مواد
- جذباتی قربت کیا ہے ، اور جذباتی قربت کا خوف کیا ہے؟
- جذباتی قربت کا خوف کیوں ہوتا ہے؟
- رکاوٹیں جذباتی قربت کے خوف کا باعث بنتی ہیں۔
- جذباتی قربت کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے۔
زندگی میں خوشی اور خوشی کا سب سے بڑا ذریعہ ایک ایسے ساتھی کے ساتھ جذباتی اور جسمانی طور پر گہرا تعلق ہے جو ہمارے بارے میں وہی محسوس کرتا ہے جیسا کہ ہم ان کے بارے میں کرتے ہیں۔
آئیے کچھ وجوہات کا پتہ لگائیں کہ لوگ مباشرت سے ڈرتے ہیں ، اور جذباتی قربت کے مسائل کو چھوڑنے اور صحت مند ، جذباتی طور پر بھرپور تعلقات استوار کرنے کے کچھ طریقے۔
متعلقہ پڑھنا: قربت کا خوف: ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
جذباتی قربت کیا ہے ، اور جذباتی قربت کا خوف کیا ہے؟
جذباتی قربت آپ کے ساتھی سے انتہائی جڑے ہوئے محسوس ہونے کی حالت ہے۔ آپ خود کو محفوظ ، محفوظ اور سمجھتے محسوس کرتے ہیں۔آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ مکمل طور پر کھلے ، کمزور اور دیانت دار رہنے کی اجازت دے سکتے ہیں اور وہ کبھی بھی تنقید نہیں کریں گے اور نہ ہی آپ کو جس چیز کا سامنا کر رہے ہیں اس کی توہین کریں گے۔
جذباتی طور پر گہرے تعلقات لفظ کے حقیقی معنوں میں شراکت داری ہوتے ہیں ، اور جب بالغ محبت کی اعلی سطح کا تصور کرتے ہیں تو اس کی خواہش کی جاتی ہے۔
لیکن بہت سے لوگ ایسے ہیں جو کسی ماہر کی مدد کے بغیر جذباتی طور پر قریبی ساتھی بننے کے آلات سے لیس نہیں ہیں ، وہ جذباتی قربت کے خوف سے دوچار ہیں۔
مرد اور خواتین جو پس منظر سے آتے ہیں جن میں جسمانی اور/یا ذہنی زیادتی ، صدمہ یا نظرانداز کرنا شامل ہوتا ہے دوسروں سے جذباتی طور پر منسلک ہونا مشکل ہوتا ہے۔ کئی مطالعے ہوئے ہیں جو ان دونوں کو جوڑتے ہیں۔
وہ لوگ جو گھروں میں پرورش پاتے ہیں جہاں تنقید ، لڑائی ، بدنامی اور دھمکیاں ہتھیار تھے جو والدین ایک دوسرے کے خلاف استعمال کرتے تھے اور بچوں کو اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی طور پر کھلنے کے قابل ہونے کے لیے چیلنجوں پر قابو پانا پڑتا ہے۔
شادیوں کے لیے ، یہاں خطرہ یہ ہے کہ طویل المدت جذباتی طور پر دور رہنے والے لوگ جو جذباتی قربت کے خوف سے نمٹتے ہیں وہ نادانستہ طور پر ناخوشی ، عدم اطمینان اور بالآخر رشتے کے خاتمے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔
متعلقہ پڑھنا: مباشرت کے خوف کی نشانیاں۔
مباشرت کے خوف کے انتباہی نشانات کی وضاحت کرتے ہوئے یہ ویڈیو دیکھیں:
جذباتی قربت کا خوف کیوں ہوتا ہے؟
مباشرت کا خوف اضطراب کی جگہ سے آتا ہے۔ کسی ایسے شخص کے لیے جو محفوظ ، محبت اور مستحکم حالات میں نہیں بڑھا ، ساتھی کے ساتھ محفوظ تعلقات کو محسوس کرنا مشکل ہے۔
وہ اپنے آپ کو محبت کے لائق تصور کر سکتے ہیں (کیونکہ ان کے ایک اہم والدین تھے) ، یا انہیں یقین ہے کہ ان کا ساتھی ایک دن انہیں چھوڑ دے گا (کیونکہ وہ ایک غیر حاضر والدین کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں)۔
انہوں نے تمام جذبات کو بند کرنا سیکھا ہو گا کیونکہ جب وہ جوان تھے تو جذبات کا اظہار کرنا حقارت اور رسوائی کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ یہ جذباتی قربت کی ایک بڑی علامت ہے۔
متعلقہ پڑھنا: کسی مباشرت سے بچنے والے شخص کی قربت کا خوف۔
رکاوٹیں جذباتی قربت کے خوف کا باعث بنتی ہیں۔
1. اعتماد کا فقدان۔
جذباتی طور پر جوڑنے کا ایک اہم عنصر اعتماد ہے ، اور جن لوگوں نے بچپن کا تجربہ کیا ہے جہاں اعتماد قائم نہیں تھا انہیں دوسروں پر اعتماد کرنے کے لیے اپنے دماغ کو دوبارہ پروگرام کرنا پڑتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، ان کے ساتھ جذباتی طور پر مباشرت ہوجاتی ہے۔
2. محفوظ محسوس کرنے کی کمی۔
بالغ جن کے ابتدائی سال ایسے حالات میں گزارے گئے جہاں وہ واضح طور پر غیر محفوظ تھے ، گھریلو یا کمیونٹی تشدد ، ناقابل اعتماد ، چھٹپٹ والدین ، غربت ، منشیات یا الکحل کے استعمال کی وجہ سے ، جذباتی قربت کا خوف رکھتے ہیں۔
