں۔