3. صدمہ۔
جذباتی قربت کا خوف ان لوگوں کے لیے متوقع نتیجہ ہے جنہوں نے صدمے کا سامنا کیا ہے جیسے عصمت دری ، بدکاری ، گھر میں تشدد اور دیگر زندگی بدلنے والے واقعات۔
متعلقہ پڑھنا: جسمانی قربت کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے۔
جذباتی قربت کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے۔
1. ماہر کی مدد تک پہنچنے سے نہ گھبرائیں۔
بدسلوکی ، صدمے اور غفلت کے پس منظر سے آنے والے لوگوں کے لیے ، یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کسی قابل معالج کی مدد حاصل کریں تاکہ وہ دوسروں کو کس طرح دیکھتے ہیں اور اعتماد پیدا کرنے کے لیے درکار تکنیک حاصل کرنے میں مدد کریں۔
یہ کوئی تیز عمل نہیں ہے ، بلکہ سرمایہ کاری کے قابل ہے تاکہ جذباتی قربت کے خوف سے لوگ حقیقی طور پر اس کی تمام اقسام میں قربت کا تجربہ کر سکیں۔
اگر آپ جذباتی طور پر غیر حاضر ساتھی سے محبت کرتے ہیں تو ، تھراپی آپ کے لیے بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے ، تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ آپ کا ساتھی کیسا بن گیا ، اور آپ جذباتی طور پر مباشرت شخص بننے کے لیے اس کے ارتقاء کی حمایت کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
2. اپنے پیارے کو بتائیں کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں۔
اگر آپ کو جذباتی قربت قائم کرنا مشکل ہو رہا ہے تو ، یہ ضروری ہوگا کہ آپ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں تاکہ وہ یہ نہ سوچیں کہ وہ غلطی پر ہیں۔
یہ آپ کی کمزوری کو ظاہر کرنے اور مسترد ہونے سے نہ ملنے کا پہلا قدم ہے - جو آپ کے ساتھی کے ساتھ تعلقات کی طرف آپ کے راستے کا ایک اہم حصہ ہے۔
3. اپنے جذبات کا اظہار کرنا سیکھیں ، انہیں بند نہ کریں۔
قربت پیدا کرنے میں ایک اور اہم قدم اپنے جذبات کا اظہار کرنا ہے - منفی اور مثبت - اپنے ساتھی کے ساتھ "I" بیانات کا استعمال کرتے ہوئے۔ "میں ان تمام جذبات سے مغلوب ہو رہا ہوں" شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے!
ایک محبت کرنے والے اور سمجھنے والے ساتھی کا رد عمل ، جو آپ کے جذبات کو سنتا اور اس کی توثیق کرتا ہے ، آپ کو دکھائے گا کہ ان کے سامنے بات کرنا ٹھیک ہے۔ وہ آپ کا مذاق نہیں اڑائیں گے اور نہ بھاگیں گے (جیسا کہ آپ نے بچپن میں تجربہ کیا تھا)۔
ان انکشافات کو چھوٹا بنائیں تاکہ آپ اس پورے عمل میں حفاظت کا احساس برقرار رکھیں۔ اس قدم کے ساتھ بڑے ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے جذبات کا تھوڑا سا اظہار کریں ، اس شرح سے جس میں آپ آرام محسوس کریں۔
جیسا کہ آپ اپنے ساتھی سے توثیق حاصل کرتے ہیں ، اس احساس کو یاد رکھیں۔ آپ اپنے دماغ کو دوبارہ پہچان رہے ہیں تاکہ یہ پہچان سکیں کہ آپ کا پیار کرنے والا ساتھی ایک محفوظ شخص ہے جس کو کھولنا ہے۔ وہ آپ کو یہ ظاہر کرنے سے انکار نہیں کریں گے کہ آپ کون ہیں۔
4. روزانہ اسے لے لو
جذباتی طور پر دستیاب شخص بننے کی طرف جذباتی قربت کے خوف سے نمٹنے سے آگے بڑھنا ایک طویل عمل ہے اور اس میں دونوں شراکت داروں کے لیے صبر اور سمجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔
جذباتی طور پر دور رہنے والے کو اس انکولی رویے کو سیکھنے میں کئی سال لگے اور اسے دنیا کو ایک محفوظ جگہ کے طور پر دیکھنے کے طریقے کو تازہ کرنے میں کچھ وقت لگے گا۔
یہ عمل سیدھا نہیں ہے ، اور ایسے لمحات ہوں گے جہاں آپ کو ترقی کے بجائے رجعت نظر آئے گی۔ لیکن پرامید رہیں۔ بالآخر ایک شخص بننے کا تحفہ جو جذباتی طور پر مباشرت بننے کے قابل ہو اس میں شامل کام قابل ہے۔
جب آپ جذباتی بندھن کی تخلیق اور گہرائی کو کھولتے ہیں تو آپ کا رشتہ مزید امیر اور قریب تر ہوتا جائے گا جو آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ جوڑتا ہے۔